Faten

صباح الخير

الْلَّھُم أَهِلَهُ عَليْنَا بِالْأمْنِ وَالإِيْمَانِ وَالْسَّلامَةِ وَالْإِسْلَامِ وَالْعَوْنٓ عَلَى الْصَّلاةِ وَالصِّيَامِ وَتِلَاوَةِ الْقُرْآَنِ الْلَّھُمّ سَلِّمْنَا لِرَمَضَانَ وَسَلِّمْهُ لنا وَتَسَلَّمْهُ مِنّا مُتَقَبَّلاً يٓارٓبٓ العٓالِٓمينْ .

مُبارٓكٌ علٓيْكُمْ شّٓهرُ رٓمٓضٓان.🌙🌙🌙.....

سبايرولينا غذاء كامل
ننصح به لزيادة كثافة العظام
و تُعدّ الخضراوات أحد أهم مصادر فيتامين ج الذي يُحفّز إنتاج الخلايا التي تكوّن العظام ، بالإضافة إلى أنّ فيتامين ج مضاد للأكسدة وبالتالي قد يحمي خلايا العظام من التلف ، كما أنّ الخضراوات تعمل على زيادة كثافة العظام.
- تناول كميات كافية من البروتين :
إنّ الحصول على كميات كافية من البروتين أمر مهم لدعم صحة العظام ، وذلك لأنّ ما نسبته 50% من العظام يُصنع من البروتين.
- تناول طعام غني بالكالسيوم : يُعدّ الكالسيوم أهم المعادن التي تقوّي العظام ، حيث إنّه المعدن الرئيسي الذي يوجد في العظام ، ومن الضروري تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل يومي من أجل حماية العظام والحفاظ على قوّتها.
- تجنّب النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية : قد يؤدي التقليل من السعرات الحرارية في النظام الغذائي إلى إبطاء عمليات الأيض، وتوليد شعور عكسي بالجوع، وفقدان الكتلة العضلية.
- الحفاظ على الوزن الصحي : حيث إنّه بالإضافة إلى أهمية اتّباع نظام غذائي صحي ، فإنّ الحفاظ على الوزن الصحي قد يساهم أيضاً في الحفاظ على العظام صحيّة ، وذلك لأنّ الأوزان التي تكون أقل من الحد الطبيعي تزيد من خطر تلين وهشاشة العظام ، كما أنّ الأوزان الثقيلة تؤثر سلباً في صحة العظام .
- تناول طعام غني بالمغنيسيوم والزنك :
تلعب العديد من المعادن دوراً مهماً في صحة العظام ، حيث إنّ الكالسيوم ليس المعدن الوحيد الذي يؤدي إلى ذلك، ومن المعادن الأخرى المُفيدة المغنيسوم والزنك ، إذ إنّ للمغنيسيوم دور مهم في تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط الذي يحفز امتصاص الكالسيومو، أمّا الزنك فهو معدن يحتاجه الجسم بكميات قليلة .
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 :
اشتهرت أحماض أوميغا-3 الدهنية بخصائصها المضادة للالتهاب ، وإضافة إلى ذلك تم اكتشاف فوائد أوميغا-3 في حماية الجسم من فقد العظام نتيجة للتقدم في العمر ، ويوجد الأوميغا-3 في مصادر حيوانية مثل : السمك الدهني، ومصادر نبانية مثل : بذور الشيا، وبذور الكتان ، وفي الجوز. .
- الحصول على كميات كافية من فيتامين د وفيتامين ك : يحتاج الجسم إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم ، ولذلك فإنّه يُنصح بالحفاظ على مستويات فيتامين د في الجسم فوق 30 نانوغرام/مل على الأقل من أجل حماية العظام من تلين العظام ، وهشاشة العظام

اللّٰهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّدْ ❤️.

خطاط مبدع ماشاء الله

{ إِنَّ نَاشِئَةَ ٱلَّیۡلِ هِیَ أَشَدُّ وَطۡـࣰٔا وَأَقۡوَمُ قِیلًا }
[سُورَةُ المُزَّمِّلِ: ٦]

آخر كلمات سَيِّدنا مُحَمَّد ﷺ. أيُّها الناس: مَوعِدُكُم معي ليس الدُنيا، مَوعِدُكُم معي عند الحَوض، والله لكأني أنظُر إليه من مقامي هذا أيُّها الناس: والله ما الفقر أخشى عليكم ولكن أخشى عليكم الدُنيا..أن تنافسوها كما تنافسها الذين من قبلكم فتُهلِكُكُم كما أهلَكَتْهُم أيُّها الناس: الصلاة الصلاة، الصلاة الصلاة، الله الله في الصلاة.. أيُّها الناس: اتقوا الله في النساء، اتقوا الله في النساء، أوصيكُم بالنساء خيراً.. أيُّها الناس: إنَّ عبداً خيَّره الله بين الدنيا وبين ما عِند الله، فاختار ما عِند الله.. آواكُم الله، حفظكُم الله، نصركُم الله، ثبَّتكُم الله، أيَّدكُم الله.. أيُّها الناس، أقرِئوا مني السلام كلَّ مَن تبعني من اُمَّتي إلى يوم القيامة.

ان بعد العسر يسرا

عيدكم مبارك
وكل عام وانتم بـ الف خير وصحة وسعادة دائمة يارب
‏​‏​‏‏​جعلكم الله ممن صام فاتقى ..
وقام فارتقى ..
ومن ينابيع الرحمة استقى .

عيدٌ سعيدٌ وأيامٌ مباركةٌ
وموعدٌ يغمرُ الأرواحَ بالفرحِ

تقبّل اللهُ منكم كلَّ صالحةٍ
وخصّكم بعظيمِ الأجرِ والمِنَحِ
🌙*وكل عام وأنتم بخير

اتبع شغفك