Dr.Junny Beauty Expert 12

8 วิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วนและไม่ทำลายสุขภาพ
วิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วนและไม่ทำลายสุขภาพ ทำได้ย่างไรบ้าง ในเมื่อของอร่อยมักจะทำให้เรา “อ้วน” โดยเฉพาะ “ทุเรียน” ซึ่งเป็นของโปรดของใครหลายคน ที่แม้จะรู้ว่ามีน้ำตาลพร้อมด้วยพลังงานสูงลิ่ว แต่ด้วยความอร่อย หอม หวาน มัน จึงทำให้ยากที่จะอดใจไหว แต่ก็ใช่ว่าจะกินไม่ได้เลย เรามีวิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วนมาฝาก
วิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วน
ก่อนหน้านี้ ดร.สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการอิสระ ได้เผยถึงเคล็ดลับการกินทุเรียนแบบไม่อ้วนแถมปลอดภัยต่อสุขภาพไว้ดังต่อไปนี้
1. กินทุเรียนปริมาณพอดี คือ ไม่ควรเกิน 1 พู หรือ 2 เม็ด ต่อครั้งในแต่ละวัน โดยสัปดาห์หนึ่งไม่ควรกินเกิน 3 วัน ที่สำคัญคือควรเลือกทุเรียนที่ไม่สุกงอมเกินไป เพราะยิ่งสุก ยิ่งเละ ยิ่งหวานจัด ควรเลือกแบบกึ่งห่าม เพราะจะมีแป้ง และน้ำตาลที่น้อยกว่าทุเรียนที่สุกมาก
2. ควรกินทุเรียนในช่วงเวลาอาหารว่าง เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป หากกินทุเรียนหลังมื้ออาหารก็ควรลดปริมาณแป้งและน้ำตาลในอาหารลงด้วย
3. คนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด สามารถกินทุเรียนได้แต่ต้องมีปริมาณน้อยกว่าคนทั่วไป
4. ควรออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญน้ำตาลจากการกินทุเรียนออกไป เช่น การเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
5. กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ และหวานน้อยควบคู่กัน เช่น มังคุด แตงโม เพราะมังคุดและแตงโมมีฤทธิ์เย็น ส่วนทุเรียนมีฤทธิ์ร้อน จึงสามารถกินคู่กันได้ และควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่มีรสชาติหวานพร้อมกัน เช่น มะม่วงสุก เงาะ ลิ้นจี่ เพราะจะทำให้ปริมาณน้ำตาลในร่างกายสูงเกินไป
6. อย่ากินน้ำอัดลมหรือกาแฟตาม เพราะมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท และมีความหวาน
7. ห้ามกินทุเรียนกับเหล้า หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นๆ เด็ดขาด เนื่องจากทุเรียนมีสารกำมะถันหรือซัลเฟอร์ ทำให้เมาหนักขึ้น อาจทำให้เกิดความผิดปกติต่อระบบหายใจ มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้
8. ควรดื่มน้ำตามเยอะๆ หลังกินทุเรียน เพื่อลดความร้อนในร่างกาย

ชีวิตที่ดีคืออะไร? นั่นคือ:
ขี้เล่นเสมอ!
มั่นใจเสมอ!
สวยเสมอ!
เพื่อที่จะทำอย่างนั้นได้ แน่นอน คุณไม่สามารถมีโรคอันตรายในร่างกายคุณได้...
และโรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคข้อเข่าเสื่อม ...
ขอให้สุขภาพแข็งแรง มีความสุขตลอดไป!!

——————❖❖❖——————
Dr.Junny Beauty Expert

#การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก 👇🏻 💯 แต่การลดน้ำหนักครั้งเดียวแล้ว #ไม่โยโย่อีกตลอดไปมันเป็นอีกเรื่องหนึ่งเลยทีเดียว 💯 ความรู้ในการลดน้ำหนัก #เป็นเรื่องสำคัญ
และต้องรู้จักปรับใช้ #ให้เหมาะกับตัวเรา 💯 สำคัญที่สุดคือ #ลดแล้วต้องสุขภาพดีด้วย

Feedback จากลูกค้า!!
เอาหุ่นผอมเพรียวของเรากลับมาอีกครั้ง
Fighting 💪💪
#ศูนย์ความงาม

น้ำหนักตัวกับปัญหาข้อเข่า
ปวดเข่าสาเหตุจากโรคอ้วน
ในผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน โครงสร้างของร่างกายต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอยู่ตลอดเวลา
โดยเฉพาะบริเวณกระดูกและข้อต่อที่ต้องเคลื่อนไหวมากกว่าบริเวณอื่น ทำให้เกิดปัญหาเรื่องข้ออักเสบและเสื่อม (osteoarthritis) ได้ง่าย
โดยเฉพาะข้อเข่าที่ต้องรับน้ำหนักทั้งร่างกาย คนอ้วนจึงมีอาการปวดเข่า เดินไม่ค่อยไหว ซึ่งการลดน้ำหนักจะช่วยลดอาการปวดข้อลงได้
#โรคเกาต์
โดยทั่วไปมักพบว่า กรดยูริกเพิ่มมากขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุในคนอ้วนที่มีน้ำหนักตัวเกิน
ซึ่งมักไม่มีอาการผิดปกติอย่างใด แต่ถ้าปล่อยให้น้ำหนักตัวเกินร้อยละ 30 ของน้ำหนักตัวมาตรฐานที่ควรเป็น
มักพบอุบัติการณ์ของโรคเกาต์ได้มากกว่าคนปกติ

ขอบคุณรีวิวของลูกค้า
ทางเรายินดีให้คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 💪💪💪

กฏเหล็กลดไขมัน 🔥🔥🔥
1. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั้น)
Tip. การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิด
เพราะน้ำตาลสูง ถ้าเลือกกินขอกินแบบผลไม้สดจะดีกว่า
2. งดของมัน ของทอด ถ้างดไม่ได้ก็พยายามลดไปทีละนิด
Tip. สิ่งควรละเว้น .. เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด
3. ให้มีผักในทุกๆ มื้อ มีกากใบจะช่วยดัดไขมันได้ และช่วยในการขับถ่ายท้องยุบ แถมมีวิตามินอีก
Tip. ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ควรล้างให้สะอาด
ใครที่ไม่กินผัก ก็กินโยเกิร์ตแทนก็ได้ จะช่วยขับถ่าย (ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลอรี่ดีๆ)
4. ต้องกินมื้อเช้า เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญให้เต็มสูบ
Tip. การกินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาผลาญให้พลังงานแก่สมอง และจะทำให้ไม่หิวโหยให้มื้อต่อๆ ไป
5. อย่าอดมื้อเย็น และควรกินระยะห่างก่อนนอน 3-6 ชั่วโมง
Tip. มื้อเย็นควรงดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเด็ดขาด ทั้งข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน โดยเน้นไก่ ปลา
6. เมื่อหิวระหว่างวัน ควรกินอะไรดี??
Tip. กินผลไม้ที่มีแคลน้อย เช่น แก้วมังกร แตงโมง แคนตาลูป ฝรั่ง และน้ำเปล่า ถั่ว 1 กำมือ
7. พยายามกินน้ำเยอะๆ ร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาผลาญ และช่วยให้ผิวชุ่มชื่น และช่วยเจือจางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ
8. ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่ละน้อยๆ เช่น ทีละ 3 กิโล เพื่อจะได้มีกำลังใจได้ต่อเนื่อง
9. หากเพื่อนชวนแดกอย่าไป ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟต์แพงๆเพื่อไปแดกผักต้มหรอก ใช่ไหม ><
10. กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ ต่อสัปดาห์ (ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)
ขอขอบคุณข้อมูล :Fitgirl

#การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก 👇🏻 💯 แต่การลดน้ำหนักครั้งเดียวแล้ว #ไม่โยโย่อีกตลอดไปมันเป็นอีกเรื่องหนึ่งเลยทีเดียว 💯 ความรู้ในการลดน้ำหนัก #เป็นเรื่องสำคัญ
และต้องรู้จักปรับใช้ #ให้เหมาะกับตัวเรา 💯 สำคัญที่สุดคือ #ลดแล้วต้องสุขภาพดีด้วย
_____________________
Dr.Junny Beauty Expert