Health Addict

[Expert Says] บางครั้ง “การปรับตัว” อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้แบรนด์คลาสสิกยังอยู่ในใจคนทุกยุค ... เมื่อแบรนด์สมุนไพร 'ตราใบห่อ' อายุเกือบครึ่งศตวรรษ ที่ไม่ได้หยุดอยู่แค่ยาอีกต่อไป
#สมุนไพรไทย #สมุนไพร #สุขภาพ

สมุนไพรไทย ทำยังไงไม่ให้หายไปตามกาลเวลา จาก “ยาขมตราใบห่อ” สู่ “หอมปรุง บาย ใบห่อ” เรื่องราวการรีแบรนด์สมุนไพรไทยให้เข้าถึงคนรุ่นใหม่ ผ่านคาเฟ่ เ....

มีใครเคยสังเกตหรือได้ยินมาบ้าง ว่าคนเกาหลีไม่ค่อยมีกลิ่นตัว? 🇰🇷
เรื่องนี้มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์อยู่ แต่ไม่ได้หมายความว่า “ไม่มีกลิ่นตัวเลย” ทุกคน เพียงแค่มี “โอกาสเกิดกลิ่นตัวน้อยกว่า” ในเชิงพันธุกรรม
🧬 ✨ ยีนที่เกี่ยวข้องกับกลิ่นตัวมากที่สุดชื่อว่า ABCC11 เป็นยีนที่ควบคุมการขนส่งสารบางชนิดออกจากเซลล์ โดยเฉพาะใน “ต่อมเหงื่อ apocrine” ซึ่งอยู่บริเวณรักแร้ รอบหัวนม และจุดอับต่าง ๆ
จริง ๆ แล้ว “เหงื่อ” เองแทบไม่มีกลิ่น แต่กลิ่นตัวเกิดจากเวลาที่แบคทีเรียบนผิวหนังย่อยสลายสารในเหงื่อ จนเกิดเป็นสารระเหยที่มีกลิ่น สิ่งที่ยีน ABCC11 ทำ คือกำหนดว่า ร่างกายจะปล่อย “สารตั้งต้นของกลิ่น” ออกมามากหรือน้อยแค่ไหนโดยยีนรูปแบบนี้พบได้สูงในคนเอเชียตะวันออก เช่น
เกาหลี, ญี่ปุ่น และจีนบางส่วน ขณะที่คนยุโรป ตะวันออกกลาง หรือแอฟริกัน จะพบยีนอีกแบบที่ทำให้เกิดกลิ่นตัวได้ง่ายกว่า
🧄😓 นอกจากนี้กลิ่นตัวไม่ได้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมอย่างเดียว ยังมีปัจจัยอื่น เช่น
- อาหาร (ของหมัก กระเทียม แอลกอฮอล์ เครื่องเทศ)
- ความเครียด
- ฮอร์โมน
- การดูแลผิวและสุขอนามัย
- เสื้อผ้าและสภาพอากาศชื้นร้อน
🧼 🛁 ส่วนอีกเหตุผลที่ทำให้คนรู้สึกว่า “คนเกาหลีไม่ค่อยมีกลิ่นตัว” อาจมาจากวัฒนธรรมการดูแลตัวเองของเกาหลีค่อนข้างละเอียด ทั้งการอาบน้ำ การซักเสื้อผ้า การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลตัวเอง และการใส่ใจเรื่อง personal grooming มาก

"คนไทยชอบทำอะไรก่อนนอน?"
🛏️ ก่อนนอนคนไทยส่วนใหญ่ไม่ได้เตรียมนอนจริง ๆ แต่กลับทำกิจกรรมที่รบกวนการพักผ่อนของร่างกายแบบไม่รู้ตัว โดยพฤติกรรมที่พบมากที่สุดคือ มากกว่า 90% เล่นมือถือก่อนนอน ไม่ว่าจะไถ TikTok เช็กโซเชียล ดูซีรีส์ เล่นเกม จนสมองยังตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้หลับยากและพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ 📲
ยังมีอีกประมาณ 40–50% ที่ชอบสั่งของกินรอบดึก 🍔🍗 เพราะรู้สึกหิวตอนกลางคืน แต่การกินก่อนนอนทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก ส่งผลต่อคุณภาพการนอนโดยตรง ส่วนอีกกลุ่มคือแก๊งคนนอนแต่สมองยังเล่น คือแม้ตัวจะอยู่บนเตียงแล้ว แต่สมองยังคิดโน่นคิดนี่ไม่หยุด คิดไปเรื่อยจนหลับยาก 😵‍💫
ปัจจุบัน คนไทยนอนอิ่มจริง ๆ แค่ประมาณ 9% เท่านั้น! หมายความว่าเกือบทั้งประเทศกำลังมีภาวะนอนไม่พอโดยไม่รู้ตัว ซึ่งการนอนไม่อิ่มส่งผลต่อร่างกายในหลายด้าน เช่น
- หิวง่ายและน้ำหนักขึ้น เพราะฮอร์โมนความหิวแปรปรวน ร่างกายอยากกินน้ำตาลมากขึ้น
- ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหมือนไม่ได้พัก คุณภาพการนอนต่ำ
- สมองเบลอ ความจำสั้น ลืมง่าย
- เหวี่ยงง่าย เครียดง่าย เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก
- ภูมิคุ้มกันตก ป่วยง่าย และฟื้นตัวช้ากว่าปกติ
ถ้าคืนนั้นนอนไม่เต็มอิ่มระหว่างวันสามารถทำ Power Nap ได้ โดยงีบสั้น ๆ ประมาณ 10–30 นาที เพื่อช่วยรีเฟรชสมอง ลดอาการเบลอ และเพิ่มโฟกัสในการทำงานต่อได้มากขึ้น 👍🏻

#นอน #นอนไม่หลับ #นอนไม่พอ

☔️ หน้าฝนแบบนี้ จะออกไปฟิตเนสก็ขี้เกียจ แต่สาย healthy ก็ไม่อยากหยุดขยับตัว มาลองเปลี่ยนมุมเล็ก ๆ ในห้อง ให้กลายเป็น home workout corner ที่แค่มีเสื่อโยคะ กับดัมเบิลคู่ใจลายน่ารัก ๆ ก็ออกกำลังกายได้แบบชิค ๆ แล้ว 💪✨
อุปกรณ์นี้ทำอะไรได้บ้าง?
🧘‍♀️ เสื่อโยคะ ยืดเหยียด / Pilates / Yoga / Core workout
🏋️‍♀️ ดัมเบิล เล่นแขน ไหล่ ก้น ขา ได้ครบจบทั้งตัว
🔥 ท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้านอย่าง Squat, Shoulder press, Plank, Biceps curl
ฝนจะตกแค่ไหน ก็ยังดูแลตัวเองได้แบบ aesthetic 🌧️🤍
ตามไปช้อปได้ที่เสื่อโยคะชิค ๆ ที่จะทำให้การออกกำลังกายที่บ้านไม่น่าเบื่ออีกต่อไปได้ที่แบรนด์: exciting.store

[Tiny Talk] คลิปสั้น เกม หรือคอนเทนต์ที่เปลี่ยนเร็วตลอดเวลา อาจกำลังทำให้เด็กหลายคนมีอาการคล้าย ADHD ทั้งวอกแวกง่าย ใจร้อน เบื่อง่าย และจดจ่ออะไรได้นานยาก โดยที่จริงแล้วอาจเป็นภาวะ “Pseudo ADHD” หรือสมาธิสั้นเทียม ที่เกิดจากสภาพแวดล้อมรอบตัว..
#สมาธิสั้นเทียม #สมาธิสั้น

รู้จัก Pseudo ADHD ในเด็ก ที่อาจเกิดจากโลกที่เร็วเกินไป เด็กไม่มีสมาธิ วอกแวกง่าย อาจไม่ได้เป็น ADHD เสมอไป รู้จัก Pseudo ADHD ภาวะสมาธิสั้นเทียมที่เกิดจากหน้าจอ ความเครีย....