Naya therapeutic Nutrition Center

#اللَّهُمَّ_صَلِّی_عَلَی_مُحَمَّدٍ_وَّعَلَی_آلِ_مُحَمَّدِِ_challenge

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم
الوزن ÷ (الطول × طول )
مثلا: الوزن 70 كغ وطول 1.75 م يعني :
70كغ ÷( 1.75×1.75)= 22,85 BMI

زبائننا الكرام يسر اعلامكم بتوفر خدمة تقديم الوجبات الغذائية الصحية المناسبه لبرامج الحميات الغذائية حسب السعرات الحراريه التي يتطلبها جسم المشترك وللعاملين ولطلاب المدارس والجامعات من خلال اشتركات شهريه...
◇ الاطعمة معده بعنايه وضمن مواصفات خاصه ويستخدم فيها الزيوت الصحية و سكر اللوز في اعداد الحلويات
◇ تعد الاطعمة تحت اشراف الشيف بكر الزعاتيت الحاصل على شهاده الدبلوم العالي في فنون الطهي ...
◇ تتوفر لدينا خدمة التوصيل داخل العاصمة تونس وبآليه ارسال جميع وجبات اليوم في اوردر واحد مع مراعاة تحديد مواعيد كل وجبه على الغلاف الخارجي ...
◇ تتم متابعة المشتركين من خلال ارسال رسائل نصيه لتذكيرهم بمواعيد الوجبات والسناكات و شرب الماء في اوقاتها المحدده ...
◇ نرفق لكم الان بعض الصور للوجبات التي تم اعدادها في المركز و تكون الوجبات حسب رغبة المشتركين الا الاطعمة التي تتعارض مع الحميه الغذائية ...
للاستفسار فقط على مسجات الصفحة او زيارة المركز

ما يتوجب فعله عند مغادرة المنازل للضرورة
لكن الافضل

# # # نصائح للسيدات الحوامل و الأطعمة المفيدة للحامل والممنوعات
تحتاج الحامل لنظام غذائي جيد، ولكن ليس لأنها تأكل لاثنين، كما يعتقد البعض، بل لأن الحمل يؤثر على الجهاز الهضمي، أما الجنين، فالدورة الدموية كاملة تتحول لخدمته، وإمداده بكافة العناصر الغذائية اللازمة له.
*** تجنب الدهون لانه يقلل الشعور بالغثيان لإن هرمونات الحمل تسبب للمرأة ارتجاع في المريء، وهذا يفسر حالات القيء التي تتعرض لها، وشعورها الدائم بالغثيان، كما أنها تبطئ حركة الأمعاء، وتجعل الهضم أبطأ، مما يجعلها تشعر بالانتفاخ.
وفي كل مرحلة يتقدم فيها الحمل، يزداد حجم الرحم، فيضغط على الأمعاء الداخلية والمعدة، كما أن المرارة المسؤولة عن إفراز بعض الإنزيمات الهاضمة للدهون، تكون حساسة جدا في فترة الحمل، لذا يحظر تناول الدهون المشبعة والمهدرجة كالمقليات، ويراعى توفير التغذية السليمة لتجنب التعرض للحموضة، وتسهيل عملية الهضم.
*** الأطعمة الحارة، والتي قد تؤدي للإصابة بقرحة في المعدة.
*** الاطعمة المالحة التي تتسبب في ارتفاع الضغط، وتورم الجسم، مما قد يعرض الحامل لتسمم الحمل.
*** تجنب أسماك السالمون، والسوشي، والماكريل، لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الزئبق الذي قد يضر بصحة الحامل وجنينها.
*** الابتعاد عن القرفة لأنها تسبب انقباضات في عضلات الرحم.
*** تناول الوجبات الجاهزة، واللحوم المصنعة، والتي تحتوي على مواد حافظة، أو الحلويات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات لأنها تعرض الحامل للإصابة بسكر الحمل.
*** عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد وتلك الغنية بالكالسيوم في ذات الوجبة، لأنهما يتصارعان معا على الامتصاص، وبالتالي قد يقلل أحدهما قيمة الآخر،
# # # أكلات مهمة لصحة الحامل
*** الكبدة مفيدة فهي مصدر غني بالحديد الذي تحتاجه الحامل بشدة. و لامانع من تناول الكبدة، بشرط التأكد من سلامة مصدرها، وطهيها جيدا وبطريقة صحية.
***الدهون المفيدة للجسم كالزيت الحار، والزيتون، والمكسرات المهمة لإمداد الجسم بأوميجا 3، مشيرة إلى أن الدهون المفيدة تتمثل في الزيوت النباتية، والسمن حيواني المصدر
*** تناول عناصر سهلة الهضم، كالألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، لوقاية الحامل من الإمساك.
*** تناول الاطعمة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية لحمايتها من فقر الدم، وللحفاظ على سلامة عظامها.
وعلى البروتينات، بشرط التأكد من مصدرها، وطهوها بشكل جيد، وكذلك الفيتامينات، والمعادن، . من جانبه، والحرص على
&&& وتقسيم الوجبات على 5 وجبات صغيرة متكاملة العناصر الغذائية، لتكون أسهل في الهضم، مما يقلل من مشكلات الحموضة، والانتفاخ.

للوقايه من فيروس كورونا

نقدم مجموعة نصائح لمنع الإصابة بالفيروس منها:

1- غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون

2- تجنب التواصل المباشر مع الأشخاص المصابين بأى مرض

3- تجنب التعامل مع الحيوانات

4- تجنب لمس العينين والأنف أو الفم بدون غسل اليدين

5- تهوية المنزل مع تدفئته جيدًا فى فصل الشتاء

6- تناول كمية كبيرة من السوائل منها اليانسون وذلك لانها تجعل الجسم قلوي

7- ارتداء الكمامة

8- المرضى المصابون بالضعف المناعى والحساسية، وكبار السن والأطفال والسيدات الحوامل، عليهم الابتعاد عن أى شخص مصاب بالإنفلونزا

اسرة
تتمنى السلامة للجميع

لو بتعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول
فأنت محتاج لتناول أطعمة صحية خالية من الدهون و لا تسبب في زيادة الوزن 👌

✅ مركز نايا رح يقدم لكم أهم الأطعمة اللي ممكن تتناولوها بدون أي مضاعفات أو مشاكل صحية ..

▪ #البقول : زي الفاصولياء، العدس، اللوبيا، وتعتبر بديل للحوم ويُنصح بتناولها 3 أو 4 مرات في الأسبوع.

▪ : اللي بتحتوي على البندورة والخيار والخضروات الورقية، الخس، الجرجير، البقدونس، الكرنب، والبصل، الخل، الليمون.

▪ #الفاكهة : يُفضل تناول ثمرة الفاكهة أكثر من عصيرها، لأنها تكون غنية بالألياف، والفاكهة الغنية بفيتامين سي، كالبرتقال والجوافة، لأنه يساعد في حرق الدهون.

▪ : زي الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير، فهى تقلل من امتصاص الدهون فضلا عن احتوائها على مواد تساعد في إذابتها، بالإضافة إلى الخبيزة التي تعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.

و البرغل، الحمص ، القمح ، تحتوي على الألياف الذائبة اللي بتساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، فضلا عن احتوائها على فيتامين ب.

▪ زي الترمس، وهو غني بالألياف الغذائية التي تمنع امتصاص الدهون وتقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، والفشار ولكن دون إضافة زيت.

▪ #المكسرات و على رأسها الفول السوداني، فهو غني بمجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، ويُفضل تناوله بالقشرة الحمراء لأنها غنية بالمركبات النباتية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

▪ : يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ويحتوي على مواد تساعد في إذابة الكوليسترول في الدم.

▪ #الزيتون : يحتوي على دهون صحية، ويساعد في إذابة الكوليسترول في الدم والتخلص من الدهون الضارة المشبعة.

⚠ الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدم بتساعد في بناء الخلايا... لكن لا قدر الله لو زادت نسبته في الدم ممكن يسبب تجلطات تؤدي إلي نوبات قلبية أو سكتات دماغية لا قدر الله

الجو هلا شتوية والطبخة المعروفه عند الامهات هي العدس ... وعشان الي بتذمروا من هاي الاكله جبنالكم فوائدها لحتى تصيروا تحبوها وتطلبوها باستمرار ...