DEK OUAN GIN CLEAN

ดึกแล้ว ก็คงจะหิวกันแล้วสิ มาทำอะไรคลีนๆกินกันดีกว่า
จานที่5 เมนู ไข่ม้วนยำทูน่าาาาา

วัตถุดิบ
ปลาทูน่า
ไข่ไก่
มะนาว
สะระแหน่
พริกขี้หนู
หอมแดง
น้ำมันมะกอก
น้ำตาล

วิธีทำ
1.ซอยพริกขี้หนูและหอมแดง
2.ผสมน้ำมะนาวกับเกลือเข้าด้วยกัน
3.ใส่พริกขี้หนูซอย สะระเแหน่ และหอมแดงซอย
4.นำเครื่องยำใส่ลงไปในปลาทูน่า
5.คลุกให้เข้ากัน
6.เทน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
7.ทอดไข่ด้วยไฟอ่อน
8.นำยำทูน่ามาวางทั่วไข่ ม้วนและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
Cr. Tasty cooking house

เรามาที่อาหารไทยกันบ้างดีกว่า...
สัปดาห์นี้Dek Ouanขอเสนอ "ยำวุ้นเส้นกุ้งสด"

วัตถุดิบ
-วุ้นเส้น
-กุ้ง
-หมูสับ
-หอมแดง
-มะเขือเทศ
-คื่นช่าย
-พริกขี้หนู
-มะนาว
-น้ำปลา
-น้ำตาล

วิธีทำ
1.ลวกวุ้นเส้น
2.ลวกกุ้งและหมูสับ
3.ใส่หอมแดง กุ้ง หมูสับ ผัก พริกขี้หนูลงไปในชาม
4.เติมมะนาว น้ำปลา คนให้เข้ากัน
5.ใส่วุ้นเส้นลงไป
จากนั้นคนให้เข้ากัน ก็ได้ยำวุ้นเส้นคลีนๆแล้วหล่ะคร้าบบบ

เอาใจสาวกปลาดิบ
สำหรับเมนูของพวกเราในอาทิตย์นี้นั่นก็คือ
🥗สลัดแซลมอนรมควัน🥗

วัตถุดิบ
• แซลมอนรมควัน
• ผักสลัด
• มะเขือเทศราชินี
• แอปเปิ้ลเขียว
• บีทรูท
• อัลมอนด์สไลด์
• น้ำสลัดบัลซามิค

วิธีทำ
- ล้างผักและผลไม้ให้สะอาด
- หั่นผักและผลไม้เป็นชิ้นพอดีคำ
- วางผักสลัดตามด้วยมะเขือเทศราชินี,บีทรูทและแอปเปิ้ลเขียวลงในจานแล้วตามด้วยแซลมอนรมควัน
- โรยหน้าด้วยอัลมอนด์สไลด์
- ปิดท้ายด้วยการราดน้ำสลัดบัลซามิค

เพียงเท่านี้เราก็ได้อาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพแถมยังใช้เวลาทำอันสั้นแล้วล่ะคร้าบบ

(=^･ω･^=)

เมนูแรกของพวกเราออกมาแล้ว...
สลัดอกไก่ย่าง🥗

วัตถุดิบ
•ผักสลัด
•อกไก่
•เห็ดออรินจิ
•น้ำสลัดงาญี่ปุ่น
•ผลไม้ตามใจชอบ
•ไข่ต้ม(แล้วแต่ชอบ)

วิธีทำ
-นำอกไก่และเห็ดออรินจิไปย่าง
-ใส่ผักสลัดลงไป
-ใส่อกไก่และเห็ดออรินจิที่ย่างแล้วลงไป
-ราดด้วยน้ำสลัดงาญี่ปุ่น(เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก)
-คลุกให้เข้ากัน
เพียงแค่นี้ก็ได้เมนูอาหารคลีนง่ายๆที่ทำได้ในเวลาสั้นๆมารับประทานเพื่อสุขภาพแล้วหล่ะครับ

เตรียมตัวพบกับอาหารจานแรกของพวกเราได้เร็วๆนี้คับบ

(=^･ω･^=)