G5 Healthy Workplace

เปิดสัปดาห์แรกอย่างเป็นทางการ! 🏁
ผลก้าวเฉลี่ยต่อคน (6–10 เม.ย.) มาแล้ว
แต่ละโรงพยาบาลฟอร์มแรงไม่เบา 👀
สัปดาห์หน้าจะมีใครแซงขึ้นมาน้า 👟🔥

ไฟล์ จำนวนก้าวเดินของกิจกรรม
G5 Step Battle ( มหาชนคนเก็บก้าว )
*** Update ถึง วันที่ 10 เมษา เวลา 15:30 น.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Q3C_gOxDmIo_1JLRt8Q9Pg9fRbhbzrLkSI7ihLRxvRM/edit?usp=sharing

็บก้าว

#พญาไทเปาโล

ก้าวเดินของกิจกรรม
G5 Power Step Battle ( มหาชนคนเก็บก้าว ) 💪🏼🔥🔥

ทุกๆคนสามารถเช็คก้าวเดินของตัวเองได้เลย
( อัพเดตเมื่อ 15:30น. ) 10 เมษา ครับ📱
ผ่านลิ้งค์นี้ได้เลยครับ
👇🏻👇🏻

จำนวนก้าว G5 Power Step League ( มหาชนคนเก็บก้าว )

เปิดตัวกันแล้วกับกิจกรรม BMI Lite Club เชิญชวนพี่ๆพนักงาน ในเครือ โรงพยาบาลพญาไท-เปาโล เข้าร่วมกิจกรรม ลดน้ำหนัก เพื่อเริ่มต้นสุขภาพที่ดี อย่างยั่งยืน พร้อมลุ้นรับของรางวัลจากวันเปิดโครงการของแต่ละที่ และ ชิงความเป็นที่ 1 เพื่อรับของรางวัลสุดพิเศษจากทีม HWP 🎊🎁

เมื่อวันที่ 9 เมษายน 2569 ได้มีการเปิดโครงการ ให้กับโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ ทั้งนี้ได้มีการพูดถึงความสำคัญของการดูแลเรื่องสุขภาพ ทั้งการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร และ พฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีขึ้น
อย่างยั่งยืน

โครงการนี้จัดขึ้นเพื่อส่งเสริมให้กับพนักงาน หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ผ่านกิจกรรมใน
Application : Get Health ที่มีกิจกรรมหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร การติดตามผลงาน และ การสร้างแรงจูงใจ
นับเป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญในการเริ่มต้นสุขภาพที่ดี ของพนักงานทุกคน พร้อมสร้างบรรยากาศ
การทำงานที่แข็งแรงและมีพลังไปด้วยกัน.💪

เตรียมตัวให้พร้อม!!

สงกรานต์นี้…ไม่ได้มีแค่สาดน้ำ 💦
แต่ยังมีชาเลนจ์สะสมก้าว ให้ร่วมสนุกด้วยนะ! 👣🎡

แค่เดินครบ 10,000 ก้าว/วัน
ได้นับสิทธิ์หมุนวงล้อ เพื่อลุ้นรับของรางวัล 🎁✨

📅 วันที่ 13/14/15 เม.ย.
🎯 หมุนวงล้อพร้อมกันวันที่ 16 เม.ย.

หากเดินครบ 10,000 ก้าวทั้ง 3 วัน จะได้รับทั้งหมด 3 สิทธิ์ !! 🎡

เฉพาะท่านที่เข้าร่วมโครงการ G5 Power Step League เท่านั้น

**สงวนสิทธิ์ได้รางวัลเพียงแค่ 1 ครั้ง**

ทุกก้าวของคุณ…คือโอกาส 💙

&splashchallenge
็บก้าว
#มหาชนคนเก็บก้าว


#พญาไทเปาโล

📢 ร่วมตอบคำถาม..เก็บคะแนน..แลกรางวัล⭐
พิมพ์ คำตอบ/รหัสพนักงาน/ชื่อจริง/สังกัด
ปิดรับคำตอบวันที่ 16 เม.ย. 69 เวลา 09.00 น.

📍กติกา: ให้วงกลมล้อมรอบอาหารหมวดโปรตีน


็บแต้มแลกของ2026

กิจกรรมใหม่กำลังจะเริ่มแล้ว! 👟

ใครมั่นใจในพลังขา มาพิสูจน์กันด้วยจำนวนก้าวใน G5 POWER STEP LEAGUE
สะสมก้าว สะสมคะแนน พร้อมลุ้นรับของรางวัลมากมาย

ร่วมสนุกได้ทั้ง ประเภทเดี่ยว ประเภทคู่ และประเภทโรงพยาบาล
เริ่มสะสมก้าวไปด้วยกัน แล้วมาแลกรางวัลในเดือนมิถุนายน!

อย่าลืมสมัครเข้าร่วมกิจกรรม แล้วออกมาเก็บก้าวไปพร้อมกัน 🚶‍♂️✨

็บก้าว
#มหาชนคนเก็บก้าว


#พญาไทเปาโล

กินอะไรดีให้ได้โปรตีนถึง🍗🙂

💪งานวิจัยพบว่าการกินโปรตีนให้ถึงอย่างน้อย 20–25 กรัมต่อมื้อ สำหรับผู้ใหญ่หรือคนทั่วไป โดยเน้นการกระจายมื้อ (เช่น เช้า กลางวัน เย็น) จะช่วยเพิ่มอัตราการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อได้ดี (muscle protein synthesis)

🥩ตัวอย่างอาหารที่โปรตีนถึง 20–25 กรัมต่อมื้อ
เนื้อไก่ 120 กรัม
ไข่ 3 ฟอง
เนื้อหมู/วัว 120 กรัม
เนื้อปลา 150 กรัม
ทูน่า 170 กรัม
กุ้ง 100 กรัม
เต้าหู้ 150 กรัม
กรีกโยเกิร์ต 300 กรัม
โปรตีนเชค 20 กรัมขึ้นไป

หรือกะคร่าวๆ
✋เนื้อสัตว์สุก 1 ฝ่ามือ ≈ 20–25 กรัมโปรตีน

💡ประโยชน์สำคัญของการกินโปรตีนให้ถึง
-ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
-ทำให้อิ่มนาน ช่วยควบคุมน้ำหนัก
-เสริมภูมิคุ้มกัน
-บำรุงผิว ผม เล็บ
-จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนและเอนไซม์ต่างๆในร่างกาย

Congratulations 🎉
ยินดีกับผู้เข้าร่วมกิจกรรมใน
Application: Get health
✅ ยืดคอ บ่า ไหล่ เดินให้ไกล พิชิตเดือนมีนาคม
✅ ผักผลไม้ พิชิตความดัน

สุขสันต์วัน April Fool's Day - วันโกหกโลก หรือ วันเมษาหน้าโง่ 🤣
ตรงกับวันที่ 1 เมษายน ของทุกปี เป็นวันที่ผู้คนในหลายประเทศทั่วโลกนิยมเล่นมุกตลก หรือ เรื่องโกหกเพื่อความสนุกสนานและสร้างความประหลาดใจให้แก่กัน
การเล่นสนุกคือ "ห้ามโกรธ" เมื่อถูกหลอก โดยเรื่องที่นำมาแกล้งต้องเป็นเรื่องขำ ๆ ที่ไม่เป็นอันตราย หรือสร้างความเดือดร้อนให้ผู้อื่น
การเฉลย: หลังจากแกล้งเสร็จ ผู้เล่นมักจะเฉลยด้วยคำว่า "April Fool!" เพื่อบอกให้อีกฝ่ายรู้ว่านี่คือมุกตลก

เปิดตัวกันแล้วกับกิจกรรม BMI Lite Club เชิญชวนพี่ๆพนักงาน ในเครือ โรงพยาบาลพญาไท-เปาโล เข้าร่วมกิจกรรม ลดน้ำหนัก เพื่อเริ่มต้นสุขภาพที่ดี อย่างยั่งยืน
พร้อมลุ้นรับของรางวัลจากวันเปิดโครงการของแต่ละที่ และ ชิงความเป็นที่ 1 เพื่อรับของรางวัลสุดพิเศษจากทีม HWP 🎊🎁

เมื่อวันที่ 30 มีนาคม 2569 ได้มีการเปิดโครงการ ให้กับโรงพยาบาลเปาโล เกษตร ทั้งนี้ได้มีการพูดถึงความสำคัญของการดูแลเรื่องสุขภาพ ทั้งการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร และ พฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีขึ้น
อย่างยั่งยืน
โครงการนี้จัดขึ้นเพื่อส่งเสริมให้กับพนักงาน หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ผ่านกิจกรรมใน
Application : Get Health ที่มีกิจกรรมหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร การติดตามผลงาน และ การสร้างแรงจูงใจ
นับเป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญในการเริ่มต้นสุขภาพที่ดี ของพนักงานทุกคน พร้อมสร้างบรรยากาศ
การทำงานที่แข็งแรงและมีพลังไปด้วยกัน.
💪