Y o g a D i a r y

วันนี้แนนไปสอนโยคะเด็กมา 5 คลาสติด ยังไหวอยู่นะคะ

เด็กๆน่ารักมาก🥰🤩

Yoga for kid 5 class today✌

ตอนนี้หลายคนรู้แล้วว่าwarm-up cool down ดียังไง วันนี้แนนมาแชร์เรื่อง ยืดแบบไหนดีตอนwarm-up แบบไหนตอนcool down ดีแล้วก็มีท่าโยคะยืดก่อนหลังออกกำลังกายเสร็จมาฝากค่ะ

ท่าที่warm-up อาจจะไม่ใช่ท่าโยคะก็ได้ จะเป็นท่าอะไรก็ได้ที่ทำให้ข้อต่อเราขยับได้ง่ายๆ เช่น ยกแขน ยกขา กระโดดตบเพื่ออบอุ่นร่างกาย เพื่อให้ข้อต่อไม่ติดขัดเวลาเราออกกำลังกาย และป้องกันการบาดเจ็บ

ส่วนท่า cool down แนนจะแนะนำเป็นท่าโยคะ แบบค้างท่าฝึกควบคู่ไปกับลมหายใจ จะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีขึ้น ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในวันถัดไป

ใครสนใจฝึกโยคะกับแนนสามารถทัก ib มาได้ค่ะ ตอนนี้แนนมีคลาสทุกวันอาทิตย์เวลา9.00-10.00น.สถานที่ ตึก home place ทองหล่อ

วันนี้เอาภาพบรรยาการสอนตอนเช้ามาให้ชม รับแดดสดใสต้อนรับวันใหม่ด้วยกันนะคะ

หลังจากคลายล็อกดาวน์
มาโยคะเพื่อสุขภาพกันค่ะ
ใครสนใจเรียนโยคะกับแนน ทักแชทได้เลย

โยคะพื้นฐานออนไลน์
พื้นฐานแน่นๆ 600กว่านาทีกันไปเลย บอกชื่อท่าทั้งไทยและอังกฤษ และภาษาสันสกฤตพร้อมประโยชน์ของแต่ละท่ากันด้วยนะคะ ใครไม่สะดวกเดินทางก็เรียนได้

Line id: nan.yoga หรือ ทักแชทได้เลยค่ะ

วันนี้ทีคลิปโยคะแก้ปวดเมื่อยตามร่างกายมาฝากกันค่ะ
ไปฝึกโยคะริมทะเลพร้อมๆกันเลย

โยคะแก้ปวดเมื่อยตามร่างกาย (คอ บ่า ไหล่ แขน หลัง ขา)

อย่าลืมกดติดตามช่องYouTube ไว้ฝึกกันนะคะ

7ท่าโยคะสำหรับมือใหม่ ที่มักจะทำผิด

มาค่ะทุกคน ไปฝึกโยคะกัน
คลิปนี้ยาวประมาณ40นาทีเหงื่อออกเยอะมากๆ ไปฝึกกันเลยค่ะ

โยคะลดน้ำหนัก เหงื่อออกเยอะมาก💦

ยารักษาโควิดก็ยังไม่มี อีกทางเลือกที่ทำได้คือดื่มน้ำสมุนไพรไทยบำรุงร่างกายเสริมภูมิคุ้มกันกันค่ะ

จากผลการวิจัยในหลอดทดลอง กระชายขาว มีสาร พิโนสโตบิน เเละ แพนดูราทินเอ ที่สามารถทำหน้าที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสโควิด – 19 ได้
(การทดลองนี้ยังคงอยู่ภายใต้การทดลอง เพื่อความปลอดภัยของผู้ใช้มากขึ้น)

ข้อควรระวัง
**
ไม่ควรใช้กระชายในผู้ที่มีความผิดปกติของตับและไต หญิงตั้งครรภ์

ข้อมูลเพิ่มเติม https://med.mahidol.ac.th/atrama/

https://youtu.be/hf9BzrBP0eQ

กระชาย มะกรูด ดองน้ำผึ้ง จากผลการวิจัยในหลอดทดลอง กระชายขาว มีสาร พิโนสโตบิน เเละ แพนดูราทินเอ ที่สามารถทำหน้าที่ยับยั้งการเจริญเ...

วันนี้แนนมีท่าโยคะ แก้ปวดประจำเดือนมาฝากค่ะ ไปฝึกพร้อมๆกันเลย 🎉😍

โยคะแก้ปวดประจำเดือน

พักสมองจากสถานการณ์แย่ๆสักนิด มาผ่อนคลายชาร์จแบต บรรเทาความเครียดกันสัก30นาทีกันค่ะ

สามารถติดตามแนนได้อีกช่องทาง ช่องyoutube ตามลิ้งค์เลย ^^

โยคะลดความเครียด

📌มีหลายคนถามเข้ามาว่าแนนได้สอนโยคะออนไลน์ด้วยไหม
ตอนนี้มี2
มี2คอร์สค่ะ รายละเอียดแนนแจ้งไว้ใต้ข้อความ ใครสนใจทักใต้ข้อความหรือ line id: nan.yoga

มีคนถามเข้ามาเยอะมากจะฝึกโยคะกับแนนได้ทางไหน แนนจะแปะลิ้งค์ไว้ใต้ภาพเลยค่ะ

https://youtube.com/channel/UCRn598KuVFL4_bSP0FWaeLQ

แต่หากใครอยากเข้าคอร์สเรียนโยคะออนไลน์กับแนน สำหรับผู้เริ่มต้น รายละเอียดตามด้านล่างนี้เลย 🥰

🎉อยากเริ่มฝึกโยคะแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี 📌

👉ตัวตึงมาก
👉เวลาไม่มี
👉สตูดิโอยังไม่เปิด
👉ปวดเมื่อยในชีวิตประจำวัน
👉กลัวทำท่าไม่ถูก
👉สอนละเอียดมาก พร้อมบอกชื่อท่าภาษาอังกฤษและสันสกฤตด้วยค่ะเผื่อผู้เรียนจะเอาไปต่อยอดความรู้ใหม่ๆได้
💕แถมยังบอกประโยชน์แต่ละท่าที่ทำด้วยนะคะ
คุ้มสุดคุ้มเลยค่ะ คอร์สนี้😍

คอร์สนี้เหมาะสำหรับ
📌คนที่ไม่เคยฝึกโยคะเลย
หรือฝึกมาบ้างนิดหน่อย

✍เรียนออนไลน์30วัน
✍วันละ20นาที
✍แบบง่ายๆ เน้นพื้นฐานถูกต้อง ตามร่างกายผู้เรียน

ใครที่อยู่ไกลก็เรียนกับแนนได้นะคะ ติดต่อ line id: nan.yoga