Dr.Junny Beauty Expert 25

ใครสายออกกำลังกายบ้าง?💪💪
ออกกำลังกายกินอะไรดี?
เราต้องทานก่อนออกกำลังกายนะคะไม่กินไม่ได้ แล้วก็เว้นช่วงเวลาก่อนออกกำลังกายด้วยย

🌿ลดน้ำหนักในช่วงเวลาที่สวยงาม 🌊
💌15 วัน ลด 4-6 กก. 💌
•ไม่เหนื่อย
•ไม่่ขาดน้ำ
•ไม่ต้องออกกำลังกาย
•ไม่มีผลกระทบสุขภาพร่างกาย
ตอบโจทย์การลดน้ำหนักนี้กับ VinSlim V3 🌟

🔥 เอฟเฟกต์ YOYO และวิธีรักษา🔥
🥑เอฟเฟกต์ YOYO เป็นปรากฏการณ์ที่ร่างกายตอบสนองต่อการงดอาหารหรือการอดอาหาร ทำให้แคลอรีในร่างกายลดลงอย่างกะทันหัน ณ จุดนี้ คุณสามารถตอบสนองได้สองวิธี:
👉 แคลอรี่จะค่อยๆ พักผ่อน เมื่อตัดแคลอรี่กะทันหันเพื่อกักเก็บพลังงาน รองรับชีวิตของร่างกาย สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่เก็บไว้ในร่างกาย หากร่างกายของคุณตอบสนองด้วยวิธีนี้ น้ำหนักตัวของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่คุณกินและดื่มกลับสู่ภาวะปกติ น้ำหนักก็จะเหมือน "ทะเลทรายเจอฝน" ที่จะแข่งกัน ดอกแตกหน่อและผลอย่างไขมันส่วนเกินจะสะสมและกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว .
👉 เก็บไขมันส่วนเกิน ไขมันไว้ให้ร่างกายได้ใช้เมื่อจำเป็น แบบนี้ก็เท่ากับใช้เงินไปเลี้ยงกระปุกออมสินแล้วดึงออกมาเมื่อจำเป็น
🥑 สรุป ไม่ว่าปฏิกิริยาจะเป็นอย่างไร ผลที่ตามมาจากผลของการลดน้ำหนักแบบ Yoyo ทำให้ร่างกายมีน้ำหนักเกิน เพิ่มคอเลสเตอรอล และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคทางเดินน้ำดี นอกจากนี้ยังทำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักตกอยู่ในความสิ้นหวังและซึมเศร้า

กินกาแฟแล้วแต่ทำไมยังง่วง ?
หากกินกาแฟเป็นประจำร่างกายจะปรับตัวและชินกับคาเฟอีนที่ได้รับพอชินร่างกายจะปล่อยสารง่วง (Adenosine) ออกมาเพิ่มทำให้ต้องเพิ่มคาเฟอีนไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้ง่วง
*ใน 1 วันไม่ควรทานคาเฟอีนเกิน 400 มิลิกรัม/วัน*
สำหรับใครที่เริ่มรู้ตัวว่าร่างกายกำลังดื้อคาเฟอีน แนะนำให้ลดการกินกาแฟเหลือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ หรือดื่มเบเน่ฟิตโปรตีนจากพืชรสกาแฟ (ไม่มีคาเฟอีน) น้ำตาล 0% ไขมัน 0% หอมข้มเข้นถึงรสกาแฟ!

🥰คุณได้ดื่มน้ำหรือยัง???🥰
💁 น้ำดื่ม 1 แก้วทุกเช้าหลังตื่นนอนให้อะไรคุณได้บ้าง?
✔️ 1 - การล้างลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพ
✔️ 2 - ขับสารพิษออกจากร่างกาย
✔️ 3 - รองรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยเร่งการเผาผลาญ
✔️ 4 - ปรับปรุงความทรงจำ ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน
✔️ 5 - การดื่มน้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ปรับผิวให้เรียบเนียน ลดการหลั่งมัน ปรับปรุงสิวขึ้นน้อยลง และส่งเสริมสุขภาพผิวจากภายใน
👉เพื่อให้มีพลังงานเต็มเปี่ยมตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน

การกินยังไงให้มีสุขภาพ
🌟 30% กลุ่มอ้วนคือตัวสำรอง และให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย
🌟 40% กลุ่มคาร์โบไฮเดรตช่วยสร้างพลังงานสำรองให้กับร่างกาย
🌟 30% ช่วยให้สุขภาพดี และเสริมสร้างความต้านทาน
🌟 กลุ่ม vitamin และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและแปลงอาหารให้เป็นพลังงาน
#ศูนย์ความงาม

คุมน้ำหนักไม่ได้ในระยะยาว ลดน้ำหนักได้สักพัก...เผลอแป๊บเดียวน้ำหนักขึ้นอีกแล้ว!! บางทีอาจจะเกิดจากพฤติกรรมของเราก็ได้ค่ะ
มาดู 4 สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อเริ่มลดน้ำหนักกันค่ะ
1. ขาดวินัยและความต่อเนื่อง : การลดน้ำหนักไม่ได้เห็นผลในเวลาอันสั้น ต้องใช้เวลาและความต่อเนื่อง ถ้าทำๆ หยุดๆ หรือตั้งใจแค่บางวัน จะทำให้ยากต่อการคุมน้ำหนักในระยะยาว
2. อดอาหารหรือกินน้อยเกินไป : การอดอาหารหรือกินน้อยเกินไปทำให้พลังงานไม่เพียงพอต่อร่างกาย ส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง ทำให้กล้ามเนื้อลดลงและมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้น
3. ออกกำลังกายมากเกินไป : การออกกำลังกายเป็นการเพิ่มระบบเผาผลาญให้มากขึ้น ถ้าโหมออกกำลังกายมากไปจนไม่มีวันพักผ่อนอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดภาวะเครียด นอนหลับยาก อาจเกิดอาการบาดเจ็บเนื่องจากร่างกายไม่ได้ฟื้นฟู
4. หวังผลลัพธ์รวดเร็ว : การเน้นแต่ตัวเลขบนตาชั่งแต่ไม่สนสุขภาพ การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายจนทำลายระบบเผาผลาญ และจะทำให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟค
ทั้ง 4 ข้อเป็นเรื่องสำคัญหากคิดจะลดน้ำหนักต้องมีวินัยและความต่อเนื่อง ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป จะดีที่สุดค่ะ
#โปรตีนจากพืชผสมไฟเบอร์

🤩7 นิสัยการกินทำให้หุ่นอย่างกับนางแบบ🤩
1. กินเมื่อคุณหิวและหยุดเมื่อคุณอิ่มพอดี🥗
2. พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอและดื่มทุกครั้งที่จำได้🫖
3.กินผักเยอะๆ🥦🥬🥒
4. อย่าเก็บอาหารจุกจิก🤪
5. วางแผนการช้อปปิ้งของคุณก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ต🥇
6. กินข้าวเย็นก่อน 7 โมง และอย่ากินอะไรหลังจากนั้น🐳
7. ห้ามทานขนมหรือของหวาน ควบคุมแคลอรี่ทุกวัน☺️

💥เมื่ออยากอาหารต้องทำไงดี?💥
🔒ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักคือความอยากอาหารที่พร้อมจะมาได้ตลอดเวลา เราควรทำอย่างไรเมื่อเรากระหายอาหาร? นี่คือคำแนะนำเล็กน้อยสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม ก็ยังเป็นการดีที่สุดที่จะป้องกันไม่ให้มันมาโดยการกินเพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ฯลฯ🔒
🔑ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว
🔑กินโยเกิร์ตสักกล่อง
🔑ดื่มมินต์หรือชาเขียวสักแก้ว
🔑กินดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้น
🔑กินวิตามินน้อยที่มีวิตามินซีสูง

🍀รับให้คำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก
เนื่องจากแอดต้องการเก็บชั่วโมงบินการดูแลหุ่น การดูแลคน
อยากเอาความรู้ที่มีมาแบ่งปัน
วิธีการแอดเป็นแบบ “Flexible Diet”
เน้นลีนไขมัน ปรับระบบเผาผลาญ
ดังนั้นจะลดได้ไม่เยอะ week ละ 0.5-2 กิโล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม👇👇
https://www.slim-global.store/vinslimv3tha

เดินเพลิน เบิร์นไขมันได้เฉยยย❤️

สรุปบรรดาวัตถุดิบ, อาหารที่ดีสำหรับมื้อกลางวัน 🍱🥦🍠🥩
•••
📒 เลือกทานอหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้าสำหรับมื้อกลางวัน เพื่อช่วยให้เราอิ่มได้นานและ หลีกเลี่ยงความหิวและ ความอยากอาหารในตอนบ่าย .นอกจากนี้ยังต้องเพิ่มโปรตีนและ ผักสีเขียวเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ☺ .
📗 รูปภาพที่เรานำมาให้เห็นนี้เป็นเพียงตัวอย่างประกอบเท่านั้น ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถรับประทานเป็นอาหารกลางวันได้ แต่เราจะแนะนำเฉพาะอาหารที่ดีที่สุดเท่านั้น
หวังว่าบทความเราจะเป็นให้ประโยชน์แก่ทุกคนไม่มากก็น้อย❤
➡➡➡ วิธีผสมวัตถุดิบเพื่อทำอาหารเค่ำที่สมบูรณ์:
✅ ข้าวกล้อง + อกไก่ + ผักสีเขียว
✅ ควีนัว + อกไก่ + ผักสีเขียว
✅ มันเทศ + อกไก่ + ผลไม้
✅ กุ้ง + อกไก่ + ควีนัว
✅ นมปังดำ + ผัก + อกไก่
⁣⁣----------------------⁣🍀🍀🍀------------------------