Healthy & Body Slim

อยากลดความอ้วน ดูแลสุขภาพ ก็ต้อง ❗กินอย่างมีสติ❗ กินครบ 5 หมู่ 3 มื้อ ให้ได้ทั้งปริมาณและสัดส่วนตามที่ร่างกายต้อง 🤗

❗8 โรคร้าย❗ที่จะเกิดมาพร้อมกับ "ความอ้วน" กินอย่างระวัง ดูแลสุขภาพกันด้วยนะค๊าฟฟ
😊ด้วยความปรารถนาดี😊
CR.http://www.ecepost.com/viewtopic.php?id=701483007

www.ecepost.com

❗️โยโย่ เอฟเฟคท์❗️ คือ การที่เราลดการทานพลังงาน โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต ลงต่ำมาก ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร ลดแป้ง ทานยาลดความอ้วนก็ตาม ร่างกายจึงต้องปรับตัวโดยการหลั่งฮอร์โมน"ไทร๊อกซิน" ที่ทำหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญลต่ำลง เมือกลับมาทานเหมือนเดิม ร่างกายเผาผลาญพลังงานไม่หมด ก็จะเหลือในรูปของ "ไขมัน" ก็อ้วนเหมือนเดิม

สุภาพดี + รูปร่างดี ด้วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายตนเอง
https://www.youtube.com/watch?v=qiIXqWjwybg

รูปร่างดี ด้วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายตนเอง

#ไขมันทรานส์ ไขมันตัวร้าย มันมาอยู่ในร่างกายเราได้อย่างไร
#มีแล้วอันตรายต่อร่างกายเราอย่างไร

ทราบแล้วเปลี่ยน - Info ไขมันทรานส์ ไขมันตัวร้าย รายการ "ทราบแล้วเปลี่ยน" โภชนาเกม เกมเพื่อโภชนาการ รายการที่อาสาให้ความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้องในเรื่องโภชนาการเพื่­­­­­อสุขภาพและนิสัยการกินที่ดี โดยเฉพาะสำ...

❗️หลักการ ❗️ลดน้ำหลัก แบบถูกวิธี
โภชนาการครบ5 หมู่. 70%🍒🍌🍎🌽🍉🍱🍼
ออกกำลังกาย 30%💪🏽💪🏽💪🏽
แบบนนี้นะคับ ถึงจะถูกวิธี

❗️รวมฮิต❗️ลดน้ำหนักผิดวิธี ส่งผลข้างเคียงอะไรบ้างง ถ้าระบบเผาผลาญพัง ก็ไม่ต้องสงสัยว่าเพราะอะไร🤗 คลิป 10 นาที ที่มีประโยชน์

(EOK) รวมสุดยอดวิธีลดความอ้วนที่ไม่ได้ผล แต่ฮิตมาก เรื่องราว และ สิ่งของที่เป็นตำนาน เราจะหามานำเสนอให้ได้รับชม เพื่อความรู้ที่สามารถเห็นได้ด้วยตา และ รวมถึงวิธีสังเกตต่างๆให้รู้ได้ว่า จริง หรือ ปลอม เพื่อแก้...

ใครมีพุง ระวังโรคร้าย นะคร๊าฟฟ
ลดพุง ผลพลอยได้ คือ ลดโรคค
https://www.youtube.com/watch?v=n70glotYT7Y&app=desktop

ทัวร์อวัยวะ โรคอ้วนลงพุง 1 ใน 3 ของคนไทย อ้วนลงพุง โรคอ้วนลงพุงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื่อรัง หรือโรค NCDs มากมาย เช่น กลุ่มโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด (รวมถึงโรคหัวใจและโรค...

บทความนี้ยกตัวอย่างจากข้อแรกๆที่มักจะเลือกมาใช้ เพราะความต้องการให้การลดน้ำหนักได้ผลอย่างรวดเร็ว เห็นผลชัดเจน แต่คุณๆทราบกันหรือไม่ว่า การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ไม่มีวิธีการไหนที่จะเห็นผลได้อย่างรวดเร็วทุกวิธีการต้องใช้เวลาทั้งสิ้น ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆค่ะ แถมบางครั้งเข้าใจผิดเลือกผิดอาจทำให้ส่งผลเสียระยะยาวกับสุขภาพอีกด้วย ยิ่งทำให้เป็นผีซ้ำด้ามพลอย เหนื่อยก็เหนื่อย แถมยังโยโย่อีกอีกต่างหาก

🚫ยาลดความอ้วน🚫

เขาก็บอกกันอยู่ทั่วบ้านทั่วเมืองว่ายาแบบนี้ส่งผลข้างเคียงมานักต่อนักแล้ว ไม่ว่าจะส่งผลต่อระบบประสาททำให้คิดอะไรช้าลง ร่างกายทรุดโทรม แล้วไหนจะโยโย่เอฟเฟกต์ที่อาจเกิดขึ้นหลังคุณเลิกทานยาพวกนี้อีก รู้แบบนี้แล้วก็เลิกหวังพึ่งทางลัดด้วยการเอาร่างกายไปเสี่ยงเสียที แล้วหันมาลดด้วยวิธีธรรมชาติดีกว่านะ เพราะถ้าเกิดร่างกายของคุณเป็นอะไรขึ้นมา มันคงไม่คุ้มกันหรอก ในปัจจุบันยาลดความอ้วนก็มีกลเม็ดมากมายที่จะออกมาแก้ต่างสรรพคุณว่าไม่อันตรายบ้าง มาจากธรรมชาติบ้าง ไม่โยโย่บ้าง แต่ลองนึกกันให้ดีเราพึ่งยาเพื่อให้ลด เมื่อเราหยุดยานิสัยการกินเราก็เหมือนเดิม แล้วจะเอาที่ไหนมาไม่โยโย่หล่ะ

🚫งดหรือข้ามมื้ออาหาร🚫

นี่ก็เป็นอีกวิธีที่คนชอบทำกันนัก ซึ่งก็คือการงดอาหารไปเลยนั่นเอง เพราะเชื่อว่าจะทำให้คุณลดปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันลงไปได้ แต่จริง ๆแล้วความคิดนี้ผิดถนัด จากการที่มันจะทำให้คุณหิวกว่าเดิมจนกินมากขึ้นอีกในมื้อต่อไป แถมยังทำให้ร่างกายพยายามดูดซึมอาหารมากกว่าปกติเนื่องจากรางกายไม่รู้ว่าคุณจะทานอาหารมื้อใหม่มาให้เผาผลาญพลังงานได้อีกเมื่อไหร่จึงพยายามดูซึมไว้ให้มากที่สุด เลิกซะทีความคิดที่ว่าลดน้ำหนัก ต้องอดข้าวเย็น มันไม่ดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย เพราะเวลาทีเราเข้านอน เมื่อเราอดมื้อเย็นนั้นหมายความว่าร่างกายเราจะต้องอดอาหารถึง 12-16 ชม เลยทีเดียว

🚫ใช้วิธี Detox หรือ Fasting พร่ำเพรื่อ หวังว่าน้ำหนักจะลง🚫

คำนี้อาจยังไม่คุ้นหูบางคน แต่การ Fasting นั้นก็คือวิธีอดอาหารขจัดพิษออกไปจากร่างกายคล้าย ๆ กับดีท็อกซ์วิธีหนึ่งนั่นเอง โดยผู้ที่ทำตามวิธีนี้อาจเลือกกินน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แทนข้าวไปทั้งวัน เพื่อให้น้ำหนักลดลง แต่คุณลืมคิดไปหรือเปล่าว่าต่อให้ลดน้ำหนักยังไง ร่างกายก็ต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่อยู่ดี เพื่อให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ แบบนี้แล้วแค่สารอาหารจากน้ำหรือน้ำผลไม้แบบเดิม ๆ มันจะไปพออะไรล่ะนอกจากนี้ถึงน้ำหนักจะหายไป แต่น้ำหนักนั้นก็เป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกาย เมื่อกลับมาทานปรกติก็กลับมาอ้วนอยู่ดี ดังนั้นอย่าเลือกโหมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ดีกว่านะ ไม่งั้นเกิดเบลอไปเรียนหรือทำงานจนผิดพลาดขึ้นมา จะหาว่าไม่เตือน

โหมออกกำลังกายมากเกินไป

จริงอยู่ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่การโหมออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อให้ผอมเร็วทันใจไม่ใช่วิธีที่ดีนักหรอกนะ เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้ร่างกายรับภาระหนักเกินไป จนอาจเกิดผลกระทบขึ้นได้ในภายหลัง ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังไม่สามารถทำได้ทุกวันจากการที่มีเวลาไม่มากพอ และทำให้ร่างกายอ่อนล้าเกินความจำเป็นอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะจะดีกว่า สภาพร่างกายเรามีมาตรฐานแตกต่างกัน การเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วเป็นความคิดที่ผิด ทางที่ดีควรจดบันทึกการออกกำลังกายของเราและเพิ่มเวลา หรือความหนักขึ้นทีละน้อยทุกๆ2-3สัปดาห์

🚫น้ำอัดลมและผลิตภัณฑ์ไดเอตทั้งหลาย🚫

น้ำอัดลมไดเอตที่ได้ชื่อว่าใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ควรเลี่ยงเสียบ้าง อย่าทานบ่อยนัก เพราะแม้มันจะให้พลังงานน้อยลงหลายเท่าตัว แต่ก็อาจส่งผลเสียกับร่างกายในระยะยาวได้ เช่นทำให้กระดูกสึกกร่อนเป็นต้น ดังนั้นพยายามอย่าดื่มบ่อย แต่ควรเลือกดื่มแค่เวลากระหายจนทนไม่ไหวนานๆ ครั้งก็พอ และยังมีงานวิจัยหลายแหล่งพิสูทธิ์มาแล้วว่าการทานสารให้ความหวานแทนน้ำตาลมากจนเกินไปอาจจะส่งผลเสียถึงไต และอาจทำให้ร่างกายสั่งให้รับพลังงานมากขึ้นกว่าเดิมเพราะร่างกายยังคงต้องการพลังงานมาขับเคลื่อนอยู่ดี

🚫การหักดิบ หรือการเปลื่ยนแปลตัวเองมากจนเกินไป🚫

การหักดิบหรือเปลี่ยนแปลงการดำเนินชีวิตมากเกินไปเป็นอุปสรรคนึงของการลดน้ำหนัก เหตุผลอีกประการหนึ่ง ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล คือการเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่าง มากเกินไปในเวลาเดียวกัน เช่น เป็นคนชอบรับประทานเนื้อสัตว์มากๆ แต่หันมาเปลี่ยนเป็นมังสวิรัติในเวลาอันสั้น การค่อยๆลดค่อยๆเปลี่ยนจะเป็นทางออกที่ดีกว่า ทำได้ง่ายกว่า ทำให้ไม่ท้อและเลิกไปเสียก่อน

การลดน้ำหนักหรือคุมอาหารที่ผิดวิธีส่งผลให้
🚫ระบบเผาผลาญพัง🚫

ระบบเผาผลาญพัง การออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร…แต่ก็ยังพบว่าตัวเองเผชิญกับความอ้วนอยู่ดี พยายามหาสาเหตุของปัญหาก็แทบจะเป็นเรื่องยากที่หาต้นตอของมันไม่ได้ซะที ก่อนที่จะไปมองถึงเหตุผลอื่น ลองย้อนกลับมาดูที่ตัวเองกันอีกครั้งว่าที่อ้วนขึ้นและน้ำหนักยังคงที่ รูปร่างก็ไม่กระชับอย่างที่ต้องการ แบบนี้มาจากระบบเผาผลาญที่พังเสียหายอยู่หรือเปล่า ?

หลายคนไม่รู้ตัวจากสาเหตุนี้ ดังนั้นลองมาสังเกตพฤติกรรมของตัวเองกันดีกว่า หากพบว่าตัวเองเป็นหนึ่งในนั้นก็จงรีบหันมาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองกันตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่หุ่นจะบูดเบี้ยวจากจากความอ้วนไปมากกว่านี้กันดีกว่า

🅾️การอดอาหารหรือการกินน้อย 🅾️
ไม่ใช่ทางเลือกที่จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีในระยะยาว ทว่าการกินน้อยมากๆ จนทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ไม่เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน แม้จะทำให้รูปร่างดูผอมเพรียวลง ทว่าการกินน้อยกลับเป็นตัวการทำลายระบบเผาผลาญโดยตรง ร่างกายจะออกคำสั่งเพื่อความอยู่รอด ให้ระบบเผาผลาญค่อยๆ ทำงาน มีการสะสมไขมันมากขึ้นเพราะเห็นว่าอาหารที่ได้รับเข้ามามีสัดส่วนที่น้อยเกินไป หากเรากินมากขึ้นกว่าที่เคยในวันใดวันหนึ่ง สมองก็จะสั่งการให้ไปเก็บเอาแป้ง น้ำตาลและไขมันมาแปรรูปให้กลายเป็นไขมันตามชั้นผิวหนังเพื่อเก็บไว้ใช้ในยามจำเป็น น้ำหนักตัวในช่วงนี้จะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจนแทบหยุดไม่อยู่ หรือที่เราเรียกกันว่าภาวะโยโย่เอฟเฟค

🅾️นอนหลับไม่เพียงพอ🅾️
ก็เพราะเรานอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระบบเผาผลาญพัง ใครจะไปเชื่อว่าพฤติกรรมแบบนี้ทำลายระบบเผาผลาญ แต่มันกลับทำลายระบบภายในร่างกายหลายอย่างจนรวนและกระทบกันไปหมด หรือจะเรียกได้ว่าเป็นโดมิโน่ที่ล้มไปกระทบกัน ทั้งฮอร์โมน การทำงานของอวัยวะ การหลั่งสารต่างๆ ในสมอง คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายในวันใหม่ไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้เต็มที่ อีกทั้งเมื่อความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนเข้าครอบงำมาพร้อมกับอาการหงุดหงิด ที่จะทำให้เราอยากกินอาหารจุบจิบอยู่ตลอดทั้งวัน

เชื่อว่าพฤติกรรมเหล่านี้ยังคงอยู่ในกลุ่มคนอีกเป็นจำนวนมาก แม้บางคนอาจจะรู้ตัวว่าตัวเองกำลังทำร้ายร่างกายตัวเอง แต่จะมีสักกี่คนที่จะเข้าใจว่ามันทำลายไปถึงระบบเผาผลาญของเราด้วย หากยังไม่อยากให้หุ่นสวยกลายเป็นแค่ความฝันที่ไม่มีวันเป็นจริง ก็ต้องลองหันมาดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ได้แล้ว — ระบบเผาผลาญพัง

ต่อเคสที่ 2❗️@ลาดพร้าวว 🤗 ลูกค้าสนใจอยากเข้า #โปรแกรมครอสสุขภาพ #อยากลดน้ำหนัก #ลดและกระชับส่วนแขนและขา จัดปุย!!
#ขอบคุนคับที่ไว้วางใจและเชื่อใจให้ผมดูแลสุขภาพ🤗🤗😘😘

🤗🤗มาทำเคสลูกค้าอยากเข้า #โปรแกรมครอสสุขภาพที่ #นครปฐม 🤗🤗
#ขอบคุนคับที่ไว้ใจและเชื่อใจผมให้เข้าไปดูแลเรื่องสุขภาพ💪🏽💪🏽