Nutritionniste Mariem Chargui

الإلكتروليتات مهمة، لكن مش لكل الناس ومش يوميًا.
قبل ما نلجأ للمكملات، لازم نسأل:
هل أكلي متوازن؟
هل نشرب ماء كفاية بين الإفطار والسحور؟

أنا دائمًا أبدأ بتصحيح الأساس:
تغذية ذكية + ترطيب صحيح = جسم مستقر في الصيام.

وإذا ظهرت أعراض واضحة مثل صداع متكرر، دوخة أو تشنجات…
ساعتها نفكر في دعم مدروس، مش عشوائي.

رمضان توازن… مش إفراط في مكملات.

في رمضان، تنظيم السكر ليس فقط تقليل حلويات،
بل فهم عميق لتوازن الميكرونوترشن داخل جسمك.


#كروم

#ميكرونوترشن

هل تعانين من صداع في رمضان؟
وتظنين أن السبب فقط هو نقص القهوة أو الصيام ؟
الحقيقة أعمق من ذلك… والموضوع مرتبط بتوازن المعادن داخل جسمك.



#ميكرونوترشن

‏إن شاء الله رمضان مبارك أعاده الله عليكم باليمن والبركة حافظوا على صحتكم واستغلوا هذه الفرصة الذهبية لتنظيف أجسامكم واعتبرها فرصة أخرى لبداية جديدة أخرى مع جسم في صحة أفضل.

رمضان مش شهر حرمان…
هو شهر تنظيم:
روحي، نفسي، وجسدي.

خلينا نستقبله بوعي، مش بضغط.

شنو أكتر شي تعاني منه في رمضان؟ تعب؟ جوع؟ اشتهاء سكر؟

#رمضان2026 رمضان_كندا توازن

أنا أخصائية تغذية…
لكن قبل هذا، أنا إنسانة عاشت ضغط الهجرة والبداية الجديدة

تعلمت إنو الصحة ما تعنيش الكمال،
وتغذية الجسم ما تكونش بقوانين قاسية،
بل بدعم، مرونة، واحترام للمرحلة اللي نعيشوها.

اليوم رسالتي بسيطة:
تغذية تناسب حياتك، مش تضغطك.
تغذية تسندك، مش تتعبك.

لو تمر بتغيير كبير في حياتك،
أنتِ مش وحدك





الهجرة_وتأثيرها
حياة_جديدة
نساء_مهاجرات
العناية_بالذات
توازن_غذائي
تغذية_واعية
رحلة_تعافي
صحة_من_غير_قساوة

الحديد من نوع bisglycinate مع فيتامين C من acerola أو spiruline في نفس المكمل أو في الأكل ممكن يخليوك تتجنب مشاكل القبض ‏التي يسببها المكمل الغذائي ولا تنسى المشي بانتظام . فقر الدم مرض مزمن لا يجب التهاون به

كانت غيبة طويلة بسبب الهجرة توحشتكم برشا، و شكرا للّي بقيتوا تفكّروني و تستنّاو في محتوى جديد وفيّ للمبادئ الي دايما ندافع عليها
توّا باش نرجع نشارك معاكم نصائح عمليّة على التغذية و الصحّة، ديما إن شاء الله ✨و ما تنساوش الريجيم ماهوش الحل.
Stay tuned