Spinal Belt ThaiLand No. 10

🧡ุ 6อาหารลดปวดหลัง กระดูกทับเส้น 🧡
โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทอาจเกิดจากการใช้งานมานาน
การก้มๆเงยๆ การยกของหนัก ซึ่งโรคนี้ก็ทำให้เกิดกระบวนการอักเสบ
บริเวณกระดูกสันหลัง ส่งผลทำให้เรามีอาการปวดหลัง ปวดร้าวลงที่ขา มี
อาการชาและอ่อนแรง นอกจากการักษาวิธีต่างๆ การกินอาหารที่ช่วยลด
กระบวนการอักเสบในร่างกายก็สามารถช่วยลดอาการปวดหลังลงได้

การนั่งผิดท่าเป็นระยะเวลานานในแต่ละวัน เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้มีอาการเมื่อยล้า เกิดอาการปวดหลังโดยที่ไม่รู้ตัว เช่น
- ท่านั่งเอนพิงพนักโดยเว้นช่องว่างระหว่างสะโพกกับพนักพิง ทำให้ส่งผลต่อกระดูกสันหลังช่วงล่างโค้งงอ
- ท่านั่งที่มีลักษณะกายภาพ แบบหลังค่อม นั่งห่อไหล่ ส่งผลให้เมื่อย เกร็ง บริเวณกล้ามเนื้อต้นคอ สะบัก อยู่ตลอดเวลา
- การใช้งานคอมพิวเตอร์ ด้วยตำแหน่งการจับเม้าท์ท่าทางผิดธรรมชาติ เป็นระยะเวลาต่อเนื่องนานๆ หรือการนั่งเล่นมือถือด้วยท่าเดิม ในระยะยาวจะส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาท เส้นเอ็นอักเสบ เกิดพังผืดยึด นิ้วล็อกหรือข้อมือล็อกได้🤟🤟

🏋️ท่าบริหารแก้อาการปวดสลักเพชรจม
#เข็มขัดแก้ปวดหลังปวดเอว
credit:พีซคลินิก

😰 อาการปวดเมื่อยตามตัว ถือเป็นอาการปกติทั่วไปเมื่อนั่งทำงานนานๆที่หลายคนมักเจอกันเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวด คอ หลัง เอว และสะโพก ซึ่งอาการเหล่านี้เรียกว่า "ออฟฟิศซินโดรม" วันนี้เราจะมาพูดถึงการปวดตามตำแหน่งต่างๆ ว่าเกิดจากการนั่งผิดท่าทางแบบใด จะได้แก้ไขได้อย่างถูกต้อง
1.ปวดคอ บ่า และไหล่
โรคนี้เป็นโรคที่ยอดฮิตของคนเมืองเลยก็ว่าได้ โดยมักจะเกิดจากการนั่งยกไหล่โดยที่ไม่รู้สึกตัว เนื่องจากการวางคอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำงานในระดับที่มีความสูงมากเกินไป จะส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอหดเกร็งและมีอาการปวดมากขึ้น ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแผ่นหลังสูงไม่เท่ากันได้
2.ปวดหลัง สะโพก และบั้นเอว
การนั่งท่าไขว้ห้างเป็นเวลานาน จะส่งผลให้เป็นโรคหมอนรองกระดูกได้เลยทีเดียว เพราะในขณะที่นั่งไขว้ห้างอยู่นั้นน้ำหนักจะเทลงไปที่ขาและฝ่าเท้าข้างใดข้างหนึ่ง จึงทำให้เลือดไม่สามารถไกลเวียนได้สะดวก จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อ บริเวณสะโพก และบั้นเอวเกิดการผิดรูป และอาจจะส่งผลถึงขั้นเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือโรคกระดูกทับเส้นประสาทได้
3.ปวดศีรษะเรื้อรัง
หากเกิดอาการปวดศีรษะแบบตื้อ ๆ แล้วปวดร้าวไปตามบริเวณท้ายทอยหรือต้นคอ เวลาเอามือไปกดแล้วรู้สึกเจ็บ และจะมีอาการปวดมากที่สุดหลังจากการตื่นนอน บางรายมีไข้ต่ำ เบื่ออาหารและน้ำหนักลด สาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อมีการทำงานหนักและมีความเครียดสะสมมาจากการทำงาน เลยส่งผลให้เกิดการสะสมของเสียบริเวณกล้ามเนื้อ
4.ปวดขาและหัวเข่า
สำหรับคนที่ชอบนั่งขัดสมาธิในเวลาทำงาน ก็จะส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานไม่สะดวกและไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณขาได้อย่างเพียงพอ จึงทำให้เป็นเหน็บชาบ่อย และมีอาการปวดหัวเข่าร่วมด้วย อีกทั้งในคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ยังส่งผลให้เป็นข้อเข่าเสื่อมและกล้ามเนื้อรอบหัวเข่ายืดหรือหดตัวผิดปกติได้อีกด้วย
การนั่งทำงานในท่าที่ผิดวิธีส่งผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายของเรามากกว่าที่คิด จึงควรปรับท่าทางการนั่งให้มีความเหมาะสม หรือใช้เข็มขัดพยุงหลังช่วยให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง นอกจากนี้ควรมีการพักเดินไปเดินมาเพื่อยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย