My Way to Suscess

ถ้าสนใจเรื่องการลดน้ำหนัก คิดถึงเรา ที่ 2 ของประเทศ เราทำได้

ขอแสดงความยินดีกับ 10 ทีม ที่ผ่านเข้าสู่รอบตัดสิน!! ที่มีเปอร์เซ็นต์น้ำหนักรวมทีมลดลงมากที่สุด และผ่านทุกเกณฑ์ที่กำหนด จากการแข่งขันลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมบอดี้คีย์ BodyKey Challenge 2022 ลดให้สุด ปักหมุดสู่ Japan

ทีม ATZEER2M2T 22.11%
ทีม ATZEERKENTA 24.47%
ทีม AtZeerPVenom 19.94%
ทีม AtZeerShoSha 22.12%
ทีม FattoFly2MIK 19.89%
ทีม FITFWDBHAPPY 20.46%
ทีม FITFWDSHORI 19.25%
ทีม FWDFORJAPAN 20.30%
ทีม H2Oreshape1 20.07%
ทีม VICTORATZEER 22.78%

ขอขอบคุณทุกทีมที่เข้าร่วมการแข่งขันครั้งนี้ค่ะ

หมายเหตุ:
1. รายชื่อทีมเรียงตามพยัญชนะ ไม่ได้เรียงตามลำดับคะแนน
2. บริษัทจะติดต่อหัวหน้าทีมเพื่อแจ้งการเตรียมตัวการแข่งขันรอบตัดสิน ซึ่งจะมีขึ้นในวันศุกร์ที่ 23 ธ.ค. 65

เพราะสุขภาพ เงินหาซื้อไม่ได้ แค่เดินวันละก้าว เพื่อชีวิตทีแข็งแรง

สุขภาพเริ่มง่ายๅที่ตัวคุณ

เพราะสมองคือส่วนสำคัญ หนังสือดีๆจึงเป็น อาหารที่สำคัญสำหรับสมอง

ทุกสิ่งเริ่มต้นที่หนังสือ

เราไม่ดูแลตัวเองใครจะมาดูแลเรา

#เพราะสุขภาพดีดูแลได้ด้วยตัวเอง

เซ็นต์แล้วโว้ยยย 🎉🎉🎉🎉

สโมสรลิเวอร์พูลมีความยินดีที่จะประกาศว่าโมฮาเหม็ด ซาลาห์ เซ็นสัญญาระยะยาวฉบับใหม่กับสโมสร 🔴😍

เรื่องถึงทีมแล้ว

แถลงการณ์สโมสรลิเวอร์พูลถึงการนำบัตรเข้าชมเกมพรีซีซั่นมาจำหน่ายซ้ำ

"สโมสรลิเวอร์พูลตระหนักถึงการนำบัตรเข้าชมการแข่งขันเกมพรีซีซั่นกับแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ในวันอังคาร ที่ 12 กรกฎาคม กลับมาจำหน่ายอีกครั้งอย่างไม่เป็นทางการ

"เราไม่อนุมัติการจำหน่ายในครั้งนี้ หรือยอมรับในรูปแบบของเนื้อหาในการจำหน่ายบัตรในครั้งนี้ ที่เป็นการชี้นำให้เข้าใจผิด ถึงแม้ว่าบัตรเข้าชมการแข่งขันจะเป็นของจริงก็ตาม แต่จะไม่มีการรับประทานอาหารค่ำที่ผู้โชคดีจะได้พบกับนักเตะชุดใหญ่ของทีม

“ทั้งสองสโมสรต่างมีความกังวลเกี่ยวกับการนำบัตรเข้าชมมาจำหน่ายซ้ำในครั้งนี้ และรู้สึกผิดหวังที่แฟนบอลได้รับข้อมูลที่ผิดพลาดเช่นนี้

“เรารู้สึกตื่นเต้นเป็นอย่างยิ่งที่จะได้เริ่มต้นการเตรียมพร้อมพรีซีซั่นในประเทศไทย และเราแทบรอไม่ไหวที่จะได้พบกับทุกคนระหว่างที่อยู่ที่กรุงเทพ YNWA”

ไม่มีลงทุนไหน ไม่ขาดทุน แต่ที่นี่คือการทำให้ได้รายได้แบบมั่นคงและยั่งยืน ทำให้ พอใช้ชีวิตได้เป็นปกติแม้เงินจะเฟ้อเท่าไรก็ตาม

Greater fool theory : ลุกก่อนดูโขนดูหนัง ลุกทีหลังล้างถ้วยล้างชาม

อาทิตย์ที่แล้ว บิล เกทส์ (bill gates) มหาเศรษฐีผู้โด่งดังได้ออกมาให้ความเห็นว่า คริปโตกับ nft นั้น 100% อยู่บนทฤษฏี greater fool theory หรือแปลไทยตรงๆว่า ทฤษฏีของคนโง่กว่า … พอบิล เกทส์ ออกมาพูด ผมก็ได้อ่านความเห็นเชิงลบอย่างรุนแรงจากชาวคริปโต มีความเห็นหนึ่งใน the standard wealth เขียนไว้ว่า “ คนแก่ตกยุคเอ๊ย… บิลกากส์ “ ผมเดาว่าคงด้วยความโมโหและคำว่า greater fool นั้นเหมือนบิล เกทส์มาด่าคนเล่นคริปโตว่าโง่อะไรทำนองนั้น

ก่อนที่รถทัวร์จะลงผม ก็ต้องออกตัวก่อนว่าผมเองก็มีบิทคอย์นที่ราคาประมาณห้าหมื่นเหรียญอยู่ซึ่งก็ติดดอยกับเขาเหมือนกัน แต่ไหนๆก็ติดดอยแล้ว แทนที่จะโมโหโทโสกับคำพูดของบิล ผมเลยไปลองอ่าน greater fool theory ที่เขาพูดถึงแบบละเอียด อย่างน้อยขาดทุนแล้วได้ความรู้บ้างก็ยังดี พออ่านแล้วก็รู้สึกว่า การตัดสินใจที่ผมลงทุนคริปโตไปตอนห้าหมื่นเหรียญนั้นก็มีส่วนอยู่บนพื้นฐานทฤษฏีนี้ไม่น้อย …

Greater fool theory นั้นมีมานานแล้วตามการเก็งกำไรของตลาดหุ้น บิล เกทส์ไม่ได้ประดิษฐ์คำใหม่มาด่าคริปโตแต่อย่างใด ทฤษฏี greater fool นั้นใช้อธิบายช่วงเวลาตลาดฟองสบู่ที่มีมาเรื่อยๆตั้งแต่ อสังหาริมทรัพย์ ยุคดอทคอม จนยุค tech startup ล่าสุด เป็นช่วงที่ราคาของสินทรัพย์หรือหลักทรัพย์นั้นราคาเกินพื้นฐานไปมาก แล้วยังขึ้นต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ไม่มีใครอธิบายได้ชัดๆว่าเป็นเพราะอะไร ก็เลยมีทฤษฏีนี้ขึ้นมา

ทฤษฏีคนโง่กว่านั้นเกิดจากสมมติฐานว่ามีคนคิดว่าจะทำเงินได้โดยการซื้อสินทรัพย์หรือหลักทรัพย์ที่ราคาไม่สมเหตุสมผลและแพงเกินจริงโดยกะว่าเดี๋ยวก็จะขายทำกำไรต่อได้เพราะน่าจะมีคนที่ยอมจะจ่ายเงินสูงกว่าที่เราซื้อต่อเราไปเรื่อยๆแบบไม่มีเหตุผลเหมือนกัน อาจจะเพราะความโลภ กะว่าจะขายต่อได้ หรือกลัวตกรถไฟก็ตาม ประมาณว่าเรารู้ว่าโง่ที่ซื้อของแพง แต่ก็น่จะมีคนที่โง่กว่าเรามาซื้อต่อ เราก็จะได้กำไร กระบวนการนี้จะพังทลายลงพอตลาดวาย ราคาลงมาสู่พื้นฐานหรือบางทีใกล้ศูนย์ คนที่บาดเจ็บที่สุดก็คือคนที่ถือของไว้คนสุดท้ายนั่นเอง แต่คน “โง่” คนแรกๆก็จะทำกำไรได้เสมอ ถ้ามีคน “โง่กว่า” มาซื้อต่อ เป็นหลักการของ greater fool theory ที่บิล เกทส์ พูดถึงซึ่งมีมาทุกยุคทุกสมัยตั้งแต่ tulip bubble จนถึง stock bubble เมื่อไม่นานมานี้

Greater fool theory อธิบายได้จากจิตวิทยามวลชนที่มักจะตื่นเต้นกับราคาที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ความโลภของฝูงชนที่เรียกว่า herd mentality ที่พอเราได้ยินว่ามีคนทำกำไรได้มาก ก็จะกลัวตก “รถไฟ” ในหนังสือ a random walk down wall street อธิบายเหตุการณ์ตอนฟองสบู่ดอทคอมเมื่อหลายสิบปีก่อนไว้ซึ่งฟังแล้วยังทันสมัยอยู่เสมอว่า

“ ฟองสบู่เริ่มจากหุ้นกลุ่มดอทคอมเริ่มขึ้นจากข่าวลือต่างๆ ทำให้มีคนหมู่มากเริ่มสนใจ ข่าวหนังสือพิมพ์กับทีวีเริ่มลงมากขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งทำให้คนสนใจมากขึ้น และยิ่งทำให้มีคนกลุ่มแรกที่ซื้อทำกำไรได้มาก พอทำกำไรได้ กลุ่มแรกๆก็เริ่มโม้ว่ามันเป็นวิธีที่หากำไรได้ง่าย คนที่ได้ฟังก็ยิ่งโลภ รีบกระโดดเข้าใส่ ราคาหุ้นก็สูงขึ้นเรื่อยๆ แต่โดยภาพรวมนั้นคล้ายแชร์ลูกโซ่ (ponzi scheme) ที่มีคนโถมเข้ามามากขึ้น ซื้อต่อกันมากขึ้น ….จนในที่สุดก็ run out of greater fools “
………………..

บทความที่ผมอ่านยกตัวอย่างเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีต ตั้งแต่ ทิวลิป วงการศิลปะ วงการอสังหาริมทรัพย์ ตลาดหุ้น ฯลฯ หุ้นปั่นก็มีให้เห็นอยู่ทุกวัน แน่นอนว่าคริปโตก็เริ่มมีคนอย่างบิล เกทส์ ตั้งสมมติฐานไว้ จะจริงไม่จริงไม่รู้ ผมไม่กล้าฟันธงใดๆ เพราะตัวเองก็ซื้อคริปโตโดยที่ไม่ได้มีความรู้พื้นฐาน แต่กลัวตกรถเหมือนคนอื่นในตอนนั้น และก็หวังว่าจะได้ขายในราคาสูงขึ้นกว่านั้นจริงๆ พอฟังแล้วเราเองก็โง่ไม่เบาที่ซื้อของโดยไม่ได้รู้อะไรจริงๆนัก

แต่ที่ผมนับถือวิธีคิดอย่างลูกผู้ชายก็คือเพื่อนผมคนหนึ่งที่สูญเสียเงินจาก gamefi แนว play to earn เมื่อปีที่แล้วแบบบริษัทที่เล่นนั้นหอบเงินหนีไปเลย เขาเล่าให้ฟังด้วยความรู้เท่าทันว่าที่เขาเล่นนั้นเป็น ponzi scheme เสียตังค์ก็ไม่ได้โมโหอะไร ผมก็ถามว่าทำไม คำตอบของเขาแสดงถึงคนที่เข้าใจและยอมรับความเสี่ยงบนพื้นฐาน greater fool theory ได้อย่างลึกซึ้ง เขาตอบสั้นๆว่า … ช่วยไม่ได้ ก็กูลุกช้าเอง จะโทษใครได้…

เป็นคำตอบของนักเลงลงทุนตัวจริงเสียงจริงมากๆเลยครับ…

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน คุมอาหารเป็นหลัก ไม่ต้องรีบ เน้นมีความสุข

วิธีคุมอาหาร
1. งดเบเกอรี่ กินข้าวให้น้อยลง เมื่อก่อนตอนอ้วนสุดๆ กินข้าวมื้อละ 2 จานใหญ่ๆ ตอนนี้ลดเหลือ 1 ทัพพี แล้วห้ามเติม ไม่อิ่มก็กินโปรตีนหรือผักเพิ่มเข้าไป
2. งดน้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ ที่ใส่นมข้น น้ำตาล
3. งด Junk Food ไก่ทอด พิซซ่า เบอร์เกอร์ นักเก็ต
4. ไม่กินอาหารแปรรูป ลูกชิ้น ปูอัด ไส้กรอกทั้งหลาย จิ้มน้ำจิ้มแจ่ว ซีฟู้ด น้ำพริก เรากินแบบนี้ตลอด ไม่ซีเรียสเรื่องน้ำตาลในน้ำจิ้ม เพราะไม่ได้กินเยอะ
5. ไม่กินอาหารที่มีไขมันสูง เปลี่ยนวิธีการทอดเป็นอบ ต้ม ย่าง วัตถุดิบหลักอย่าง ไข่ต้ม ไก่ต้ม ไก่นึ่ง ไก่อบ คือไม่ใช้น้ำมันเลย
6. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
7. ไม่กินบุฟเฟ่ต์
8. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นโปรตีน ลดแป้ง ลดของทอด ขนม น้ำอัดลม ของหวานทั้งหลาย เน้นกินโปรตีน เนื้อไก่ ไข่ แล้วก็ผักผลไม้
9. ไม่อดอาหาร ไม่เคยคิดจะกินแค่ผักกับโยเกิร์ตใน 1 วัน แบบที่แชร์สูตรกันเยอะๆ กินแบบนั้นทำให้โยโย่ กินให้อิ่มลดข้าว เพิ่มโปรตีน เพิ่มผัก
10. ทำทั้ง 9 ข้อนี้ อาทิตย์ละ 5-6 วัน แล้วให้รางวัลตัวเองกินอะไรก็ได้ ที่อยากกิน อาทิตย์ละ 1-2 วัน ไม่เครียด ไม่ทรมาน อย่าลืมออกกำลังกายด้วยน้า
ท่องไว้ อาหาร 80% ออกกำลังกาย 20% ทุกวันนี้กินแบบอิ่มอร่อยทุกมื้อ มีความสุขมาก เปลี่ยนจากนมหวานๆ มากินนมอัลมอนด์ เปลี่ยนจากเบเกอรี่มากินข้าวโอ๊ตกับกล้วยหอม หาสูตรคลีนๆในเน็ตทำ มีเยอะมาก กินขนมที่อยากอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ให้รางวัลตัวเองบ้าง

ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เราเน้นหน้าท้องนะ เพราะอยากมีกล้ามสวยๆ แรกๆ อาจจะเล่นแค่ 1-2 คลิปก่อนนะ พออาทิตย์ที่ 3-4 ก็ค่อยๆ เพิ่มทีละคลิป มันยากมาก ครั้งแรกที่ทำเราทำไม่ได้เลย ทำไปขำไป ถ้าหักโหมจะท้อได้ ค่อยๆ เล่น ไม่นานก็ชิน