Rati-beauty shop

FDA ย่อมาจาก Food and Drug Administration หมายถึง องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นหน่วยงานจากรัฐบาลกลาง โดยคอยทำหน้าที่สอดส่องดูแลสวัสดิภาพด้านความปลอดภัยเกี่ยวกับการใช้ยา อาหาร อุปกรณ์ทางการแพทย์ และเครื่องสำอางต่างๆ ของชาวอเมริกัน หรือเรียกง่ายๆ ว่าเป็น อย. ในสหรัฐฯนั่นเอง
ครั้งแรกของโลก กับการลงไปทำงานลึกถึงระดับ DNA ของมนุษย์
กับการวิจัยยาวนานถึง 25 ปี ทดลองกับมนุษย์และติดตามผลถึง 2 ปีเต็มครับ

อาหารคลีน ทางเลือกสำหรับคนอยากผอม
การกินเพื่อสุขภาพ
อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น
การกินเพื่อสุขภาพ
อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น
SHARE THIS
Facebook
Istock 533834088 m
การทานอาหารลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่เพียงแค่รู้จักเลือกและจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ ให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วควรหยุด ไม่ฝืนรับประทานต่อจนหมดด้วยความเสียดาย
อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า
สำหรับมื้อเช้าจัดเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่ง เพราะเป็นช่วงที่สมองของเราต้องเริ่มต้นใช้งาน ซึ่งการรับประทานอาหารในมื้อเช้านี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง สมองมีพลังในการบรรเจิดไอเดียต่างๆ แล้ว ยังช่วยให้ไม่อ้วนง่ายเมื่อเทียบกับคนที่ละเลยมื้อเช้า
ด้วยความที่มื้อเช้ากับสภาวะสังคมในปัจจุบัน ที่ผู้คนต้องคอยรีบเร่งแข่งขันกันกับเวลาอยู่แทบจะตลอด 24 ชั่วโมง ทำให้หลายๆ คนมักหันไปเลือกรับประทานอาหารที่หาได้ง่ายและสะดวก อย่างอาหารขยะ หรือจังก์ฟู้ดทั้งหลาย ซึ่งนั่นเท่ากับเป็นการสะสมไขมันเข้าสู่ร่างกาย และพลังงานที่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้าจึงควรเป็นอาหารที่ ทานไว ทานง่าย และให้พลังงานต่ำ (เพราะอีกไม่กี่ชั่วโมงก็ต้องทานอาหารเที่ยงแล้ว)
เมนูมื้อเช้าแบบง่ายๆ
โจ๊กหมู เรียกว่าหาซื้อรับประทานได้ง่าย แถมมีประโยชน์ครบถ้วน
ต้มเลือดหมู เรียกว่าเป็นเมนูเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริงที่มีสารอาหารครบถ้วน
ขนมปัง+ไข่ดาว จัดเป็นเมนูที่ทำง่ายและสะดวกมากๆ แต่ควรเลือกแผ่นขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาวธรรมดา เนื่องจากมีกากใยอาหาร และสารอาหารมากกว่า
ซีเรียลผสมข้าวโอ๊ต หรือผลไม้ต่างๆ ก็เป็นอีกเมนูหนึ่งที่สามารถทำรับประทานได้ง่ายๆ
โยเกิร์ตผสมผลไม้สด โดยควรเลือกเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เนื่องจากมีปริมาณไขมันน้อยกว่าโยเกิร์ตรสผลไม้ แล้วใส่ผลไม้สดตามที่เราชอบลงไป
ขนมครก แต่ต้องเลือกเจ้าที่ใส่แป้งน้อย น้ำมันน้อย ข้อดีคือขนมครกจะใช้การทำให้สุกโดยการปิ้ง(ไม่ได้ทอดเหมือนปาท่องโก๋)
แกงจืด อาหารทานง่าย ซื้อไว้/ทำเองตั้วแต่ตอนเย็น ตอนเช้าก็นำมาอุ่นทานได้ทันที
อกไก่อบ ถือว่าเน้นโปรตีน และหาทานง่าย (ใน 7-11 ก็มีอกไก่สำเร็จขาย) อกไก่ถือเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุดของเนื้อไก่
ไข่ต้ม แนะนำการทานไข่ต้มในตอนเช้า และไม่ควรทานไข่ทอดอย่างยิ่ง บางคนอาจไม่ต้องการคอเรสเตอรอล สามารถเลือกทานเฉพาะไข่ขาวก็ได้
น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล น้ำเต้าหู้ถือว่าช่วยให้อยู่ท้องมากกว่าการทานกาแฟ หากใครที่ทำงานสาย อีกไม่กี่ชั่วโมงก็ถึงมื้อเที่ยง น้ำเต้าหู้ถือเป็นตัวเลือกที่ดี
เมนูมื้อเช้าที่ควรเลี่ยง
อาหารประเภททอด ไม่ว่าจะเป็น หมูทอด ไก่ทอด ปาท่องโก๋ เต้าหู้ทอด ฯลฯ
ขนมปังหวานควรเลี่ยง เช่น ขนมอบ เบเกอร์รี่ ขนมเค้ก
ขนมจีบ ซาลาเปา
หลายคนมักทานมื้อเช้าเป็นอาหารง่ายๆ ทานไวๆ เช่นกาแฟและขนมเค้ก หรืออาจจะเป็นน้ำเต้าหู้และปาท่องโก๋ ซึ่งเมนูเหล่านี้อุดมไปด้วยไขมันที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
อาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง
แม้ว่ามื้อเที่ยงจะได้ชื่อว่าเป็นมื้อแห่งราชา ที่สามารถรับประทานได้มากก็ตาม แต่สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ก็ควรใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน เพราะหากรับประทานแบบไม่ยั้งคิด มื้อกลางวันก็อาจกลายเป็นตัวการที่ทำให้อ้วนได้
ในมื้อเที่ยงนี้หลายๆ คนมักเข้าใจว่าสามารถรับประทานอะไรก็ได้โดยไม่ต้องยั้งปาก ทำให้กว่าจะรู้ตัวอีกทีความอ้วนก็มาเยือนแบบไม่ทันได้ตั้งตัว โดยมื้อกลางวันผู้คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศ ที่หลังจากรับประทานมื้อเที่ยงเรียบร้อยแล้ว ก็มักจะขึ้นไปนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดแทบทั้งวัน เมื่อทานอิ่มแล้วนั่งอยู่กับที่เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกายเท่าไหร่นัก แน่นอนว่าไขมันย่อมไปพอกพูนอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นอาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยงจึงควรเน้นอาหารที่อิ่มนาน แต่แคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ
เมนูสำหรับมื้อกลางวัน
สุกี้ไก่ หรือสุกี้ทะเล
ต้มยำ
เกาเหลา
สปาเกตตี้อกไก่
โซบะอกไก่
ข้าวกล้อง+ไก่ผัดขิง
ต้มจืดวุ้นเส้น+ข้าวกล้อง
อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น
เทคนิคในการลดน้ำหนักในมื้อเย็น คือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารปริมาณมาก โดยหลังสองทุ่มเป็นต้นไปไม่ควรรับประทานอาหารต่างๆ เข้าไป ซึ่งในช่วงเย็นก่อนสองทุ่ม อาหารลดน้ำหนักควรเลือกเป็นอาหารเบาๆ ไม่หนักท้อง เพราะในมื้อนี้เราไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเท่ากับในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน หากเรารับประทานเข้าไปมาก เวลานอนนอกจากอาหารจะไม่ย่อยแล้ว ไขมันยังเข้าไปแทรกซึมสะสมอยู่ตามผนังหลอดเลือดและส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้อ้วนนั่นเอง
แม้ว่าจะทราบว่าไม่ควรรับประทานมากในมื้อเย็น หากหลายคนมักละเลย เพราะรู้สึกว่าเป็นมื้อที่เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากการทำงาน หรือมื้อที่เป็นการพบปะสังสรรค์ ทำให้อดใจไม่ไหว จึงไม่สามารถลดน้ำหนักแบบจริงจังได้เสียที
เมนูสำหรับมื้อเย็น
ผักผลไม้ต่างๆ ที่ไม่มีปริมาณน้ำตาลมาก เช่น มะละกอ แอปเปิล แครอท และอะโวคาโด เป็นต้น
เมี่ยงปลาทู
ปลานึ่ง+ผักต้ม
สลัดผัก ควรเลือกน้ำสลัดที่ไม่มีแคลอรีสูง
แกงจืดเต้าหู้ ทางที่ดีควรรับประทานคู่กับข้าวกล้องแทนข้าวขาวธรรมดา
อาหารลดน้ำหนักที่หาซื้อได้จาก 7-11
สำหรับอาหารในร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 ก็นับเป็นอีกหนึ่งสถานที่ ที่ใครหลายคนเลือกที่จะฝากท้องไว้ เพราะหาซื้อสิ่งของต่างๆ ได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นของใช้ส่วนตัว, เครื่องดื่ม, ขนมต่างๆ หรือแม้กระทั่งข้าว เรียกว่าครบวงจร มีทุกสิ่งให้เลือกสรรสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งอาหารใน 7-11 นั้น ก็ยังมีเมนูอาหารลดน้ำหนักที่มีแคลอรีต่ำ สำหรับผู้ที่รักสุขภาพได้เลือกซื้อเช่นกัน (Update พ.ค. 2559) ได้แก่
ไข่ต้ม ที่อุดมไปด้วยโปรตีน
ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
ถั่ว หรือเมล็ดธัญพืชต่างๆ
ปลาเส้นหรือปลาอบต่างๆ
ผลไม้อย่างฝรั่ง, แอปเปิลและกล้วย เป็นต้น
อาหารคลีน ทางเลือกสำหรับคนอยากผอม
สำหรับอาหารคลีนก็นับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกดีๆ สำหรับคนอยากผอม แต่มีหลายคนที่เข้าใจผิดคิดว่าอาหารคลีน คือ อาหารที่มีราคาแพง ซึ่งจริงๆ แล้ว อาหารคลีนคือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือปรุงรสใดๆ หรือผ่านกระบวนการปรุงแต่งที่น้อยที่สุด ไม่ว่าจะเป็นน้ำมัน น้ำปลา น้ำตาล น้ำส้มสายชู และเกลือ เป็นต้น เนื่องจากเครื่องปรุงรสเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายเราทั้งสิ้น
เมนูอาหารคลีนที่น่ารับประทาน
สเต๊กอกไก่
ขนมปังโฮลวีทกับมะเขือและแอลมอนด์
ปลาดอลลี่อบ+ข้าวกล้อง
อกไก่ม้วนแตงกวาแครอท
ซูชิอกไก่
แซนด์วิชโฮลวีทผลไม้แสมเมล็ดธัญพืช
สลัดทูน่า เสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลวีท และไข่ดาว
และอีกหลายร้อยเมนู หากอยากทานอาหารคลีนแบบจริงจังแนะนำให้ลองดูคลิปของ ที่ไม่มีปริมาณ มีการสอนทำอาหารคลีน และการให้ความรู้เยอะแยะมากมาย
หลักในการรับประทานอาหารคลีน
ควรเริ่มต้นด้วยการค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับอาหารคลีนกันก่อน โดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนมารับประทานอาหารคลีนแบบร้อยเปอร์เซ็นต์ ให้ลองเริ่มจากค่อยๆ ลดเครื่องปรุงรสลงทีละเล็กทีละน้อย เมื่อรู้สึกชินกับรสชาติที่ไม่ปรุงรสแล้ว จึงค่อยๆ หันมาทานอาหารคลีนแบบจริงจัง
ควรเลือกอาหารที่นำมาปรุงแบบสดใหม่อยู่เสมอ เพราะอาหารที่สดใหม่จะให้คุณค่าครบถ้วนแก่ร่างกายเรา และไม่ก่อให้เกิดอาการท้องเสีย หรืออาหารเป็นพิษขึ้น ที่สำคัญควรเลือกอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ไม่นำอาหารที่ทำทิ้งไว้ข้ามคืนมารับประทาน
ขณะเลือกซื้ออาหารต่างๆ ควรดูให้ดี ซึ่งหากเป็นเนื้อสัตว์ต้องดูถึงความสดใหม่ ส่วนผลไม้ควรเลือกรับประทานแบบตามฤดูกาลจะดีกว่าการรับประทานผลไม้นอกฤดู เนื่องจากจะทำให้ได้ผลไม้ที่มีราคาถูกและปลอดภัยจากสารเคมีที่เร่งการเจริญเติบโตนั่นเอง
ควรเลือกทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือรสจัด ไม่ว่าจะเป็นรสเค็มจัด หรือหวานจัด โดยเฉพาะน้ำตาลและเกลือควรหลีกเลี่ยง หรือทานให้น้อยเข้าไว้ เนื่องจากในเกลือจะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงส่งผลให้เกิดภาวะตัวบวมขึ้นได้ง่าย ส่วนน้ำตาลนอกจากจะเป็นตัวการให้น้ำหนักขึ้นแล้ว ยังเป็นตัวการที่คอยกระชากวัยทำให้มีใบหน้าที่แก่ก่อนวัย
การทานอาหารคลีนควรหมั่นดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เข้าไว้ เพราะน้ำเปล่านอกจากจะปลอดภัยและทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้เร็วแล้ว ยังช่วยขจัดสารพิษ ชะล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้ดี รวมทั้งทำให้ผิวของเราชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน และไม่แก่ง่าย
การทานอาหารคลีนไม่จำเป็นต้องไปเน้นหรือคำนวณปริมาณแคลอรีให้เป๊ะๆ ในแต่ละมื้อ ควรเลือกทานในปริมาณแค่ที่ร่างกายเราบอกว่าอิ่มก็พอ
ควรจัดสรรอาหารคลีนให้มีความสมดุล โดยในแต่ละมื้อให้ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นปริมาณผักและผลไม้ให้มากกว่าเนื้อสัตว์ หรือไขมัน และแป้ง

เรื่องกล้วยๆๆ

มาแล้วคร้าาาาสินค้าสต๊อกแน่นคร๊า...พร้อมๆๆๆๆ
(มาพร้อมฝนเบยยย)❤️❤️❤️
อย่าคิดนาน ยิ่งนานไขมันยิ่งพอกพูน🤣🤣
ลีนช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วย
เราช่วยให้คุณผอมแต่มีสุขภาพดีด้วย!!
มาปรับพฤติกรรมการกินของเรากันใหม่กัน
ทานแล้วปลอดภัยแน่นอนค่ะ
สนใจสั่งซื้อ/เป็นตัวแทนจำหน่าย
Tel: 089-9455541 คุณรติคะ
line:ratikorn09

LINE Add Friend

ZEN Shape ผoมปลอดภัย
หยุดo้วน!! กระชัuสัดส่วน Iห็นผลจริง
สุดยoดผลิตภัณฑ์ oาหาsเสsิมควบคุมน้ำหนัn
การันตรีผลลัพธ์ มาแรง ณ ขณะนี้
- ลด แขน - ขา ให้เล็กและเรียว
- ลด หน้าท้องให้แบนราบ
- ลดแล้วไม่โยโย่
- ลดได้โดยไม่ออกกำลังกาย
- ลดได้ ไม่ต้องอดอาหาร
- ลด โดยกระบวนการจาก ธรรมชาติ ไม่มีสารเคมี
- ราคาไม่แพงอย่างที่คิด ถ้าเทียบกับยี่ห้ออื่นๆ ศูนย์ความงามตามห้าง
เป็นกระบวนการทำงาuที่สุดยoดของ ZEN Shape
และช่วยให้sะบบเผาผลาญของs่างกาย ทำงานได้ดีมาnยิ่งขึ้น
พs้อมกับสs้าvมวลกล้ามเนื้อ
**โปรดดูคลิปวีดีโอให้จบ...
https://www.youtube.com/watch?v=fEv7SP4itoc
1 กระปุกสำหรับอยากลดสัดส่วน 120 แคปซุล ต้องการลด 5-7 กก.
2 กระปุก ต้องการลด 7-12 กก.
3 กระปุก ต้องการลด 12-18 กก. ทาน

มาแล้วจร้า โปรโมชั่นคืนกำไรให้ลูกค้าเนื่องในวันแม่ รีบทักเลยจร้า ลดพิเศษสุดๆ
❥สนใจสอบถาม/สั่งซื้อ/ตัวแทนจำหน่าย
Tel: 089-9455541 คุณรติค่ะ
line ID:ratikorn09

·
เซน สูตรลับลดความอ้วน ใหม่ล่าสุดจาก USA
1 กระปุก มี120 เม็ด ลดได้ถึง 8-12 กิโล
- ไม่โยโย่ ใจไม่สั่น ทานได้ทุกเพศ ลดแล้วลดเลย
- อ้วนมากอึดอัดทำอะไรก็ไม่สะดวกไม่ได้ดั่งใจ
- หาเสื้อผ้าสวมใส่ยากโดยเฉพาะ เรื่องสุขภาพมักปวดเมื่อย
- เหนื่อยง่าย ไขมันในเลือดสูง จะทำอย่างรดีนะ?
- โรคที่มาพร้อมกับความอ้วน พุงซ่อนโรค แก้ก่อนสายเกิน
- หัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูงและอีกหลายโรค
- เซนปลอดภัยด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ 100%ไม่มีสารเคมี

เซน สูตรลับลดความอ้วน ใหม่ล่าสุดจาก USA
1 กระปุก มี120 เม็ด ลดได้ถึง 5-10 กิโลเลยค่ะ
- ไม่โยโย่ ใจไม่สั่น ทานได้ทุกเพศ ลดแล้วลดเลย
- อ้วนมากอึดอัดทำอะไรก็ไม่สะดวกไม่ได้ดั่งใจ
- หาเสื้อผ้าสวมใส่ยากโดยเฉพาะ เรื่องสุขภาพมักปวดเมื่อย
- เหนื่อยง่าย ไขมันในเลือดสูง จะทำอย่างรดีนะ?
- โรคที่มาพร้อมกับความอ้วน พุงซ่อนโรค แก้ก่อนสายเกิน
- หัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูงและอีกหลายโรค
- เซนปลอดภัยด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ 100%ไม่มีสารเคมี
สนใจติดต่อ รับโปรโมชั่นพิเศษคลิ๊กลิ้งเลยค่ะ !
inbox : ratikorn09
Tel: 089-9455541 คุณรติค่ะ

เตรียมส่งของแล้วนะค่ะวันนี้ลูกค้าที่โอนแล้วรอรับได้ค่ะส่วนท่านที่กำลังจะโอนรอบเช้ายังทันค่ะ รีบเลยนะค่ะ
ไม่มีข้อความกำกับภาพอัตโนมัติ

อยากผอมนะ แต่กลัวมันโยโย่
อยากผอมนะ ราคาแพงไหม
อยากผอมนะ จะได้ผลหรอ
อยากผอมนะ กลัวอะ
อยากผอมนะ แต่ไม่ลองดูแล้วคุณจะผอมไหม
#1เดือนเห็นผลลัพธ์ คิดค้นโดย ดร. จากอเมริกา
คือ ของดีขนาดนี้คิดอะไร ? เข้าคอร์ส 7-8 หมื่น
แต่นี้ เซ็ทเดียวก็ผอมได้แล้ว
เลิกกลัว ไม่งั้นคุณจะไม่ผอม 😊
ผู้หญิงอย่าหยุดสวย
ตอนนี้มีโปรโมชั่นพิเศษจำนวนจำกัดนะค่ะ
รับโปรโมชั่นด่วน คลิ๊ก !
Tel: 0899455541รติค่ะ
line ID:ratikorn09

เมนูเพื่อสุขภาพหุ่นเฟิร์มแน่นอน