Bodylab.healthcare

Bodylab Healthcare will be closed from 13-16 Apr 2026 and will be back on operation on 17 Apr 2026.

Happy holidays!! 💦

3 ท่ายืดเส้นเเก้ปวด ทำเองได้ง่ายๆไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาทำตามกันได้เลยค่ะ💪🏻

Bodylab
รองคิว หรือสอบถามเพิ่มเติม
• CALL 095-229-4654
• ADD LINE .healthcare
• Everyday | 10.30 a.m. - 08.00 p.m.
#ออฟฟิศซินโดรม #ท่ายืดเส้นง่ายๆ #ออกกําลังกายที่บ้าน

4 ท่าบริหารสำหรับคนหัวไหล่ติด ใครปวดไหล่ หัวไหล่ตึง ทำตามได้ง่ายๆที่บ้านเลยค่ะ 💪🏻

Bodylab
รองคิว หรือสอบถามเพิ่มเติม
• CALL 095-229-4654
• ADD LINE .healthcare
• Everyday | 10.30 a.m. - 08.00 p.m.
#ออฟฟิศซินโดรม #ไหล่ติด #บริหารร่างกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

“อย่าปล่อยให้ ‘ปวดคอ’ กลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตคุณ 🛑
รู้ไหมคะว่าอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น อาการปวดหัวไมเกรน หรืออาการชาลงแขนได้ ที่ Bodylab เราไม่ได้แค่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่เราเน้นการคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดสะสม เพื่อคืนช่วงการเคลื่อนไหวที่อิสระให้คุณอีกครั้ง

✅ ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
✅ บรรเทาอาการ Office Syndrome
✅ ปรับสมดุลร่างกายให้ดีขึ้น

Bodylab
รองคิว หรือสอบถามเพิ่มเติม
• CALL 095-229-4654
• ADD LINE .healthcare
• Everyday | 10.30 a.m. - 08.00 p.m.
#นวดบำบัด #แก้ปวดคอบ่าไหล่

3 ท่ายืดเส้นแบบยืนง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน ช่วยลดปวดเมื่อยทั้งสะบัก หลัง และขา ให้คุณรู้สึกสดชื่นพร้อมลุยงานต่อ!
ทำท่าตามนี้ได้เลย👇🏻
💚 ท่ายืดสะบักและหลังส่วนบน 💚 ท่ายืดสีข้างและชายโครง 💚 ท่ายืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง

1. ท่ายืดสะบักและหลังส่วนบน (Standing Cat-Cow Variation)
ท่านี้ช่วยคลายความตึงเครียดบริเวณบ่าและสะบักที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ

วิธีทำ:ยืนแยกเท้าเท่าช่วงไหล่ ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันแล้วพลิกฝ่ามือออกไปด้านหน้า

ยืดแขนตึงไปข้างหน้าพร้อมกับโก่งหลัง ค่อยๆ ก้มศีรษะลงมองที่พื้น (เหมือนแมวโก่งตัว)

ค้างไว้ 15-20 วินาที พร้อมหายใจเข้า-ออกลึกๆ

จุดที่ได้รับแรงยืด: สะบัก, หลังส่วนบน, และต้นคอ

2. ท่ายืดสีข้างและชายโครง (Standing Side Stretch)
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แนวกระดูกสันหลังและลดอาการล้าบริเวณชายโครง

วิธีทำ:ยืนตรง ชูมือขวาขึ้นเหนือศีรษะ มือซ้ายวางแนบลำตัวหรือจับที่เอว

ค่อยๆ เอียงตัวไปทางด้านซ้าย โดยให้แขนขวาข้ามศีรษะไป จนรู้สึกตึงที่สีข้างขวา

ระวังไม่ให้ตัวโน้มไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ค้างไว้ 20 วินาทีแล้วสลับข้าง

จุดที่ได้รับแรงยืด: กล้ามเนื้อสีข้าง (Obliques), ชายโครง, และหัวไหล่

3. ท่ายืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง (Standing Hamstring Stretch)
ท่านี้ช่วยลดอาการตึงรั้งของขา ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังส่วนล่าง

วิธีทำ:ยืนตรง ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าเล็กน้อย ให้ส้นเท้าแตะพื้นและกระดกปลายเท้าขึ้น

งอเข่าซ้ายลงเล็กน้อย พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้หลังตรง (ใช้มือวางพักไว้บนหน้าขาซ้าย)

ค้างไว้จนรู้สึกตึงที่น่องและใต้พับเข่าขวา ประมาณ 20 วินาทีแล้วสลับข้าง

จุดที่ได้รับแรงยืด: กล้ามเนื้อแฮมสตริง (หลังขา), น่อง

Bodylab
รองคิว หรือสอบถามเพิ่มเติม
• CALL 095-229-4654
• ADD LINE .healthcare
• Everyday | 10.30 a.m. - 08.00 p.m.
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำออฟฟิศซินโดรม #นวดผ่อนคลาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

จบวันแบบตึงๆ ทั้งไหล่ ทั้งคอ... อย่าปล่อยให้ความเครียดสะสมข้ามคืน! 💻 แวะมา Reset ร่างกายหลังเลิกงาน และผ่อนคลายกล้ามเนื้อกับเทคนิคการนวดเฉพาะตัวที่ Bodylab

รองคิว หรือสอบถามเพิ่มเติม
• CALL 095-229-4654
• ADD LINE .healthcare
• Everyday | 10.30 a.m. - 08.00 p.m.
#ออฟฟิศซินโดรม #นวดผ่อนคลาย #นวดหลังเลิกงาน

“ความยั่งยืนในเกมกีฬา... เริ่มต้นจากการใส่ใจสัญญาณของร่างกาย”💪🏻

อาการตึงตัวของกล้ามเนื้อหรือความรู้สึกเจ็บปวดเพียงเล็กน้อย อาจเป็นสัญญาณเตือนสำคัญที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังต้องการการฟื้นฟู (Recovery)

การดูแลรักษาสภาพกล้ามเนื้อ (Body Maintenance) อย่างสม่ำเสมอ ผ่านโปรแกรมการนวดและการยืดเหยียด (Stretching) ที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ไม่ใช่เพียงทางเลือกในการผ่อนคลาย แต่คือ “การลงทุนทางสุขภาพ” ที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับนักกีฬา

เพื่อลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บเรื้อรัง และช่วยยืดอายุการใช้งานของกล้ามเนื้อ ให้ท่านสามารถรักษาสมรรถภาพในการเล่นกีฬาที่ชื่นชอบได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและยาวนาน

พร้อมให้คำปรึกษาด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายโดยทีมงานมืออาชีพ ด้วยความปรารถนาดีจาก Bodylab

สำรองคิว หรือสอบถามเพิ่มเติม
• CALL 095-229-4654
• ADD LINE .healthcare
• Everyday | 10.30 a.m. - 08.00 p.m.
ProfessionalMassage

Ultimate relaxation achieved! 🦵🏻At BODYLAB, we elevate your massage experience using advanced Hyperice Percussion technology. We target deep muscle tension precisely, leaving you feeling weightless, refreshed, and fully recharged. ⚡️

ผ่อนคลายขั้นสุด! ที่ BODYLAB เรายกระดับการนวดด้วยเทคโนโลยี Hyperice Percussion ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้อย่างตรงจุดและล้ำลึก ให้คุณรู้สึกเบาสบาย สดชื่น เหมือนได้ชาร์จพลังเต็มที่! ⚡️

จองคิวเลยวันนี้! สำรองคิว หรือสอบถามเพิ่มเติม
• CALL 095-229-4654
• ADD LINE .healthcare
• Everyday | 10.30 a.m. - 08.00 p.m.

#ออฟฟิศซินโดม #ปวดหลังจากการทำงาน #นวดบำบัด

✨ Happy New Year ✨
A new year, a better way to care for your body. 💪
Body Lab Health Care is here for you all year long. 🧘‍♀️🤍