Slim Fit with Bota-P by Nokky

‼️Promotion ก.ย.มาแล้ว‼️
#ส่งฟรีตั้งแต่ซองแรก มันต๊าชมากกก🔥🔥

หลายคนสงสัย ทำไม นน นิ่ง ทั้งๆที่ไม่กินข้าว หรือกินน้อยมาก กินแต่ มัน เผือก ข้าวโพด และธัญพืช .. งั้นมาดูนี่ค่ะ

ใครชอบกิน สลัดบาร์ ตักข้าวโพด 1 ฝัก ถั่วแดง 1 ทัพพี ฟักทอง 2 ทัพพี ราดด้วยน้ำสลัดจุกๆ ให้ระวัง วิ่งเท่าวิ่งก็ไม่ผ๊อมม

เพราะ เทียบกับข้าวสวย = 4 ทัพพี ได้คาร์บ ทั้งหมด 72 กรัม แล้วว สลัดจานเดียวเอ้งงแม่ ไม่ได้กินเยอะ

กินข้าวจะอยู่ท้อง และลีนไวกว่าน๊าา😊

ลิวซีน หรือ ลูซีน เป็นกรดอะมิโจำเป็น ที่กระตุ้นให้เกิดการสร้างโปรตีนของกล้ามเนื้อ

จึงช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรง และไม่เสื่อม จึงเหมาะกับนักกีฬาเพาะกาย และผู้ที่ต้องการให้รูปร่างดี

หน้าที่ของ ลิวซีน - กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มกำลังให้กล้ามเนื้อ ช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรง🔥🔥🔥

ไข่ไก่ เบอร์ 0 มี ลูซีน สูงถึง 0.5 -0.6 กรัม
อกไก่ 113 กรัม มี ลูซีน 2 กรัม พอๆ กับเนื้อวัวสันนอก เลยทีเดียว

ออกกำลังกายแล้วอยากได้หุ่นลีนสวย กล้ามเนื้อเพิ่ม เผาผลาญสูง ต้องเติมโปรตีนคุณภาพดีให้ถึงด้วยนะคะ✌️

ภาวะไหลตายภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

อาการเสียชีวิตที่เหมือนนอนหลับแล้วเสียชีวิตไปเฉยๆ เข้าไปปลุก เขย่าตัวอย่างไรก็ไม่ฟื้น ไม่พบร่องรอยอาการทรมานหรือผิดปกติใดๆ

📌อาการไหลตาย หรือ หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน เกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมของการนำเกลือแร่โซเดียมเข้าออกเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้เกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะขั้นรุนแรง และเสียชีวิตกะทันหันได้

พบบ่อยโดยเฉพาะในแถบภาคอีสาน ความน่ากลัวของโรคนี้คือการเสียชีวิตแบบเฉียบพลัน ที่ผู้ตายไม่มีโอกาสรู้ตัวมาก่อนเลย

📌สาเหตุของโรคไหลตาย

✅บริโภคอาหารที่มีสารพิษวันละเล็กน้อย จนเกิดการสะสมและเป็นพิษต่อกล้ามเนื้อหัวใจ

✅ขาดสารอาหารที่เป็นวิตามินบี 1 อย่างรุนแรงเฉียบพลัน ทำให้คนที่แข็งแรงอยู่ดีๆ รู้สึกอ่อนเพลียและอยากนอน เมื่อหลับแล้วก็หัวใจวายตายเกือบจะทันที

มีความผิดปกติของหัวใจ มีอาการเต้นระริกของหัวใจ เกิดจากหัวใจห้องล่างเกิดไฟฟ้าลัดวงจรทำให้มีการเต้นไม่สม่ำเสมอ เกิดไฟฟ้ามากระตุ้นให้เป็นจุดเล็กๆ ทำให้หัวใจห้องล่างบีบตัวไม่ได้ และสั่นระริกๆ ทำให้เลือดไปเลี้ยงร่างกายและสมองไม่เพียงพอ
ภายใน 30 วินาทีจะเป็นลมหมดสติ 4 นาที
ต่อมาถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นสมองจะตาย
และภายใน 6-7 นาที ถ้ายังไม่หายก็จะเสียชีวิตในที่สุด

RIP #บีมปภังกร

เชื่อไหมครับว่านอนน้อยแค่ไม่กี่ชั่วโมง ก็เอฟเฟคต่อร่างกายเราแบบน่ากลัวมาก
ตั้งแต่ความจำแย่ลง เสี่ยงอัลไซเมอร์ ภูมิคุ้มกันแย่ลง และส่งผลเสียไปถึงระดับ DNA เลยล่ะครับ

นอนน้อยแค่คืนเดียวยังขนาดนี้ ดังนั้นหากเราอยากจะทำอะไรก่อนนอน
ก็ต้องวางแผนให้เสร็จทันเวลา จะได้นอนได้เพียงพอนะค้าบ อิอิ

โปรแซ่บรับ summer #อวดหุ่นสวยทะเลเดือด

มื้อเช้าไม่สำคัญเสมอไป
มื้อแรกที่มีคุณภาพต่างหากที่สำคัญ
เริ่มวันด้วยสารอาหารที่ดี ครบถ้วน
อิ่มนาน อยู่ท้อง ร่างกายดูดซึมได้ดี
จะส่งผลกับอาหารทั้งวัน
และช่วยให้การลดไขมันของเราทำได้ไวขึ้น

ถ้าเราเริ่มต้นมื้อแรกด้วยแป้งและน้ำตาล เราจะโหยหาอาหารทั้งวัน ซึ่งเป็นอุปสรรคในการลดไขมันอย่างมาก

ยิ่งกว่า 7-11 ก็ 1,111 นี่ละคร่า *วันเดียวเท่านั้น
โบต้าพีสายเปย์❤️

📌📌ลดไขมัน​ vs เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทำอะไรก่อนกัน?
ถ้าเราอ้วนมาก
วิ่งเอาไขมันออก แบบหักโหม
เราจะผอมลงจริงค่ะ​ น้ำหนักลดลงจริง

แต่‼️ช้าก่อน
อ่านต่ออีกซักนิดคะ
​ถ้าไม่เวทเพิ่มกล้ามเนื้อเลย
เสี่ยงต่อผิวเเตก หนังย้วยยาน
ไขมันหาย แต่เนื้อย้วย​ เป็นหนังยานๆ
ซึ่งคงไม่มีใครชอบแน่ๆ
ฉะนั้นเราควรฝึกการเวทเทรนนิ่ง
ควบคู่ไปกับคาร์ดิโอ

📌เวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
และเมื่อเรามีมวลกล้ามเนื้อเยอะ
ระบบเผาผลาญเราก็จะดีขึ้นตาม
ลดไขมันได้ง่ายกว่าเดิม

เช็กเลย! วิตามินแต่ละประเภท ควรกินเวลาไหน ⏰ เพื่อให้ได้ประโยชน์ ร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้สูงสุด

รู้แบบนี้แล้วเอาไปทำตามกันนะ คุ้มค่า-ได้ผลสุด ๆ 👍