Cabinet Dr Farah Ben Lassoued

عطلة مدرسية طيبة للجميع 😃
العطلة فرصة للراحة والترفيه، أمّا يلزمنا نردّوا بالنا من التغيّرات
المفاجئة في درجات الحرارة، خاصّة بين الأماكن المغلقة الدافئة والخروج للهواء البارد، كما هو الحال في الأيّام هاذي.
التعرّض المفاجئ للبرد ينجم يسبّب نزلات برد، التهاب الحلق، سعال، أو حتى تفاقم بعض الأمراض التنفّسية عند الأطفال.
يُنصَح بتدفئة الأطفال جيّدًا، اعتماد اللباس الطبقي، وتفادي الخروج المفاجئ من أماكن دافئة دون ارتداء معطف مناسب.
كما يُستحسن تهوية الغرف بانتظام دون تعريض مباشر للهواء البارد، مع الحرص على غسل اليدين بانتظام ودعم المناعة بتغذية متوازنة وشرب كميّات كافية من السوائل.
بهالاحتياطات البسيطة، نحميو رواحنا وصغارنا ونعدّيو عطلة صحّية وآمنة إن شاء الله. 🌿

🏫 نصائح للأولياء مع العودة المدرسية

مع بداية العام الدراسي الجديد، الأولياء عندهم دور مهم في الحفاظ على صحة ونظافة أولادهم:

🧼 النظافة

غسل اليدين قبل الأكل وبعد الحمام والرجوع من المدرسة.

قصّ الأظافر بانتظام.

توفير مناديل ورقية وزجاجة ماء شخصية.

غسل الميدعة وتنظيف المحفظة بانتظام.

🍎 التغذية

فطور صباح صحي يوميًا.

لمجة متوازنة: خبزة صغيرة + فاكهة + ماء.

تقليل الحلويات والمشروبات الغازية.

تشجيع الطفل على أكل الخضر والفواكه الموسمية.

⏰ الراحة والتنظيم

نوم مبكّر ومنتظم.

تحضير المحفظة من الليل.

وقت للمراجعة ووقت للراحة واللعب.

✨ عودة مدرسية طيبة لكل أطفالنا 🌸 بالنجاح والتوفيق 🙏📚

📢 تذكير
✅ آخر أجل لإيداع مطلب تغيير المنظومة 30 سبتمبر 2025 .
✅ آخر أجل لإيداع مطلب تغيير طبيب العائلة 30 نوفمبر 2025.
🟢 يمكنكم إيداع مطلب تغيير المنظومة أو تغيير طبيب العائلة عن بُعد بالمركز الافتراضي e-cnam عبر الرابط التالي 👇
https://centre.e-cnam.tn

: (CNAM) للمنخرطين في الصندوق الوطني للتأمين على المرض

✅ إيداع مطلب تغيير المنظومة من 1 إلى 30 سبتمبر

✅ إيداع مطلب إختيار أو تغيير طبيب العائلة من 1 سبتمبر إلى 30 نوفمبر

⚠️ أعراض ضربة الشمس المبكرة

1. صداع شديد ومفاجئ
2. دوخة أو دوار
3. غثيان أو قيء
4. ارتفاع حرارة الجسم (تصل إلى أكثر من 40°C)
5. احمرار الجلد وجفافه (من دون عرق)
6. خفقان في القلب
7. تعب أو إنهاك شديد
8. اضطرابات في الوعي أو سلوك غريب
9. تشنجات عضلية

🚨 أعراض خطيرة تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا

فقدان الوعي

توقف التعرق رغم الحرارة

تنفس سريع وضحل

اضطراب في الكلام أو تلعثم

تشنجات عضلية شديدة

🧴 طرق الوقاية الفعّالة من ضربة الشمس

1. اشرب كمية كافية من الماء بانتظام (حتى دون عطش)
2. تجنب التعرض للشمس بين الساعة 11:00 و16:00
3. البس قبعة عريضة ونظارات شمسية
4. ارتدِ ملابس فضفاضة، فاتحة اللون، وقطنية
5. استخدم كريم واقٍ من الشمس SPF 50 أو أكثر
يُجدد كل ساعتين يغطي الوجه، الرقبة، الأذنين، اليدين، والقدمين
6. ابقَ في أماكن مكيفة أو مظللة
7. رطّب الجلد بالماء أو المناشف المبللة
8. لا تترك الأطفال أو الحيوانات داخل السيارات المغلقة
9. خفف من النشاط البدني في الأوقات الحارة
10. تجنب المشروبات الكحولية أو المحتوية على الكافيين

✅️ نصائح فعالة لتفادي ضربة الشمس خلال حر الصيف، خاصة في مناطق مثل تونس وين ترتفع الحرارة بشكل كبير:

🌞 1. تجنب الخروج في أوقات الذروة

بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، تكون الشمس في أوجها. حاول تبقى في مكان مظلل أو مكيف خلال هالفترة.

💧 2. اشرب الماء بكثرة

حتى لو ما تحسش بالعطش، جسمك يفقد سوائل، اشرب على الأقل 2 لتر في اليوم.

تجنّب المشروبات الغازية والكافيين لأنها تزيد من الجفاف.

👕 3. البس ملابس خفيفة

اختر ألوان فاتحة وأقمشة قطنية، واسعة وتسمح بالتهوئة.

ضع قبعة واسعة أو شمسية، ونظارات شمسية.

🌿 4. استعمل واقي شمس

ضع كريم واقي من الشمس بدرجة حماية (SPF 30 أو أكثر)، وجدد كل ساعتين، خاصة إذا تعرّقت.

🧊 5. برد جسمك

رش وجهك ورقبتك بالماء البارد من وقت لآخر.

خذ دوش بارد مرتين في اليوم إن أمكن.

🚫 6. تجنب المجهود البدني الكبير

الرياضة أو العمل الشاق لازم يكون قبل 10 صباحًا أو بعد 6 مساءً.

إذا اضطريت للعمل، خذ فترات راحة قصيرة في أماكن مظللة.

🥗 7. اكل خفيف

اختر وجبات باردة وخفيفة، غنية بالماء مثل السلطات و الفواكه

⚠️ انتبه من أعراض ضربة الشمس 🌞:

-صداع قوي

-دوخة أو غثيان

-احمرار الوجه وجفاف الجلد

-تسارع ضربات القلب

-حرارة جسم مرتفعة

⚠️ في هالحالة:
-ابحث عن مكان بارد فورًا

-اشرب ماء

-حط كمادات باردة

✖️وإذا الحالة ما تحسّنتش، استشر طبيبك فورًا.

17èmes Journées de l'AMLPS 💚❤️ un très grand niveau scientifique et une ambiance conviviale

Participation à la formation mésotherapie de l'AMLPS animée par Pr Mohamed Habib Elleuch et Pr Sameh Ghroubi.
La mésothérapie est une très bonne alternative proposée pour le traitement de la douleur.