My Muscle By Coach Acc.

ฝนตกปอยๆ อากาศกำลังดีเลย เหมาะแก่การทานชาบู รีบๆมากันนะครับ ลูกค้าเริ่มทยอยมากันแล้ว
#ชาบูนายล่ำ
#หลังเซนทรัลแจ้งวัฒนะ
#ซอยแจ้งวัฒนะปากเกร็ด26

สวัสดีครับ แอดหายไปนานเลยไม่ได้โพสไรเลย

ช่วงนี้ใกล้เแข่งแล้ว ไม่ค่อยมีเวลาเลยครับ
เทรนเยอะ
เบิร์นวันล่ะ3ครั้งๆล่ะ45นาที
เวทวันล่ะ2รอบๆล่พ45นาที
ตอนนี้น้ำหนักเหลือ80.4kg. ต้องเอาลงอีก6kg. ให้เหลือ75kg. อีก12วัน น่าจะทัน5555
เดียวหลังแข่งเสร็จจะกลับมาโพสเทคนิคต่างๆให้นะครับ
#มีใครอยากรู้ผมไดเอทยังไงเวลาแข่งกินยังไงถามมาได้นะครับ

วันนี้มีใครเล่นอกเหมือนแอดบ้างมัยครับ

การกินสำคัญพอๆกับการเล่น แอดชอบทำกับข้าวกินเองเพราะมันใจว่าสิ่งกินนั้นึลันแน่นอน

อกไก่ผัดกะหล่ำ คลีนๆเลย #ผัดไม่ใส่น้ำมัน

ฝึกหน้าท้องสวยๆ ผู้หญิงก็เล่นได้ ผู้ชายก็เล่นดี

ใครที่อยากไหล่กลมสวย ใส่เสื้อแล้วดูสมาร์ท ดูดี แอดมีท่าไหล่ง่ายๆมาแนะนำ สำหรับคนที่พึ่งหัดเล่น

ระหว่างทางอาจจะเหนื่อยหน่อย แต่พอถึงปลายทางรับรองคุ้มแน่นอน

วันนี้ แอดเวลาน้อย เลยต้องปั่นไก่ครับ อกไก่1.2โล นมเปรี้ยวบีทาเก้นไลท์ฉลากฟ้าขนาด700ml. ไขมัน0% น้ำตาล2% แคล210 ถือเป็นนมเปรี้ยวที่แคลน้อยสุด แล้วใส่น้ำเปล่าเพิ่ม สูตรของแอด
อาหารหลักสำคัญ

จีบตอนอ้วนแถมฟรีตอนผอมสวยๆ อย่าดูถูกคนอ้วนเพราะถ้าผอมมาเธอจะสวยมากกก

4 ทริคลดน้ำหนัก 32 กิโลกรัมใน 1 ปี วิธีนี้แค่กินให้มากขึ้น ! จากอดีตที่เคยหนักถึง 91 กิโลกรัม แต่เธอสามารถลดน้ำหนักจนตอนนี้เหลือแค่ 59 กิโลกรัมภายใน 1 ปีเท่านั้น !

ยินดีด้วยกับ Ryan jterry ที่คว้าแชมป์ รายการ Arnold classic 2017

Instagram post by Men's physique Pictures • Mar 5, 2017 at 2:52am UTC 265 Likes, 9 Comments - Men's physique Pictures () on Instagram: “Arnold Classic 2017. 📄Official Results: 1st Place - Ryan Terry; 2nd Place - Andre Ferguson; 3rd…”