Fitness Classic Tunisia

🔘 فوائد الصيام الصحية:
🔸️ التحكم في الجوع: يساعد الصيام في تقليل الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والقضاء على السمنة. 🍽️
🔸️ تحسين صحة القلب: يقلل من نسبة الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب. ❤️
🔸️ تطهير الجسم: يساهم في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم. 🧼
🔸️ تحسين وظائف المخ: يعمل على تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز. 🧠
🔸️ مواجهة الالتهابات: يُحسن من قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات المزمنة، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل. 🦵🔬
🔸️ تقليل القلق والاكتئاب: يساهم في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب. 😌
🔸️ تنظيم السكر في الدم: يُساعد في تنظيم مستويات السكر ويقلل من خطر الإصابة بالسكري. 🍭
🔸️ زيادة هرمون النمو: يعزز الصوم مستويات هرمون النمو في الجسم. 💪
🔸️ تحسين البشرة: يساعد في التقليل من حب الشباب والبثور. ✨
🔸️ صحة الجهاز الهضمي: يساهم في معالجة مشاكل متعددة بالجهاز الهضمي مثل القولون العصبي وعسر الهضم وانتفاخات البطن. 🌿

-تناول 40 غرامًا من البروتين قبل النوم يعزز تخليق البروتين العضلي لمدة 7.5 ساعات دون التأثير على جودة النوم.

-تناول 20 غرامًا من البروتين في كل وجبة يحفز تخليق البروتين العضلي بشكل قوي لمدة تقارب 4 ساعات، بينما يؤدي تناول ≥40 غرامًا إلى استمرارية التحفيز لفترة أطول، مما يعظم من عملية التعافي خلال الليل.

Fitness Classic Tunisia 🧑🏻‍🏫

2024، المجلة: Nutrients. ⬇️✌🏻

قالتلي انا فراقي دا اصعب حاجه هي مجربتش تمرينة الرجل ولا اي 🙂 .

تحية لكل راجل مستمر فى الجيم و هو عارف إنه مش هيكفى احتياجه اليومى من البروتين .