Dr.Junny Beauty Expert 27

💖สาว ๆ คนไหนก็อยากมีชีวิตที่มีความสุข รับคำชมมากมาย เป็นที่รักของคนรอบข้าง💖
🌝แต่ให้ถามตัวเองว่า “เธอทำอะไรให้ตัวเองบ้าง???
💥ถ้าไม่กล้าส่องกระจก ให้ก้มลงตามจังหวะเพลง ... รักตัวเองและชื่นชมตัวเอง "จะมีความสุขได้ไม่เต็มที่
📌สมุนไพรสำหรับการลดน้ำหนัก VinSlimV3
✅ช่วยให้สาวๆ หลายคนพบความสุขที่แท้จริง
✅คืนร่างก่อนกลับคืนรอยยิ้มสดใส..
✅พวกเขาแสดงความรักต่อ VinSLimV3 20เม็ด เป็นเจ้าความรักเพราะมันช่วยให้พวกเขารักตัวเองมากขึ้น
💯ดูร่างกายของเราสิ รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นมาก ๆ
💯VinSlim V3ลดน้ำหนัก - ช่วยชีวิตคุณแม่ๆหลังจากคลอดบุตร

🥰คุณได้ดื่มน้ำหรือยัง???🥰
💁 น้ำดื่ม 1 แก้วทุกเช้าหลังตื่นนอนให้อะไรคุณได้บ้าง?
✔️ 1 - การล้างลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพ
✔️ 2 - ขับสารพิษออกจากร่างกาย
✔️ 3 - รองรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยเร่งการเผาผลาญ
✔️ 4 - ปรับปรุงความทรงจำ ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน
✔️ 5 - การดื่มน้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ปรับผิวให้เรียบเนียน ลดการหลั่งมัน ปรับปรุงสิวขึ้นน้อยลง และส่งเสริมสุขภาพผิวจากภายใน
👉เพื่อให้มีพลังงานเต็มเปี่ยมตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน

การกินยังไงให้มีสุขภาพ
🌟 30% กลุ่มอ้วนคือตัวสำรอง และให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย
🌟 40% กลุ่มคาร์โบไฮเดรตช่วยสร้างพลังงานสำรองให้กับร่างกาย
🌟 30% ช่วยให้สุขภาพดี และเสริมสร้างความต้านทาน
🌟 กลุ่ม vitamin และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและแปลงอาหารให้เป็นพลังงาน
#ศูนย์ความงาม

คุมน้ำหนักไม่ได้ในระยะยาว ลดน้ำหนักได้สักพัก...เผลอแป๊บเดียวน้ำหนักขึ้นอีกแล้ว!! บางทีอาจจะเกิดจากพฤติกรรมของเราก็ได้ค่ะ
มาดู 4 สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อเริ่มลดน้ำหนักกันค่ะ
1. ขาดวินัยและความต่อเนื่อง : การลดน้ำหนักไม่ได้เห็นผลในเวลาอันสั้น ต้องใช้เวลาและความต่อเนื่อง ถ้าทำๆ หยุดๆ หรือตั้งใจแค่บางวัน จะทำให้ยากต่อการคุมน้ำหนักในระยะยาว
2. อดอาหารหรือกินน้อยเกินไป : การอดอาหารหรือกินน้อยเกินไปทำให้พลังงานไม่เพียงพอต่อร่างกาย ส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง ทำให้กล้ามเนื้อลดลงและมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้น
3. ออกกำลังกายมากเกินไป : การออกกำลังกายเป็นการเพิ่มระบบเผาผลาญให้มากขึ้น ถ้าโหมออกกำลังกายมากไปจนไม่มีวันพักผ่อนอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดภาวะเครียด นอนหลับยาก อาจเกิดอาการบาดเจ็บเนื่องจากร่างกายไม่ได้ฟื้นฟู
4. หวังผลลัพธ์รวดเร็ว : การเน้นแต่ตัวเลขบนตาชั่งแต่ไม่สนสุขภาพ การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายจนทำลายระบบเผาผลาญ และจะทำให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟค
ทั้ง 4 ข้อเป็นเรื่องสำคัญหากคิดจะลดน้ำหนักต้องมีวินัยและความต่อเนื่อง ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป จะดีที่สุดค่ะ
#โปรตีนจากพืชผสมไฟเบอร์

🤩7 นิสัยการกินทำให้หุ่นอย่างกับนางแบบ🤩
1. กินเมื่อคุณหิวและหยุดเมื่อคุณอิ่มพอดี🥗
2. พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอและดื่มทุกครั้งที่จำได้🫖
3.กินผักเยอะๆ🥦🥬🥒
4. อย่าเก็บอาหารจุกจิก🤪
5. วางแผนการช้อปปิ้งของคุณก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ต🥇
6. กินข้าวเย็นก่อน 7 โมง และอย่ากินอะไรหลังจากนั้น🐳
7. ห้ามทานขนมหรือของหวาน ควบคุมแคลอรี่ทุกวัน☺️

💥เมื่ออยากอาหารต้องทำไงดี?💥
🔒ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักคือความอยากอาหารที่พร้อมจะมาได้ตลอดเวลา เราควรทำอย่างไรเมื่อเรากระหายอาหาร? นี่คือคำแนะนำเล็กน้อยสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม ก็ยังเป็นการดีที่สุดที่จะป้องกันไม่ให้มันมาโดยการกินเพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ฯลฯ🔒
🔑ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว
🔑กินโยเกิร์ตสักกล่อง
🔑ดื่มมินต์หรือชาเขียวสักแก้ว
🔑กินดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้น
🔑กินวิตามินน้อยที่มีวิตามินซีสูง

เดินเพลิน เบิร์นไขมันได้เฉยยย❤️

สรุปบรรดาวัตถุดิบ, อาหารที่ดีสำหรับมื้อกลางวัน 🍱🥦🍠🥩
•••
📒 เลือกทานอหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้าสำหรับมื้อกลางวัน เพื่อช่วยให้เราอิ่มได้นานและ หลีกเลี่ยงความหิวและ ความอยากอาหารในตอนบ่าย .นอกจากนี้ยังต้องเพิ่มโปรตีนและ ผักสีเขียวเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ☺ .
📗 รูปภาพที่เรานำมาให้เห็นนี้เป็นเพียงตัวอย่างประกอบเท่านั้น ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถรับประทานเป็นอาหารกลางวันได้ แต่เราจะแนะนำเฉพาะอาหารที่ดีที่สุดเท่านั้น
หวังว่าบทความเราจะเป็นให้ประโยชน์แก่ทุกคนไม่มากก็น้อย❤
➡➡➡ วิธีผสมวัตถุดิบเพื่อทำอาหารเค่ำที่สมบูรณ์:
✅ ข้าวกล้อง + อกไก่ + ผักสีเขียว
✅ ควีนัว + อกไก่ + ผักสีเขียว
✅ มันเทศ + อกไก่ + ผลไม้
✅ กุ้ง + อกไก่ + ควีนัว
✅ นมปังดำ + ผัก + อกไก่
⁣⁣----------------------⁣🍀🍀🍀------------------------

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว

พยายามกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆ ครบในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการ

อ้วนก็ดีไม่มีคนจีบ555
แต่ผอมแล้วดีชีวิตง่ายขึ้นเยอะ
อยู่ที่เราพอใจ ชอบแบบไหนก็เป็นแบบนั้น!!!
ไม่มีใครเข้าใจคนอ้วนเท่ากับคนเคยอ้วน