Dr.Junny Beauty Expert 13

ชีวิตที่ดีคืออะไร? นั่นคือ:
ขี้เล่นเสมอ!
มั่นใจเสมอ!
สวยเสมอ!
เพื่อที่จะทำอย่างนั้นได้ แน่นอน คุณไม่สามารถมีโรคอันตรายในร่างกายคุณได้...
และโรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคข้อเข่าเสื่อม ...
ขอให้สุขภาพแข็งแรง มีความสุขตลอดไป!!

——————❖❖❖——————
Dr.Junny Beauty Expert

#การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก 👇🏻 💯 แต่การลดน้ำหนักครั้งเดียวแล้ว #ไม่โยโย่อีกตลอดไปมันเป็นอีกเรื่องหนึ่งเลยทีเดียว 💯 ความรู้ในการลดน้ำหนัก #เป็นเรื่องสำคัญ
และต้องรู้จักปรับใช้ #ให้เหมาะกับตัวเรา 💯 สำคัญที่สุดคือ #ลดแล้วต้องสุขภาพดีด้วย

Feedback จากลูกค้า!!
เอาหุ่นผอมเพรียวของเรากลับมาอีกครั้ง
Fighting 💪💪
#ศูนย์ความงาม

น้ำหนักตัวกับปัญหาข้อเข่า
ปวดเข่าสาเหตุจากโรคอ้วน
ในผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน โครงสร้างของร่างกายต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอยู่ตลอดเวลา
โดยเฉพาะบริเวณกระดูกและข้อต่อที่ต้องเคลื่อนไหวมากกว่าบริเวณอื่น ทำให้เกิดปัญหาเรื่องข้ออักเสบและเสื่อม (osteoarthritis) ได้ง่าย
โดยเฉพาะข้อเข่าที่ต้องรับน้ำหนักทั้งร่างกาย คนอ้วนจึงมีอาการปวดเข่า เดินไม่ค่อยไหว ซึ่งการลดน้ำหนักจะช่วยลดอาการปวดข้อลงได้
#โรคเกาต์
โดยทั่วไปมักพบว่า กรดยูริกเพิ่มมากขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุในคนอ้วนที่มีน้ำหนักตัวเกิน
ซึ่งมักไม่มีอาการผิดปกติอย่างใด แต่ถ้าปล่อยให้น้ำหนักตัวเกินร้อยละ 30 ของน้ำหนักตัวมาตรฐานที่ควรเป็น
มักพบอุบัติการณ์ของโรคเกาต์ได้มากกว่าคนปกติ

กฏเหล็กลดไขมัน 🔥🔥🔥
1. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั้น)
Tip. การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิด
เพราะน้ำตาลสูง ถ้าเลือกกินขอกินแบบผลไม้สดจะดีกว่า
2. งดของมัน ของทอด ถ้างดไม่ได้ก็พยายามลดไปทีละนิด
Tip. สิ่งควรละเว้น .. เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด
3. ให้มีผักในทุกๆ มื้อ มีกากใบจะช่วยดัดไขมันได้ และช่วยในการขับถ่ายท้องยุบ แถมมีวิตามินอีก
Tip. ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ควรล้างให้สะอาด
ใครที่ไม่กินผัก ก็กินโยเกิร์ตแทนก็ได้ จะช่วยขับถ่าย (ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลอรี่ดีๆ)
4. ต้องกินมื้อเช้า เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญให้เต็มสูบ
Tip. การกินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาผลาญให้พลังงานแก่สมอง และจะทำให้ไม่หิวโหยให้มื้อต่อๆ ไป
5. อย่าอดมื้อเย็น และควรกินระยะห่างก่อนนอน 3-6 ชั่วโมง
Tip. มื้อเย็นควรงดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเด็ดขาด ทั้งข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน โดยเน้นไก่ ปลา
6. เมื่อหิวระหว่างวัน ควรกินอะไรดี??
Tip. กินผลไม้ที่มีแคลน้อย เช่น แก้วมังกร แตงโมง แคนตาลูป ฝรั่ง และน้ำเปล่า ถั่ว 1 กำมือ
7. พยายามกินน้ำเยอะๆ ร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาผลาญ และช่วยให้ผิวชุ่มชื่น และช่วยเจือจางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ
8. ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่ละน้อยๆ เช่น ทีละ 3 กิโล เพื่อจะได้มีกำลังใจได้ต่อเนื่อง
9. หากเพื่อนชวนแดกอย่าไป ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟต์แพงๆเพื่อไปแดกผักต้มหรอก ใช่ไหม ><
10. กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ ต่อสัปดาห์ (ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)
ขอขอบคุณข้อมูล :Fitgirl

#การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก 👇🏻 💯 แต่การลดน้ำหนักครั้งเดียวแล้ว #ไม่โยโย่อีกตลอดไปมันเป็นอีกเรื่องหนึ่งเลยทีเดียว 💯 ความรู้ในการลดน้ำหนัก #เป็นเรื่องสำคัญ
และต้องรู้จักปรับใช้ #ให้เหมาะกับตัวเรา 💯 สำคัญที่สุดคือ #ลดแล้วต้องสุขภาพดีด้วย
_____________________
Dr.Junny Beauty Expert

ขอบคุณรีวิวของลูกค้า
ทางเรายินดีให้คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 💪💪💪

ชีวิตที่ดีคืออะไร? นั่นคือ:
ขี้เล่นเสมอ!
มั่นใจเสมอ!
สวยเสมอ!
เพื่อที่จะทำอย่างนั้นได้ แน่นอน คุณไม่สามารถมีโรคอันตรายในร่างกายคุณได้...
และโรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคข้อเข่าเสื่อม ...
ขอให้สุขภาพแข็งแรง มีความสุขตลอดไป!!
__Dr.Junny Beauty Expert__

วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้เซลล์นำไปใช้ในการทำงาน, เจริญเติบโต และมีพัฒนาการที่ปกติ
วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย หมายถึง วิตามินที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ในการดำรงชีวิต แต่ไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ ซึ่งมีดังต่อไปนี้
วิตามินเอ ช่วยในการสร้างบำรุงกระดูกและฟัน เนื้อเยื่ออ่อน และผิวหนัง
วิตามินบี1 ช่วยในการย่อยสารอาหารจำพวกแป้ง และมีความสำคัญต่อหัวใจ และเซลล์ประสาท
วิตามินบี2 ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย และการสร้างเม็ดเลือดแดง
วิตามินบี3 ช่วยบำรุงผิวหนัง และเส้นประสาท
วิตามินบี5 ช่วยในการสร้างฮอร์โมน และคอเลสเตอรอลชนิดดี
วิตามินบี6 ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง การทำงานของสมอง ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน
วิตามินบี7 จำเป็นในการย่อยโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต
วิตามินบี12 ช่วยในกระบวนการ เมตาบอลิซึ่ม การสร้างเม็ดเลือดแดง การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
วิตามินซี ช่วยรักษาสุขภาพเหงือกและฟัน การสมานแผล การดูดซึมธาตุเหล็ก
วิตามินดี ช่วยในการดูดซึม รักษาระดับแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแร่ธาตุต่างๆ ในเลือด
วิตามินอี ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และการใช้วิตามินเค ของร่างกาย
วิตามินเค จำเป็นต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือดในการห้ามเลือด
วิธีการที่จะทำให้ร่างกายเราได้รับปริมาณวิตามินอย่างเหมาะสม คือ การกินอาหารให้สมดุล ซึ่งประกอบ ผัก ผลไม้ต่างๆ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว ธัญพืช การรับประทานอาหารเสริมอาจจำเป็นในกรณีที่อาหารที่รับประทานมีวิตามินไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย