Dr.Junny Beauty Expert 09

ชีวิตที่ดีคืออะไร? นั่นคือ:
ขี้เล่นเสมอ!
มั่นใจเสมอ!
สวยเสมอ!
เพื่อที่จะทำอย่างนั้นได้ แน่นอน คุณไม่สามารถมีโรคอันตรายในร่างกายคุณได้...
และโรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคข้อเข่าเสื่อม ...
ขอให้สุขภาพแข็งแรง มีความสุขตลอดไป!!

——————❖❖❖——————
Dr.Junny Beauty Expert

#การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก 👇🏻 💯 แต่การลดน้ำหนักครั้งเดียวแล้ว #ไม่โยโย่อีกตลอดไปมันเป็นอีกเรื่องหนึ่งเลยทีเดียว 💯 ความรู้ในการลดน้ำหนัก #เป็นเรื่องสำคัญ
และต้องรู้จักปรับใช้ #ให้เหมาะกับตัวเรา 💯 สำคัญที่สุดคือ #ลดแล้วต้องสุขภาพดีด้วย

Feedback จากลูกค้า!!
เอาหุ่นผอมเพรียวของเรากลับมาอีกครั้ง
Fighting 💪💪
#ศูนย์ความงาม

น้ำหนักตัวกับปัญหาข้อเข่า
ปวดเข่าสาเหตุจากโรคอ้วน
ในผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน โครงสร้างของร่างกายต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอยู่ตลอดเวลา
โดยเฉพาะบริเวณกระดูกและข้อต่อที่ต้องเคลื่อนไหวมากกว่าบริเวณอื่น ทำให้เกิดปัญหาเรื่องข้ออักเสบและเสื่อม (osteoarthritis) ได้ง่าย
โดยเฉพาะข้อเข่าที่ต้องรับน้ำหนักทั้งร่างกาย คนอ้วนจึงมีอาการปวดเข่า เดินไม่ค่อยไหว ซึ่งการลดน้ำหนักจะช่วยลดอาการปวดข้อลงได้
#โรคเกาต์
โดยทั่วไปมักพบว่า กรดยูริกเพิ่มมากขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุในคนอ้วนที่มีน้ำหนักตัวเกิน
ซึ่งมักไม่มีอาการผิดปกติอย่างใด แต่ถ้าปล่อยให้น้ำหนักตัวเกินร้อยละ 30 ของน้ำหนักตัวมาตรฐานที่ควรเป็น
มักพบอุบัติการณ์ของโรคเกาต์ได้มากกว่าคนปกติ

ขอบคุณรีวิวของลูกค้า
ทางเรายินดีให้คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 💪💪💪

กฏเหล็กลดไขมัน 🔥🔥🔥
1. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั้น)
Tip. การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิด
เพราะน้ำตาลสูง ถ้าเลือกกินขอกินแบบผลไม้สดจะดีกว่า
2. งดของมัน ของทอด ถ้างดไม่ได้ก็พยายามลดไปทีละนิด
Tip. สิ่งควรละเว้น .. เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด
3. ให้มีผักในทุกๆ มื้อ มีกากใบจะช่วยดัดไขมันได้ และช่วยในการขับถ่ายท้องยุบ แถมมีวิตามินอีก
Tip. ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ควรล้างให้สะอาด
ใครที่ไม่กินผัก ก็กินโยเกิร์ตแทนก็ได้ จะช่วยขับถ่าย (ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลอรี่ดีๆ)
4. ต้องกินมื้อเช้า เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญให้เต็มสูบ
Tip. การกินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาผลาญให้พลังงานแก่สมอง และจะทำให้ไม่หิวโหยให้มื้อต่อๆ ไป
5. อย่าอดมื้อเย็น และควรกินระยะห่างก่อนนอน 3-6 ชั่วโมง
Tip. มื้อเย็นควรงดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเด็ดขาด ทั้งข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน โดยเน้นไก่ ปลา
6. เมื่อหิวระหว่างวัน ควรกินอะไรดี??
Tip. กินผลไม้ที่มีแคลน้อย เช่น แก้วมังกร แตงโมง แคนตาลูป ฝรั่ง และน้ำเปล่า ถั่ว 1 กำมือ
7. พยายามกินน้ำเยอะๆ ร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาผลาญ และช่วยให้ผิวชุ่มชื่น และช่วยเจือจางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ
8. ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่ละน้อยๆ เช่น ทีละ 3 กิโล เพื่อจะได้มีกำลังใจได้ต่อเนื่อง
9. หากเพื่อนชวนแดกอย่าไป ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟต์แพงๆเพื่อไปแดกผักต้มหรอก ใช่ไหม ><
10. กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ ต่อสัปดาห์ (ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)
ขอขอบคุณข้อมูล :Fitgirl

#การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก 👇🏻 💯 แต่การลดน้ำหนักครั้งเดียวแล้ว #ไม่โยโย่อีกตลอดไปมันเป็นอีกเรื่องหนึ่งเลยทีเดียว 💯 ความรู้ในการลดน้ำหนัก #เป็นเรื่องสำคัญ
และต้องรู้จักปรับใช้ #ให้เหมาะกับตัวเรา 💯 สำคัญที่สุดคือ #ลดแล้วต้องสุขภาพดีด้วย
_____________________
Dr.Junny Beauty Expert

💻 หมอเคยเจอคำถามนี้ของผู้หญิงคนนึงบน Pantip

☘ คำถาม
“กินข้าวเหนียวหมูปิ้งทุกวัน อ้วนมั้ยค่ะ
ถ้าทุกเช้ากินข้าวเหนียวหมูปิ้ง(มันเยอะๆ+ตูดไก่บางวัน)
แต่ตอนเที่ยงกับเย็นไม่กินแป้ง
ออกกำลังกายทุกวัน (เช้า 15 เย็น 15 นาที)
น้ำหนักจะลงบ้างมั้ยค่ะ
(ติดหมูปิ้งกัญชาหน้าหอไปแล้วค่ะ เลยพยายามลดมื้ออื่น ๆ ลงแทน)”

🍀 คำตอบของหมอก็คือ
"อ้วนง่ายเลยครับ
หมูปิ้ง ตูดไก่ ไขมันเยอะครับ

ออกกำลังกาย เช้า-เย็น ครั้งละ15นาที
ไม่พอครับ น้อยเกินไป เหมือนคนต้มน้ำเตรียมชงกาแฟ ลวกมาม่า
น้ำเพิ่งร้อนได้เพียง 30-40องศาเซลเชียส คุณก็ปิดเตาแล้ว ความร้อนของน้ำเพียงแค่นี้ไม่สามารถชงกาแฟ ลวกมาม่าได้ฉันใด ออกกำลีงกาย15นาทีก็ไม่ช่วยอะไรเลยฉันนั้น
ควรออกกพลังกายให้ต่อเนื่องอย่างน้อย45นาที
ความต่อเนื่องในระยะเวลาที่เพียงพอจะให้ประโยชน์มากกว่า ครับ

แต่ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ชอบกินข้าวเหนียว หมูปิ้ง ตูดไก่มากๆ ก็เอาเม็ดฟู่ Vinslim V3 มาใช้นะครับ"

🌺 รับรองว่าลดง่าย ไม่ต้องฝืนตัวเองอดอาหาร เพราะว่าตัวนี้จะช่วยคุมหิวให้คุณเอง
ถ้าอยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมก็ฝากเบอร์โทรไว้ใต้โพสต์นี้นะครับ

🍽️ ลดน้ำหนัก vs ลดไขมัน 🏋️‍♀️
การลดน้ำหนัก 🍽️
สนใจน้ำหนักบนตราช่างมากกว่าสัดส่วน ต้องทานน้อย เพราะคิดว่ายิ่งลดแคล เท่ากับ ลดน้ำหนักได้ดี น้ำหนักตัวลดลง กำลังใจมาแล้ว! แต่นั่นอาจเป็นมวลไขมันที่เสียไป ทำให้ อ่อนเพลีย หมดแรง ไม่สดชื่น
การลดไขมัน 🏋️‍♀️
โฟกัสที่การออกกำลังกายแบบกระชับสัดส่วน (แต่ต้องให้เวลาด้วยนะ อย่าใจร้อน) ทานอาหารที่มีประโยชน์ อาจจะให้รางวัลตัวเองมีวันตามใจปาก 1 วัน น้ำหนักตัวช่วงแรงอาจคงที่ หรือ ลดลงเล็กน้อย แต่อย่าเพิ่งเสียกำลังใจไป ต้องฟิต เฟิร์ม สดชื่นมาก !! รู้สึกคลั่งรักการออกกำลังกาย แต่การควบคุมน้ำหนักแบบลดไขมัน อาจจะต้องใช้เวลาและความอดทนมาก
🔥 แต่ถ้าอยากหาตัวช่วยดีๆแบบไม่ยุ่งยาก เพอร์เฟค แค่วันละเม็ดต่อวันก็ลดสัดส่วนและน้ำหนักพร้อมๆกันได้ เพราะตัวนี้จะช่วยเข้าไปบล็อกแป้ง ดักจับไขมัน และยังช่วยทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกอีกด้วย ใครที่อยากหุ่นดี แบบไม่ยุ่งยากต้องลองเลย