Health and Beauty

อยากหุ่นดี สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยากค่ะ แค่มีเป้าหมายชัดเจนแล้วลงมือปฎิบัติ 👍👍👍👍👍กำลังใจดีๆจากลูกค้าที่ชมรมสุขภาพค้ะ
#อยากหุ่นดี #ฟิตเฟริม #เพิ่มกล้ามเนื้อ ยินดีให้คำปรึกษาค้ะ Line:091-9828497 Line:091-9828497

หุ่นสวยๆแบบนี้เราปั้นได้ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์สารอาหารครบ5หมู่ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย. You are what you eat .you are what you think 💪❤
#อยากหุ่นดี #ฟิตเฟริม #เพิ่มกล้ามเนื้อ ปรึกษาได้ค่ะ
Line:091-9828497
#ชมรมสุขภาพคอหงส์

"หนูดี - วนิษา เรซ"การดูแลสมอง 10 ประการ:

1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมอง ก็เหมือนต้นไม้ที่ ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว

2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่า สมองคือก้อนไขมัน
ซึ่งจำเป็นต้องมี ไขมันดีไปทดแทน ส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กิน ไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดี อย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส เป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซี กินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติ และนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมอง เข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่น ที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการ เห็นภาพ และมีความคิด สร้างสรรค์

4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจ ในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมอง ว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเรา
ให้ไปสู่เป้าหมายนั้น

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้ม หรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสาร แห่งความสุข หลั่งออกมา

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้ หมายถึงสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุข ก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลือง พลังงานสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณ สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวัน ลงในสมุดบันทึก เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมี ที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี

9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25% ของออกซิเจน ที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการ ส่งพลังงานที่ดี ไปยังสมอง

10. อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดีๆให้ คนอื่นเสมอ เพราะสมองของเรา จะจดจำข้อมูล ที่เราแบ่งปันให้คนอื่น
#อยากหุ่นดี #ฟิตเฟริม #เพิ่มกล้ามเนื้อ ปรึกษาได่ค่ะ Line:091-9828497
#ชมรมสุขภาพคอหงส์

คุณรู้หรือเปล่า?
วิตามินบี 2 มีส่วนช่วยในการมองเห็นและยังมีผลดีต่อผิวอีกด้วยนะ คุณสามารถเติมวิตามินบี 2 ให้ร่างกายด้วยการทานนมและถั่วเป็นประจำค่ะ

เมนูวันหยุดทานอะไรกันดีค้ะ?อย่าลืมควบคุมแครอรี่กันด้วยนะค่ะ ถ้าต้องการลดน้ำหนักควนทานอาหารไม่เกิน1200แครอรี่ หรือจะทานมากกว่านั้นเราก็ต้องออกกำลังกายช่วยด้วยค้ะไม่งั้นแครอรี่เกินก็จะเพิ่มส่วนเกินไขมัน ตรงพุง ต้นแขน ต้นขา หน้าท้องมาเพียบเลยค่ะ ควบคุมแครอรี่ด้วยวิธีง่ายๆดื่มเชควันละ2-3มื้อที่เหลือทานอาหารที่เราชอบได้ค่ะ วิธีง่ายแต่ช่วยให้หุ่นสวยสุขภาพดีด้วยค้ะ
#อยากหุ่นดี #ฟิตเฟริม #เพิ่มกล้ามเนื้อ ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ ID:line 091-9828497 #ชมรมสุขภาพคอหงส์

พกชามาด้วยเหรอ🎶🎵พกชาไปด้วยทุกที่🎶อากาศร้อนๆแบบนี้จิบชาวนๆไปจ้า เรามา #หุ่นสวย #สุขภาพดี #ไปด้วยกันนะค่ะ 👍😙

#ชมรมสุขภาพคอหงส์
Line:091-9828497

ท็อปปิ้งเบาๆ ด้วยสตรอเบอร์รี่สดกับเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น โปรตีน ดริ้งค์ มิกซ์ กลิ่นช็อคโกแลต เพิ่มทั้งประโยชน์และความอร่อยที่ลงตัว


#ชมรมสุขภาพคอหงส์

อยากรูปร่างเปลี่ยน สุขภาพดีขึ้นต้องเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองตอนนี้เลยนะจ่ะถึงจะเกิดผล👍👍👍👍👍
"กำลังใจดีๆจากกะเนาะลูกค้าที่ชมรมคอหงส์มาเข้าโปรแกรมที่ชมรม
👍น้ำหนักลดไป 3 kg
👍%ไขมันลดไป7%
👍อายุเซลล์ลดไป 4ปี
👍รอบอกลดไป 4 เซ็น
👍รอบเอวลดไป11เซ็น
👍สะโพกลดไป 5เซ็น
👍ต้นแขน 1เซ็น
👍ต้นขาลดไป 3เซ็น
เทคนิคกะเนาะคือ
ดื่มเชคทุกวัน ดื่มน้ำวันละ3ลิตร ออกกำลังกายควบคู่ เลิกทานของมันของทอด ปัจจุบันพุงยุบไป ฝ้าที่หน้าจางลง.ไขมันใต้คางหายไป ระบบขับถ่ายดีขึ้น ดีทุกอย่างกะเนาะบอกว่าต้องขอบคุณHerbalifeทำให้สุขภาพดีขึ้น 👍❤

#ชมรมสุขภาพคอหงส์
(line) 091-9828497

เปลี่ยนไปเยอะไหม???ถามใจเธอดู😄ขอบคุณโภชนาการดีๆจากเฮอบาไลฟ์ที่ทำให้ตัวเองเปลี่ยนรูปร่างในทางที่ดีขึ้น จากคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ดื่มวันละแก้วจนเป็นนิ่ว ชอบกลั้นฉี่บ่อยๆ หมอเสี่ยงโรคไตหลังจากเริ่มเข้าโปรแกรมกับเฮอบาไลฟ์ อาการภูมิแพ้ ไมเกรน ไซนัสก็ดีขึ้น เพราะการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานของตัวเอง ดื่มน้ำได้เยอะขึ้น ผิวพรรณสดใสขึ้น เพื่มกล้ามเนื้อขึ้นมาได้5kg ขอบคุณโภชนาการดีๆจากHerbalife ❤😘

#ชมรมสุขภาพคอหงส์
ID line:091-9828497

น้ำเย็น ทำร้ายเรามากกว่าที่คิด
โดย : หมอแดง หมอนัท ดิ อโรคยา
วันที่ 11 มีนาคม 2557, 04:00
อ่านแล้ว 5,576 ครั้ง


ภาพ
ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น,หมอนัท,หมอแดง,ดิ อโรคยา,สุขภาพ,น้ำเย็น,ไต
น้ำเย็น ทำร้ายเรามากกว่าที่คิด
รูปภาพ :
1
หมอนัทแห่งคลินิก ดิ อโรคยา เล่าถึงผู้ป่วยอาการอ่อนแรง แขนขาลีบ สืบถึงต้นตอพบสาเหตุมาจาก พฤติกรรมการดื่มน้ำเย็น-น้ำแข็งเป็นประจำ

ไตของเราคือเครื่องกรองน้ำอันน่าอัศจรรย์ที่ช่วยกรองของเสียจากเลือดของเรา ดึงเอาสิ่งสกปรกของเสียในเลือด ขับออกทางปัสสาวะได้อย่างไม่มีวันหยุด ปรับปรุงเลือด ที่มีแต่ของเสีย แล้วส่งต่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นอวัยวะที่ช่วยขับดันเลือด ให้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างต่อเนื่อง แต่อวัยวะที่ทำงานให้กับเรา 24 ชั่วโมงแบบนี้ก็ใช่ว่าจะไม่มีการบ่นใดๆ วันใดที่ไต อ่อนแอ ก็จะเริ่มส่งสัญญาณเตือนกับเรา เช่น

1. ปัสสาวะบ่อย อั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่ ดื่มน้ำเข้าไปแล้วเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง กลางคืนต้องลุกขึ้นปัสสาวะหลายเที่ยว

2. มีอาการปวดเอว ปวดหลังอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะเวลานั่งนานๆ

3. ปวดเมื่อยตามข้อและร่างกายง่าย เช่น ตามข้อต่อ เข่า ต้นคอ

4. น้ำในเลือดเหลือน้อย จนทำให้หลอดเลือดแข็ง ตีบตันได้ง่าย

เมื่อมองในรูปของธรรมชาติบำบัด ด้วยเหตุของไตอ่อนแอนั้นจึงทำร่างกายของเรา(ธาตุดิน) อุ้มน้ำไว้ได้น้อยลง ธาตุดินในร่างกายจึงแข็งตึงปวดตามร่างกายได้ง่าย หากจะแก้ไข ก็ต้องเริ่มต้นที่การบำรุง ดูแลรักษาไตให้ดี มิเช่นนั้นไตก็จะเสื่อมไปตามวัย แต่ในปัจจุบันนั้น อาการน้ำในเลือดน้อยมิได้เกิดจากวัยที่ชราขึ้นเพียงอย่างเดียว โดยมากเกิดจากการ ทานอาหารผิดประเภท จนทำให้เกิดโรคร้ายแรงทางเลือดและหลอดเลือดขึ้นได้

สัปดาห์ที่ผ่านมาได้พบเจอคนไข้พี่น้องที่ทำให้ผมเศร้าใจ เพราะความประมาทในเรื่องอาหารการกิน ทั้งสองท่านเดินเข้ามาพบหมอด้วยหน้าตายิ้มแย้ม แต่มีหนึ่งคนในนั้นซึ่งเป็นพี่สาว ที่ต้องใช้รถเข็น เข็นเข้ามาพบหมอเพราะร่างกายซีกซ้ายเริ่มจะอ่อนแรงลง ขาซ้ายยังพอมีแรง ขยับบ้างแต่เดินยังไม่ได้ มือและแขนซ้ายไม่มีแรงเลย เธอเอาแขนขวาหยิบแขนซ้ายโชว์ให้ดู

ผมจับดูกล้ามเนื้อแขนซ้ายเธอ ซึ่งก็เริ่มจะหายไปจนกลายเป็นเนื้อเหลวๆนิ่มๆ อ่านจากในสอบประวัติคนไข้ของพี่น้องทั้งสองคนก็มีพฤติกรรมที่ไม่ต่างกันคือ ทานแต่เนื้อสัตว์ ไม่ทานผักตั้งแต่เด็กๆ ที่สำคัญคือดื่มน้ำเย็น เป็นประจำตั้งแต่เด็ก ต้องน้ำเย็นเจี๊ยบจากตู้เย็น น้ำไม่เย็นทานไม่เป็น เพิ่งจะเริ่มหันมาทานอาหารสุขภาพ ก็เมื่อพี่สาวมีอาการอ่อนแรงครึ่งซีกซ้าย แต่ก็ยังคงมีพฤติกรรมทานน้ำเย็นอยู่เนืองนิจ

ก่อนที่จะมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงนั้นร่างกายส่งสัญญาณเตือนมาหลายครั้ง เช่น มึนเวียนศีรษะง่าย มีแสงไฟแว๊บๆเวลากระพริบตา การพูดเริ่มติดขัด สุดท้ายมีอาการวูบกระทันหันต้องส่งเข้าโรงพยาบาล เมื่อเธอรู้สึกตัวอีกครั้งซีกซ้ายก็ขยับไม่ได้เสียแล้ว หมอบอกว่านี่คืออาการเส้นเลือดตีบที่สมอง ในวัยเพียง 40 ปีเท่านั้น แล้วจะโทษใครเสียได้ นอกจากตัวของเราเองที่ทานแต่น้ำเย็นมาตลอดเวลา

การทานน้ำเย็นมากจนเกินพอดี สำหรับคนไทยนั้น ทำให้ไตและกระเพาะปัสสาวะต้องรีบ กำจัดความเย็นออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ขับน้ำเย็นมากักเก็บไว้ที่กระเพาะปัสสาวะ เตรียมนำออกทางปัสสาวะ ทำให้ผู้ที่ทานน้ำเย็น ก็ยิ่งขาดน้ำ จนเลือดข้นหนืดไปหมด เจ้าเลือดข้นหนืดที่ล่ะครับที่ทำให้หลอดเลือดของเราเริ่มแข็งกระด้าง ไม่ยืดหยุ่น มีของเสียไปยึดเกาะตามผนังหลอดเลือด จนเกิดการพอกพูนกลายเป็น โรคหลอดเลือดตีบ ก็เพราะน้ำเย็นที่ทานเข้าไปเอง

เธอฟังแล้วหดหู่ใจ ที่แท้ก็เพราะน้ำเย็นแค่นั้นหรือ ที่ต้องทำให้ตนเองตกอยู่ในสภาพกึ่งคนพิการ น้องสาวของเธอที่เข้ามาด้วยกัน สมทบอีกว่า มิน่าล่ะ โรคนี้เป็นทั้งบ้าน ที่บ้านเราชอบกินน้ำเย็นกันทุกคน คุณแม่นอนของเรา นอนเป็นอัมพฤกษ์อยู่ที่บ้านเช่นกัน เหลือตัวดิฉัน กับพี่ชายอีกคนที่ต้องดูแล เป็นเพราะน้ำเย็นแค่นั้นเองหรือ ไม่น่าเลยจริงๆ หลังจากนั้นผมก็เจอคนไข้ที่ทานน้ำเย็นมากเกินไป จนป่วยเป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบอีกสองท่าน ภายในวันเดียวกัน เป็นเรื่องที่ไม่ควรเกิดขึ้นเลย

หากใครที่ยังทานน้ำเย็น นมเย็น กาแฟเย็น น้ำอัดลม น้ำหวาน ชาเย็น น้ำผลไม้แช่เย็น อยู่เป็นกิจวัตร ผมต้องขอเตือนแรงๆว่า ให้รีบไปทำประกันโรคหลอดเลือดไว้ได้เลยมีโอกาสได้ใช้สูง เมื่อเกิดอาการหลอดเลือดในสมองตีบแล้วอย่าเพิ่งท้อแท้ ยังมีวิธีแก้ไขทางธรรมชาติบำบัด

1. ปรับปรุงหลอดเลือดที่แข็งตึงให้กลับมายืดหยุ่นได้ดี ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติ ทานน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ร่วมกับ กระเทียม หรือ ขมิ้นชัน 1 แคปซูล ก่อนอาหาร เช้าและเย็น 20 นาที

2. ปรับเลือดที่ข้นหนืดให้หายข้นหนืดด้วยการเพิ่มน้ำเข้ากระแสเลือด ทานน้ำเปล่าให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อเติมน้ำกลับเข้าเลือด ทานยาน้ำตรีผลาหรือจตุผลาธิกะ ให้เลือดของเราสามารถอุ้มน้ำได้ดีขึ้น ช่วงแรกต้องอดทนกับการปัสสาวะบ่อยเสียหน่อย

3. ทำให้เลือดไหลเวียนอย่างต่อเนื่อง ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำในท่าที่สามารถทำได้ หรือใช้การนวดเท้า หรือ นวดตัวช่วยให้เลือดไหลเวียนสม่ำเสมอ

4. งดการทานน้ำเย็นเด็ดขาด

5. งดเนื้อสัตว์ใหญ่ เนื้อวัว หมู ของทอด ของหวานจัด เพราะทำให้ร่างกายเกิดอนุมูลอิสระปริมาณมาก จนหลอดเลือดแข็งตีบตันได้ง่าย

เมื่อหลอดเลือดของเรากลับมายืดหยุ่นได้ดี พร้อมทั้งจัดการกับของเสียที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดได้ เลือดดีจะกลับเข้าซ่อมแซมเซลล์สมองหากสมองส่วนนั้นยังไม่ฝ่อจนใช้การไม่ได้ เราก็ยังโอกาสหายจากโรคเส้นเลือดตีบที่สมองได้ ที่สำคัญคือไม่ควรกลับไปใช้วิถีชีวิตผิดๆอีก

******************
อย่าลืมดูแลร่างกายอันเป็นที่รักของเรานะค่ะ ❤ #อยากหุ่นดี #ฟิตเฟริ์ม #เพิ่มกล้ามเนื้อ
ติดต่อได้ค่ะ 091-9828497
#ชมรมสุขภาพคอหงส์

มาดูกันจ้าผลไม้ หน้าร้อนน่าทานทุกอย่างเลยชิมิแต่ๆ!!!! สาวๆที่เข้าโปรแกรมระวังแครอรี่กันด้วยนะจ่ะอิอิ ทุกอย่างทานได้แต่ถ้าทานมากไปก็ม่ายดีจ้า 😙

#ชมรมสุขภาพคอหงส์
:091-9828497

ทางของพี่เลยจ้าชอบเต้น Zumba 1 ชม. #โภชนาการ80% #ออกกำลังกาย 20%

#ชมรมสุขภาพคอหงส์
💪❤