centre Physiothérapie dhouib sahar

https://www.instagram.com/p/DQeksikCG2U/?img_index=3&igsh=MTA1czM2NWRoNnkxeg==

أحيانًا التعب، تساقط الشعر أو شحوب البشرة ما بيكون مجرد إرهاق… ممكن يكون جسمك عم يطلب فيتاميناته! 🧠💪 راقب الإشارات، لأن النقص البسيط اليوم ممكن يسبب مشاكل أكبر بكرا. #نقص_الفيتامينات #صحة_وجمال #نصائح_طبية #تغذية_صحية #فيتامينات

أهمية ممارسة الرياضه وأثرها الكبير على الحياه النفسيه والجسديه والاجتماعيه

فالجسد القوي سرّ الحياه السعيده

في عالمٍ يمتلئ بالضغوط اليوميه ، والتحديات النفسيه ، والانشغالات التي لا تنتهي ، ننسى شيئًا أساسيًا هو مفتاح الطاقه ، وصفاء الذهن ، والثقه بالنفس

#الرياضه ليست مجرد رفاهيه أو هوايه تمارسها في وقت الفراغ ، بل هي أسلوب حياه ، وهي مفتاح التغيير الحقيقي لكل من يسعى إلى حياه أفضل ، جسدًا وعقلًا وروحًا
الرياضه ... دواء بلا اثار جانبيه

حين تمارس الرياضه بأنتظام ، فإنك تمنح جسدك ما يحتاجه ليعمل بكفاءه .. تحفز الدوره الدمويه ، تقوي القلب ، تحسن الجهاز التنفسي ، وتزيد من قوة العضلات والعظام ولكن الأهم من ذلك أن الرياضه تطرد التوتر ، وتقلل القلق والاكتئاب ، وتزيد من هرمونات السعاده مثل "الإندورفين" و"الدوبامين"

تشعر بعد التمرين وكأنك قد ولدت من جديد طاقه متجدده ..مزاج أفضل .. نظره أكثر إيجابيه

كثيرون يقولون "لا أملك وقتًا للرياضه" لكن الحقيقه هي كل من لا يملك وقتًا للرياضه ، سيجد وقتًا للمرض لاحقًا الجلوس لساعات طويله ، قلة الحركه ، الأكل غير الصحي ، كلها عوامل تؤدي إلى الإرهاق والسمنه والضغط والسكر وأمراض القلب



مع الوقت ، تلاحظ أنك لم تعد ذلك الشخص الذي يتعب من أول درج ، أو الذي يتردد في اتخاذ القرار تصبح أكثر ثقه بنفسك ، أكثر انضباطًا ، أكثر تركيزًا ، وأكثر قدره على الإنجاز الرياضه تعلّمك الصبر ، التحدي ، وتمنحك عقليه المنتصر

الرياضي الحقيقي لا يستسلم بسهوله .. كل تمرين شاق يزيده قوه .. كل عرق يسيل هو دليل على طريق النجاح



ابدأ بخطوة بسيطه ، واجعلها عاده لا تنتظر أن تتحمس كل يوم اجعلها التزامًا مثل الطعام والنوم درّب نفسك كما تدرّب عضلات

كل تمرين تقوم به هو استثمار في نفسك

الرياضه لا تفرق بين صغير وكبير بنت أو ولد رجل أو سيده

لا يوجد عمر لبدء الرياضه لا يوجد جسد لا يصلح لها الجميع يستطيع .. فقط الإراده هي ما يحدد من ينجح

أنت تستحق أن تكون في أفضل نسخه من نفسك

لا تنتظر مناسبه لا تنتظر من يشجعك كن أنت مصدر التحفيز لنفسك انظر في المرأه وقل لنفسك "أنا أستحق أن أعيش بصحه جيده أستحق أن أكون قويًا وواثق في نفسي .. سأبدأ اليوم وسأستمر

#الخلاصه :

الرياضه ليست مجرد تمرين هي قرار هي أسلوب حياه وهي رساله ترسلها لنفسك كل يوم "أنا قوي أنا أتحكم في حياتي ولن أسمح للكسل أو التوتر أو المرض أن يهزمني"

ابدأ الآن لا تنتظر غدًا جسدك أمانه

💥 فوائد المشي:
رياضة بسيطة تناسب الجميع .. ولها نتائج عظيمة،،
المشي ليس مجرد وسيلة للتنقل، بل هو من أبسط وأجمل الرياضات التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك الجسدية والنفسية. إليك أبرز فوائده بتفصيل ممتع::

1. يزيد من قدرة الرئة عند المشي بانتظام، يتحسن عمل الجهاز التنفسي وتزداد كفاءة الرئتين في تبادل الأوكسجين، ما يساعدك على التنفس بعمق ويزيد من طاقتك بشكل عام.

2. يحسن المزاج ويقلل التوتر المشي، خاصة في الهواء الطلق، يساعد على إطلاق هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يقلل التوتر، ويحارب الاكتئاب، ويمنحك شعورًا بالراحة والرضا.

3. يخفف من أعراض الدوالي الحركة المنتظمة تنشّط الدورة الدموية في الساقين، ما يساعد على تقليل الضغط على الأوردة وتحسين مظهر الدوالي وتخفيف الألم المصاحب لها.

4. يعزز مناعة الجسم بالمشي اليومي، تتحفّز خلايا المناعة لتكون أكثر نشاطًا وكفاءة، مما يقلل من فرص الإصابة بالعدوى الموسمية ويقوي دفاعات الجسم بشكل عام.

5. يمنع الإعاقة في سن الشيخوخة المشي يحافظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات، مما يساعد كبار السن على الحفاظ على الاستقلالية والقدرة على الحركة لأطول فترة ممكنة.

6. يسرع عملية الهضم بعد تناول الطعام، المشي الخفيف يساعد على تحفيز حركة الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخ والحرقة، كما يحسن من امتصاص العناصر الغذائية.

7. يساعد في فقدان الوزن بطريقة صحية من خلال حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية الأيض، يُعد المشي أداة فعالة للتنحيف، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.

8. يحسن صحة القلب والشرايين المشي يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، ويضبط ضغط الدم، ويعزز تدفق الدم، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات.

ابدأ بخطوة اليوم، وامشِ نحو حياة صحية وغدٍ أفضل.

📢📢 الحجامة المستحبة حجامة الربيع+ حجامة شهر شوال ↔️أفضل أيام الحجامة الوقائيةبإذن الله
لشهر شوال 1446 الموافق لـ أفريل 2025
🌙يوم الأربعاء16 أفريل 2025/ الموافق ل 17 شوال1446
🌙يوم الجمعة 18 أفريل2025/ الموافق ل 19 شوال 1446
🌙يوم الأحد 20 أفريل 2025/ الموافق ل 21 شوال 1446
🏥العنوان: طريق العين كم 1 عمارة سلمى صفاقس .

🕗لأخذ موعد والإستفسار يرجى الاتصال 46643240☎️


📣📣ملاحظة:بالنسبة للمدخنين ينصح بالحجامة مرة كل ثلاثة أشهر 👍و ذلك وقاية من الجلطة و تصلب الشرايين الناتجة عن التدخين.

⛔جميع الشروط الوقائية والتعقيم متوفرة
مرحبا بالجميع 🌹
هذه الايام مستحبة لاجراء الحجامة الوقائية ..
اما العلاجية فهي في كل الاوقات ..

📢📢نعلم حرفائنا الكرام أن أيام_الحجامة_الوقائية_لشهر _ رمضان_1446_(مارس-2025)كالآتي:

⛔ يوم الإثنين 17 مارس2025 الموافق ل17 رمضان
⛔ يوم الإربعاء 19 مارس2025 الموافق ل19 رمضان
⛔ يوم الجمعة 21 مارس2025الموافق ل21 رمضان

🏥العنوان: طريق العين كم 1 عمارة سلمى صفاقس .

🕗لأخذ موعد والإستفسار يرجى الاتصال 46643240☎️


📣📣ملاحظة:بالنسبة للمدخنين ينصح بالحجامة مرة كل ثلاثة أشهر 👍و ذلك وقاية من الجلطة و تصلب الشرايين الناتجة عن التدخين.

⛔جميع الشروط الوقائية والتعقيم متوفرة
مرحبا بالجميع 🌹
هذه الايام مستحبة لاجراء الحجامة الوقائية ..
اما العلاجية فهي في كل الاوقات ..

أفضل أيام الحجامة🩸 لشهر شعبان :

🌙يوم الاحد 16 فيفري 2025/ الموافق لـِ 17 شعبان 1446

🌙يوم الثلاثاء 18 فيفري 2025/ الموافق لـِ 19شعبان 1446

🌙يوم الخميس 20 فيفري 2025/ الموافق ل 21 شعبان 1446
🏥العنوان: طريق العين كم 1 عمارة سلمى صفاقس .

🕗لأخذ موعد والإستفسار يرجى الاتصال 46643240☎️


📣📣ملاحظة:بالنسبة للمدخنين ينصح بالحجامة مرة كل ثلاثة أشهر 👍و ذلك وقاية من الجلطة و تصلب الشرايين الناتجة عن التدخين.

⛔جميع الشروط الوقائية والتعقيم متوفرة
مرحبا بالجميع 🌹
هذه الايام مستحبة لاجراء الحجامة الوقائية ..
اما العلاجية فهي في كل الاوقات ..

حب الشباب حالة جلدية تظهر عند انسداد جُريبات شعرك بالزيوت وخلايا الجلد الميتة. فتظهر الرؤوس البيضاء أو السوداء أو البثور. يشيع حب الشباب أكثر بين المراهقين وإن كان يُصيب الأشخاص من جميع الأعمار.