Fit With Coach Jum

โค้ชลาบวชตั้งแต่1-13/7/65นี้นะคะ
ขออโหสิกรรมสมาชิกและทีมงานทุกท่านที่เคยล่วงเกิน ตั้งใจก็ดี ไม่ตั้งใจก็ดี ขอให้ทุกคนพบเจอแต่ความสุขความเจริญจ้า สาธุ

วันที่4ของการกักตัว
วันนี้อาการร่างกายปกติ ไม่ปวดเมื่อยเนื้อตัว ไม่มีไข้ ไม่เจ็บคอ แต่มีเสมหะใสๆให้รำคาญแบบเสียงหาย แต่ไม่ไอ

บางครั้งการอยู่ การกิน การเป็นของเราก็ไม่ได้อยู่เพื่อตัวเราเอง แต่เราทำทุกวันนี้ก็เพื่อคนในชีวิตจริงๆ
#กินเชคปกติเพื่อให้มีกำลัง
#ไม่อยากกินยาต้มยาขม แต่ต้องกินเพราะยังไงมันก็คือน้ำร้อนน้ำอุ่น และที่สำคัญมันคือความรักของคนที่อยากเห็นเราอยู่ต่อ #ขอบคุณครอบครัว

วันที่3👉วันนี้ตื่นมาเจ็บคอนิดๆได้น้ำขิงอุ่นๆตอนเช้าก็ดีขึ้น
อาการวันนี้อยากนอน เหมือนคนขี้เกียจ สงสัยเมื่อวานทำงานเยอะ เมื่อคืนนอนเปิดไฟก็หลับสนิท
ตื่นเช้ามาดื่มชา น้ำขิง กินเชค กินยา และจะนอนแล้ว555
แค่นี้ก่อนนะคะ

👉วันที่2ของการกักตัว
อาการวันนี้ไม่มีไข้ เจ็บคอเล็กน้อย ดื่มน้ำอุ่นก็หาย
ไม่ปวดตัวแล้ว อาการเหมือนคนปกติเลยค่ะ (ไทรอยด์เป็นพิษ)อ่านต่อนะ จะเล่าให้ฟัง🥰🥰🥰

หลายคนถามว่าเป็นโค้ชสุขภาพ กินสารอาหารแล้วยังติดเหรอ ทำไมโพสเฟส คนรู้จะกระทบกับงานมั้ย

บอกเลยว่า 👇👇👇
📌เช้ามากินเชคปกติค่ะปั่นใส่น้ำธรรมดา
📌อาชีพไหนก็เป็นได้ค่ะ
📌ไม่กระทบกับงานเพราะรับผิดชอบต่อสังคม
📌และออนไลน์เป็นส่วนใหญ่ และมีทีมงานปั่นแทนจ้า

✅กินของดี แต่พักผ่อนน้อย มีผลทำให้ร่างกายทรุดหรือภูมิต่ำได้เหมือนกัน ซึ่งโค้ชเป็นอันนั้น และคิดว่า น่าจะมีวนเวียนในอากาศทุกพื้นที่ และเป็นช่วงภูมิต่ำพอดี เนื่องจากเป็นคนไม่ชอบใส่แมส (แต่ทุกคนใส่นะ)

วันที่เป็น คิดว่าเป็นไข้ทับดู เพราะ เป็นประจำเดือนวันสุดท้ายพอดี วันที่7 โดนฝนกระหน่ำ(พายุ) เดินชนประตูรถหัวโน และนอน3ชม./วันติดกันหลายวัน

ทุกอย่างประกอบกันหมด และกลับมาอยู่กับลูก ซึ่งลูกชายเป็นคนดูแลตัวเองดีมาก ให้ไปตรวจ เผื่อเป็นเขาจะได้ไม่ไปโรงเรียนกักตัว รับผิดชอบคนอื่น (กำลังสอบเหลือ2วันสุดท้ายของปลายภาคและเขารักการเรียนมาก)ลูกสาวก็มีไปซ้อมงานปราสาท (เด็กกิจกรรม)ทุกคนต้องทำงานกับคนหมด เลยไปตรวจให้ลูกได้สบายใจ
ตรวจเสร็จ 👉ติดค่ะ 👉ทุกอย่างเป็นไปตามแผน’ลูก’ที่วางไว้ในการรับมือจัดการ

โดยส่วนตัว ไม่คิดว่าไปติดจากคน เพราะทำงานออนไลน์ แทบไม่ได้ ออกไปไหนเลย ออกไปก็แค่ซื้อของแป๊บๆ คนที่ไปหาคือคนที่อยู่กับบ้าน ผู้สูงอายุ ด้วยซ้ำ

ไปหาหมอกลับมา หมอบอกว่า ให้ใส่แมสตลอด ยืนคุยกันห่างกัน 1 เมตร อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ (คนในบ้าน)

จากเหตุการณ์ที่กล่าวมาเห็นได้ว่าเกิดจากการไม่ใส่แมส ดังนั้นใครที่กลัว หรือภูมิต่ำให้ใส่แมสเป็นเบื้องต้น ดูแลร่างกายให้แข็งแรงก็พอ

โค้ชโชคดีที่ดูแลตัวเองดี ด้านโภชนาการอยู่แล้ว เพราะคิดว่าเป็นสิ่งเดียวที่พอทำได้ ส่วนอื่นเช่น✅นอนดึก (ปรับนอนเร็วได้บางวัน) ✅ออกกำลังกาย บอกเลยขี้เกียจ ไม่มีวินัย 👉ผลตอนนี้คืออาการปกติ ปวดตัวหายไปแล้ว ไม่เจ็บคอ ไม่มีน้ำมูกหรือไอ ดังนั้น ก็ยังเชื่อว่าการดูแลตัวเองเรื่องโภชนาการดีอยู่แล้ว (ไม่ได้โม้นะคะ เพราะตัวเองมีโรคประจำตัวคือ’ไทรอยด์เป็นพิษ’)ตอนนี้ขาดการนอน เขาให้นอนก็จะนอนให้เต็มที่ แต่ขอดูซีรี่ย์เกาหลีให้ฉ่ำปอดเลยนะคะ 555

ย้ำตรงนี้ก่อนว่า เฮอร์บาไลฟ์ไม่ใช่ยารักษาโรค แต่กินให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ5หมู่ และให้พลังงานต่ำ ( ช่วยปรับสัดส่วนร่างกายเป็นผลพลอยได้ ) ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้นระหว่างมีอะไรแทรก เราจะได้ไม่ทรุดทันที ก็เท่านั้น

มีใครอ่านจบมั้ยคะ ใครอ่านจบรีครีเอทให้ด้วย(พูดกลับมาด้วยค่ะ)

ขอบคุณทุกกำลังใจทุกช่องทางนะคะ
กลับมาถึงบ้านแล้วนะคะ หิวข้าวมาก ตั้งแต่เช้ากินเชค แล้วไปเลย9.00น. น้ำและอาหารไม่ได้กินจนกลับบ้านมา15.00น. รีบอาบน้ำกินข้าว เตียมกินข้าวพักผ่อน

👉อาการตอนนี้ไม่มีไข้ ไม่ปวดหัว มีร้าวระบมเหมือนไข้ทับฤดูเท่านั้น ปวดตัว เพลียมากกว่า

📌📌📌เราว่าเราเพลียเนื่องจากอาการของโรค นั่งอยู่ในเต๊น ยืนตากแดดสลับไป หิวข้าว น้ำ ทุกสิ่งอย่าง
✌️แต่เชื่อมั้ยว่า กลุ่มงานพยาบาลไม่ได้กินข้าวกินน้ำเหมือนเราเช่นกัน แถมยังอยู่ในชุดที่ร้อนมากๆ ทั้งตะโกนซักประวัติทั้งเดินไปมา ขนาดเราวันเดียวยังอยากกลับมาเอนหลัง แล้วเขาทำทุกวัน ชื่นชมค่ะ หมอพยาบาลพูดดีมากๆ ยิ่งคนแก่นี่ยิ่งนอบน้อม พยาบาลโคกสูงจ.สระแก้วใจดีมาก

มากักตัวที่บ้านค่ะ หมอบอกว่า อยู่กับคนในครอบครัวได้ แต่ให้ใส่แมส ตลอด ห่างกัน 1 เมตร (แต่ลูกๆไปบ้านยายแระ👉รอสวอปพรุ่งนี้ทั้งครอบครัว) แสดงว่าไม่ได้รุนแรงและน่ากลัว แถมอุปกรณ์ครบเหมือนกัน
#กักตัว10วันค่ะ
#ลงย้อนหลังเมื่อวานนะคะ

ไม่รอด และไม่รู้ว่าไปรับจากที่ไหนนะคะ ขออภัยคนใกล้ชิดด้วยค่ะ ไม่ใช่ราชบุรีแน่นอน ตอนนี้อยู่สระแก้วนะคะ
#ลงย้อนหลังเมื่อวานนะคะ

เห็นแล้วก็มีกำลังใจ ถึงไม่ใช่เรา แต่เราเคยผ่านจุดนี้มานะ
ความรู้การแบ่งปันก็มีในทุกๆเช้า

หยุด มีพลัง หยุด มีพลัง เกิดขึ้นเร็วมาก
จับให้ทันเพราะมันมีผลต่อนาทีถัดไป

สวยๆแบบนี้ทำขนมเป็นนะ🥰🥰
เมื่อวานทำขนมผิดสูตร อร่อยเฉยเลย กลายเป็นได้สูตรใหม่ไฉไลกว่าเดิมอีก❤️❤️❤️
#ชิฟฟร่อนกาแฟคลีน
#เค้กกล้วยหอมคลีน

โชคดีจงเป็นของเรา❤️❤️❤️

ไข่ตุ๋นสีขาว
เพราะไข่ขาวมี5ไข่แดงมี2 กินแบบนี้โปรตีนอยู่ที่22กรัม เพียงพอ/มื้ออาหารนะคะ
(ปรุงน้อยๆนะคะไหนๆก็กินดีแล้ว)