Life with a Mat

18 นาที Yoga Flow สำหรับผู้ฝึกใหม่ และ ทุกคนที่ ต้องการ Flow เรียก เหงื่อแบบ ฟินๆ

7 ท่า 5 นาที แก้ปัญหาแขนใหญ่ย้วย ลดปวด บ่าไหล่ ทำได้ครบทุกท่า แสดงว่าแขนแข็งแรงมาก!! #ท่ากระชับต้นแขน #แขนใหญ่แก้ได้

วิธี แยกขา หนุมาน ฉบับท่าน้อย เข้าใจง่าย ทำตามได้ทุกคน #แยกขาโยคะ #ท่าหนุมาน

ท่ายืดเปิดสะโพกแบบเน้นๆ ทำต่อเนื่องเห็นผลเร็ว ใครฝึกมานาน ยังเปิดยาก ต้องลอง #ยืดเปิดสะโพก ประโยชน์ Middle Split ช่วย ยืดเปิด สะโพก ต้นขา และขาหนีบเพิ่มความแข็งแรงของข้อต่อ เพิ่มควา...

20 นาที เพลงบรรเลง เพิ่มสมาธิ สมองผ่อนคลายทันที ใช้ฟังระหว่างทำสมาธิ หรือ เพื่อผ่อนคลาย ช่

โยคะ “ปล่อยวาง” สมองโล่ง โฟกัสได้ดีขึ้น ทำก่อนนอน ช่วยนอนหลับลึกขึ้น ผ่อนคลายขั้นสุด #ปล่อยวาง #โยคะหลับลึก

15 นาที พาวเวอร์โยคะ สร้างกล้ามเบาๆ ทั่วร่างกาย กระชับสัดส่วน ลดน้ำหนัก ทำต่อเนื่องเห็นผล ****คำแนะนำ****ฝึกตอนท้องว่าง หรือ ตอนเช้าก่อนอาหารเช้า เพื่อการเบิร์นไขมันได้ดีขึ้น

15 ท่ายืด คอบ่าไหล่ แก้อาการปวดเรื้อรัง ทำง่ายๆ ได้ทุกที่ Stretches for Neck, Shoulder, Upper Back ****Select your Language at Setting**** #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเรื้อรัง #ยืดบำบัด ***แนะนำ*** เซ็ทท่าในวันนี...

ฝึกหายใจแบบ 4/4 แก้ปัญหา หายใจไม่อิ่ม ไม่ลึก พร้อมยืดกล้ามเนื้อ แก้ไหล่ห่อ Breathing Exercise #ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก #อกกระชับ #ไหล่ห่อแก้ได้ #หายใจไม่อิ่ม ***คำแนะนำ***- สำหรับใครที่ติด หายใจเร็ว หายใจสั้น ห.....

10 นาที เบิร์นไขมัน สร้างกล้ามท้อง sexy ทำตอนท้องว่าง เห็นผลเร็ว 10 Min Ab Workout Fat Crying #ลดพุง #กล้ามท้องสร้างได้ ****วิธีลดพุงที่ยั่งยืนที่สุดคือการสร้างกล้ามท้องค่ะ*****ท่าออกกำลังกายในว.....