Body detox massage

🚩ออฟฟิศซินโดรม​ ปัญหาที่มักจะพบได้ทั่วไปในคนวัยทำงาน​ เป็นอย่างไรบ้างมาดูกันจ้า💁‍♀️

#ออฟฟิศออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)🤦‍♂️
เป็นอาการที่เกิดขึ้นกับกลุ่มคนวัยทำงานโดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานเป็นงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน จนอาจส่งผลให้เกิดโรคและอาการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบการย่อยอาหาร ระบบนัยน์ตาและการมองเห็น รวมไปถึงระบบอื่นๆ ได้อีกด้วย แต่อาการออฟฟิศซินโดรมจะส่งผลต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้อมากที่สุด ซึ่งอาการที่จะพบได้บ่อยคือ ปวดตึงที่คอและบ่า ถ้าเป็นมากๆ อาจมึนและปวดร้าวศีรษะ หรือมีอาการชาลงมาที่แขนได้ ซึ่งเกิดได้จากหลายปัจจัย อาทิเช่น เวลาทำงานนั่งผิดวิธี ต้องก้มคอ นั่งนานๆ เกร็งกล้ามเนื้อนานๆ รวมไปถึงการนั่งเวลานานติดต่อกันโดยไม่ได้มีการยืดเส้นหรือลุกจากที่นั่งเพื่อผ่อนคลาย

ความเครียด !!มนุษย์เรามักเกิดความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวันส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายและอารมณ์ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ส่งผลให้มีอาการปวด อาทิ ปวดบ่า ปวดศรีษะ ปวดหลัง อ่อนเพลีย ปวดท้อง หรือรู้สึกไม่สบายท้อง ซึ่งเกิดจากปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น กรดไหลย้อน กรดในกระเพาะอาหาร ท้องอืด ท้องร่วง หรือท้องผูกมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ

ใครมีภาวะดังกล่าว ควรหาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบ ออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็สามารถลดอาการเครียดลงได้นะคะ

Myofascial pain syndrome คือ กลุ่มโรคของอาการปวดกล้ามเนื้อ และอาการทางระบบประสาทอัตโนมัติที่เป็นผลมาจากจุดปวด (Trigger point) ที่อยู่ในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืด ผู้ป่วยจะรู้สึกว่ามีกล้ามเนื้อตึงๆ แน่นๆขึ้น หรือจับแล้วจะรู้สึกมีก้อนอยู่ที่บ่า หรือคอ (พบชัดเจนที่สุด)

ลักษณะอาการปวดของ TrP จะมีลักษณะเฉพาะ คือก่อให้เกิดอาการปวดร้าวตามตำแหน่งเฉพาะของกล้ามเนื้อแต่ละมัด ซึ่งแตกต่างกันไป

สาเหตุ ของการมีก้อน หรือจุด TrP หลักๆ คือ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อสะสมเรื่อยๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว เช่น การอยู่ในท่าเดิมๆซ้ำๆเป็นเวลานานๆ อิริยาบถต่างๆไม่เหมาะสม เช่น การใช้คอมพิวเตอร์อาจจะนั่งไม่ถูก หรือการหิ้วของหนัก ยกของหนัก

อาการ จะเริ่มรู้สึกปวดกล้าเนื้อบ่อยขึ้น กินยาไม่หาย ปวดรุนแรงขึ้น มีอาการปวดร้าวไปบริเวณอื่นๆ นั่งทำงานนานๆไม่ได้ เริ่มนอนไม่หลับ เครียด ปวดศรีษะ บางรายถึงขั้นลาออกจากงานเพื่อรักษาตัวเอง (ออฟิตซินโดรม)
การรักษา
- ออกกำลังกาย เช่น โยคะ พิลาทิส
- ทำท่าบริหารเป็นประจำ
- ทานยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ
- กายภาพบำบัด ฝังเข็ม นวดรักษา
-เปลี่ยอิริยาบถ ขยับบ่อยๆ ไม่ควรนั่งนาน เกิน 2 ชั่วโมง หรือยืดกล้ามเนื้อ/ทำท่าบริหารระหว่างวัน

การนวดกดจุด คือนวดกล้ามเนื้อมัดลึก ตามกดTrP เพื่อให้บังคับให้เลือดนำออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญเข้าไปบริเวณที่ปวดร่างกายๆจะค่อยๆรักษาตัวเอง ก้อนจะค่อยๆเล็กลง อาการปวดก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ

สนใจสอบถามการรักษา/ปรึกษาอาการได้ทาง inbox เพจนะคะ

#หน้าที่ระบบไหลเวียนเลือด 🩸🩸
- ให้อาหาร นำอาหารและสารอื่นๆ ไปเลี้ยงเซลล์ ของร่างกาย
- แลกเปลี่ยนออกซิเจนกลับมาใช้ทางการหายใจ
- นำของเสียขับออกภายนอกร่างกาย
- ช่วยควบคุมและ รักษาดุลของสารน้ำภายในร่างกาย
- การควบคุมอุณหภูมิ รักษาอุณหภูมิของร่างกาย ให้เป็นปกติ
- เลือดที่ไหลเวียนช่วยนำสาร บางอย่าง ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของร่างกายไปยังอวัยวะ ต่างๆ -ระบบการไหลเวียนเลือด เป็นระบบขนส่งซึ่งทำหน้าที่ขนส่งของดีไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ขณะเดียวกันก็นำของเสียไปยังอวัยวะที่มีหน้าที่กำจัดทิ้ง

การไหลเวียนของเลือดที่ดีมีความสำคัญอย่างยิ่งในร่างกาย ถ้าเรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีสภาพจิตใจที่ดี ทุกอย่างในร่างกายก็จะเป็นปกติ แต่เมื่อไหร่ที่ เราเกิดภาวะ เครียด นอนไม่หลับ ร่างกายขาดความสมดุล ก็จะส่งผลให้เราป่วยจากอาการต่างๆ มากขึ้น ดังนั้นถ้ามีเวลาให้พยายามออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ตัวเองมีความสุข ก็จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพด้วยคะ

***วิธีการดูแลตัวเองที่ดีที่สุด คือเปลี่ยนอิริยาบถ นั่งทำงานให้ถูกอิริบาบถ ควรพักและการบริหารกล้ามเนื้อบ่อยๆ เลิกงานกลับมาบ้านที่แช่น้ำอุ่น ทายาหม่องสมุนไพร หรือ นวดด้วยตัวเอง

ปวดข้อมือ ชานิ้วมือ เนื่องจากการใช้งานข้อมือหนัก เช่น คอมพิวเตอร์ แม่บ้านถูพื้นกวาดพื้น การหิ้วของหนักๆ ทำให้มีการอักเสบขึ้นที่ข้อมือ นานไปกลายเป็นเรื้อรัง นวดรักษาและการประคบแช่น้ำอุ่นทุกวันได้นะคะ แต่ถ้าทิ้งไว้นานๆอาจต้องผ่าตัด

#ภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทยหากนำมาใช้ให้ถูกวิธีก็จะเกิดประโยชน์มากมายมหาศาล ก่อนนำมาใช้ควรศึกษาข้อมูล สอบถามผู้รู้/ผู้เชี่ยวชาญเพื่อประโยชน์และความปลอดภัยต่อตัวเราเอง #สมุนไพรต้องใช้ให้ถูกโรค #ถูกคน #ถูกชนิด #ถูกส่วน #ถูกวิธี

สาเหตุของอาการปวด กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ใครที่นั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมๆ ต้องระวังนะคะ อาการปวดกล้ามเนื้อไม่หายเองนะ จะสะสมเรื่อยไป จนกลายเป็นเรื้อรังแล้วจะรักษายาก เพราะมัจุดเล็กๆที่เรียกว่าจุดกดเจ็บ หรือ Tringger point ทำให้มีอาการต่างๆขึ้นและสาเหตุของความทรมาน