I Love My health

เช้าวันสดใสกับn blink ค่าา

วิตามินซี หรือกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) เป็นหนึ่งในวิตามินที่คนรู้จักและนิยมรับประทานเสริมจากมื้ออาหารปกติ โดยส่วนใหญ่จะหวังผลในเรื่องความสวยงาม เพราะวิตามินซีตามธรรมชาติมีส่วนช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินให้ช้าลง อีกทั้งช่วยเสริมภูมิต้านทานธรรมชาติและต้านอนุมูลอิสระที่เราได้รับจากมลพิษในสภาวะแวดล้อมปัจจุบัน

-----------กินวิตามินซีทั้งที ต้องเลือกให้ “พอดี”------------
ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินซีในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 500 มิลลิกรัมเพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมได้ดี ในทางตรงกันข้าม หากรับประทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมภายในครั้งเดียว ร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีไปประมาณ 43.5% และขับออกทางปัสสาวะอีก 25% เนื่องจากปริมาณวิตามินซีในเลือดที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นหมายถึงว่า ร่างกายจะนำไปใช้ได้เพียงประมาณ 25% เท่านั้น และไม่ควรรับประทานมากกว่า 3,000 มิลลิกรัม เพราะจะทำให้ปวดท้อง มวนท้อง และท้องเสียได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินซีถือว่าปลอดภัยพอควร เนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ ร่างกายจะขับออกมาทางปัสสาวะตามปกติ
ข้อมูลดีๆจาก https://www.nutrilite.co.th/th/article/how-to-take-vitamin-c

สวัสดีค่ะทุกคนหลังจากห่างหายไปนาน วันนี้เรามีข้อมูลวิตามินดีๆสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพหัวใจมาฝากค่ะ
-----------------สารออกฤทธิ์สำคัญในกระเทียม--------------------
ไดซัลไฟด์ ช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอรอลและไขมันในเลือด
อัลลิซิน ช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและลดอาการอักเสบ
เซลิเนียม เป็นสารแอนติออกซิแดนท์ ควบคุมการทำงานของร่างกายให้อยู่ในภาวะปกติ
กำมะถัน ป้องกันโรคผิวหนังหลายชนิด บำรุงข้อต่อและกล้ามเนื้อ
คุณสมบัติและคุณประโยชน์ของกระเทียม

------โคเอนไซม์คิวเท็นกับสุขภาพของหัวใจและการต่อต้านอนุมูลอิสระ---

โคเอนไซม์คิวเท็นสามารถช่วยและลดการสะสมของโคเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มเอชดีแอล โคเลสเตอรอล (HDL-Cholesterol)

โคเอนไซม์คิวเท็นมีบทบาทสำคัญในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งที่เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาในร่างกายและจากสภาวะภายนอก

-------------------------น้ำมันปลา-------------------------------

ลดโอกาสการเกิดภาวะไตรกลีเซอไรด์สูง ช่วยการไหลเวียนของเลือด ซึ่งหมายถึงลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดแดงโคโรนารีของหัวใจ
ยับยั้งการจับตัวกันของเกล็ดเลือดและลดภาวะอักเสบ ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะการอุดตันของเส้นเลือดเฉียบพลันได้
กรดไขมันดีเอชเอ (DHA) ในน้ำมันปลา ช่วยทำให้สมองทำงานได้เป็นปกติ และช่วยให้ความสามารถด้านการเรียนรู้ดีขึ้น

ขอบคุณข้อมูลสารอาหารจาก https://www.nutrilite.co.th/th

เพราะปัญหาสุขภาพคือเรื่องใหญ่ และสร้างความเสียหายให้กับเรามหาศาล

โปรตีน...ดูแลครบ จบทั่วร่าง
B-Breakfast โปรตีนในมื้ออาหารเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน จะกระตุ้นการหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงพร้อมเริ่มงานในทุกวัน

E-Energy โปรตีนช่วยกระตุ้นและฟื้นฟูร่างกายจากอาการอ่อนเพลีย ภาวะเครียด การออกกำลังกาย หรือการใช้แรงได้ และช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายให้กลับมาทำงานอย่างมีคุณภาพ

S-Skin and Hair โปรตีนช่วยเสริมสร้างผิวหนัง เส้นผม เล็บ ให้สมบูรณ์แข็งแรง และช่วยการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง เพื่อให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง

T-Total Cells โปรตีนมีความสำคัญต่อทุกเซลล์ ร่างกายจึงต้องการโปรตีนเพื่อนำกรดอะมิโนมาใช้เป็นวัตถุดิบในการซ่อมแซมหรือสร้างเซลล์ใหม่เพื่อทดแทนเซลล์เก่าทุกวัน

ถึงจะเป็นเพียงแค่ "ดาวดวงเล็กๆ" แต่มันก็มีส่วนช่วยให้จักรวาลสมบูรณ์แบบได้ .
ชีวิตเราก็เหมือนกันฉะนั้นต้องดูแลให้ดี
#เติมเต็มวันนี้ด้วยผัก5สี

ใครกำลังลดน้ำหนักแล้วเจอปัญหาน้ำหนักไม่ลด หรือน้ำหนักลดนะแต่ดูไม่ผอมลงเลย วันนี้ลุงทำมาให้เข้าใจง่ายๆ เลยครับ

ทุกคนรู้ไหมคะว่า อาหารที่เราทานทุกวันนี้ครบ5หมู่รึเปล่า แล้วถ้าครบ5หมู่นี่เราทานในปริมาณที่เพียงพอรึยัง อย่างเช่น
1โปรตีน : คนเราต้องการโปรตีน 1กรัม : น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
2. คนเราต้องการผัก5สี และกลุ่มวิตามินรวม ให้ครบในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน
#สุขภาพ

ภาวะน้ำหนักตัวโยโย่หรือลดน้ำหนักยาก เป็นสัญญาณที่ร่างกายเตือนว่าเรากำลังทำร้ายตัวเองด้วยการกินอาหารผิดๆ ความเครียด การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง หรือไม่ออกกำลังกายเลย การป้องกันก่อนเกิดจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด
#ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดพุง #สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดี #สุขภาพดีสร้างได้ #สุขภาพดีจากภายใน #สุขภาพดีกำหนดได้ #สุขภาพสําคัญที่สุด #สุขภาพดีไม่พึ่งยา👍

โยโย่ เอฟเฟกต์ คืออะไร
ภาวะน้ำหนักตัวโยโย่ (Yoyo Effect) คือ ภาวะที่น้ำหนักตัวเด้งขึ้นๆ ลงๆ หรือ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ภายหลังเริ่มลดน้ำหนัก และมักจะจบลงด้วยน้ำหนักตัวที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนมากกว่าก่อนเริ่มลดน้ำหนัก อาการโยโย่ส่วนใหญ่เป็นผลเกิดจากการควบคุมน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะโปรแกรมลดน้ำหนักที่อดอาหาร หรือควบคุมอาหารจนขาดพลังงานเข้าสู่ร่างกาย เพราะเมื่อคุณควบคุมน้ำหนักไม่ถูกต้อง สารอาหารและพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายอาจลดลงมากเกินไป ทำให้ร่างกายค่อยๆ สูญเสียการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง ยิ่งหากใช้โปรแกรมที่ไม่ต้องออกกำลังกาย หรือใช้ยาลดความอ้วน ก็จะยิ่งเป็นตัวเร่งให้ภาวะน้ำหนักตัวโยโย่เกิดได้เร็วยิ่งขึ้น

ภาวะน้ำหนักตัวโยโย่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพหลายอย่าง ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่หมายความว่าร่างกายกำลังเผชิญกับความเสี่ยงทางด้านสุขภาพที่ยากจะฟื้นฟูกลับคืนมาอีกหลายอย่าง เช่น

ภาวะไขมันเกิน ภาวะกล้ามเนื้อฝ่อลีบ และระบบการเผาผลาญในร่างกายมีความเสียหายอย่างรุนแรง
โรคไขมันอุดตันในหลอดเลือด ไขมันพอกตับ โรคเบาหวาน
อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ภูมิต้านทานตก รวมทั้งอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง
ข้อมูลดีๆจาก :https://www.nutrilite.co.th/th/article/weight-management-products