PWC Healthy and Skin

📢 เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ด้วยโปรแกรม Vitamin D3 💉
🌟 หมดกังวลเรื่องภูมิตก เสี่ยงติดเชื้อง่าย!
หากคุณมีอาการเหล่านี้...อาจเป็นสัญญาณของ วิตามินดี 3 ไม่เพียงพอ
✅ อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
✅ ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก
✅ ซึมเศร้า หรืออารมณ์แปรปรวน
✅ ภูมิคุ้มกันต่ำ ติดเชื้อง่าย

📌 ดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้!
👉 รีบเสริมภูมิก่อนสาย! สุขภาพดีเริ่มได้ที่คุณ 💪✨
💥 โปรโมชั่นพิเศษ!
🔹 1 เข็ม เพียง 4,000.-
🔹 คุ้มสุด! 3 เข็ม 6,000.-

👩‍⚕️ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราเพื่อดูแลสุขภาพของคุณอย่างถูกวิธี #สุขภาพดี
🔔สนใจโปรแกรมสามารถปรึกษา
📍สอบถามรายละเอียดหรือสำรองคิว ได้ที่ PWC
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน #ภูมิแพ้ #ปรับสมดุลลำไส้ #ลำไส้แปรปรวน #จุลินทรีย์ตัวดี #ภูมิคุ้มกัน #ท้องอืด

😱ฝุ่น PM 2.5 อันตราย!! เสี่ยงโรคร้ายแรง
รีบป้องกันก่อนสายเกิน! 5 วิธีลดการอักเสบที่ต้องรู้
🗣ช่วงนี้ฝุ่น PM 2.5 หนักหน่วงมาก ยิ่งในเมืองใหญ่ ๆ ค่าฝุ่นยิ่งสูง มันก็เป็นอะไรที่เราหลีกเลี่ยงยาก ถึงมันจะเล็กจนมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่ผลกระทบต่อสุขภาพอย่างหนัก โดยเฉพาะในเรื่องการอักเสบของร่างกาย ทั้งระบบทางเดินหายใจ หัวใจ หรือแม้แต่ผิวพรรณหลายคนก็ถามมาว่านอกจากหน้ากาก และเครื่องฟอกอากาศ เรายังมีอะไรที่ช่วยดูแลร่างกายได้อีกบ้าง ต้องบอกว่าก็มี "อาหารเสริม" บางชนิดที่ช่วยลดการอักเสบจาก PM 2.5 ได้ด้วย มาดูกันเลยว่าจะมีโปรแกรม หรืออาหารเสริมตัวไหนช่วยได้บ้าง

1⃣วิตามินซี เป็นตัวที่ช่วยช่วยลดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะในระบบทางเดินหายใจที่โดนผลกระทบจาก PM 2.5 แถมยังช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายจากอนุมูลอิสระได้ด้วย

จากการศึกษาพบว่า วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรัง เช่น หอบหืดหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อีกทั้งยังช่วยปรับภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นด้วย

แนะนำว่าเสริมวิตามินซีวันละ 500-1000 มิลลิกรัม หรือกินอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม กีวี่ ฝรั่ง หรือพริกหวาน

2⃣วิตามินดี ไม่ได้แค่ช่วยบำรุงกระดูก แต่ยังมีหน้าที่สำคัญในการลดการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วย จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอจะมีภูมิคุ้มกันที่ดีกว่าและสามารถลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจได้

เราก็จะรู้กันแหละว่า เราสามารถรับวิตามินดีจากการตากแดดในช่วงเช้าประมาณ 10-15 นาที แต่ในช่วงนี้ที่ฝุ่นเยอะ ถ้าไม่อยากออกไปเสี่ยง 📍เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ด้วยโปรแกรม Vitamin D3 300,000IU ที่ PWC

3⃣โพรไบโอติกส์(Probiotics) ไม่ได้แค่ช่วยให้ขับถ่ายดีนะครับ หลายคนไม่รู้นะว่ามันยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดการอักเสบในร่างกายด้วยนะ ยิ่งช่วงนี้เราต้องเจอฝุ่น PM 2.5 ทุกวัน ระบบภูมิคุ้มกันยิ่งต้องแข็งแรง มาดูกันว่ามันช่วยยังไงบ้าง

ปรับสมดุลลำไส้ (Gut Microbiota) ลำไส้เราเป็นเหมือนศูนย์กลางของภูมิคุ้มกันเลย ถ้าจุลินทรีย์ในลำไส้สมดุล ก็จะช่วยลดการรั่วไหลของ LPS (Lipopolysaccharides) ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย

สร้างกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) โพรไบโอติกส์ช่วยให้ร่างกายผลิต บิวทีเรต (Butyrate) มากขึ้น ซึ่งเป็นตัวช่วยลดการอักเสบ ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง และมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

กระตุ้น T-regulatory cells หลายคนอาจจะไม่เข้าใจ อธิบายง่ายๆคือเจ้าเซลล์ Tregs จะคอยช่วยให้ร่างกายไม่อักเสบเกินไป มันช่วยลดอาการอักเสบของ ปอดและระบบทางเดินหายใจ ที่อาจโดนฝุ่น PM 2.5 แล้วทำให้แย่ลง

แนะนำว่าให้เสริมโพรไบโอติกส์📍ที่ PWC เรามีคอร์สโปรแกรมที่ช่วยดูแลทั้งระบบทางเดินอาหาร ลำไส้ ตับ และเสริมภูมิคุ้มกัน 🎀ด้วยโปรแกรม Gus detox หรือถ้าอยากได้จากอาหารธรรมชาติ ก็ลองกิน โยเกิร์ต, กิมจิ, นัตโตะ หรือมิโสะ ก็ช่วยได้นะ

4⃣แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) เป็นราชาของสารต้านอนุมูลอิสระนะ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินซีถึง 6,000 เท่าพบได้ในสัตว์ทะเล เช่น กุ้ง ปลาแซลมอน และสาหร่ายแดง นอกจากจะช่วยลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคปอดเรื้อรังที่เกิดจากมลภาวะอีกด้วย แนะนำว่าเสริมแอสตาแซนธินวันละ 4-8 มิลลิกรัม

5⃣กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เราได้ยินบ่อยๆ จะช่วยในการในการลดการอักเสบโดยเฉพาะในระบบทางเดินหายใจที่ถูกกระตุ้นจาก PM 2.5 และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดจากการสัมผัสฝุ่นนาน ๆ ได้อีกด้วย

แนะนำว่าเสริมโอเมก้า-3 วันละ 1,000 มิลลิกรัม หรือเลือกทานเป็นอาหารธรรมชาติก็ได้ระครับ แหล่งของโอเมก้า-3 ก็จะมีปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือเมล็ดแฟลกซ์

🔰ฝากทุกคนในยุคที่ PM 2.5 หนักแบบนี้อย่าลืมดูแลตัวเองนะ ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันด้วยหน้ากาก ใช้เครื่องฟอกอากาศ การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือเสริมอาหารเสริม จะช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย แต่อาหารเสริมก็ไม่ใช่ทุกอย่างนะ เราก็ต้องดูแลสุขภาพ และร่างกายในด้านอื่นๆควบคู่กันไปด้วย
👩‍⚕️ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราเพื่อดูแลสุขภาพของคุณอย่างถูกวิธี #สุขภาพดี
🔔สนใจโปรแกรมสามารถปรึกษา
📍สอบถามรายละเอียดหรือสำรองคิว ได้ที่ PWC
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน #ภูมิแพ้ #ปรับสมดุลลำไส้ #ลำไส้แปรปรวน #จุลินทรีย์ตัวดี #ภูมิคุ้มกัน #ท้องอืด

ท้องอืดบ่อย ๆ อาจไม่ใช่แค่อาการธรรมดา! 😣 อาการท้องอืดอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายแรงที่คุณไม่ควรมองข้าม เช่น โรคเนื้องอกและมะเร็งในช่องท้อง โรคลำไส้แปรปรวน หรือแม้กระทั่งโรคกระเพาะอาหารและถุงน้ำดีอักเสบ 🩺 อย่าปล่อยให้อาการเล็ก ๆ น้อย ๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่!
👩‍⚕️ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราเพื่อดูแลสุขภาพของคุณอย่างถูกวิธี #สุขภาพดี

🔔สนใจโปรแกรมสามารถปรึกษา
📍สอบถามรายละเอียดหรือสำรองคิว ได้ที่ PWC
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน #ภูมิแพ้ #ปรับสมดุลลำไส้ #ลำไส้แปรปรวน #จุลินทรีย์ตัวดี #ภูมิคุ้มกัน #ท้องอืด

#มะเร็งลำไส้ กลายมาเป็นเพื่อนซี้ของคนรุ่นใหม่ ไม่ต้องรอแก่ก็เป็นได้ ถ้ายังทำ 3 สิ่งนี้❗

🧐โดยปกติ มะเร็งลำไส้ ส่วนใหญ่มักพบในคนสูงวัยค่ะ เพราะผนังลำไส้ที่ผ่านศึกหนัก ผ่านการอักเสบจากการใช้ชีวิตมานักต่อนัก ทำให้เซลล์มะเร็งก่อตัวขึ้นมาเป็นก้อนเนื้อร้าย

🗣แต่จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนยุคใหม่ ดึงให้เกณฑ์อายุเฉลี่ยการเกิดมะเร็งลำไส้ลดต่ำลง ปัจจุบันพบผู้ป่วยโรคมะเร็งลำไส้อายุระหว่าง 20-30 ปี มากขึ้นเพราะ 3 สิ่งนี้

1️⃣กินเนื้อสัตว์แปรรูป เนื้อติดมัน ปิ้งย่าง เนื้อแดง
ล้วนมีสารก่อมะเร็งมากมายทั้ง PAH , HAA , ไนโตรซามีน ทำให้เกิดการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร จนพัฒนาเป็นมะเร็งได้
2️⃣ไม่ค่อยออกกำลังกาย
คนขี้เกียจ ลำไส้ก็ขี้เกียจตาม เมื่อลำไส้ขยับตัวน้อย เคลื่อนตัวช้า จะทำให้การขับถ่ายผิดปกติ ท้องผูกเรื้อรัง เกิดแผลอักเสบในผนังลำไส้
3️⃣ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย สูบบุหรี่เป็นประจำ
แอลกอฮอล์ทำให้เยื่อบุผนังลำไส้เสียหาย ส่วนนิโคตินและทาร์ สารพิษในบุหรี่สามารถทำลาย DNA ในเซลล์ร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงในการกลายพันธุ์เป็นก้อนมะเร็งได้

😱ไม่อยากเป็นมะเร็งลำไส้ตั้งแต่อายุยังน้อย มาลดโอกาสเสี่ยงด้วยการเสริมทัพ โพรไบโอติก จุลินทรีย์ตัวดีที่ช่วยปรับสมดุลการทำงานลำไส้ ต่อต้านเชื้อก่อโรค เสริมความแกร่งให้ระบบลำไส้ ภูมิคุ้มกันและตับ เพิ่มประสิทธิภาพการขับสารพิษในร่างกายค่ะ

📍ที่ PWC เรามีคอร์สโปรแกรมที่ช่วยดูแลทั้งระบบทางเดินอาหาร ลำไส้ ตับ และเสริมภูมิคุ้มกัน 🎀ด้วยโปรแกรม Gus detox
🔔สนใจโปรแกรมสามารถปรึกษา สอบถามรายละเอียดหรือสำรองคิว ได้ที่ PWC
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน #ภูมิแพ้ #ปรับสมดุลลำไส้ #ลำไส้แปรปรวน #จุลินทรีย์ตัวดี #ภูมิคุ้มกัน

🤧😷 5⃣ สัญญาณเตือนภูมิตก❗ ภูมิคุ่มกันต่ำ❗
1⃣ท้องเสียง่าย แพ้อาหารบ่อย
2⃣ป่วยง่าย แดดร้อนก็ป่วย โดนฝุ่นก็ป่วย เป็นหวัดง่าย ไม่สบายบ่อย หรือติดเชื้อแบคทีเรีย และไวรัสได้ง่ายกว่าปกติ
3⃣เป็นโรคผิวหนัง แผลหายช้า ผื่นแพ้ ผิวหนังอักเสบ หรือเป็นเชื้อราบ่อย
4⃣เหนื่อยง่ายอยากนอนทั้งวัน รู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง พักผ่อนไม่เพียงพอ แม้จะนอนหลับเต็มอิ่ม
5⃣ภูมิแพ้กำเริบ ก่อให้เกิดอาการ ไอ จาม คัดจมูก เคืองตา นี่บ่งบอกถึงภาวะภูมิคุ้มกันในร่างกายผิดปกติและทำปฏิกิริยากับสารก่อภูมิแพ้มากเกินไป

🔰เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้กลับมาแข็งแรง ไม่ใช่เรื่องยาก หันมาเอาใจใส่การดูแลรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเรา เพราะการเจ็บป่วยทำให้สูญเสียเวลา และเงินทองในการรักษา ไม่สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การมีภูมิคุ้มกันที่ดีอยู่เสมอย่อมป้องกันร่างกายจากโรคภัยต่างๆ ที่ PWC เรามีคอร์สโปรแกรมที่ช่วยกู้คืนระบบภูมิคุ่มกันให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น 🎀ด้วยโปรแกรม Gus detox
🔔สนใจโปรแกรมสามารถปรึกษา
📍สอบถามรายละเอียดหรือสำรองคิว ได้ที่ PWC
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน #ภูมิแพ้ #ปรับสมดุลลำไส้ #ลำไส้แปรปรวน #จุลินทรีย์ตัวดี #ภูมิคุ้มกัน

⚠️สัญญาณเตือนลำไส้พัง‼️
ภูมิตก🤧คือร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่ำ ทำให้ป่วยบ่อย และติดเชื้อง่าย
👉สาเหตุเกิดจาก
1⃣ความเครียด
2⃣นอนน้อย
3⃣ไม่ออกกำลังกาย
4⃣กินยาฆ่าเชื้อ
🗣เมื่อลำไส้ของเราอ่อนแอทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง ร่างกายก็จะรับเชื้อโรค และสิ่งแปลกปลอมได้ง่ายขึ้น
🔰เรามีคอร์สโปรแกรมที่จะช่วยปรับสมดุลลำไส้ให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น ด้วยโปรแกรม Gus detox ที่ PWC
🔔สนใจโปรแกรมสามารถปรึกษา
📍สอบถามรายละเอียดหรือสำรองคิว ได้ที่ PWC
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน #ภูมิแพ้ #ปรับสมดุลลำไส้ #ลำไส้แปรปรวน #จุลินทรีย์ตัวดี #ภูมิคุ้มกัน

🤧 ทำงานหนักจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ร่างพัง ภูมิคุ้มกันต่ำ อาการภูมิแพ้กำเริบ
✅ ฟื้นฟูร่างกายด้วย วิตามินบำบัดสูตร PWC Immune Booster เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
ฟื้นฟูร่างกายจากปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น นอนไม่หลับ บรรเทาอาการภูมิแพ้ สร้างความสดชื่น ลดอาการอ่อนเพลีย

🔔สนใจโปรแกรมสามารถปรึกษา
📍สอบถามรายละเอียดหรือสำรองคิว ได้ที่ PWC
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน

🔰ดูแลสุขภาพอย่างไร ? ให้ไร้ "การอักเสบ"
1⃣ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่มีประโยชน์เป็นปัจจัยพื้นฐานที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพร่างกายที่ดี การรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ สด สะอาดให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ
2⃣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพราะทำให้หัวใจ กล้ามเนื้อ ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตและระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) หรือสารแห่งความสุข
3⃣ พักผ่อนให้เพียงพอ
ร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงขึ้นกับช่วงอายุ ในขณะนอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายจะได้พักผ่อน ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ ตลอดจนเป็นช่วงที่ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนต่อต้านการแก่ชรา การขาดการนอนหลับทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ และอาจทำให้ดูแก่ก่อนวัยได้
4⃣ ฝึดสมองสร้างกิจกรรม
สมองเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากรับหน้าที่ในการควบคุมการทำงานของระบบและอวัยวะต่าง ๆ ตลอดจนความรู้สึกนึกคิด การบริหารสมองไม่ว่าจะเป็นการเล่นหมากรุก เกมอักษรไขว้ เกมจับผิดภาพ เกมจำตำแหน่งภาพจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองที่ดี นอกจากนี้อาจรับประทานสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองอย่างน้ำมันปลาและวิตามินบีร่วมด้วยเพื่อช่วยในการหมุนเวียนเลือดและลดอาการหลงลืม
5⃣ นั่งสมาธิฝึกจิตใจ
จิตใจที่เป็นทุกข์ย่อมนำมาซึ่งความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก การมองโลกในแง่ดี ปล่อยวางจะช่วยให้จิตใจสงบและไม่จมอยู่กับความทุกข์ อาจเริ่มจากการนั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 5-10 นาทีเพื่อพิจารณาสิ่งที่ผ่านเข้ามาชีวิต เมื่อฝึกได้ระยะหนึ่ง เราก็จะสามารถควบคุมสติ อารมณ์ มีมุมมองต่อโลกในแง่ดีขึ้น ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต และห่างไกลจากโรคเครียดหรือโรคซึมเศร้า
6⃣ ตรวจสุขภาพประจำปี
การตรวจสุขภาพถือเป็นการลงทุนเบื้องต้นสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาว โดยจะช่วยตรวจหาโรคที่แอบแฝงและป้องกันความรุนแรงและภาวะแทรกซ้อนของโรคที่อาจเกิดขึ้น ยิ่งหากพบความผิดปกติเร็วขึ้นเท่าไร ก็จะช่วยให้รักษาได้เร็วขึ้นเท่านั้น แม้เพียงแค่ตรวจพบความเสี่ยง เราก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำรงชีวิตให้ถูกต้องได้ ทุกคนจึงควรเข้ารับบริการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน

🍽กินอย่างไรให้อายุยืน ดูอ่อนกว่าวัย และลดเสี่ยงโรค🔰
1⃣กินน้อยแก่ช้า กินมากแก่ไว เมื่ออายุมากขึ้น การใช้พลังงานของร่างกายจะไม่ได้ต้องการอาหารเยอะมาก แต่ก็ต้องมีพลังงานเพียงพอ สังเกตได้จากผู้สูงอายุที่อายุยืนเป็นร้อยปีขึ้นไป มักจะมีรูปร่างไม่ใหญ่ น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ดี ไม่อ้วน และถ้าหากเรากินให้น้อยลง หรือทำ IF (Intermittent Fasting) ก็จะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการ Autophagy คือเกิดการเก็บกินเซลล์ที่ตายแล้ว เซลล์ที่ไม่ดี (Cell Death) ซึ่งจะทำให้สุขภาพดี มีอายุยืนยาวขึ้นได้
2⃣น้ำตาลคือยาพิษ ยิ่งกินยิ่งแก่ เป็นคำเปรียบเปรยให้เข้าใจง่าย ซึ่งตามหลักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์นั้น เมื่อมีน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ในปริมาณที่มากเกินพอดี จะเกิดกระบวนการ Advance Glycation End Products (AGEs) นั่นก็คือ น้ำตาลโมเลกุลเหนียวจะไปเกาะตามเซลล์ต่างๆ ไปเกาะโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย หรือเกาะคอลลาเจน ทำให้ผิวเหี่ยวง่าย และสามารถเกาะโปรตีนสำคัญของสมอง เป็นการเพิ่มความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ได้
3⃣เลือกกินแป้ง แป้งที่ดี คือแป้งไม่ขัดใย และข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี มัน เผือก ฟักทอง ธัญพืชต่างๆ แครอท ซึ่งอาหารกลุ่มนี้คือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbohydrate) ที่จะค่อยๆ ปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ในระหว่างวัน ทำให้รู้สึกอยู่ท้อง อิ่มนาน
4⃣หลีกเลี่ยงผลไม้น้ำตาลสูง แม้ผลไม้จะมีวิตามินและแร่ธาตุก็จริง แต่ควรเลือกผลไม้ที่ไม่หวานเกินไป เพราะผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง (High Glycemic index) เช่น อินทผลัม (GI 103) แตงโม สับปะรด (GI 66) มะม่วง (GI 56) จะส่งผลให้มีภาวะการอักเสบในร่างกาย (Inflammation) ควรเลือกผลไม้ชนิดที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ไม่หวานมาก (Low Glycemic Index) เช่น อะโวคาโด (GI 15) เชอร์รี (GI 22) แอปเปิล (GI 38) สตรอว์เบอร์รี (GI 40)
5⃣เลือกกินผักผลไม้หลากสี เพราะผลไม้ต่างสีกันจะได้สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) และวิตามินที่แตกต่างกัน เช่น มะเขือม่วง สีม่วงจะให้สาร Anthocyanin เป็นตัวปกป้องเม็ดสีผิว ผิวจะแข็งแรง สีแดงจากมะเขือเทศจะได้ Lycopene โดยมะเขือเทศต้องผ่านความร้อนถึงจะมี Lycopene ออกมา ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย อีกทั้ง Carotenoid ได้จาก ผักสีเหลือง แครอท ฟักทอง และ Alpha-carotene ได้จากผักสีเขียว
6⃣โปรตีนที่ดี คือ โปรตีนจากปลา ไข่ ถั่ว เห็ด สาหร่าย สำหรับไข่ไก่ หากรับประทานให้ถูกวิธีเป็นต้ม นึ่ง ลวก ไม่ทอด ไม่ผัดน้ำมันเยอะ ก็จะไม่ส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้น
7⃣ไม่ควรกินอาหารซ้ำๆ เพราะเราจะได้ Nutrient หรือสารอาหารเดิมๆ ได้วิตามินซ้ำๆ สารอาหารไม่พอเพียง ขาดวิตามินที่จำเป็นอื่นๆ
8⃣เลือกกินไขมันดี เช่น อะโวคาโด Olive oil และถั่วต่างๆ
9⃣กินอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง เพื่อให้เซลล์ทำงานได้ง่ายขึ้น เช่น ผักใบเขียว
🔟เลี่ยงอาหารแปรรูป ฮอตดอก ไส้กรอก เบคอน อาหารในกลุ่ม Ultra-Process Food นี้ รวมถึงสารทดแทนความหวาน เพราะจะไปเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ถึง 49%
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน

🔰มั่นใจทุกสถานการณ์ ถ้ามีภูมิต้านทานที่ดี🔰

เสริมเกราะ ภูมิคุ้มกัน ป้องกันร่างกาย พร้อมผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน เปล่งประกายสู่ภายนอก

👉🏻 Vitamin D3 + IV Therapy สิ่งที่ดี คุณค่าที่คุณคู่ควร
------------------------------------------------
🌈𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐭 𝐏𝐖𝐂
เพราะสุขภาพดี รอไม่ได้..
หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
LINE : .healthyandskin
☎️ : 096-945-4441
🏨PWC Healthy and Skin ตั้งอยู่ที่โครงการ เดอะ มาสเตอร์ แอท บีทีเอส 2 อ่อนนุช 41
👩🏻‍⚕️ปรึกษา #แพทย์ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🚆รถไฟฟ้า สายสีเหลือง สถานีศรีนุช
#ข้อเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกำลังกาย #ปวดขา #วิตามินดี #เสริมภูมิคุมกัน #โพรไบโอติก #ตรวจจุลินทรีย์ในลําไส้ #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมน