Chevala Wellness Center Hua Hin

[English Below]

🛡️ ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง…สร้างได้ทุกวัน

หลายคนมองหาตัวช่วยเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ความจริงแล้ว “ภูมิคุ้มกันที่ดี” เริ่มต้นจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

✅ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้หลากสี
✅ นอนหลับให้เพียงพอ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน
✅ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
✅ จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เหมาะสม
✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

ไม่มีวิธีลัดในการสร้างภูมิคุ้มกัน แต่การดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ร่างกายพร้อมรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้นในระยะยาว
---
🛡️ A Strong Immune System Starts with Daily Habits

A healthy immune system isn’t built overnight—it grows stronger through consistent, healthy choices.

✔️ Eat a balanced diet rich in fruits and vegetables.
✔️ Get 7–9 hours of quality sleep each night.
✔️ Stay physically active with regular exercise.
✔️ Manage stress and make time to recharge.
✔️ Keep your body hydrated throughout the day.

There is no shortcut to better immunity. Small, healthy habits practiced consistently can help your body stay resilient and support long-term wellness.

Your health is your greatest investment—start today. 💚
📍 Location: 2nd floor. Bluport Hua Hin
📄 Line:
📱 Phone: +669 6191 2190
💻 Website: www.chevala.co
⏱️ Opening Hours: 10:00 AM- 8:00 PM

[English Below]

🧬 Telomeres สั้นลงทุกวันจริงหรือ?

คำตอบคือ ใช่…แต่ไม่เสมอไปกับคนทุกคน

Telomeres คือส่วนปลายของโครโมโซม ทำหน้าที่เปรียบเสมือน “ปลอกหุ้มเชือกรองเท้า” ที่ช่วยปกป้องสารพันธุกรรมภายในเซลล์ เมื่อเซลล์แบ่งตัวแต่ละครั้ง Telomeres จะค่อย ๆ สั้นลงตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นหนึ่งในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับความเสื่อมของร่างกายและการชราภาพ

อย่างไรก็ตาม ปัจจัยในชีวิตประจำวันสามารถเร่งให้ Telomeres สั้นลงได้ เช่น
🔹 ความเครียดเรื้อรัง
🔹 การนอนหลับไม่เพียงพอ
🔹 การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
🔹 อาหารที่มีการอักเสบสูง
🔹 การขาดการออกกำลังกาย

ข่าวดีคือ การดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม ทั้งการพักผ่อน การจัดการความเครียด การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาจช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาวได้
---
🧬 Do Telomeres Shorten Every Day?

The answer is yes—but not at the same rate for everyone.

Telomeres are protective caps at the ends of our chromosomes, much like the plastic tips on shoelaces. Each time our cells divide, these telomeres gradually become shorter, making them an important biomarker associated with aging and cellular health.

Certain lifestyle factors may accelerate telomere shortening, including:
🔹 Chronic stress
🔹 Poor sleep quality
🔹 Smoking and excessive alcohol consumption
🔹 Pro-inflammatory diets
🔹 Physical inactivity

The good news is that healthy habits—such as regular exercise, quality sleep, stress management, and balanced nutrition—may help support healthy aging and protect cellular function over time.
📍 Location: 2nd floor. Bluport Hua Hin
📄 Line:
📱 Phone: +669 6191 2190
💻 Website: www.chevala.co
⏱️ Opening Hours: 10:00 AM- 8:00 PM

[English Below]

🌿 ลดการอักเสบจากภายใน เริ่มต้นได้จากสิ่งที่คุณเลือกทานในทุกวัน 🌿

อาหารบางชนิดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน บลูเบอร์รี บรอกโคลี กระเทียม หรือผลไม้ตระกูลส้ม

เมื่อร่างกายมีการอักเสบน้อยลง คุณอาจรู้สึกสดชื่นขึ้น มีพลังมากขึ้น และช่วยเสริมสุขภาพโดยรวมในระยะยาว 💚

✨ เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการดูแลตัวเองจากภายใน
---
🌿 Reduce inflammation naturally—starting with the foods on your plate. 🌿

Certain foods, such as salmon, blueberries, broccoli, garlic, and citrus fruits, are packed with antioxidants, vitamins, and omega-3 fatty acids that help support the body’s natural anti-inflammatory processes.

By nourishing your body with the right foods, you may feel more energized, support your immune system, and promote long-term wellness. 💚
📍 Location: 2nd floor. Bluport Hua Hin
📄 Line:
📱 Phone: +669 6191 2190
💻 Website: www.chevala.co
⏱️ Opening Hours: 10:00 AM- 8:00 PM

[English Below]

Chronic Inflammation (การอักเสบเรื้อรัง) คืออะไร?

การอักเสบไม่ได้เป็นเรื่องแย่เสมอไป เพราะเป็นกลไกธรรมชาติที่ร่างกายใช้ปกป้องตัวเองจากเชื้อโรคและการบาดเจ็บ แต่เมื่อการอักเสบเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยที่เราไม่รู้ตัว อาจกลายเป็น “การอักเสบเรื้อรัง” ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ภาวะอ้วน โรคข้ออักเสบ และการเสื่อมของเซลล์ก่อนวัย

สัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงภาวะอักเสบเรื้อรัง ได้แก่ อ่อนเพลียง่าย นอนหลับไม่สนิท ปวดเมื่อยตามร่างกาย น้ำหนักเพิ่มง่าย หรือรู้สึกไม่สดชื่นแม้พักผ่อนเพียงพอ

การดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และลดความเครียด สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบเรื้อรังได้
---
What is Chronic Inflammation?

Inflammation is a natural defense mechanism that helps the body fight infections and heal injuries. However, when inflammation persists for a long period without obvious symptoms, it can become chronic inflammation—a condition linked to various health concerns, including heart disease, diabetes, obesity, arthritis, and accelerated cellular aging.

Common signs may include persistent fatigue, poor sleep quality, body aches, difficulty managing weight, and a general feeling of low energy despite adequate rest.

Maintaining a healthy lifestyle through balanced nutrition, regular exercise, quality sleep, and stress management can help reduce the risk of chronic inflammation and support overall well-being.
📍 Location: 2nd floor. Bluport Hua Hin
📄 Line:
📱 Phone: +669 6191 2190
💻 Website: www.chevala.co
⏱️ Opening Hours: 10:00 AM- 8:00 PM

[English Below]

ชีวิตที่ยุ่ง…มีต้นทุนที่มองไม่เห็น

ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ และการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ไม่ได้ส่งผลแค่ความรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ยังส่งผลต่อร่างกายในระดับเซลล์อีกด้วย

เมื่อร่างกายเผชิญความเครียดเป็นเวลานาน ระดับฮอร์โมนความเครียดจะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดการอักเสบ ความเครียดจากอนุมูลอิสระ และอาจเร่งให้เซลล์เสื่อมเร็วกว่าปกติ ส่งผลต่อพลังงาน ภูมิคุ้มกัน ผิวพรรณ และสุขภาพโดยรวม

การดูแลสุขภาพจึงไม่ใช่แค่การรักษาเมื่อป่วย แต่คือการฟื้นฟูร่างกายตั้งแต่ระดับเซลล์ ด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพ การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
---
The Hidden Cost of a Busy Lifestyle

Stress, poor sleep, and constant pressure do more than leave you feeling exhausted—they can affect your body at the cellular level.

Chronic stress increases stress hormones, promotes inflammation, and raises oxidative stress, all of which may accelerate cellular aging. Over time, this can impact your energy, immune function, skin health, and overall well-being.

True wellness is not only about treating illness—it’s about supporting your body before problems arise. Prioritizing quality sleep, balanced nutrition, regular physical activity, and effective stress management helps protect your cells and supports long-term health.
📍 Location: 2nd floor. Bluport Hua Hin
📄 Line:
📱 Phone: +669 6191 2190
💻 Website: www.chevala.co
⏱️ Opening Hours: 10:00 AM- 8:00 PM

In Loving Memory of Her Royal Highness Princess

Bajrakitiyabha Narendiradebyavati
---
Chevala Wellness Center

[English Below]

💧 เติมความสดชื่นให้ร่างกาย เติมสมดุลให้ทุกวัน

CHEVALA Vitamin Water รสมะม่วง หอมสดชื่น ดื่มง่าย พร้อมวิตามินที่ช่วยเติมความสดใสระหว่างวัน ให้คุณรีเฟรชได้ทุกที่ ทุกเวลา

✨ น้ำตาล 0%
✨ พลังงาน 0 แคลอรี
✨ สดชื่น อร่อย ดื่มง่าย
---
💧 Refresh Your Body, Revive Your Balance.

Enjoy the refreshing taste of CHEVALA Vitamin Water Mango Flavor — a light and revitalizing drink enriched with vitamins to keep you feeling refreshed throughout the day.

✨ 0% Sugar
✨ 0 Calories
✨ Refreshing Mango Flavor
📍 Location: 2nd floor. Bluport Hua Hin
📄 Line:
📱 Phone: +669 6191 2190
💻 Website: www.chevala.co
⏱️ Opening Hours: 10:00 AM- 8:00 PM

[English Below]

แพทย์หญิงสุรีย์พร ศรีตั้งรัตนกุล กรรมการผู้บริหาร CHEVALA Wellness Center ร่วมเป็นวิทยากรในเวทีเสวนาหัวข้อ “เจาะ Wellness ไม่ใช่แค่สปา แต่เป็นการท่องเที่ยวเพื่อฟื้นฟูชีวิต” ภายในงาน “From Dot to Destination: Enabling High-Quality Tourism พลิกมุมมอง สร้างจุดหมาย-จุดประกายอนาคตท่องเที่ยวไทย” ณ โรงแรมพูลแมน คิง เพาเวอร์ กรุงเทพฯ

การเสวนาครั้งนี้มุ่งนำเสนอแนวคิดและทิศทางของอุตสาหกรรม Wellness Tourism ที่กำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง โดยเน้นย้ำบทบาทของการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพในฐานะเครื่องมือสำคัญในการยกระดับคุณภาพชีวิต ฟื้นฟูสุขภาพกายและใจ รวมถึงสร้างมูลค่าเพิ่มให้กับอุตสาหกรรมท่องเที่ยวไทยในระดับสากล

CHEVALA Wellness Center ยังคงมุ่งมั่นในการเป็นส่วนหนึ่งของการขับเคลื่อน Wellness Ecosystem ของประเทศไทย ผ่านการส่งเสริมองค์ความรู้ด้านสุขภาพเชิงป้องกันและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เพื่อสร้างประสบการณ์การท่องเที่ยวที่มีคุณค่าและยั่งยืนแก่ผู้คนจากทั่วโลก
---
Dr. Sureeporn Sritangratanakul, Executive Director of CHEVALA Wellness Center, was honored to join the panel discussion “Wellness Beyond Spa: Tourism as a Path to Life Restoration” at the event “From Dot to Destination: Enabling High-Quality Tourism”, held at Pullman King Power Bangkok.

The discussion explored the growing role of Wellness Tourism in elevating Thailand’s tourism industry, emphasizing that wellness extends far beyond spa experiences. It encompasses preventive healthcare, physical and mental rejuvenation, and the promotion of sustainable well-being and quality of life.

CHEVALA Wellness Center remains committed to advancing holistic healthcare and contributing to Thailand’s vision of becoming a leading global wellness destination.
📍 Location: 2nd floor. Bluport Hua Hin
📄 Line:
📱 Phone: +669 6191 2190
💻 Website: www.chevala.co
⏱️ Opening Hours: 10:00 AM- 8:00 PM