Dhthai x Coreana Thailand

สวัสดีปีใหม่ค่ะ...มีความสุขกันทุกท่านทั้งปี2565 และตลอดไปค่ะ..
🎉💰🎁🎈💰🥰😘

👍 #อีกหนึ่งเคล็ดลับผิวดี

ทำไงให้ไส้โล่ง!!! #กินไส้โล่ง (โดยเฉพาะข้อสุดท้าย)

ท้องผูกเป็นปัญหาอมตะของใครหลายคน แก้ได้!!! แต่คุณหล่ะพร้อมไหมก๊ะ!!
1. #กินผักเยอะมากแล้วทำไมท้องยังผูก
- คุณกินเกินครึ่งกิโลขึ้นไปไหม แล้วเป็นผักที่มีเส้นใยอาหารสูงหรือไม่ มีเมือกไหมถ้ามีเมือกเช่นผักบุ้ง ผักกูด กระเจี้ยบเขียว ก็ช่วยหล่อลื่นให้ไหลไป..ไหลออกไป กินเส้นใยชนิดไม่ละลายน้ำก็จะเป็นไม้กวาดอย่างดี (รายชื่ออยู่ด้านล่าง) แล้วก็ลองชั่งดูให้ได้ครึ่งกิโล ผักใบอาจดูมากมาย เคี้ยวก็นาน แต่พอมาชั่งกิโลดูแล้วจะมันช่างเบาหวิว ถ้าเอาไปปั่นนี่จะเห็นชัดเลย เหลือนิดเดียว

2. #ตื่นทันเวลาขับถ่ายไหม
-ตีห้าถึงหกโมงเป็นเวลาขับถ่าย ร่างกายเป็นระบบออโต้ ถ้าหลังจากนนี้จะเป็นแมนมั่วแล้ว การตื่นมาขับถ่ายและตากแดดจะได้สามเด้ง #เด้งแรกใส้โล่ง #เด้งสองผิวใส #เด้งสามพุงยุบ คือ #ระบบเผาผลาญจะดีไง เพราะร่างกายทำปฏิกริยาเคมีกับแสงแดด

3. #ไส้ได้เคลื่อนไหวไหม
-คนไข้ที่นอนเป็นผักจะมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายทุกคน เพราะไม่ได้เคลื่อนไหว ลำไส้ของคุณก็เช่นกัน ข้างนอกเคลื่อนไหวข้างในก็เคลื่อนไหว จะหายใจลึกๆแบบเข้าท้องป่องออกท้องยุบก็เป็นการนวดภายในไปในตัว ไม่ต้องรีบนะคะ ฝึกวันละนิด #ฝึกตอนคิดได้ หรือจะตั้งนาฬิกาเตือนก็น่าสนใจดี

4. #เลี้ยงจุลินทรีย์ดีๆไว้ไส้จะโล่ง ข้อนี้สำคัญมากกกกก!! คนท้องผูกเรื้อรังต้องอ่าน ที่ว่าลองมาหลายสูตรแล้วไม่เห็นได้ผลเลย กินยาถ่ายแล้วเดี๋ยวก็เป็นอีก

จุลินทรีย์ในลำไส้มีแบบตัวดีกับตัวไม่ดีนะคะ จินตนาการว่าในลำไส้คุณมีการรบแย่งพื้นที่กันตลอดเวลาของกองทัพจุลินทรีย์ 2 ชนิด ถ้าตัวที่ดีเยอะคุณก็จะ #ไส้โล่ง ร่างกายแข็งแรง ถ้าตัวไม่ดีเยอะคุณก็จะมีสิ่งบูดเน่ามาก ติดเชื้อง่าย เป็น #ภูมิแพ้

ตัวที่ดีเกิดจากอาหารดีที่เราส่งไปเลี้ยง เช่นผักผลไม้ห้าสี ธัญพืชไม่ขัดสี สมุนไพร ส่งไปเลี้ยงมากก็เกิดมาก ถ้าเราไม่ได้เลี้ยงต่อเนื่องมาเป็นระยะเวลานาน จุลินทรีย์ชนิดนี้ในลำไส้ก็จะน้อยกว่าตัวไม่ดี คุณก็จะท้องผูกต่อเนื่อง กองทัพจุลินทรีย์กำลังถอยร่น ต้องสร้างขึ้นมาใหม่ค่ะ!!!

การ Detox ด้วยการกินพืชติดต่อกันหลายวันก็เป็นการล้างระบบจุลินทรีย์ในลำไส้แบบเป็นธรรมชาติที่สุด กินบนออกล่าง งดกินเนื้อสัตว์ น้ำตาล แป้งขาว กินไขมันดี เดี๋ยวไส้โล่ง ไส้โล่งไม่พอเส้นเลือดก็โล่งด้วย

ถ้ามีการกินจุลินทรีย์จากภายนอกไปช่วยเสริมนี่ยิ่งได้ผลดีมาก Detox แล้วพยายามเพิ่มสัดส่วนผักผลไม้ห้าสีไปให้มากขึ้นๆ ลำไส้ที่เคยสปอย์จนเสียก็จะกลับมาสมดุลได้ มนุษย์เป็นสัตว์กินพืช แต่เราดันกินเนื้อก็เลยออกอาการแบบนี้

"ต้องใช้จุลินทรีย์ชนิดดี 10,000 ตัวจัดการกับจุลินทรีย์ชนิดไม่ดี 1 ตัว

เพียงแค่ดื่มเบียร์เย็นๆ สักแก้ว กินบาร์บีคิวซักมื้อ เจ้านายดุด่าเข้าซักหน่อย เต้นดิสโกสักคืน ล้วนทำให้สมดุลของจุลินทรีย์เปลี่ยนแปลง แต่ที่น่ากลัวที่สุดคือยาปฏิชีวนะ เมื่อกินเข้าไปแล็กโตบาซิลลัสกับไบฟิโดแบคทีเรียจะล้มตายหมดอย่างแน่นอน" **

จุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ยังช่วยเราผลิตวิตามินบี1 บี2 บี6 วิตามินอี วิตามินเค กรดที่จำเป็น ทำให้สุขภาพดี มีภูมิต้านทาน #ลำไส้แก่หน้าจะแก่ไปด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว การดูแลให้ไส้โล่งก็ไม่ยาก แค่ตัวคุณจะพร้อมไหม ไม่ตามใจปากซัก 21 วัน หรือจะเริ่มจาก detox 5 วันก่อนก็ได้ โล่งแล้วก็เลี้ยงกองทัพดีๆให้อยู่กับเราไปนานๆ

#ปลูกปั่น เคยโดนเองเลยมาเขียน
Www.pukpun.com

**Cr:ข้อมูล ดร.ไช่อิงเจี๋ย ศาสตราจารย์สถาบันวิจัยชีวเคมีและอณูชีววิทยา หนังสือ ลำไส้ดีชีวียืนยาว https://goo.gl/MQtKwH

ปล. จุลินทรีย์ในลำไส้จะอยู่คู่กับเราตลอดอายุไข ช่วยให้เราต้านทานเชื้อโรคได้ และอำนวยวิตามินที่ล้ำค่ากับเรา

วิธีกินกากใยให้มากพอแบบคนไทย
https://www.gotoknow.org/posts/6574

วิธีนอนเร็วตื่นเช้าได้แบบซาดิสม์
https://goo.gl/EYV7sN

หายใจนวดลำไส้
https://m.pantip.com/topic/32077660?

____________________________________________________________________

สมัครสมาชิกแล้วเราก็พร้อมปั่นสดส่งสดทุกเช้าด้วยจักรยาน
https://www.pukpun.com/th/application

รู้จักปลูกปั่นใน 2 นาที
https://www.youtube.com/watch?v=ZT-AH4LLUGM

คลีนตนเองและโลกไปพร้อมๆกัน
#น้ำผักผลไม้ห้าสี #ปั่นสดส่งสดทุกเช้า #ส่งด้วยจักรยาน #ไม่สปอยล์อร่อยตามสมควร #ล้างผักด้วยโอโซน #ปลูกปั่นข้อมูลปึ๊กตลอด #คนป่าปั่นจักรยาน #กินแล้วสวยจากใจ



www.pukpun.com
IG Pukpunbkk
Line@ หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40pukpunbkk

🤩 รวม 10 คอร์สเรียนจิตวิทยา เรียนจบได้ใบเซอร์!

💜 ช่วงนี้ใครรู้สึกอยากพัฒนาสกิลให้ตัวเอง แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี นี่เลยจ้า วันนี้แอดมีคอร์สเรียนจิตวิทยาดี ๆ มาฝากกันถึง 10 คอร์ส แล้วไม่ต้องกังวลค่าใช้จ่ายนะ เพราะงานนี้เขาเปิดให้เรียนฟรีจ้า แถมยังได้ใบเซอร์อีกด้วยนะ ไปเรียนกันโลดดด~

🔗 จิตวิทยากับชีวิตประจำวัน (Psychology and Daily Life)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:CMU+CMU007+2017/about

🔗 เทคนิคการจัดการความเครียด (Stress Management Techniques)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:CMU+CMU031+2019/about

🔗 การสร้างความรู้สึกดีให้ตนเอง (Creation of Good Feeling for Oneself)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:CMU+CMU027+2019/about

🔗 จิตวิทยาประยุกต์ในการทำงาน เพื่อความสำเร็จ ความสุข และความมั่งคั่ง (Applied Psychology to Work through Success Happiness and Wealth)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:CMU+CMU029+2019/about

🔗 จิตวิทยาข้ามวัฒนธรรมในที่ทำงาน (Cross-cultural psychology at work)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:SWU+SWU013+2019/about

🔗 จิตวิทยาบุคลิกภาพและการปรับตัว (Personality Psychology and Adjustment)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:PIM+PIM001+2019/about

🔗 จิตวิทยาพัฒนาการวัยรุ่น (Developmental Psychology in Adolescent)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:WU+WU004+2016/about

🔗 ศาสตร์และศิลป์ในการสร้างความสุข (Science and Art for Happiness Creation)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:CMU+CMU004+2017/about

🔗 ศาสตร์เพื่อป้องกันอัตวินิบาตกรรม (การฆ่าตัวตาย) The Sciences for Su***de Prevention)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:CMU+CMU025+2019/about

🔗 สุขภาพจิตกับกิจกรรมการดำเนินชีวิต เพื่อการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของบุคลากรภาครัฐ (Mental Health, Occupation for Work Capacity Building of Government Officer)
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:CMU+CMU043+2020/about

มีโปรสุดคุ้มรอคุณอยู่อีกเพียบ ที่แอปชอบช้อป
📲 จิ้ม : http://bit.ly/ShobShopTN1

#ชอบช้อป #คอร์สเรียนฟรี #คอร์สออนไลน์ #จิตวิทยา

Positive Thinking สำคัญกับเรามากแค่ไหน

🍀 เมื่อหลายความท้าทายเข้ามาหาเราในระยะเวลาไล่ ๆ กัน ก็เป็นเรื่องปกติที่จะทำให้ความกดดัน ความท้อแท้ และความรู้สึกอยากทิ้งทุกอย่างไปเกิดขึ้นกับตัวเรา ซึ่งคำว่า “ทุกปัญหามีทางแก้” นั้น อาจมีอยู่และไม่มีอยู่จริงสำหรับบางคน เพราะปัญหาของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่หากตอนนี้ยังไม่เจอทางแก้ปัญหา เราสามารถค่อย ๆ ปรับวิธีคิดต่าง ๆ แทนได้ เพื่อจัดการกับสุขภาพจิตและสร้างแรงบันดาลใจในการเดินหน้าต่อไป

🍀 ถ้าในวันนี้คุณกำลังรู้สึกว่าปัญหาเหมือนเมฆดำที่ล้อมตัว เราลองมาปรับmindset ในการมีความคิดแบบ Positive Thinking เพื่อนำไปปรับใช้กัน ดูดีมั้ยคะ ว่าทำไมในสถานการณ์แบบปัจจุบันนี้เราถึงควรมี Positive Thinking เริ่มด้วย....

🧚🏻‍♀️รู้จักตัวเองทั้งในด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี
ก่อนจะมองหาเหตุผลและข้อดีของเรื่องราวทั้งหลาย พื้นฐานต้องเริ่มจากการรู้จักตัวเองทั้งในด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดีก่อน เมื่อเรายอมรับข้อเสียในตัวเองก็จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงตัวเอง พัฒนาข้อดีข้อเสียของตัวเองและรักตัวเองมากขึ้น

🧚🏻‍♀️ยอมรับและทำความเข้าใจในข้อบกพร่องของคนอื่น
ข้อเสียของเราเองบางข้อตัวเราเองก็ยังไม่สามารถแก้ไขได้ คนอื่นรอบตัวเราก็ย่อมมีข้อบกพร่องมากน้อยแตกต่างกันออกไป ซึ่งทั้งหมดล้วนขึ้นอยู่กับการโฟกัสของตัวเราเอง ว่าจะมองเขาเป็นแบบไหน ทำความเข้าใจตัวตนของเขาและมองถึงแง่ดี หรือเอาแต่มองแต่ข้อเสียของเขาและทำลายสุขภาพจิตเราเอง

🧚🏻‍♀️ มองสิ่งที่ยังมีอยู่ ไม่ใช่สิ่งที่จากไปแล้ว
อะไรที่ผ่านไปแล้ว บางอย่างเอากลับมาและแก้ไขได้ ในขณะที่บางอย่างทำไม่ได้ ซึ่งหากเรายังมัวแต่คาดหวังว่าสิ่งนั้นจะกลับมาก็จะมีแต่ความทุกข์เปล่า ๆ ให้ลองมองกลับมาที่สิ่งที่ยังมีอยู่ ดูว่าในวิกฤติที่เราเจอนี้มีข้อดีอะไรแฝงอยู่บ้างไหม หรือจะใช้ประโยชน์จากสิ่งเล็ก ๆ เหล่านั้นได้อย่างไร

🧚🏻‍♀️ ถ้าเหนื่อยมากไป ก็หาเวลาไปพักสักหน่อย
หากคิดว่าวันนี้เรามีเรื่องมากมายที่..ทำให้ตัวเองคิดลบมากเกินไป ก็ไม่ใช่เรื่องผิดที่เรานั้นจะหาเวลาไปพักบ้าง ลองใช้เวลาช่วงสั้น ๆ ออกไปหาอะไรใหม่ ๆ ทำกิจกรรมที่ชอบ ออกกำลังกาย ไปต่างจังหวัด..เพื่อชาร์จแบตเตอรี่ชีวิต หรือหาเวลาพูดคุยแลกเปลี่ยนทัศนคติกับคนที่มี Positive Thinking ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีรับพลังบวกเช่นกัน

🍀 แต่ละคนมีวิธีชาร์จพลังบวกที่ต่างกันไป อย่างวิธี ออกกำลังกายในตอนเช้าก่อนจะไปทำกิจกรรมอื่น ๆ นั่งสมาธิ หาเพลงสบาย ๆ ฟัง เพื่อผ่อนคลาย หรือบางครั้งแค่ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วเริ่มต้นวัน..ด้วยการยิ้ม..พร้อมกับบอกกับตัวเองหน้ากระจกว่า “วันนี้จะเป็นวันที่ดี” ก็ได้ เชื่อสิว่าเรื่องง่าย ๆ แบบนี้จะสามารถเพิ่มพลังบวกให้กับเราไปทั้งวันแน่นอน

Positive Thinking ไม่ใช่แค่บังคับให้ตัวเองมองในแง่ดีเท่านั้น แต่เป็นการยอมรับกับความเป็นจริงของสิ่งต่าง ๆ ที่มีอยู่ เกิดขึ้น และจัดการกับสิ่งที่ผ่านไปแล้วให้ได้ต่างหาก แม้ในช่วงแรก ๆ อาจจะมีความคิดแง่ลบหรืออุปสรรคที่เข้ามาท้าทายเราบ้าง แต่เราจะเรียนรู้ ปรับตัว และมองเห็นข้อดีของสิ่งเหล่านั้นได้ในที่สุดแน่นอนค่ะ 🍀

💜Love:)

ขอบคุณบทความ “การคิดเชิงบวก”โดย ดร.สิทธิชัย

5 วิธีสร้างทัศนคติที่ดีในการทำงาน 📝📚

◽️เมื่อเกิดข้อผิดพลาดในการทำงาน ลองประเมินตัวเองว่าพลาดตรงไหนหรือผิดเพราะอะไร ซึ่งไม่ใช่เพื่อตำหนิตัวเอง แต่เพื่อเรียนรู้และพัฒนาในงานต่อไปต่างหาก

◽️อย่าเอาแต่วิจารณ์คนอื่น แต่ให้พยายามทำความเข้าใจ เพราะคนแต่ละคนก็มีความคิดที่แตกต่างกัน ซึ่งถ้าสามารถยอมรับกันและกันได้ การทำงานก็จะราบรื่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

◽️อย่าเอาเรื่องเล็ก ๆ ที่ไม่ได้สำคัญหรือส่งผลกระทบต่อเราในระยะยาว มาเป็นประเด็นจนส่งผลกระทบต่อวันทั้งวันของเรา

◽️เมื่อเกิดความกลัวและความกังวลเนื่องจากต้องทำในสิ่งที่ตัวเองยังไม่พร้อม ก็ให้ตั้งสติ และค่อย ๆ ทำสิ่งต่าง ๆ ให้ช้าลง เพื่อเรียบเรียงความคิดของเราให้ดีขึ้น

◽️การพยายามเปลี่ยนความคิดหรือนิสัย ไม่ใช่สิ่งที่จะทำสำเร็จในวันสองวัน แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและไม่ท้อหรือยอมแพ้

💜 Love:)
ขอบคุณบทความดีดีค่ะ

💦เร็วเลย ผิวออร่า รอคุณอยู่ 24K Gold Perfect Peptide ขนาด 50ml ราคา 890฿ แถมฟรี
24K Gold Perfect Snail Cream เยื่อหอยทากเข้มข้น ขนาด10ml. ราคา 190฿
💦สั่งสินค้าได้ที่ อินบ้อกซ์ หรือ 📲 062-6454922
Line Id : ps1435
#ผิวสวยเราสร้างได้ 🙏🙏🥰🥰

💦💦 #สวัสดีวันสงกรานต์ พักเรื่องงาน มาสดใส จะเดินทาง จะท่องเที่ยว ให้ปลอดภัย สุขทั่วไทย สาดทุกข์ไป ให้ชื่นบาน กันทุกคนทุกท่านเอย
#สงกรานต์2564
#สวัสดีมีความสุขในวันปีใหม่ไทยนะคะ 🙏💦🥰🎉💐

🧚🏻‍♀️ตอบโจทย์ทุกปัญหาผิว พร้อมเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ด้วย
Asemvera All In One 24 K Gold Perfect Peptide Serum ขนาด 50ml. ราคา 890฿.
🧚🏻‍♀️ครีมเมือกหอยทากเข้มข้น บำรุงผิวให้เรียบเนียน เพิ่มความชุ่มชื่น กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ด้วย
Asemvera Arin 24 K Gold Perfect Snail Cream ขนาด10ml.ราคา 190฿

🎈🎉🎁🎊 #ปีที่”32”แล้วน้า
“Coreana”แบรนด์เครื่องสำอางเกรดพรีเมี่ยมจากเกาหลีเป็นหนึ่งในใจ ผู้บริโภคในเกาหลีเสมอมา
#สินค้าคุณภาพพร้อมรางวัลการันตีในระดับโลก🏆🏆
สนใจสั่งซื้อโดยตรงได้ที่ 📲: 062-645-4922
หรือ อินบ๊อกซ์ของเพจ
หรือ line ID : ps1435

🎈โปรโมชั่นดีดีรอคุณลูกค้าอยู่นะคะ🎈

#ขอบพระคุณมากค่ะ🙏🙏🙏🙏

“ธ สถิตในดวงใจตราบนิรันดร์”
13 ตุลาคม วันคล้ายวันสวรรคตของ พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร เสด็จสวรรคตเมื่อวันพฤหัสบดีที่ 13 ต.ค. 2559 เวลา 15.52 น. ณ อาคารเฉลิมพระเกียรติ โรงพยาบาลศิริราช สิริพระชนมพรรษา 88 ปี 313 วัน ทรงครองราชสมบัติได้ 70 ปี 4 เดือน 4 วัน โดยคณะรัฐมนตรีมีมติประกาศให้วันที่ 13 ต.ค.ของทุกปี เป็นวันคล้ายวันสวรรคตและวันหยุดราชการเพื่อให้ประชาชนน้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณ 🙏🙏