somaterapia.sk
Share
Fyzioterapia zameraná na nervový systém, dotyk a vedomý pohyb. Jemný, odborný prístup pri bolestiach, napätí a preťažení.
Príjemné prostredie pre Váš dokonalý súkromný relax v saunách, alebo vírivke. Odstránenie stresu, bolesti, regenerácia a skrášlenie - masážami a spa procedúrami, fyzioterapeutkou s dlhoročnou praxou.
21/04/2026
Bolesť nie je vždy len o mieste, kde ju cítiš.
Dnes už vieme, že bolesť je výsledkom toho, ako mozog vyhodnotí situáciu na základe tela, skúseností, stresu aj pocitu bezpečia.
To znamená, že bolesť:
- niekedy môže pretrvávať aj bez aktuálneho poškodenia
- a naopak nie každý nález znamená bolesť
👉 Napríklad prehľadová štúdia ukazuje,
že zmeny na MRI chrbtice sa často nachádzajú aj u ľudí bez bolesti.
(Brijikji et al., 2015)
To neznamená, že bolesť nie je skutočná.
Znamená to, že telo je komplexné a zaslúži si komplexný prístup.
—------------------------------------------
✨ Som fyzioterapeutka a vo svojej práci prepájam pohyb s prístupom Somatic Experiencing® (vo výcviku).
Aktuálne otváram pár online pilotných sedení zdarma, kde tento prístup postupne zavádzam do praxe. Ak ťa to zaujíma, pokojne mi napíš správu.
Keď ma seklo v krížoch, trvalo to pár dní.
Viete, čo mi pomohlo?
– úľavová poloha
– dych a vnímanie tela
– jemný pohyb
– postupné zvyšovanie záťaže
– vnímať, ako stojím a chodím
– všímať si, kedy je bolesť intenzívnejšia
a kedy naopak trochu povolí
- lieky od bolesti
Telo často dáva signály, len ich potrebujeme začať vnímať.
Snažila som sa:
– vnímať, čo telo zvláda
– všímať si, kde sa telo cíti o trochu bezpečnejšie
– nenechať sa strhnúť katastrofickými myšlienkami
👉 Nemusíme robiť viac.
Stačí začať tam, kde to telo zvláda.
✍️Napíšte mi, čo Vám najviac pomohlo
Ako fyzioterapeutka by som mohla povedať,
že som spravila „zlý pohyb“ 😅
Lenže realita bola iná:
👉 menej spánku
👉 choré dieťa
👉 viac nosenia
👉 menej pohybu
👉 únava + stres
Telo si tieto veci pamätá a reaguje na ne.
👉 bolesť väčšinou nevznikne z jednej veci
👉 je to kombinácia viacerých faktorov
Čo pomáha?
✔️ nezostať v úplnom kľude príliš dlho
✔️ postupne sa vrátiť k pohybu
V ďalšom videu ti ukážem,
čo konkrétne pomohlo mne.
Bolí vás chrbát a bojíte sa, že máte niečo poškodené?
Mnoho ľudí si myslí, že bolesť automaticky znamená poškodenie chrbtice.
Výskum však ukazuje niečo zaujímavé.
Vedci analyzovali MRI chrbtice u ľudí, ktorí nemali žiadnu bolesť chrbta.
Výsledok:
• vo veku 30 rokov má približne 52 % ľudí degeneráciu disku
• vo veku 40 rokov približne 68 %
• vo veku 50 rokov až 80 %
➡️ a napriek tomu nemajú žiadnu bolesť.
Mnohé nálezy na MRI sú teda bežnou súčasťou starnutia a nemusia vysvetľovať bolesť.
Často pomáha postupný návrat k pohybu.
Nemusí to byť hneď tréning – niekedy stačí malý, jemný pohyb, ktorý telu pomôže znovu nájsť dôveru hýbať sa.
📚 Brinjikji W. et al., 2015
American Journal of Neuroradiology
Počuli ste už tento mýtus o bolesti chrbta?
S chronickou bolesťou som sa stretla nielen u pacientov, ale aj osobne.
Keď cítime bolesť, prirodzene obmedzíme pohyb. Objaví sa strach a telo sa dostáva do stresovej reakcie. Takto vzniká začarovaný kruh.
Pri dlhodobých ťažkostiach sa nervový systém môže stať citlivejším a reagovať intenzívnejšie, aj keď pôvodná príčina už ustúpila. Tento stav označujeme ako centrálnu senzitivizáciu.
Ako z toho von?
Nie len pohybom.
Ale aj reguláciou nervového systému.
Postupným, primerane dávkovaným pohybom pomáhame telu znovu zažiť bezpečie.
Tým sa postupne znižuje aj citlivosť systému.
Dôležitá je pravidelnosť a pocit bezpečia, nie intenzita.
Niekedy je to jemná mobilizácia.
Niekedy práca s dychom.
Niekedy vedomý návrat k pocitu opory a stability.
Cieľom je obnoviť dôveru v pohyb aj v telo.
15/02/2026
Moja cesta k telu nezačala pri terapii nervového systému. Začala pri dotyku.
Roky som pracovala vo wellness a neskôr vo fyzioterapii. Pomáhalo to.
Ale nie vždy to stačilo.
Keď sa napätie vracalo, začala som hľadať hlbšiu súvislosť.
Preto som dnes vo výcviku Somatic Experiencing®.
Postupne tu budem zdieľať svoju cestu, nové priestory aj vznikajúcu podobu mojej práce.
05/02/2026
Starostlivosť nie je len o tom,
čo si môžeme kúpiť.
Môže byť o tom,
že si venujeme čas pre seba.
Zvolíme vedomý pohyb
v ktorom počúvame svoje telo.
Mne pomáha, keď spomalím tempo
pohybu, reči aj pozornosti.
Každý z nás môže mať priestor,
v ktorom sa nemusí ponáhľať.
Ako deti to poznáme prirodzene.
Objatie. Pohladenie. Ruka, ktorá nás podrží.
Vďaka dotyku telo vníma:
som tu, som v poriadku, nie som na to sám.
Keď sme dlhodobo v strese,
toto vnímanie sa oslabí.
Telo sa stiahne, stuhne
a ide skôr „na výkon“
než do spojenia so sebou.
Aj ja to na sebe vidím.
Keď som v strese, som viac v hlave.
Moje telo ide akoby do úzadia
a prestávam cítiť chodidlá a oporu.
Jemný, vedomý dotyk pomáha telu
znovu sa zorientovať.
Cítiť seba, svoj tvar a stabilitu.
Vďaka tomu má nervový systém viac informácií.
Pohyb je potom pokojnejší, presnejší
a pre telo bezpečnejší.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Contact the business
Telephone
Website
Address
Bratislava
