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Nunca es tarde para empezar, si deseas hacer ejercicio nunca empieces haciendo mucho, porque desgastaras tu cuerpo y perderas el interes. Inicia lentamente, con ejercicio leve y una vez sientas que tu cuerpo se esta acostumbrando, aumenta la intensidad. Siempre ten tu botella de agua para hidratarte y no olvides en mejorar tu alimentación para que veas resultados más rapido. Si padeces de alguna enfermedad cronica, consulta con tu medico antes de realizar ejercicio.

La mejor forma de evitar el VIH u otras ITS es a traves de la prevención. El uso del condón y lubricante cuando tengamos intimidad no debe faltarnos. Pero ¿te has preguntado para que sirve la prueba de VIH?
La prueba de VIH es el unico metodo que nos permite saber si tenemos la infección o no, debemos realizarla una o dos veces al año cuando hemos iniciado nuestra vida sexual y si tenemos una vida sexual muy activa, es mejor hacerlo cada 3 meses.
Si deseas recibir más información sobre a donde puedes realizarte la prueba, escribeme por mensaje y te dire como.

Hay muchas opiniones sobre cuanta agua debemos tomar al día, segun la OMS se deben tomar entre 1,5 a 2 litros durante el transcurso del día. Aquí te damos una sugerencia de como puedes distribuir tu consumo de agua:
1 vaso al levantarnos.
1 antes del baño.
1 vaso media hora antes de comer.
2 por la tarde. Nos mantiene hidratados, sobre todo en épocas de mucho calor.
1 después de practicar deporte. Para reponer el líquido perdido y recuperar la temperatura corporal.
1 antes de acostarse. El cuerpo necesita también agua durante el sueño.

Recuerda que debes aumentar su consumo cuando te encuentres en situaciones de calor o de ejercicio intenso.

Al dormir tu cerebro pasa por 4 etapas clasificados asi:
N1: donde solo hay somnolencia y es facil que te despiertes
N2: el cuerpo se relaja y tu respiración y actividad cerebral se ralentizan
N3: Es la fase de sueño profundo y es dificil que te despiertes
REM: La actividad cerebral esta al maximo y la mayoria de musculos se relajan

En promedio estas 4 etapas ocurren en un lapso de 90 minutos en promedio, por lo que es importante que te programes a manera de cumplir al menos 4 ciclos que equivales a 360 minutos o igual a 6 horas de sueño para que tu cuerpo pueda descansar al maximo.

Fuente: Stages of Sleep. Sleep Foundation

Hemos vuelto, nuevamente estaremos publicando articulos saludables, tips y consejos saludables, salud sexual y vida saludable.

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