Def King Basketball Academy

สาระดีๆ ของการสกรีนที่ถูกต้อง

❌มูฟวิ่งสกรีน (Moving Screen)❌
คือ การทำฟาวล์ที่เกิดจากผู้เล่นฝ่ายรุกพยายามจะ "สกรีน" (ยืนขวางเพื่อบังทาง) คู่ต่อสู้ แต่ในขณะที่เกิดการปะทะนั้น ร่างกายของผู้เล่นที่สกรีนยังมีการเคลื่อนที่อยู่ หรือไม่ได้ยืนตำแหน่งอย่างมั่นคง
👉หลักเกณฑ์ที่ถือเป็น Moving Screen
การสกรีนที่ถูกต้องตามกติกา ผู้เล่นจะต้องยืนนิ่งเป็น "กำแพง" และต้องมีตำแหน่งที่มั่นคงก่อนที่คู่ต่อสู้จะเข้ามาปะทะ
🔥ลักษณะต่อไปนี้จะถือว่าเป็นฟาวล์🔥
1. มีการเคลื่อนที่ขณะปะทะ: ขยับตัวตามคู่ต่อสู้เพื่อไม่ให้เขาผ่านไปได้ แทนที่จะยืนนิ่งอยู่กับที่
2.กางแขนหรือขาออก: ใช้แขน ขา หรือสะโพกยื่นออกไปนอกกรอบทรงกระบอกของตัวเองเพื่อขัดขวางทางวิ่งของฝ่ายรับ
3.ตั้งสกรีนไม่ทัน: เข้าไปขวางในระยะที่กระชั้นชิดเกินไปจนคู่ต่อสู้ไม่สามารถหลบหรือหยุดได้ทัน (ต้องให้ระยะเวลาและพื้นที่อย่างเหมาะสม)
💢ผลเสียเมื่อถูกเป่าฟาวล์💢
1. เสียสิทธิ์ครอบครองบอล: ทีมฝ่ายรุกจะเสียบอลให้ฝ่ายตรงข้ามทันที
2. นับเป็นฟาวล์บุคคล (Personal Foul): ผู้เล่นที่ทำสกรีนจะถูกบันทึกฟาวล์สะสม 1 ครั้ง
3. เสียโอกาสทำคะแนน: มักเกิดขึ้นในจังหวะที่เพื่อนร่วมทีมกำลังจะได้ยิงประตู ทำให้พลาดโอกาสสำคัญไป

ปล.เด็กๆโดนกันเยอะมากนะครับ.........................................

❌ Moving Screen❌
Moving Screen is an offensive foul that occurs when an attacking player attempts to "set a screen" (blocking the path of a defender) but fails to maintain a legal, stationary position at the moment of contact.
👉 Criteria for a Legal Screen
According to the rules, for a screen to be legal, the player must be set like a "wall"and established in a firm, stationary position before the defender makes contact.
🔥 When is it considered a Foul?
The following actions will result in an offensive foul call:
1. Movement During Contact:
Moving or sliding along with the defender to prevent them from passing, rather than staying perfectly still.
2. Extending the Body:
Using arms, legs, or hips to lean out of one’s "cylinder" (vertical space) to obstruct the defender's path.
3. Late Set (Illegal Distance):
Setting the screen too close to a moving opponent, not allowing them enough time or distance to stop or change direction.
💢 Consequences of a Moving Screen💢
1. Turnover:The offensive team immediately loses possession of the ball.
2. Personal Foul:The player who set the screen is charged with one personal foul.
3. Lost Scoring Opportunity: These fouls often happen right as a teammate is about to shoot, wiping away potential points and momentum.

สาระดีๆ เกี่ยวกับการฝึกซ้อม การพัฒนา และการบาดเจ็บ

https://www.facebook.com/share/18YmcXuCUU/?mibextid=wwXIfr

#คุยกับหมอ

เจอกันเช่นเคยกับคอลัมน์ "คุยกับหมอ" ที่เราจะนำเทคนิควิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องจากทีมแพทย์โรงพยาบาลรามคำแหง พันธมิตรที่น่ารัก มาฝากกันทุกสัปดาห์ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา สัปดาห์นี้ เป็นเรื่องอะไร ไปดูกันเลยครับ

+++++++++++++++++++

ทุกวันนี้ เราเห็นเด็กไทยเล่นบาสเกตบอลเก่งขึ้นอย่างชัดเจน ทั้งทักษะ ความเร็ว และความมั่นใจ แต่ในอีกด้านหนึ่ง “อาการบาดเจ็บในนักกีฬาเยาวชน” ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน คำถามสำคัญคือ เรากำลังพัฒนา “นักกีฬา” หรือกำลังเร่งให้ร่างกายเขา “พังเร็วขึ้น” โดยไม่รู้ตัว?

= ทำไมเด็กยุคนี้ “เจ็บเร็วกว่าเดิม” =
ปัญหาที่พบมากในนักบาสเยาวชน ไม่ได้มาจากอุบัติเหตุเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจาก “รูปแบบการฝึก” ที่เปลี่ยนไป ได้แก่ ซ้อมถี่ขึ้น แข่งมากขึ้น, ฝึกทักษะหนัก แต่ละเลยพื้นฐานร่างกาย หรือ ร่างกายยังโตไม่เต็มที่ แต่รับโหลดแบบผู้ใหญ่ ส่งผลให้เกิดอาการ เช่น ปวดเข่าเรื้อรัง, ข้อเท้าพลิกซ้ำ, กล้ามเนื้ออักเสบ, ปวดหลังในวัยที่ไม่ควรปวด

= สัญญาณเตือนที่ผู้ปกครองไม่ควรมองข้าม =
เด็กจำนวนมาก “ไม่บอกว่าเจ็บ” เพราะกลัวไม่ได้ลงแข่ง ดังนั้น ผู้ปกครองควรสังเกต เช่น เดินกะเผลกหลังซ้อม, บ่นปวดซ้ำจุดเดิม, ฟอร์มการเล่นเปลี่ยนไป หรืองอเข่าหรือกระโดดได้ไม่เต็มที่ หากมีอาการเหล่านี้ต่อเนื่อง ควรได้รับการประเมินจากแพทย์

= มุมมองแพทย์: การป้องกันสำคัญกว่าการรักษา =
นพ. สิริศักดิ์ บูรณวัฒนาโชค แพทย์ออร์โธปิดิกส์, ส่องกล้องข้อไหล่ ข้อเข่า ให้ข้อมูลว่า “นักกีฬาเยาวชนควรได้รับการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและฝึกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระยะยาว”

ขณะที่ นพ. นิติ ประสาทอาภรณ์ แพทย์ออร์โธปิดิกส์, ส่องกล้องข้อไหล่ ข้อเข่า และการบาดเจ็บทางกีฬา เสริมว่า “การบาดเจ็บหลายอย่างสามารถป้องกันได้ หากมีการเตรียมร่างกายและวางแผนการฝึกที่เหมาะสม”

นพ. อัครวิทย์ อัศวศักดิ์สกุล แพทย์ออร์โธปิดิกส์ด้านกระดูกสันหลัง ให้คำแนะนำว่า “อาการปวดหลังจากการเล่นกีฬาไม่ควรฝืนทน เพราะอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บรุนแรง เช่นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือกระดูกสันหลังเคลื่อน หากปวดรุนแรงเฉียบพลัน ปวดร้าวลงขา ชา หรือปวดเรื้อรังเกิน 3 วัน-1 สัปดาห์ ควรรีบพบแพทย์เพื่อรักษาก่อนจะเรื้อรัง”

ผศ.ดร. สิทธา พงษ์พิบูลย์ ผู้ชำนาญการด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ ปอด และการออกกำลังกาย ให้ความเห็นว่า “ในนักกีฬาเยาวชนที่ร่างกายแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสม จะมีโอกาสพัฒนาทักษะกีฬาได้ต่อเนื่อง และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่อาจกระทบในระยะยาว”

= 3 หลักสำคัญ ปั้นเด็กให้ “เก่งและไม่เจ็บ” =
1. สร้าง “กล้ามเนื้อแกนกลาง” (Core Stability) ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดแรงกระแทกจากการกระโดด

2. ฝึก “การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง” (Movement Pattern) เช่น การลงพื้น การเปลี่ยนทิศทาง เพื่อลดโอกาสเข่าพัง ข้อเท้าพลิก

3. ไม่ข้าม “Warm-up & Cool-down” สิ่งที่เด็กมักมองข้าม แต่เป็นตัวลดการบาดเจ็บได้อย่างมีนัยสำคัญ

= เมื่อการฝึก + การแพทย์ ทำงานร่วมกันตั้งแต่ต้น =
ที่โรงพยาบาลรามคำแหงเชื่อว่าการรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกัน จึงได้ออกแบบโปรแกรม Safe & Strong Basketball Youth Program เพื่อพัฒนานักบาสเกตบอลเยาวชนสู่ระดับมืออาชีพอย่างแท้จริง

โดย ผศ.ดร.สิทธา พงษ์พิบูลย์ ผู้ชำนาญการด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ ปอด และการออกกำลังกาย ครอบคลุมตั้งแต่การประเมินสมรรถภาพ การวางแผนการฝึก ไปจนถึงการฟื้นฟูร่างกายอย่างเหมาะสมในแต่ละบุคคล ตั้งแต่

- วิเคราะห์สมรรถภาพร่างกาย
- ออกแบบโปรแกรมฝึกเฉพาะบุคคล
- เพิ่มความฟิต (Performance)
- ลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บ

ด้วยความมุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพเยาวชนไทยอย่างต่อเนื่อง โรงพยาบาลรามคำแหงพร้อมเป็น แรงขับเคลื่อนสำคัญ ในการสนับสนุนกิจกรรมกีฬา เพื่อสร้างโอกาสและพัฒนาศักยภาพของเด็กไทยให้ก้าวไกลสู่ระดับสากลได้อย่างมั่นคงและปลอดภัย

= Insight สำคัญสำหรับพ่อแม่ =
- เด็กที่เก่งเร็ว ไม่ได้แปลว่าจะไปได้ไกล
- เด็กที่ “ร่างกายพร้อม” ต่างหาก ที่ไปได้ยาว
- การลงทุนกับพื้นฐานร่างกาย = การลงทุนอนาคต
- เป้าหมายไม่ใช่แค่ “ชนะวันนี้” แต่คือ “เล่นได้ไปอีกนาน”

การเป็นนักกีฬาที่ดี ไม่ใช่แค่ฝึกหนัก แต่คือ การฝึกอย่างถูกต้อง, พักอย่างเหมาะสม และมีคนดูแลร่างกายอย่างเข้าใจ เราจะเห็นว่าสิ่งสำคัญที่สุด อาจไม่ใช่การรักษา แต่คือ “การไม่ต้องเจ็บตั้งแต่แรก”

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ศูนย์กระดูกและข้อ หรือ ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอด โรงพยาบาลรามคำแหง โทร 1512 หรือ LINE:

#โรงพยาบาลรามคำแหง #ข่าวกีฬาเดลินิวส์

ขอบคุณโรงเรียนนานาชาติแอดแวนติสอุบลมากๆครับ ที่มอบประสบการณ์ให้เด็กๆ ได้ลงสนาม เพิ่มความมั่นใจ และสนุกสนานกัน