TakecareShop

28วัน
จะเปลี่ยนอะไรได้บ้าง

เจาะข้อมูล ไขข้อข้องใจ อาการของ "ไข้หวัดใหญ่" และ อาการโควิด "โอมิครอน" แตกต่างกันอย่างไร ? ขณะอิสราเอลผวา! พบหญิงติดโควิดควบไข้หวัดใหญ่รายแรก

ไข้หวัดใหญ่ VS ติดเชื้อ "โอมิครอน" อาการแตกต่างกันอย่างไร? เจาะข้อมูล ไขข้อข้องใจ อาการของ "ไข้หวัดใหญ่" และ อาการโควิด "โอมิครอน" แตกต่างกันอย่างไร ? ขณะอิสราเอลผวา! พบ.....

เคล็ดลับการดูแล ระบบเผาผลาญของคุณ ให้สุขภาพดี ( Part 1/4 )

วิธีการออกกำลังกายและผลิตภัณฑ์จำนวนมากให้คำมั่นสัญญาว่าจะฟื้นฟูระบบเผาผลาญของคุณในทันที แต่เรื่องจริงก็ไม่ง่ายเหมือนกับที่พวกเขาโฆษณาไว้ มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลเชิงบวกต่อการเผาผลาญของคุณ ซึ่งจะช่วยสนับสนุนการเผาผลาญและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของระบบร่างกายของคุณ

นี่เป็นกิจกรรมที่จะช่วยส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้น

🏃‍♂️🏃>>> ออกกำลังกายเป็นประจำ - การนั่งนิ่งๆนั้น ไม่ดีต่อตัวคุณ และ ระบบเผาผลาญของคุณ ซึ่ง กิจกรรมทุกอย่างที่คุณทำ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารมากขึ้น และเมื่อทำกิจกรรมเป็นพัก ๆ ผลอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว

🚵‍♂️🚵 แต่หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะนำไปสู่ผลลัพธ์และประโยชน์ต่อร่างกายในระยะยาว

👍การผสมผสานความอดทน หรือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค กับ การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านและเวทเทรนนิ่งจะให้ประโยชน์สูงสุด👍

คุณเองอาจเคยได้ยินมาว่าต้องใช้พลังงานจากการเผาผลาญในการรักษากล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ซึ่งนั่นเป็นเรื่องจริง ดังนั้นการรักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณอ่อนเยาว์ลงในขณะที่คุณอายุมากขึ้น🥰

https://m.youtube.com/watch?v=SrOS1NE7jXA

🎉🎉 ข่าวดี 🎉🎉 คือ คุณสามารถยับยั้ง sarcopenia โดยการรักษาวิถีชีวิตการขยับร่างกายในทุกๆวัน ควบคู่ไปกับการกินโปรตีนมากขึ้น⬆️ 💪เพื่อช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและการทำงานของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

👉โปรตีนจากเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพ จะมีประสิทธิภาพสำหรับการสร้างและบำรุงรักษากล้ามเนื้อ 👈

การเพิ่มโปรตีนที่จำเป็นมากในอาหารของคุณ อาจทำได้โดย
- มองหาอาหารว่างที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ถั่ว หรือแคร็กเกอร์โปรตีน 🥔
- เพิ่มไข่ที่สุกหรือไข่ขาวลงในสลัด 🥚
- เพิ่มโปรตีนเวย์ในขนมอบและธัญพืชร้อน🍞
- ใส่ถั่วเมล็ด หรือจมูกข้าวสาลีลงในซุป ขนมปัง ขนมมัฟฟิน แพนเค้กผลไม้ธัญพืชและโยเกิร์ต🥜
- เพิ่มถั่ว ในซุป หรือสลัด 🫕

📌 การเพิ่มโปรตีนของคุณ ควรเริ่มทำตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป 📌

ที่มา: http://primetimenow.com/health/importance-protein-healthy-aging/

มายสมาร์ท เวย์ โปรตีน/ MySmart™ Shake Whey Protein เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ ไม่ใส่น้ำตาล และสารฮอร์โมน กลิ่นหอมมมม😚

#เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ #สายออกกำลังกาย

😱😱😱 การขาดโปรตีนมากขึ้นเรื่อยๆ อาจร้ายแรงและนำพาไปสู่โรค Sarcopenia 😱😱😱

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า
👎การเผาผลาญอาหารที่เสื่อมถอย
👎การออกกำลังกายที่น้อยลง ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปตามวัย

การศึกษาหลายงานพบว่ากล้ามเนื้อของเราจะ
⬇️ ลดลงถึง 25-40% ของน้ำหนักตัวของเรา เมื่ออายุ 80 ปี หรือ
⬇️ 3-5%ทุกๆ 10ปีตั้งแต่อายุ 30

⚠️ กระบวนการนี้เรียกว่า sarcopenia และเป็นที่มาของการหกล้ม โรคกระดูกพรุน หรือระบบการจัดการอินซูลินด้อยลงจนเกิดภาวะเบาหวานในผู้สูงอายุ ⚠️

ที่มา: http://primetimenow.com/health/importance-protein-healthy-aging/

ดูแลสุขภาพของคุณ
ด้วยวิธีไหนบ้าง
มาแชร์ไอเดียกันค่ะ

🧬โปรตีน🧬

👉 ช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกาย 🏃‍♀️🏃‍♂️
👉 ช่วยให้คุณจัดการกับความหิวได้
👉 นอกจากนี้ยังช่วยชะลอ หรือป้องกันการลดลงของมวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ 🦴

ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ เช่น ยืน นั่ง หรือเดิน

😲 ว้าววววววววววววว 😲

มายสมาร์ท เวย์ โปรตีน/ MySmart™ Shake Whey Protein เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ ไม่ใส่น้ำตาล และสารฮอร์โมน กลิ่นหอมมมม😚

#เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ #สายออกกำลังกาย

การวิจัยชี้ให้เห็นว่า

🤵‍♀️🤵‍♂️วัยกลางคนขาดโปรตีน** เพราะการลดน้ำหนักและ
👵👴ผู้สูงอายุ ขาดโปรตีน** การจำกัดอาหาร และใช้พลังงานน้อยกว่าเด็ก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาที่คุณกินและปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับในแต่ละมื้อมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ยาวนาน

https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/02/13/older-adults-double-your-protein-intake-for-better-health

มายสมาร์ท เวย์ โปรตีน/ MySmart™ Shake Whey Protein เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ ไม่ใส่น้ำตาล และสารฮอร์โมน กลิ่นหอมมมม😚

#เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ #ผู้ที่ขาดโปรตีน

Older Adults: Double Your Protein Intake for Better Health Give muscles what they crave to counteract the inevitable muscle loss that comes with age. 

??? รู้หรือไม่??? โปรตีนไม่ได้มีบทบาทแค่ในมุมของการลดน้ำหนักเท่านั้นนะ 💪💪

#การได้รับโปรตีนเพียงพอ มีความสำคัญพอ ๆ กับการได้รับ 🥛แคลเซียม หรือ วิตามิน ดี เลยนะ

คุณค่าทางโภชนาการโดยรวมเพื่อ **การสร้างมวลกล้ามเนื้อ และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ**

การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่า การกินโปรตีนมากขึ้น และการกระจายตลอดทั้งวัน ร่างกายของคุณจะสามารถสร้างและรักษากล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

🧗🚣🚵‍♂️ เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปโดยอัตโนมัติ การรักษาปริมาณโปรตีนและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ 🧗🚣🚵‍♂️

ศึกษางานวิจัยได้ที่ https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/02/13/older-adults-double-your-protein-intake-for-better-health