Bye yye

🌈วิธีการลดน้ำหนักแบบคีโต (Keto) คืออะไร?
‘Ketogenic’ เป็นคำเรียกของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แนวคิดคือ ให้ผู้ทานได้รับแคลอรี่มากขึ้นจากโปรตีน ไขมัน และรับแคลอรี่น้อยลงจากคาร์โบไฮเดรต โดยลดการทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย เช่นน้ำตาล โซดา ขนมอบ และขนมปังขาวให้มากที่สุด

วิธีการทำงานของการลดน้ำหนักแบบคีโต คือเมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน ร่างกายของคุณก็จะหมดพลังงาน (น้ำตาลในเลือด) ที่สามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปจะใช้เวลา 3-4 วัน จากนั้นคุณจะเริ่มสลายโปรตีน และไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงาน ซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ สิ่งนี้เรียกว่า ‘Ketosis’

วิธีการลดน้ำหนักแบบ IF (Intermittent Fasting) คืออะไร?
IF (Intermittent Fasting) หรือการอดอาหารเป็นช่วงเวลา เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่วนรอบระหว่างช่วงเวลาของการอดอาหาร และการรับประทานอาหาร หรือการรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง จะไม่กำหนดว่าควรรับประทานอาหารชนิดใด แต่กำหนดเป็นช่วงเวลาที่ควรรับประทานแทน