Health Good By Aum

😋

นอนเวลาไหน nice ที่สุด ใครชอบนอนดึก แต่ต้องลุกไปตอกบัตร อ่านด่วน ⚠️
#นอนไม่หลับ #ตรงปกไม่จกตา #ปังปุริเย่มากจ้า #ตารางสวย

ยินดีด้วย พี่กี้ คนสวยลดน้ำหนักไป. ได้ 16kg! 👏🏻👏🏻👏🏻อั้มดูแลเข้าโปรแกรมติดต่อกัน 1 เดือนกว่า ลดแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก #สัดส่วนลดลงชัดเจน 🎉🎉

3 เซียน ประโยชน์มะเขือพวง ยอดนิยมวัตถุดิบดูแลสุขภาพ 🌶️🥒🥕🥑
#สุขภาพดีคือความสุขของทุกเจเนเรชัน #อาโหร่ยย
#เลือกกินเป็นก็ผอมได้ #หุ่นดีไม่ยาก

" กฏเหล็กในการลดไขมัน " 💪💪🙆‍♀️🙆‍♀️
1.ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั่น)
Tip.การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิดเพราะน้ำตาลสูงถ้าเลือกกินขอกินแบบเป็นผลดีกว่า
2.งดของมัน ทอด ถ้างดไม่ได้ก็ลดไปทีละนิด
Tip.เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด
3.ให้มีผักในทุกๆมื้อ มีกากใยช่วยดักไขมันได้ ช่วยการขับถ่าย ท้องยุบ มีวิตามิน ช่วยลดพื้นที่กระเพาะให้ทานได้น้อยลง อิ่มนาน
Tip.ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ล้างให้สะอาด ใครที่ไม่กินผักก็กินโยเกิร์ตได้ ช่วยขับถ่าย(ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลลอรี่ดีๆ)
4.กินมื้อเช้าเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญเต็มสูบ
Tip.กินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาผลาญ ให้พลังงานแก่สมอง และจะไม่หิวโหยในมื้อต่อๆไป
5.อย่าอดมื้อเย็นและกินระยะห่างก่อนนอน 3 - 6 ชม.
Tip.มื้อเย็นควรงดเด็ดขาดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน เน้นไก่ ปลา
6.หิวระหว่างวันกินไรดี.? กินผลไม้ที่มีแคลน้อยเช่น แก้วมังกร แตงโม แคนตาลูป ฝรั่ง น้ำเปล่า ถั่ว 1 กำมือ
7.กินน้ำเยอะร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาผลาญ ผิวชุ่มชื้น จางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ
8.ออกกำลังกายต่อเนื่อง 40 นาทีขึ้นไป เหงื่อออกเยอะไม่ใช่ไขมัน ไขมันไม่ขับทางเหงื่อ ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้ในเวลา 40 นาทีขึ้นไป
9.ตั้งเป้าหมายทีละน้อยๆเช่น ทีละ 3 โล
10.เพื่อนชวนแดกอย่าไป
ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟ่ต์แพงๆ
เพื่อไปแดกผักต้มหรอก
11.มีมื้อโกง
กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ
ต่อสัปดาห์
(ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)

#เลือกกินเป็นก็ผอมได้

I-PNK 🍑🍒🍓🍅🍎🍇🥑
ปรับฮอร์โมนเพศหญิง ให้เป็นปกติ
ผิวพรรณใส ลดสิว ผิวเนียน
#ขนาดน่าอกขยาย #แค่ฉีกซองใส่น้ำเย็นแล้วดื่ม

แตกต่างกัน ตรง #ไขมันสะสม ขึ้นอยู่กับวิธี การกินของเราทั้งหมด
มีตัวช่วยง่ายๆ สายหวาน อยากกินแต่ไม่อยากอ้วน
รส วนิลา ฉีกซอง กินแทนอาหารเช้า แค่ 140 cal. 🍥🍥🍬🍢🍚🍦

เคล็ดลับ คนจะผอมม ก็ต้องผอม IBLU 🍇🍒🥑🍅🍎🍐🍊🍋
ส่วนผสม จากผลไม้ตระกูล เบอรี่ มากกว่า20 ชนิด1 ซอง เผาผลาญ หนักมาก #เหมือนกันวิ่งบนลู่วิ่ง 45 นาที 🎉🎉
#แค่ฉีก ชงกับน้ำเย็น 🥃🥃🍷🍷

สวัสดีเช้าวันพุธ วันสีเขียว อึ๋!!! 😍😍

ผลไม้ แคลต่ำ หิวตอนดึก กินอะไรได้บ้าง 🍌🍍🥝🍏🥑🥕🍆🍒🍓🍉

------------------------------------------------
#อยากผอม #ไม่อยากอ้วน #คนจะผอมม #นับแคลดีสุขภาพยิ่งดี
#กินดีเกินต้าน #จะผอมละนะ