Pan Shwe Zin

(Detox Series - ၅)
အသည်းကို သန့်စင်ပေးပြီး သွေးသားလှစေမယ့် ဘီလူးမုန်လာ (Beetroot) Detox"
မင်္ဂလာပါရှင်! ဒီနေ့မှာတော့ Detox Series ရဲ့ အမှတ်စဉ် (၅) အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို အားကောင်းကောင်းနဲ့ ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ "ဘီလူးမုန်လာ (Beetroot)" ဖျော်ရည်လေးအကြောင်း မျှဝေပေးချင်ပါတယ်ရှင့်။ 🩸✨
​ဘီလူးမုန်လာမှာ Antioxidants အပြင် သံဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ အသည်းမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အတွက် အသားအရေကို ပန်းရောင်သန်းပြီး ကြည်လင်လာစေပါတယ်ရှင့်။
​🩸 ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
​ဘီလူးမုန်လာ (Beetroot) - တစ်လုံးရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံခန့်
​သခွားသီး - တစ်ဝက်
​သံပုရာရည် - အနည်းငယ်
​ရေ - ၁ ဖန်ခွက်
​🍹 ပြုလုပ်နည်း:
၁။ ဘီလူးမုန်လာနဲ့ သခွားသီးကို သန့်စင်အောင်ဆေးပြီး အတုံးလေးများ လှီးပါ။
၂။ ကြိတ်စက်ထဲမှာ ရေနဲ့ရောပြီး ညက်နေအောင် ကြိတ်ပေးပါ။
၃။ ပြီးရင် သံပုရာရည်လေး နည်းနည်းညှစ်ထည့်ပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သောက်သုံးနိုင်ပါပြီ။
​💡 အကြံပြုချက်:
ဒီဖျော်ရည်က သွေးအားနည်းတတ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ချက်ချင်းလန်းဆန်းသွားစေပါတယ်ရှင့်။ ✨✨
​ #ဘီလူးမုန်လာဖျော်ရည် #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အမှတ်စဉ်၅

(Detox Series - ၄)
"အသားအရေကြည်လင်ပြီး အမြင်အာရုံအားကောင်းစေမယ့် မုန်လာဥနီ နှင့် ပန်းသီး Detox"
မင်္ဂလာပါရှင်! ဒီနေ့မှာတော့ Detox Series ရဲ့ အမှတ်စဉ် (၄) အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အလှအပအတွက်ပါ အစွမ်းထက်တဲ့ "မုန်လာဥနီနဲ့ ပန်းသီး" ဖျော်ရည်လေးအကြောင်း မျှဝေပေးပါ့မယ်။ ✨🍎🥕
​မုန်လာဥနီမှာ ပါဝင်တဲ့ Beta-carotene က အသားအရေကို ဝင်းပစေပြီး ပန်းသီးကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင့်။
​🍎 ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
​မုန်လာဥနီ - ၁ လုံး
​ပန်းသီး - ၁ လုံး
​ရေ - ၁ ဖန်ခွက်
​🍹 ပြုလုပ်နည်း:
၁။ မုန်လာဥနီနဲ့ ပန်းသီးကို သန့်စင်အောင် ဆေးပြီး အတုံးလေးများ လှီးပါ။
၂။ ကြိတ်စက်ထဲမှာ ရေနဲ့ရောပြီး သမအောင် ကြိတ်ပေးပါ။
၃။ အဖတ်လေးတွေကို စစ်ထုတ်ပြီး (သို့မဟုတ်) အတိုင်းပဲ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သောက်သုံးနိုင်ပါပြီ။
​💡 အကြံပြုချက်:
ဒီဖျော်ရည်ကို တစ်ပတ် (၂) ကြိမ်လောက် ပုံမှန်သောက်ပေးရင် အသားအရေ သိသိသာသာ ကြည်လင်လာတာကို တွေ့ရမှာပါရှင့်။ ✨✨
​ #မုန်လာဥနီနှင့်ပန်းသီး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အမှတ်စဉ်၄

(Detox Series - ၃)
"ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို အမြန်ဆုံး ဖယ်ရှားပေးမယ့် ချင်း (Ginger) နှင့် သံပုရာ
မင်္ဂလာပါရှင်! ဒီနေ့မှာတော့ Detox လုပ်တဲ့အခါ အသုံးအများဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်တဲ့ "ချင်းနဲ့ သံပုရာ" ဖျော်ရည်လေးအကြောင်း မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ✨🍋🫚
​ဒီဖျော်ရည်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံအားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်ရှင့်။
​🍋 ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
​ချင်း (Ginger) - လက်မဝက်ခန့် (ပါးပါးလှီးထားပါ)
​သံပုရာသီး - ၁ လုံး (အရည်ညှစ်ပါ)
​ရေနွေး (သို့မဟုတ်) ရေ - ၁ ဖန်ခွက်
​🍹 ပြုလုပ်နည်း:
၁။ ရေထဲကို လှီးထားတဲ့ ချင်းလေးတွေ ထည့်ပါ။
၂။ သံပုရာရည် ညှစ်ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပေးပါ။
၃။ (ပိုပြီး ထိရောက်စေဖို့အတွက် ပျားရည် အနည်းငယ် ထည့်သောက်လို့လည်း ရပါတယ်ရှင့်)
​💡 အကြံပြုချက်:
မနက်နိုးနိုးချင်း ဗိုက်ထဲမှာ ဘာမှမရှိသေးခင် သောက်ပေးရင် အဆီကျစေပြီး တစ်နေ့တာလုံးကို လန်းဆန်းစေပါတယ်ရှင့်။ ✨✨
​ #ချင်းသံပုရာဖျော်ရည် #ကျန်းမာရေးနှင့်ဝိတ်ချခြင်း #အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားနည်း #နံပါတ်၃

အမှတ်စဥ်(၂)
မင်္ဂလာပါရှင်! ဒီနေ့မှာတော့ အလုပ်လုပ်ရင်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်မှာနေရင်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် လွယ်လွယ်ကူကူ သောက်လို့ရတဲ့ သခွားသီး Detox ရေလေးအကြောင်း မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ✨🥒
သခွားသီးမှာ ရေဓာတ် (၉၅) ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကိုလည်း ကျစေပါတယ်ရှင့်။
🥒 ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
• သခွားသီး - ၁ လုံး
• သံပုရာသီး - အနည်းငယ်
• ပူစီနံရွက် (ရှိရင် ထည့်နိုင်ပါတယ်)
• ရေ - ၁ လီတာ (သို့မဟုတ်) ဖန်ခွက်ကြီး ၁ ခွက်
🍹 ပြုလုပ်နည်း: ၁။ သခွားသီးကို အကွင်းလိုက် ပါးပါးလေးတွေ လှီးပါ။ ၂။ သံပုရာသီးကိုလည်း အကွင်းလိုက် လှီးပါ။ ၃။ ရေထဲကို အားလုံးရောထည့်ပြီး (၂) နာရီလောက် ထားထားပေးပါ။ (ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားရင် ပိုလန်းဆန်းပါတယ်) ၄။ ပြီးရင်တော့ တစ်နေ့တာလုံး ရေငတ်တဲ့အခါတိုင်း သောက်ပေးလို့ ရပါပြီ။
💡 အကြံပြုချက်: ဒီ Detox ရေကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး ခံတွင်းနံ့ကိုလည်း သင်းပျံ့စေပါတယ်ရှင့်။ ✨✨
မမရဲ့ စာအုပ်လေးထဲမှာလည်း ဒီနည်းလမ်းလေးကို "နွေရာသီအတွက် အကောင်းဆုံး Detox" ဆိုပြီး မှတ်ထားလိုက်ရအောင်နော်။
#သခွားသီးDetox #ကျန်းမာရေးနှင့်ဝိတ်ချခြင်း #သဘာဝနည်းလမ်း

"မျက်စိအားကောင်းပြီး အသားအရေကို ဝင်းပစေမယ့် မုန်လာဥနီ (Carrot) Detox ဖျော်ရည်"
မင်္ဂလာပါရှင်! ဒီနေ့မှာတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပအတွက် အရမ်းထိရောက်တဲ့ မုန်လာဥနီ Detox ဖျော်ရည်လေးအကြောင်း မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ✨
​မုန်လာဥနီမှာ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ မျက်စိအားကောင်းစေတဲ့အပြင် အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းကနေ ကြည်လင်တောက်ပလာစေတာပါ။
​🥕 ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
​မုန်လာဥနီ - ၂ လုံး
​ပန်းသီး (သို့မဟုတ်) သံပုရာသီး - အနည်းငယ်
​ရေ - ၁ ဖန်ခွက်
​🍹 ပြုလုပ်နည်း:
၁။ မုန်လာဥနီကို သန့်စင်အောင် ဆေးကြောပြီး အတုံးလေးများ လှီးပါ။
၂။ ပန်းသီး (သို့မဟုတ်) သံပုရာရည်နဲ့ ရေကို ရောပြီး ကြိတ်စက်နဲ့ ကြိတ်ပေးပါ။
၃။ အဖတ်တွေကို စစ်ထုတ်ပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သောက်သုံးနိုင်ပါပြီ။
​💡 အကြံပြုချက်:
မနက်စာ မစားခင် နာရီဝက်အလိုမှာ သောက်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို အကောင်းဆုံး ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်ရှင့်။
​မမရဲ့ "Detox ဆေးနည်းတိုနှင့် ဖျော်ရည်များ" စာအုပ်ထဲမှာလည်း ဒီ မုန်လာဥနီ Detox နည်းလမ်းလေးကို ပထမဦးဆုံး Detox နည်းလမ်းအဖြစ် မှတ်တမ်းတင်ထားလိုက်ရအောင်နော်။ ✨🥕
​ #မုန်လာဥနီဖျော်ရည် #ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ #သဘာဝဆေးဖက်ဝင်

မင်္ဂလာပါရှင်! ကျန်းမာေရးနဲ့အလှအပဆံသားေတွ အတွက်အရမ်းအသုံးဝင်တဲ့ရွှေရှားစောင်းကိုအိုးထဲဘယ်လိုကြိုက်ကြမလဲရှင်လေ့လာကြရအောင်နော်။

မနေ့က ရှားစောင်းလက်ပတ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိသွားကြပြီဆိုတော့ ဒီနေ့မှာတော့ မိမိအိမ်မှာတင် လွယ်လွယ်ကူကူ စိုက်ပျိုးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ✨

ရှားစောင်းလက်ပတ်က မြေနေရာအများကြီး မလိုဘဲ အိုးလေးနဲ့ စိုက်ထားရင်တောင် အလှလည်းလှ၊ ဆေးလည်းဖြစ်လို့ အိမ်တိုင်းမှာ ရှိသင့်တဲ့ အပင်လေးပါပဲ။

🌱 စိုက်ပျိုးနည်း အဆင့်ဆင့်:
၁။ အိုးရွေးချယ်ခြင်း: ရေထွက်ပေါက်ကောင်းတဲ့ အိုးကို ရွေးချယ်ပါ။
၂။ မြေဆီလွှာ: သဲ အနည်းငယ် ရောထားတဲ့ မြေပွပွကို သုံးပေးရင် အမြစ်ပုပ်တာ သက်သာစေပါတယ်။
၃။ နေရောင်ခြည်: နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မရဘဲ အလင်းရောင် ရတဲ့နေရာမှာ ထားပေးပါ။
၄။ ရေလောင်းခြင်း: မြေကြီး ခြောက်မှသာ ရေလောင်းပေးပါ။ ရေများရင် အပင်ပုပ်တတ်လို့ သတိထားရပါမယ်။ ✨🌿
#ရှားစောင်းလက်ပတ်စိုက်နည်း #အိမ်တွင်းစိုက်ပျိုးရေး #ကျန်းမာရေးနှင့်သဘာဝ

"အိမ်မှာစိုက်ထားတဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်က ပေးတဲ့ အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူး (၅) မျိုး"
​Caption:
မင်္ဂလာပါရှင်! အိမ်တိုင်းနီးပါးမှာ အလှစိုက်တတ်ကြတဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်လေးက အလှအပအတွက်တင်မကဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိလဲဆိုတာ သိပြီးကြပြီလားဟင်? ✨
​ရှားစောင်းလက်ပတ်ရဲ့ အစွမ်းထက်ပုံလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင် -
​၁။ အသားအရေ ကြည်လင်စေခြင်း: ရှားစောင်းလက်ပတ် အနှစ်ကို မျက်နှာမှာ ပေါင်းတင်ပေးရင် ဝက်ခြံနဲ့ အမည်းစက်တွေကို သက်သာစေပြီး အသားအရေကို စိုပြေစေပါတယ်။ မျက်နှာမကဘဲ တစ်ကိုယ်လုံးကိုလည်း လိမ်းပေးလို့ ရပါတယ်ရှင့်။ ✨
၂။ ဆံပင်သန်စွမ်းစေခြင်း: ခေါင်းမလျှော်ခင် ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်နဲ့ နှိပ်ပေးရင် ဗောက်ပျောက်စေပြီး ဆံသားကို နက်မှောင်သန်စွမ်းစေပါတယ်။ 💇‍♀️
၃။ အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း: ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို ဖျော်ရည်လုပ်သောက်ပေးရင် ဝမ်းချုပ်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းကို အဆင်ပြေစေပါတယ်ရှင့်။ 🥤
၄။ အပူလောင်တာကို သက်သာစေခြင်း: မီးဖိုချောင်မှာ အလုပ်လုပ်ရင်း အဆီစင်တာ၊ အပူလောင်တာမျိုး ဖြစ်ရင် ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်လေး ကပ်ပေးလိုက်ရင် အသားအရေကို ချက်ချင်း အေးမြသွားစေပါတယ်။ 🔥❄️
၅။ ခန္ဓာကိုယ် အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားပေးခြင်း: ရှားစောင်းလက်ပတ် ဖျော်ရည်က ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းက အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်ပေးလို့ ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
​အိမ်မှာ ရှားစောင်းလက်ပတ် အိုးလေးတွေ ရှိရင်တော့ ဆေးဗူးလေး တစ်ဗူး ရှိနေသလိုပါပဲ။ မမတို့ဆီမှာရော ရှားစောင်းလက်ပတ်ပင်လေးတွေ စိုက်ထားကြလားဟင်? မန့်မှာ ဓာတ်ပုံလေးတွေ ပြခဲ့ကြပါဦးနော်။ 👇
​ #ရှားစောင်းလက်ပတ် #သဘာဝအလှအပ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

အားလုံးမဂ်လာပါရှင့်။ဒီကနေ့တော့မင်မင်ကလူတိုင်းကြိုက်တဲ့ပန်းသီးအကြောင်းပြောပြမယ်နော်ရှင့်။
🍎 #ပန်းသီးသည် "တစ်နေ့တစ်လုံးစားလျှင် ဆရာဝန်ဆီသွားစရာမလို" ဟု လူသိများသည့်အတိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အထောက်အကူပြုသော အသီးဖြစ်ပါသည်။ ပန်းသီးနှင့်ပတ်သက်၍ သိထားသင့်သည့် အချက်အလက်များကို အောက်တွင် အသေးစိတ် ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်ရှင်။
​🍎 ပန်းသီးစားခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
​နှလုံးကျန်းမာရေး: ကိုလက်စထရော (Cholesterol) ကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးကြောပိတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
​အစာခြေစနစ်: အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်စေသည်။
​ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်း: အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် ဗိုက်ပြည့်လွယ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် သင့်တော်သည်။
​ဆီးချိုကာကွယ်ခြင်း: ပန်းသီးထဲတွင်ပါသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများက အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
​အရေပြားလှပခြင်း: ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) ပါဝင်မှုကြောင့် အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေသည်။
​✅ စားသင့်သူ နှင့် ❌ မစားသင့်သူများ
​စားသင့်သူများ
​ဝမ်းချုပ်တတ်သူများ။
​ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများ။
​သွေးတိုးနှင့် နှလုံးရောဂါ အခံရှိသူများ။
​ကိုယ်ခံအားနည်းပြီး မကြာခဏ ဖျားနာတတ်သူများ။
​သတိပြု၍စားသင့်သူ/မစားသင့်သူများ
​ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ: ပန်းသီးတွင် ပိုတက်စီယမ် (Potassium) ပါဝင်မှု အတန်အသင့်ရှိသဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ စားသင့်ပါသည်။
​အစာအိမ်ရောဂါအပြင်းအထန်ရှိသူများ: ဗိုက်ထဲတွင် လေပွခြင်း သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်းတို့ ခံစားရပါက အလွန်အကျွံမစားသင့်ပါ။
​🚫 တွဲဖက်မစားသင့်သော အစားအစာများ
​ပန်းသီးစားပြီးပြီးချင်း အောက်ပါတို့နှင့် တွဲဖက်စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်-
​နွားနို့: ပန်းသီးထဲတွင်ပါသော အက်ဆစ်ဓာတ်နှင့် နွားနို့တို့ ဓာတ်ပြုပြီး အစာမကြေခြင်း၊ ရင်ပြည့်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
​Radish (မုန်လာဥဖြူ): အတူတူစားပါက လည်ပင်းကြီးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ကြောင်း အချို့လေ့လာမှုများက ဆိုပါသည်။
​ရေခဲရေ: ပန်းသီးစားပြီးပြီးချင်း ရေအေးသောက်ခြင်းက လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် အစာအိမ်လမ်းကြောင်း ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
​⏰ အစားသင့်ဆုံးအချိန် နှင့် ပမာဏ
​အစားသင့်ဆုံးအချိန်: နံနက်ခင်း (နံနက်စာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် နံနက်စာစားပြီး) သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ညဘက်စားခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို အလုပ်ပေးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အစာမကြေဖြစ်တတ်သည်။
​စားသင့်သောပမာဏ: ပုံမှန်လူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အလတ်စား ပန်းသီး ၁ လုံး မှ ၂ လုံး အထိ စားသုံးရန် လုံလောက်ပါသည်။
​💡 အကြံပြုချက်
​ပန်းသီးကို အခွံမခွာဘဲ စားခြင်းက အမျှင်ဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို အပြည့်အဝရရှိစေပါသည်။ (သို့သော် မစားမီ ရေစင်စင်ဆေးရန် သို့မဟုတ် ဆားရည်ဖြင့် ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်)။
​ပန်းသီးစေ့ထဲတွင် အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်သောကြောင့် စေ့များကို ဖယ်ထုတ်၍ စားသုံးပါ။
​ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံကို ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့် စတင်လိုက်ပါရှင်။ 🍎✨​
​
​ #ပန်းသီးအကျိုးကျေးဇူး
​

"ဗိုက်ချပ်ပြီး ပေါ့ပါးသွားစေမယ့် 🥒သခွားသီး + သံပရာ🍋‍🟩 Detox"
​
သောက်သင့်သူများ
သတိထားရန် သို့မဟုတ် မသောက်သင့်သူများ
အစာခြေဖျက်မှု အားနည်းသူများ
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ: ပျားရည်ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်နိုင်သဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

ကိုယ်ခံအားနည်းပြီး မကြာခဏ ဖျားတတ်သူများ
နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း မတည့်သူများ (Lactose Intolerant): ဝမ်းလျှောခြင်း၊ လေပွခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိလိုသူများ
အသက် ၁ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များ: ပျားရည်ကို လုံးဝ မတိုက်သင့်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ဆောင်သူများ
ပျားရည် သို့မဟုတ် ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ။
ဗိုက်ပူတာကြောင့် စိတ်ညစ်နေရတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်းလေး မျှဝေပေးပါရစေ။ ✨
​သခွားသီးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အပူတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သံပရာသီးက အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးတဲ့နေရာမှာ အင်မတန် အစွမ်းထက်ပါတယ်။ ဒီနှစ်မျိုးကို ပေါင်းစပ်ပြီး ပုံမှန်သောက်ပေးရင် ဝမ်းဗိုက်ကလေး ချပ်ရပ်လာပြီး အသားအရေလည်း ကြည်လင်လာမှာပါ။
​🥤 ဖျော်စပ်နည်း အချိုးအစား (Recipe)
• ​သခွားသီး - အလတ်စား ၁ လုံး
• ​သံပရာသီး (သို့) ရှောက်သီး - ၁ ခြမ်း (ညှစ်ထည့်ရန်)
• ​ပူစီနံရွက် - ၅ ရွက်ခန့် (ရှိရင်ထည့်ပါ၊ ပိုလန်းဆန်းစေပါတယ်)
• ​ရေ - ၃၀၀ မီလီလီတာ (နို့ဆီဗူး တစ်ဗူးခွဲခန့်)
​⏰ ဘယ်အချိန်မှာ သောက်သင့်သလဲ?
ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သောက်ပေးရင် တစ်ညလုံး အစာခြေစနစ်ကို အလုပ်လုပ်စေပြီး မနက်ခင်းမှာ ဝမ်းမှန်မှန်သွားစေကာ ဗိုက်ကို ပေါ့ပါးသွားစေမှာပါ။

ဒီသခွားသီးနဲ့ သံပရာရည်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်မရတဲ့သူတွေအတွက် တကယ်ကို အားကိုးရတဲ့ သဘာဝအကူအညီပါပဲ။ သခွားသီးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဆေးကြောပေးသလို၊ သံပရာသီးကလည်း အဆီတွေကို မီးရှို့ပေးတဲ့ (Fat Burning) အာနိသင်ရှိလို့ မမအတွက် အကိုက်ညီဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
(၁) - ကြိတ်သောက်ခြင်း (Blending)
​သခွားသီးကို အခွံခွာ (သို့မဟုတ်) သေချာဆေးပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေတုံး၊ ရေထည့်ပြီး Blender နဲ့ ကြိတ်လိုက်ပါ။ ပြီးမှ သံပရာရည် ညှစ်ထည့်ရမှာပါ။
• ​အားသာချက်: သခွားသီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ် (Fiber) တွေအကုန်လုံးကို သောက်ရမှာဖြစ်လို့ ဝမ်းမှန်စေပြီး ဗိုက်ချပ်ဖို့အတွက် ပိုပြီးထိရောက်ပါတယ်။ ညအိပ်ခါနီး သောက်မယ်ဆိုရင် ဒီနည်းက ပိုကောင်းပါတယ်ရှင့်။
​နည်းလမ်း (၂) - ရေစိမ်သောက်ခြင်း (Detox Water)
​သခွားသီးနဲ့ သံပရာသီးကို အကွင်းလေးတွေလှီးပြီး ရေထဲမှာ (၂) နာရီကနေ တစ်ညလောက် စိမ်ထားပြီးမှ အဲ့ဒီရေကိုပဲ သောက်တာပါ။
• ​အားသာချက်: သောက်ရတာ ပိုလန်းဆန်းတယ်၊ ရေငတ်ပြေစေတယ်။ ဖျော်ရည်ကြိတ်စက် မရှိတဲ့သူတွေအတွက်လည်း လွယ်ကူပါတယ်။🥒🍋
​ #သဘာဝအဆီကျဖျော်ရည် #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #သခွားသီးနှင့်သံပရာ