Runya wellness and health Care

#สามคำพูดรับเช้าใหม่ … ไว้เป็นพลังใจเล็ก ๆ สำหรับคนที่กำลังดูแลผู้สูงวัย
งานที่ต้องใช้ทั้งแรงกาย แรงใจ และหัวใจไปพร้อมกัน

⸻

1. “วันนี้เรายังได้ดูแลเขา”

ไม่ใช่ทุกคนบนโลกนี้จะยังมีโอกาสได้จับมือ
ได้เช็ดหน้า ได้ฟังเสียงหายใจของคนที่เรารัก
การที่เรายัง “ได้ดูแล” คือโอกาส ไม่ใช่ภาระ
เป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่ามากกว่าที่เราคิดเสมอ

⸻

2. “เหนื่อยได้ แต่อย่าลืมพักใจ”

ผู้ดูแลไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา
ความอ่อนล้าไม่ได้แปลว่าเราไม่ดีพอ
แต่คือสัญญาณว่าหัวใจเราทำงานหนัก
อนุญาตให้ตัวเองพัก หายใจลึก ๆ
เพื่อจะได้ดูแลกันไปได้นาน ๆ

⸻

3. “ความรักเล็ก ๆ ทำให้ชีวิตยืนยาว”

รอยยิ้ม คำพูดดี ๆ การเรียกชื่อเขาด้วยน้ำเสียงอ่อนโยน
อาจดูเป็นเรื่องเล็ก แต่มีผลต่อสมอง หัวใจ
และคุณภาพชีวิตของผู้สูงวัยอย่างมาก
ความรักที่สม่ำเสมอ คือยาที่ดีที่สุด
ทั้งกับเขา…และกับเราเอง

⸻

ขอให้เช้านี้
เป็นเช้าที่เรา ไม่ลืมเห็นคุณค่าของตัวเอง
ในบทบาทผู้ดูแล
เพราะการดูแลด้วยหัวใจ
คือของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแล้วครับ 🤍

ด้วยรัก

หมอเก่ง
#ขอบคุณบทความดีๆ จาก คุณหมอเก่ง
#ความสุขของผู้สูงวัย คือ ความใส่ใจของพวกเรา
Home Care Team Surin

🎉💖 ต้อนรับปีใหม่ด้วยความรัก เติมเต็มสายใยครอบครัว ด้วยกิจกรรมบอกรักง่าย ๆ ให้ผู้สูงอายุ
✨ “ก้ม” แสดงความเคารพ
✨ “กราบ” แทนความกตัญญู
✨ “กอด” เติมพลังใจให้กัน
ของขวัญปีใหม่ที่มีคุณค่า ทำได้ทุกวัน 💐
#สวัสดีปีใหม่2569
#ก้มกราบกอด
#ผู้สูงอายุคือหัวใจของครอบครัว
#ความสุขของผู้สูงวัย คือ ความใส่ใจของพวกเรา
Home Care Team Surin
#ขอบคุณ บทความดีๆ จาก กรมกิจการผู้สูงอายุ

#สูงวัยหลับยากตื่นง่าย
การนอนไม่หลับดูเหมือนไม่มีอะไรร้ายแรง แต่ความจริงแล้วทำให้ผู้สูงอายุของเรามีปัญหาการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ

👉ตื่นมาอ่อนเพลีย สมองตื้อ ทำอะไรช้าลง อารมณ์เสียง่าย เสี่ยงวิตกกังวลและซึมเศร้า อาจมีปัญหาสุขภาพตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ภูมิคุ้มกันทำงานลดลง อ้วน และมีโอกาสเสี่ยงสมองเสื่อม !!!

🌸เคล็ดลับ 9 ข้อช่วยให้หลับสบายขึ้น

1. ออกไปสัมผัสแสงแดดยามเช้าหรือบ่ายแก่ ๆ ออกกำลังกายให้เหมาะกับวัยและสภาวะร่างกาย เพื่อให้ร่างกายสร้างเมลาโทนินช่วยหลับสบาย

2. เลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน งดแอลกอฮอล์ และบุหรี่

3. มื้อเย็นควรเป็นอาหารย่อยง่าย รสไม่จัด และเลี่ยงการกินเกินอิ่ม ถ้าหิวใกล้เวลานอน กินอาหารย่อยง่ายเบาๆ เช่น นม หรือกล้วย เลี่ยงการดื่มน้ำมาก ๆ ใกล้เวลานอน

4. ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อาบน้ำอุ่น ๆ ฟังเพลง ฟังบรรยาย อ่านหนังสือ เพื่อช่วยเบี่ยงเบนจากการนึกถึงปัญหา

5. ฝึกคลายเครียด เลี่ยงสนใจในเรื่องที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี หากิจกรรมที่ชอบระหว่างวัน ออกกำลังกาย

6. เข้านอนและตื่นเป็นเวลา ควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืน เลี่ยงการนอนกลางวันเกิน 1 ชั่วโมง และหลัง15.00 น.

7. หากน้ำหนักเกิน ลดความอ้วนเพื่อช่วยลดปัญหานอนกรน การหยุดหายใจระหว่างหลับ และกรดไหลย้อน

8. ปรับสภาพในห้องนอนให้นอนหลับสบาย ที่นอนนุ่มพอเหมาะ ความสูงของหมอนพอเหมาะ อุณหภูมิกำลังสบาย ไม่มีแสงหรือเสียงรบกวน ไม่ทำงานหรือนั่งเล่นบนเตียงนอน ห้องนอนควรมีไว้เพื่อการนอนเท่านั้น

9. ถ้านอนไม่หลับจริงๆ อย่าดูนาฬิกา อย่าพยายามบังคับตัวเองให้หลับเพราะจะยิ่งกังวล อาจลุกขึ้นมาหากิจกรรมเบา ๆ ทำ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ

⚠ถ้านอนไม่หลับเริ่มกระทบการใช้ชีวิตเกิน 1 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์

#สมองเสื่อม #อัลไซเมอร์ #พลังใจสู้สมองเสื่อม #ผู้ดูแล
# KCT Home Care Team Surin
#ความสุขของผู้สูงวัย คือ ความใส่ใจของพวกเรา

โครงการเสริมสร้างผู้ประกอบการใหม่
(New Entrepreneur Creations)
ประจำปีงบประมาณ 2569
ศูนย์ส่งเสริมอุตสาหกรรมภาค 6
Home Care Team Surin

ขอบคุณผู้ติดตามใหม่ทุกคน! ดีใจที่มาติดตามกัน! สุนันท์ กงแก้ว, ธีรภัทร อธิรักษ์ศีล

รู้หรือไม่? ผู้ป่วยติดเตียงสามารถขอรับ “ผ้าอ้อมผู้ใหญ่–แผ่นรองซับ” ฟรี! ได้ทุกสิทธิการรักษา

✅ เป็นผู้ป่วยติดเตียง ที่มีคะแนนประเมินความสามารถในการประกอบกิจวัตรประจำวัน (ADL) ไม่เกิน 6 คะแนน
✅ หรือเป็นผู้มีภาวะกลั้นปัสสาวะ/อุจจาระไม่ได้ ตามการประเมินของเจ้าหน้าที่
🟢 ไม่จำกัดอายุ
🟢 รับฟรี ไม่เกิน 3 ชิ้นต่อคนต่อวัน

ขั้นตอนการขอรับ ติดต่อที่ รพ.สต./ศูนย์บริการสาธารณสุข ใกล้บ้าน (ไม่จำเป็นต้องเป็นที่อยู่ตามบัตรประชาชน) หรือ อบต./เทศบาล

💬 สอบถามเพิ่มเติม สายด่วน สปสช. 1330