KAPU Makeup & Lifestyle

Halloween 2024 photo set ปีนี้
ทั้งหลอน ทั้งสนุก จนต้องลงเก็บไว้ดูเยอะๆ เลย

ขอบคุณรูปสวยๆ และเบียร์รางวัลหลอนอันดับ 1 ของคืนนั้นจาก ด้วยนะค๊า และขอบคุณที่มาเป็นเหยื่อให้แต่งหน้าเละๆ ด้วย สนุกมากๆ ค่ะ…Boo!! 👻👻🧟‍♀️🎃

การออกเดินทางไปในที่ที่ลำบาก ทำให้ทุกปัญหาในชึวิตจริง ยากน้อยลง🌳🌱🍃🌿🌱☘️🍀

✅นี่คือหุ่นที่เป็นผลลัพธ์จากการทำอาหารทานเองเป็นส่วนใหญ่ในสัปดาห์ที่ผ่านมา

✅ออกกำลังกายด้วย เวท 4 วัน + เดินชัน 2 วัน + ตีแบด 3 วัน

✅เน้นครบหมู่ ผัก ผลไม้ โปรตีน ไขมันดี และ Low Carb ในบางมื้อ

🌇มื้อเช้า เน้นเป็น Overnight Oats (ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต เมล็ดเจีย นมอัลมอนด์ กล้วยหอม topping ด้วย เมล็ดอัลมอนด์ และผลไม้ตามชอบ)

☀️มื้อกลางวันและเย็นทำแบ่งทานทั้ง 2 มื้อ เนื้อหลักเป็นอกไก่ลอกหนัง ผักที่ชอบทานบ่อยๆ จะเป็นบล็อกเคอรี่ แครอท เห็ด พริก เอามาเป็นส่วนประกอบได้เกือบทุกเมนูเลย

🧂เครื่องปรุงเป็นพริกไทยดำ เกลือ น้ำมันมะกอก บางเมนูก็ใส่น้ำมันหอยบ้าง ไม่ได้คลีน 100% ทุกมื้อ เพราะยังชอบความกลมกล่อม ไม่จืดจนร่างกายเครียด

🍛บางมื้อกลางวันที่เบื่อๆ ก็ทานข้าวแกงใต้ ต้มเลือดหมู ผัดผักบุ้งบ้าง

☕️กาแฟ เป็นอมเริกาโน่วันละ 2 แก้ว เป็นลาเต้นมอัลมอนด์บ้าง คาปูบ้าง

🏋🏼‍♀️จะเห็นว่า ปูไม่ได้ทานคลีน 100% แต่มีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย ทั้ง 2 อย่างควรทำควบคู่กันไป

📍เป้าหมายหลังจากนี้ อยากลีนชัดขึ้นอีก ไขมันรอบเอวลดลงอีก

✌️💪มาทำไปด้วยกันนะค๊าบ...

🤍💗

ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ปี ก็ยังจะหยุดความสดใสไว้ที่ 28 เสมอ
วันนี้น้องสาวเติมสีชมพูให้ทั้งวัน หรือจะเป็นสัญญานบางอย่าง😆

Stay-Strong-Positive💚💪

🖤 ช่วงนี้ฝนตกบ่อย บรรยากาศโคตรเหงา เหมาะกับรูป set นี้มากเลยค่ะ🖤
Thanks for a good scene’s idea

We have many sides, it’s depends on which side you choose to present.

เป็นการเดินทางที่เหมือนได้สควอชตลอดเส้นทาง แต่ไม่เคยพูดเลยว่า ชั้นมาทำอะไรตรงนี้ ธรรมชาติรอบตัว และปลายทางที่เราไปถึง มันคุ้มค่ามาก 💚☘️🌱 #ตาดเสือ #ตาดขมึด #โบลาเวนลาวใต้

Minimal Style : วันนี้อยากเป็นสาว minimal คลีนๆ สบายๆ คลุมโทนทั้งชุดแบบง่ายๆ
Top : แอปส้ม
Pants : แอปส้ม
Shoes : New Balance