RK Training

Dievcata tu je tip na ploche brusko, da sa to odcvicit doma, v parku, ci vo fitku. berte to ako kruhovy trening ktory ma 2 max 3 kola.Nezoberie Vam to viac ako 20 min casu z dna, takze vyhovorky nemam cas su neakceptovatelne :) je to v anglictine, kedze to vypracuvavam do viedne :)
prajem pekny den a dajte vediet ako sa Vam lubilo...

Je krasny slnecny den tak to vyuzite na beh, stretching alebo aerobne cvicenia v prirode :)

http://youtu.be/GKfWgnB4h38

ZWOW # 14 | ZuzkaLight.com Facebook - http://on.fb.me/ZuzkaLightFacebook Twitter - http://bit.ly/ZuzkaLightTwitter Every week Zuzana Light will give you new ZWOWs (Zuzana's Workout of ...

Priprava v novom roku na velke veci :)

Pre ludi co nemaju stretchingovu kreativitu

Vyborny recept na obed!!!

Zajac na grecky sposob:

1 velke , alebo dve male stehna z kralika
1 cibula
80 g mrkva
6 ceresnovych paradajok
3 lyzice hrozienka
stava z pol citrona
struciky cesnaku na spikovanie
vetvicka rozmarinu
suseny tymian
sol, cerstvo mlete korenie
2 PL olej
platky masla

Cibulu ocistime a pokrajame na tenke kolieska, paradajky rozkrajame na mesiaciky, mrkvu ocistime a nakrajame na tvar, kt. vam vyhovuje. Stehno osolime, okorenime, posypeme susenym tymianom. Olej rozohrejeme na panvici a zajacie stehno zo vsetkych stran dobre opecieme. Na tom istom oleji opecieme cibulu, mrkvu, paradajky a vetvicku rozmarinu. Vsetko dame do pekacika. Na panvicu po opekani rozdrobim medzi prstami bujonovu kocku, vlejem 100ml horucej vody a tento vypek vylejeme tiez do pekacika. Pridame stavu z pol citrona, hrozienka a povrch masa pokladieme lupienkami masla. Piect 80 min a obcas som pozret ci netreba doliat tekutinu. Hrozienka su tam nutne, pretoze spojuju kyslost omacky, do sladkokyslej harmonie.

dobru chut

Dobre ranko vsetkym! Pre vsetkych, ktori chcu mat istotu, ze vedia, co jedia tu mame dalsi tip na ranajky, desiatu, alebo aj rychly olovrant...Okrem toho, recept si moze kazdy menit podla chuti. Dobru chut! :)

http://www.biteme.sk/chrumkave-domace-musli-karlita/

Chrumkavé domáce müsli “Karlita” | bite me Chrumkavé domáce müsli “Karlita” | recepty z vegetariá Naša kamarátka Karla je veľmi šikovný, milý a obetavý človiečik, ktorý okrem svojej firmy po víkendoch pracuje v rodinnom obchodíku so zdravými potravinami Levanduľa. Cez víkend sme sa tam vybrali na nákup a vďaka naozaj širokému výberu vločiek sme sa spontánne rozhodli pre výrobu domáceho müesli, k...

hojte,
máme nový tip na zdravé raňajky bez práce a námahy :)

Chlebík s avokádom:

opečieme si chlebík v toastovači (alebo žemličku, podľa toho, čo doma máte)
zrelé avokádo ošúpeme a nakrájame na plátky
chlebík potrieme obyčajným maslom
poukladáme naň plátky avokáda, pokvapkáme citrónom, osolíme a dochutíme troškou mletého čierneho korenia...

je to veľmi zdravé, jednoduché a hlavne chutné :)

Dobrú chuť!

Ako cvičiť tak, aby to ovplyvnilo chudnutie???

Začnite cvičiť, ale najskôr musíte vedieť, ako intenzívne!

Aj v tomto robí veľa ľudí chybu. Naletia niektorej módnej vlne. Pred časom to bol aerobik, teraz je hitom zumba a za nejaký čas to bude zas niečo iné. Spoločná vlastnosť týchto športových aktivít je to, že nie sú vhodné ako cviky na chudnutie. Sú to cvičenia na rozvoj kondície, sily, srdca. Sú dobré, ak ste dobre živení, pretože vtedy môžete dať do cvičenia veľa energie a to pomáha rozvoju vášho tela. No mnoho ľudí tieto dosť tvrdé cvičenia absolvuje počas diéty, čo je veľmi zlý nápad. Dostanú tak svoje telo do stavu extrémneho mínusu až ohrozenia.

Ak chcete cvičiť na chudnutie tak prvou zásadou je, že to nesmie byť príliš namáhavé. Kúpte si športtester a sledujte si tepovú frekvenciu. Podrobnosti nájdete v samostatných článkoch.

Na hrudi máte snímač a na ruke "hodinky", ktoré vám ukážu, ako rýchlo ide vaše srdce.

Podľa tejto rýchlosti potom cvičíte.

Základom cvikov na chudnutie teda je, že ich musíte vykonávať tak, že ste síce mierne zadýchaní, ale ni príliš. Cviky na chudnutie teda nie sú fyzicky vyčerpávajúce. Sú to cviky v aeróbnom pásme – radšej na jeho začiatku. (Teda skôr menej náročné, ako viac náročné).

Ak budete telo vystavovať pravidelnému cvičeniu pri ktorom sa tepová frekvencia takmer nemení a je v oblasti okolo 60% maxima tepovej frekvencie (skratka MTF), potom budete počas cvičenia chudnúť.

pre viac info ma prosim kontaktujte

Cviky na chudnutie nestačia!!!!

Cvičenie je fajn a odporúča sa nielen pri chudnutí, ale aj ako trvalý princíp na podporu zdravia a kondície. No samotné chudnutie musíte zahájiť spravidla tým, že spravíte revíziu svojho jedálnička. Tam sa väčšínou nájdu hlavné dôvody, prečo ste pribrali. Kým túto príčinu nevyriešite, tak vám cvičenie jednoducho nepomôže.

Preto prvý cvik na chudnutie bude listovanie v knihách o strave alebo vo vedomostiach osoby ako som JA :) a nasledne sa upraví stravovaci plan jedinca

Odporucam!! a zdielajte dalej pls

Lahke jedlo na obed :
Medovo-limetovy losos s cervenou cibulou

Suroviny na 2 porcie:

plátkov filety z lososa
2 ks limetka
1 PL agátový med to je jedno aký med
2 ks červená cibuľa
ks celozrnné pečivo
PL ocot balsamico
1 šálka extra panenského olivového oleja

Postup receptu:

1.
Lososa si nakrájame na kocky . Cibuľku na krúžky. Do misky si začneme ukladať lososa striedavo s cibuľkou a zalievame ho vytlačenou limetovou štavou a medíkom a olivovým olejom . Môžme použiť troška čierneho korenia . Takto pripraveného, namarinádovaného lososa necháme odstať v chladničke nech sa chute prekryjú.
2.
Potom ho položíme na rozohriatu panvičku, opečieme aj s cibuľkou. A podávame ho s pečivom a pokvapkáme ho jemne balsamicom .
Dobrú chuť !