Dr.Pomelo Clinic

✅ ควรเปลี่ยนกางเกงในเมื่อไหร่

โดยทั่วไป ประมาณทุก 6–12 เดือน แต่ขึ้นอยู่กับการใช้งานและการซักด้วย หากมีการใช้งานบ่อยหรือหนักควรเปลี่ยนทุกๆ 3-6เดือน

🔍 สัญญาณว่าควรทิ้งหรือเปลี่ยน
🔹ยืด ย้วย ไม่กระชับ
– สูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้รองรับไม่ดี
🔹มีรู ฉีกขาด หรือผ้าเปื่อย – สะสมเชื้อโรคได้ง่าย
🔹เริ่มมีคราบที่ซักไม่ออก
– โดยเฉพาะบริเวณเป้ากางเกง
🔹มีกลิ่นติดแม้ซักแล้ว
– อาจสะสมแบคทีเรียหรือความชื้น
🔹สีซีดหรือผ้าบางจนเกินไป – ผ้าเสื่อมสภาพไปมากแล้ว
🔹เริ่มระคายเคืองผิว
– เป็นสัญญาณว่าเนื้อผ้าเริ่มเสื่อม หรือผงซักฟอกตกค้างในเส้นใย

🧼 เคล็ดลับให้กางเกงในอยู่ได้นานขึ้น
✔️ซักด้วยน้ำอุณหภูมิอุ่นหรือเย็น (ไม่ร้อนเกินไป)
✔️เลี่ยงการปั่นแรงหรืออบร้อน เพราะทำให้ยางยืดเสื่อมเร็ว
✔️ตากให้แห้งสนิท ลดความชื้นสะสม
✔️มีหลายตัวสลับใช้ เพื่อลดการสึกหรอ

#ติดเทรนด์วันนี้ #กางเกงใน #สุขภาพ

💧ตกขาว💧
แบบไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ..?

ตกขาว คือสารคัดหลั่งที่อยู่ในร่างกายของผู้หญิง ที่ขับออกมาจากช่องคลอด มีหน้าที่ป้องกันการติดเชื้อและระคายเคืองต่างๆ
ตกขาว ปกติจะมีลักษณะ เป็น สีใส สีขาว ขุ่นเล็กน้อย ไม่มีกลิ่น หรืออาจมีกลิ่นอ่อนๆ มีลักษณะเหนียว ยืดๆคล้ายไข่ขาว ไม่มีแสบ หรือคัน

ส่วนตกขาวที่มีความปกติจะมีลักษณะดังนี้
สี : มีการเปลี่ยนสีเป็น ขาวข้น เขียว เหลืองเข้ม เทา หรืออาจมีเลือดปน
กลิ่น : มีกลิ่นเหม็นเหมือนกลิ่นคาวปลา หรือเปรี้ยว
เนื้อ : เป็นข้นๆเหมือนโยเกิร์ต หรือเป็นก้อนๆเหมือนแป้งเปียก เป็นฟอง
อาการ : คัน แสบ เจ็บ ในช่องคลอด
❌หากมีอาการผิดปกติ ไม่ควรซื้อยามารักษาเอง ควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อได้รับการตรวจและวินิจฉัยและรับการรักษาให้ตรงกับโรค

#ติดเทรนด์วันนี้ #ตกขาว #สุขภาพ

🦠โรคเกาต์ คือ..?
โรคเกาต์เป็นโรคข้อที่เกิดจากภาวะกรดยูริกในเลือดสูง จนเกิดการตกผลึกและสะสมในข้อหรือเนื้อเยื่อรอบๆข้อ จนทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ

กรดยูริกเป็นสารที่เกิดจากการสลายของพิวรีน ซึ่งสารพิวรีนจะพบในอาหารหลายชนิด ได้แก่

‼️อาหารที่มีพิวรีนสูง‼️
คนเป็นโรคเกาต์ไม่ควรรับประทาน
🔺เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไต หัวใจ กระเพาะ
🔺สัตว์ปีก เช่น เป็ด ไก่ ห่าน นก
🔺สัตว์เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว หมู แพะ แกะ
🔺อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น เบคอน แฮม
🔺เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์ มีพิวรีนสูงมาก
🔺น้ำหวานที่มีฟรุกโตสสูง เช่น น้ำผลไม้เข้มข้น น้ำอัดลม
🔺ผัก เช่น ชะอม กระถิน เห็ด หน่อไม้ ดอกกระหล่ำ ผักโขม ใบขี้เหล็ก ยอดอ่อนของผักต่างๆ
🔺ถั่วเปลือกอ่อน ถัวดำ ถั่งแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง
🔺อาหารทะเล เช่น หอย ปลาหมึก กุ้ง ปู ปลาซาร์ดีน ปลาทู
⚠️หากเลือกรับประทานอาหาร ก็จะสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ได้ แต่อย่างไรอาหารก็เป็นแค่เพียงปัจจัยเล็กๆที่ทำให้เกิดโรคเกาต์ ทางที่ดีแนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปี และหากพบว่าตัวเองมีอาการที่อาจแสดงว่าเป็นโรคเกาต์ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อที่จะได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
🙏ขอบคุณข้อมูลจาก : สสส.

#ติดเทรนด์วันนี้ #โรคเก๊าท์

😴นอนกรน คืออะไร…?

นอนกรน คือความผิดปกติของการนอน มีทั้งประเภทที่อันตรายและไม่อันตราย กรณีร้ายแรงอาจทำให้หยุดหายใจขณะหลับ

🔺นอนกรน ชนิดไม่อันตราย
ในขณะที่คนนอนหงายและหลับสนิท เนื้อเยื่อของอวัยวะต่างๆในช่องคอ เช่น ลิ้น ลิ้นไก่ เพดานอ่อน เกิดการหย่อนลงทำให้ช่องคอแคบกว่าปกติ เนื้อเยื่อเหล่านี้จะขวางทางเดินผ่านของอากาศจึงเกิดเสียงกรนดัง

🔺นอนกรน ชนิดอันตราย-หยุดหายใจขณะหลับ
เกิดจากอวัยวะในช่องคอเช่น ลิ้น ลิ้นไก่ เพดานอ่อนหย่อนยานมากมีการขวางทางเดินหายใจจนถึงขนาดอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะมีอาการกรนไม่สม่ำเสมอ กรนเสียงดังมาก อาจมีอาการสำลักน้ำลาย และสะดุ้งตื่น มีอาการหอบเหมื่อนขาดอากาศ การขาดอากาศบ่อยครั้งทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย

🔹วิธีสังเกตอาการ
บางครั้งผู้ที่นอนกรน ไม่ทราบว่าตัวเองนอนกรนหรือไม่ หรือไม่ทราบมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วยหรือไม่
✅ให้คนนอนข้างๆสังเกตว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่
เช่น นอนกรนเสียงดัง มีอาการสะดุ้งเหมือนขาดอากาศหายใจ ตื่นนอนไม่สดใสอ่อนเพลียเหมือนนอนไม่พอ เป็นต้น
✅ใช้แอปพิเคชั่น เพื่อวัดค่าเสียงกรน

⚠️แนวทางการรักษา
การรักษาสำหรับผู้ป่วยที่นอนกรน แยกได้เป็น 2 แนวทาง
📍การรักษาโดยไม่ผ่าตัด
-ควบคุมน้ำหนัก
-หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลล์และยากล่อมประสาท
-ปรับท่านอน
-การใช้เครื่องทางทันตกรรม
-การใช้เครื่องอัดอากาศเพื่อช่วยหายใจขณะหลับ(CPAP)
📍การรักษาโดยการผ่าตัด
จุดประสงค์ของการผ่าตัดในการรักษานอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน คือการขยายทางเดินให้กว้งขึ้น การพิจารณาการผ่าตัดนั้น ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการกรน เช่น โพรงจมูก เพดานอ่อน โคนลิ้น เป็นต้น

‼️หากการนอนกรนมีผลกระทบต่อการใช้ชิวิตกระจำวันควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี
🙏ขอบคุณข้อมูลจาก: สสส.

#นอนกรน #สสส #หยุดหายใจขณะหลับ

แจก 3 ท่าบริหารร่างกายแก้อาการ ไหล่ห่อ คอยื่น กลังค่อมท่าที่ 1 มือเท้าเอว บีบสะบักเข้าหากัน ค้างทิ้งไว้นับ 1-5 แล้วคลายออก ทำ 10 ครั้ง /3เซ็ตท่าที่ 2 มือวางที่ศีรษะ ดันศอกไปด้านหลัง ค้างทิ้งไว้นับ 1-5 แล้วคลายออกทำ 10ครั้ง/3เซ็ตท่าที่ 3 ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ ดึงแขนไปมา สลับซ้ายขวา ทำ 10ครั้ง/3 เซ็ต⚠️ทำทุกๆวัน อาการจะค่อยๆดีขึ้น⚠️อย่าลืมปรับพฤติกรรม ควรเปลี่ยนท่านั่ง ยืน บ่อยๆ ไม่ควรอยู่ในท่าเดิมนานๆ⚠️หากมีอาการเรื้อรัง จนเข้าขั้นกระดูกคอเสื่อมควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาให้ถูกวิธีนะคะ #ปวดคอบ่าไหล่ #กระดูกคอเสื่อม

วิธีใช้หูฟังให้ปลอดภัยด้วยกฎ 60/60/601.ระดับเสียง ควรปรับระดับความดังไม่เกิน 60% ของความดังสูงสุด2. จำกัดเวลา ระยะเวลาการใช้ต่อเนื่องควรไม่เกิน 60นาที3.การพัก ควรหยุดการใช้หูฟังอย่างน้อย 60นาที ก่อนใช้หูฟังอีกครั้ง‼️หูฟังเมื่อใช้ไปนานๆอาจเกิดอาการ หูอื้อ ปวดหู มีเสียงรบกวนในหู และอันตรายถึงขั้น เซลล์ประสาทหูเสื่อม หูตึง หูหนวกถาวรได้เลยค่ะ⚠️ท่านใดที่พบอาการ หูอื้อ ปวดหู หรือได้ยินเสียงผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที #หูฟังบลูทูธ #หูฟังไร้สาย #ประสาทหูเสื่อม

เหตุผลส่วนใหญ่ที่หลายๆคนไม่กล้าที่จะรักษาสิวที่คลินิกเนื่องจาก..1️⃣ กลัวเจ็บ จากการที่จะต้องกดสิว ฉีดสิว และวิธีการรักษาสิวเทคนิกอื่นๆ2️⃣ คิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย มีเม็ด สองเม็ด ไม่ได้ใส่ใจ คิดว่าอาจหายได้เอง หรือบางเคสก็ใช้วิธีกดเอง แกะเอง จนลุกลามบานปลายจนกลายเป๋สิวอักเสบ อุดตันเพิ่มขึ้น ทิ้งรอยแผลเป็นจนไปถึงรอยหลุมสิว3️⃣ กลัวเรื่องค่าใช้จ่าย กลัวแพง กลัวเลี้ยงไข้ กลัวยัดเยียดคอร์ส ⭐️หากเป็นสิวแล้วควรจะรีบรักษาตั้งแต่เริ่มเป็นสิว หากปล่อยทิ้งหรือดูแลรักษาเองไม่ดีอาจทำให้ลุกลาม สิวที่ปล่อยไว้นาน อาจทำให้เกิดหลุมสิวหรือรอยสิวที่รักษาได้ยากและมีค่าใช้จ่ายสูงกว่าเดิม ☎️ปรึกษาปัญหาสิวและผิวหน้าทักมาคุยกันได้นะคะ #รักษาสิว #สิว #รอยสิว

5 วิธีรับมือกับ“ความเครียด”เมื่อเสพข่าวมากเกินไป1.รู้เท่าทันอารมณ์ขณะเสพข่าว2.จำกัดเวลาในการติดตามข่าวสาร3.ทำกิจวัตรประจำวันให้สมดุล ไม่ละเลยหน้าที่4.เคารพความคิดเห็นที่หลากหลายโดยเปิดใจรับฟัง5.ให้เวลากับการพักผ่อนและผ่อนคลายความเครียด เช่น นอนให้พอออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือฝึกหายใจคลายเครียด ทั้งนี้ หากพบว่าอาการเครียดมีความรุนแรง ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตหรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น ขอให้รีบขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ณ สถานบริการสาธารณสุขใกล้บ้าน หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง #สสส. #วิธีคลายเครียด #คลายเครียด

👗👚คุณรู้หรือไม่..?เสื้อผ้ามือ2 คือแหล่งรวมของสารพัดเชื้อโรค!!‼️หากไม่ทำความสะอาดก่อนใส่ จะมีโรคอะไรแถมมาบ้าง..1.โรคติดเชื้อทางผิวหนัง เช่น ผื่นคันจากเชื้อรา กราก เกลื้อน โรคหิด เชื้อแบคทีเรีย และเชื้อไวรัสต่างๆ หรืออาจได้รับเชื้อโรคจากเจ้าของเดิม2.โรคภูมิแพ้ เพราะในเสื้อผ้าจะมีไรฝุ่น ฝุ่นจากไยผ้า ฝุ่นจากการขนส่ง ฝุ่นจากการจัดเก็บที่ไม่ดี หรือสารเคมีตกค้างที่เกิดจากกระบวนการซักแห้ง ซึ้งทำให้ผู้ที่มีภาวะภูมิแพ้ผิวหนัก กระตุ้นให้เกิดอาการได้3.พาหะนำโรค เสื้อผ้ามือ2อาจเป็นแหล่งสะสมของ แมลงต่างๆที่เป็นภาหะนำโรค เช่น เห็บ หมัด ตัวไร หรือโลน หากไม่ทำความสะอาดอย่างถูกวิธี เมื่อเรานำเสื้อผ้ามาสวมใส่ อาจโดนกัดหรือดูดเลือด จนทำให้เกิดอาการแพ้หรือติดเชื้อได้✨การทำความสะอาดเสื้อผ้ามือ21️⃣ซักผ้าด้วยผงซักฟอกหรือน้ำยาซักผ้า ควรซักแยก ไม่ซักรวมกับเสื้อผ้าของเรา2️⃣แช่น้ำยาฆ่าเชื้อ ประมาณ 20-30นาที แล้วล้างน้ำให้สะอาด3️⃣ต้มน้ำให้เดือดจัดๆ แล้วแช่ผ้าไว้ ประมาณ 1 ชั่วโมง หรือจนกว่าน้ำจะหายร้อน4️⃣ตากผ้าให้แห้ง ควรตากแดดจัดๆ ตากแดดประมาณ6-8ชั่วโมง หากเป็นช่วงที่ไม่ค่อยมีแดด หรือใครมีเครื่องอบ ใช้วิธีการอบได้👚เสื้อผ้ามือ2ใส่ได้นะคะ แต่อย่าลืมทำความสะอาดก่อนใส่ทุกครั้ง เพราะเราไม่รู้ที่มาที่ไป ไม่รู้ว่าเจ้าของคนเดิมมีโรคอะไรบ้าง เพราะฉะนั้นซักก่อนใส่ปลอดภัยที่สุดค่ะ⭐️ใครมีวิธีทำความสะอาดเสื้อผ้ามือสองแบบไหนบ้าง มาคอมเม้นต์แบ่งปันกันได้เลยค่ะ #เสื้อผ้ามือ2 #สุขภาพดี #เชื้อรา

🦠โรคซิฟิลิส (Syphilis)เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ที่เกิดจากเชื้อ แบคทีเรียที่ชื่อว่า “ทริปโปนีมา พัลลิดุม” (Treponema Pallidum) เป็นเชื้อที่มีขนาดเล็กมากสามารอาศัยอยู่ได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย🦠เมื่อได้รับเชื้อจะมีอาการ..ระยะที่1 (Primary Syphilis) เกิดแผลริมแข็ง ที่บริเวณอวัยวะเพศ ทวารหนัก ริมฝีปากและในปาก แผลจะมีลักษณะเป็นตุ่มแดง หรือแผลเปิด ขอบแผลแข็ง แต่ไม่เจ็บ แผลจะหายไปเองภายใน3-6สัปดาห์ระยะที่2 (Secondary Syphilis) เชื้อเริ่มลุกลามเข้าสู่กระแสเลือด ต่อมน้ำเหลืองโต มีผื่นขึ้นตามตัว ฝ่ามือและฝ่าเท้า ไม่มีอาการคันระยะแฝง (Latent Stage) ระยะนี้จะไม่แสดงอาการ ซึ้งอาจเป็นระยะที่แพร่เชื้อได้มากที่สุดระยะที่3 (Tertiary Stage) เชื้อเริ่มทำลายอวัยวะสำคัญ ลุกลามไปที่สมอง หัวใจ หลอดเลือด เส้นเลือด ตับ และกระดูก🦠วิธีรักษา..รักษาโรคซิฟิลิสด้วยยาปฏิชีวนะยาปฏิชีวนะเป็นยาชนิดหนึ่งที่ใช้รักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย เพนนิซิลลินเป็นยาที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับโรคซิฟิลิส ปริมาณยาที่คุณต้องใช้และระยะเวลาที่ต้องใช้ยาขึ้นอยู่กับระยะและอาการของโรคซิฟิลิสของแต่ละบุคคล🦠วิธีการป้องกัน..1️⃣สวมถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์2️⃣ไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ3️⃣หมั่นตรวจเช็คสุขภาพ ด้วยการตรวจเลือดเป็นประจำ4️⃣หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์ ไม่ควรซื้อยามากินเองหรือปล่อยทิ้งไว้ #สุขภาพดี #สุขภาพ #ซิฟิลิส #สสส