Jenny Beauty&Health

เราเลือกได้ว่าจะให้เวลา 15 นาที เป็นเวลาคุณภาพ หรือจะปล่อยให่้ผ่านไปโดยเปล่าประโยชน์ ❤️

จริงๆเช้านี้ตื่นสาย แต่ก็ชนะเสียงในหัวให้เปลี่ยนชุดมาออกกำลังกายก่อนไปทำงานได้ ภูมิใจจัง

#ชนะใจตัวเอง

จงภูมิใจในทุกความก้าวหน้า แม้จะเล็กแค่ไหนก็ตาม ❤️

วันนี้ลีนขึ้นอีกนิดแล้วนะ ☺️☺️

ค่อยเป็นค่อยไป ดีกว่าไม่ได้เริ่มทำอะไรเลย
ปีนี้เรามาดูแลตัวเองเป็นเพื่อนกันนะคะ ❤️

ผ่านไป 1 เดือน ลดไปแค่ 1 kg (ไม่คุมอาหาร)
แต่รู้สึกตัวเบาขึ้น กระชับขึ้น ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น
แค่นี้ก็ แล้ว ❤️❤️

องค์ประกอบสำคัญของการลดน้ำหนักที่เจนใช้

อาหาร (70%) : เน้นอาหารครบถ้วนด้วยสารอาหาร (โปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัก ผลไม้ เพื่อให้อิ่มนานและลดความอยากอาหาร

ออกกำลังกาย (20%) : ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หัวใจ และกระดูกให้แข็งแรง แม้ผลต่อการลดน้ำหนักอาจน้อยกว่าอาหาร แต่จำเป็นต่อสุขภาพองค์รวม

การพักผ่อน (10%) : การนอนหลับเพียงพอและจัดการความเครียด สำคัญต่อการควบคุมฮอร์โมนและลดความอยากอาหารที่ไม่ดี

ปรับให้เข้ากับ lifestyle ของตัวเองนะคะ❤️

ไม่ต้องเด่น ไม่ต้องดีกว่าใคร
แค่เป็นตัวเองที่ดีกว่าเมื่อวาน ก็เยี่ยมมากแล้ว✨

สวัสดีปีใหม่ค่ะเพื่อนๆ 💜
ปีที่ผ่านมาเพจค่อนข้างเงียบ-เงียบมาก เจนคงไม่แก้ตัวอะไร…ปีนี้เรากลับมารักและดูแลตัวเองเป็นเพื่อนกันต่อนะคะ ☺️🥰

เราไม่รู้หรอกว่าภายในร่างกายเราจะผิดปกติไปตอนไหน แต่เราทำให้ร่างกายดีขึ้นได้ตั้งแต่วันนี้

วันนี้กินง่ายๆ ข้าว-น้ำพริก-ผักต้ม
กินได้เรื่อยๆ ไม่เบื่อเลย #กินข้าวกัน

#ดูแลสุขภาพวันนี้

เช้านี้กับ 30 นาทีคุณภาพ 💜
เริ่มเบาๆ ท่าง่ายๆ แบบที่ชอบ ที่ทำไหว✌🏼✌🏼