Konraipoong

“ภาวะลำไส้รั่ว” คืออะไร ⁉️

โดยทั่วไปเซลล์เยือบุผนังลำไส้
หรือเซลล์ที่ดูดซึมสารอาหารของลำไส้เล็ก

จะเรียงชิดติดกันเพื่อป้องกัน
คัดกรอง ควบคุมสารพิษ

รวมทั้งเชื้อโรคต่างๆ
ที่จะเข้าสู่กระแสเลือด

หากเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้
เกิดการอักเสบ

อาจส่งผลให้เซลล์เยี่อบุผิวลำไส้
ไม่เรียงชิดติดกัน

การเกิดมีช่องว่างเล็ก ๆ
ระหว่างเซลล์เยื่อบุลำไส้มากขึ้น

เรียกภาวะนี้ว่า "ลำไส้รั่ว"

ช่องว่างที่เกิดขึ้นจะทำให้
สารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น

แบคทีเรีย สารพิษ หรือแม้กระทั่ง
โมเลกุลของอาหารที่ย่อยไม่สมบูรณ์

จะผ่านเข้าสู่กระแสเลือดได้
ผลที่ตามมามักสัมพันธ์กับ

ปัญหาสุขภาพต่างๆ
เช่น การอักเสบเรือรัง

ปัญหาโรคผิวหนังเรื้อรัง
โรคเบาหวานชนิดที่ 2

รวมถึง #การลดน้ำหนัก ได้ยาก‼️

🥙🥗🍝🥪🌭🌮

**นิตยสาร Achieve September 2024

#ลำไส้รั่ว
#ลําไส้แปรปรวน
#สุขภาพลำไส้
#สุขภาพดี
#เราสร้างได้

“อยากผอ มและสุขภาพดี”
เรื่องนึงที่เราควรต้องทำคือ

มี “มื้อสุขภาพ” อย่างน้อย 1 มื้อ

มื้อสุขภาพ คือมื้ออาหารที่มีสารอาหาร
ครบ 5 หมู่ เป็นอย่างน้อย อาทิ..

โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน
วิตามินและเกลือแร่(รวมถึงไฟเบอร์)

🥚🥔🥑🍏🥕🍌🥬

ในปริมาณและสัดส่วนที่เหมาะสม
ที่ร่างกายต้องการ(แคลฯ ต่ำ)ด้วย‼️

หากร่างกายได้รับ #สารอาหารครบ 5 หมู่เป็นประจำทุกวัน จะทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เพราะว่าสารอาหารแต่ละตัวก็ทำหน้าของตัวเองแตกต่างกันเช่น #โปรตีน จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย(ทั้งซ่อมและสร้าง) เป็นต้น

ฉะนั้น ในหนึ่งวันเราควรแบ่งเวลาจัด “มื้อสุขภาพ” เพื่อดูแลสุขภาพตัวเองไว้บ้างนะครับ นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้วยังทำให้เราควบคุมนน.ได้ดีอีกด้วย(อ้ว นยาก)

❤️❤️💪🏻💪🏻

#มื้ออาหารสุขภาพ
#อาหารคลีน
#สุขภาพดีเราสร้างได้

เป็นเมนส์ไม่ควรกิน
#ของหวาน อาจทำให้อารมณ์ดีในช่วงสั้นๆ แต่เพิ่มอาการปวดมากกว่าเดิม

“อนุมูลอิสระ” เป็นตัวทำให้เกิดสนิมในร่างกาย

นมถั่วเหลืองที่ให้ #โปรตีนสูง หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อนะครับ..🥛🫘🥜
#โปรตีน
#นมถั่วเหลือง
#ไขมันต่ำ
#ควบคุมน้ำหนัก
#สังคมคนไร้พุง

เรามีพุงแบบไหนยุครับ A or B …?🤔
#ลดพุงลดโรคนะครับ
#พุงหมาน้อย
#ลดน้ำหนักด้วยสารอาหาร
#สังคมคนไร้พุง