Healthy KETO by tear

Ketosis (คีโตสิส) คือภาวะที่ร่างกายนำพลังงานจากไขมันมาใช้แทนพลังงานจากกลูโคส

โดยปกติแล้วเมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตอย่างพวกแป้ง ข้าว และน้ำตาลเข้าไป อาหารเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กที่เรียกว่า “กลูโคส (Glucose)” หลังจากนั้นตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมน “อินซูลิน” ออกมาเพื่อทำหน้าที่นำกลูโคสเหล่านี้เข้าสู่เซลล์รอนำไปใช้เป็นพลังงานของร่างกาย ช่วยไม่ให้มีน้ำตาลตกค้างอยู่ในเลือดมากจนเกินไป และหากเราบริโภคคาร์บและน้ำตาลมากเกินความจำเป็น ฮอร์โมนอินซูลินก็จะเปลี่ยนส่วนเกินให้เป็นไขมัน (Lipogenesis) และสะสมอยู่ตามร่างกาย

เมื่อเราทานอาหารคีโตร่างกายก็จะได้รับคาร์บลดลงเหลือประมาณวันละ 20-50 กรัม ส่งผลให้กลูโคสลดน้อยลงด้วย ทำให้เริ่มมีการนำไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้เป็นพลังงานแทน กระบวนการสลายไขมันตรงนี้จะทำให้เกิดสารที่ชื่อว่า “คีโตน” ในกระแสเลือดมากขึ้น ทำให้ร่างกายหิวน้อยลง เรียกว่าเป็นการเข้าสู่ภาวะ Ketosis (คีโตสิส)

สรุปสั้นๆ คือ การกินอาหารคีโต คือการกินอาหารที่ทำให้น้ำตาลในร่างกายน้อยลง จึงกระตุ้นให้ไขมันสลายออกมาเป็นพลังงานทดแทน นอกจากไขมันจะสลายออกมามากแล้วยังทำให้เราหิวน้อยลงด้วย จึงช่วยให้น้ำหนักลดลงได้

การกินคีโตคืออะไรและกินอะไรได้บ้าง?? 🤔🤔

การกินอาหารคีโตจินิกไดเอ็ท (Ketogenic diet) หรือเรียกสั้นๆ ว่า อาหารคีโต คือ การกินประเภทคาร์โบไฮเดรต (อาหารพวกแป้งหรือน้ำตาล) น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน พร้อมทั้งทานอาหารจำพวกไขมันและโปรตีนในสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้เกิดภาวะ Ketosis มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลากหลายด้าน ทั้งลดน้ำหนักในบุคคลทั่วไป และใช้สำหรับผู้ป่วยบางโรค เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ และผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome)

ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเนื่องจากร่างกายมีการดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานเพื่อดำเนินชีวิต ทำให้ร่างกายมีการเผาพลาญไขมันได้ตลอดเวลา เหมือนมีเตาหลอมในตัวตลอด ไม่แปลกที่ช่วงแรกจะลดไวมาก แต่แนะนำให้ทุกคนคำนวณสารอาหารให้ครบถ้วนนะคะ

กลับมาแล้วเพจที่รัก❤️❤️

หายไปจะมาเข้าคีโตรอบสองจ้า

วันนี้จะมารีวิวตัวเองตั้งแต่กินคีโตมาเริ่มกินตั้งแต่ปี61 ประมาณธันวาได้ถ้าจำไม่ผิด กินผิดๆถูกจนมาถึง ปี63 ปลายปี รู้สึกได้เลยว่าตัวเองมีความพยายามขึ้นเยอะมากในรอบแรกและให้ผลลัพธ์ได้ดีมาก !!!

จากน้ำหนัก 103.8 เหลือ 67.5
เอวจาก 45 ลดเหลือ 28
สะโพกน่าจะ 50+ เหลือ36

จากไซส์5xl เปลี่ยนเหลือ l-xl

ต้องขอบคุณมากกินคีโตและการมีวินัยของตัวเองที่คำนวณเองแทบทุกมื้อ ต้องกินเนื้อสัตว์อะไรยังไง จนตอนนี้แค่มองก็คำนวณในหัวได้แล้ว 555

ตอนนี้ปรับมาโลคาบกำลังจะกลับไปคีโตรอบสองเดียวผลเป็นยังไงจะมารีวิวอีกรอบนะคะ

เอาผลลัพธ์รอบแรกมารีวิวให้ลูกเพจดูถึงจะมีลูกเพจน้อยนิดแต่ไม่เป็นไรสู้ต่อไปในรอบสอง ❤️❤️

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ คลิ๊ก 😻

http://nav.cx/LkKmwl

ผู้ใช้สามารถเพิ่มบัญชี "healthy by nat" เป็นเพื่อนได้ด้วยการคลิกลิงก์นี้

LINE Add Friend Open the Friends tab in your LINE app, tap the add friends icon inthe top right, select "QR code," and then scan this QR code.

ปรึกษาปัญหาสุขภาพได้เลยนะจ้า
ทิ้งข้อมูลไว้ได้เลยจ้า

1.ชื่อ
2.เบอร์
3.อายุ
4.น้ำหนัก
5.ส่วนสูง
6.จริงจังกี่%
7.เวลาที่สะดวกคุย

เดี๋ยวมีเจ้าหน้าติดต่อไปจ้า 😍

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

ผู้สูงอายุสารอาหารไม่เพียงพอ เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าที่คุณคิด?

เมื่อสูงอายุขึ้น การรับกลิ่นและรสจะเปลี่ยนไป จนเกิดอาการเบื่ออาหาร กินน้อย หรือบางคนเลือกกิน ทำให้กินไม่หลากหลาย พอนานวันเข้า สารอาหารที่ได้รับจะไม่ครบถ้วน ส่งผลให้ขาดสารอาหารบางอย่าง ไม่ร่าเริง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ในระยะยาวจะสะสมจนทำให้ สมองทำงานไม่เต็มที่ ผิวพรรณไม่ดี แผลหายช้าลง เคลื่อนไหวลำบากไม่เหมือนที่เคย และคุณภาพชีวิตโดยรวมย่ำแย่

คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่า อาการดังกล่าวเป็นอาการทั่วไปของคนชราและปล่อยปละละเลย จนเกิดภาวะขาดสารอาหารสะสมทีละนิด โดยไม่รู้ตัว และมักจะส่งผลให้น้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ กล้ามเนื้อค่อย ๆ ลีบลง ซึ่งหากได้รับโภชนาการที่ดีแล้ว บางรายอาจฟื้นตัวและกลับมามีกำลังวังชาได้อีกครั้ง การดูแลให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่จึงสำคัญ

มวลกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

https://www.manulife.co.th/7-guide-to-good-personal-hygiene/

7 วิธีที่ทำให้คุณกลายเป็น คนสุขภาพดี ปี 2019 แบบคนจริง พูดจริง ทำจริง มาดูกันครับ อยากเป็น คนสุขภาพดี ปี 2019 หรือเปล่าครับ? เป้าหมายที่ใครหลายคนตั้งไว้แต่ยังไม่สำเร็จ วันนี้เราขอนำ 7 วิธีที่....