fztosmanozdamar0

Kolajen + Vitamin ek gıda 8000

Wellnes üçgeni 7500

Ek gıda vitamin 2000

“Selam ben Mars! Bugün size "hemiplejiyi" anlatacağım.

🧠 Beyin damarlarındaki bir tıkanıklık ya da kanama sonucu vücudun bir tarafı hareket edemez hale gelir.

🐾 Yani mesela sol patini kaldırırsın, ama sağ paticik seni dinlemeyebilir…

🧪 En sık sebebi: İnme (stroke)
📌 Belirtileri:
– Kolda/bacakta güçsüzlük
– Yüzde asimetri
– Konuşma bozukluğu

👣 Tedavide en önemli şey?
👉 Erken müdahale ve iyi bir fizyoterapist!
(Kendimden biliyorum 😎)”

Mars:“Vücudun bir tarafı izinli gibi davranıyor… Ama biz onu çalıştıracağız!”

👉 "BUGÜNÜN DURUŞU: TOZU ALDIM, BELİMİ DE ALDILAR..."

> Mars: “Evi süpüreyim dedim... süpürge beni süpürdü 😿”

Ev işleri omurga dostu yapılmazsa kas ağrısı, bel zorlanması ve sabah uyanınca ‘tuğla gibi kalkma’ garantidir!

❌ En Yaygın Hatalar:

Belden eğilerek süpürmek.

Kolu uzatıp öne doğru zorlamak.

Süpürgeyi kontrolsüz savurmak.

✅ Doğru Süpürme Teknikleri:

🟢 Belden değil, kalçadan hafif eğil.
🟢 Süpürgeyi vücuda yakın tut.
🟢 Ayakları değiştirerek çalış.
🟢 Gerekirse bel kuşağı kullan.

💬 “Ben de süpürgeyle ringe çıkıyorum” diyorsan yoruma “🧹🥴” bırak!
Mars bu savaşta yalnız değil 😹

👉 "BUGÜNÜN DURUŞU: ‘1 DAKİKA TUTARIM’ DİYE BAŞLAYAN BEL KABUSU!"

> “Mars: ‘1 dakikacık kucağımda dursun’ dedim...
15 dakikadır kalçam kendi başına bir yere eğiliyor 😿”

⚠️ En Sık Yapılan Hatalar:

Ağırlığı bir tarafa vermek.

Gövdeyi yana eğmek.

Çocuğu uzakta, kol gücüyle tutmak.

✅ Doğru Taşıma İçin:

🟢 Ağırlığı gövdeye yakın tut.
🟢 Belden değil, dizden destek al.
🟢 Sırtını dik tut, gerekirse bel kuşağı kullan.
🟢 Pozisyonu sık değiştir. (Mars bile tek kalçaya güvenmiyor artık!)

💬 “Ben de çocukla yan yürüyorum” diyorsan yoruma “👶➡️🦴” bırak!
Mars’tan omurga onayı gelsin 😼✅

👉 "BUGÜNÜN DURUŞU: 500 KM’LİK BEL AĞRISI"

> Mars: “Arabada düzgün oturmamak belime 200 TL ceza kesti.”

Uzun yol keyifli ama duruşuna dikkat etmezsen, varışta fizyoterapiste uğrarsın 😼

✅ Doğru Araç Duruşu Tavsiyeleri:

Koltuğu dik ayarla, bel boşluğunu destekle.

Direksiyona çok yakın ya da uzak olma.

2 saatte bir mola ver, hafif esneme yap.

Boyun yastığı kullan. (Mars onayladı 😸)

👉 "BUGÜNÜN DURUŞU: TELEFON MU? TERS KIVRIMLI BOYUN MU?"

> Mars: “Sadece 5 dakikalığına bakacaktım...”

Sonra: boyun tutuldu, omurga üçe kıvrıldı, sabah telefon yanımda ötmeye devam ediyordu. 😹

⚠️ Yanlış Telefon Pozisyonu Ne Yapar?

Boyun uzun süre eğilir.

Göz yorgunluğu oluşur.

Kol uyuşması başlar.

Uyku kalitesi bozulur.

✅ Doğru Kullanım:

📌 Telefonu göz hizasında tut.
📌 Yatakta bakma, oturarak kullan.
📌 Geceleri “Gece Modu” aç.
📌 Uyumadan 30 dk önce bırak!

💬 “Ben de Mars gibi story’den story’ye atlıyorum” diyorsan “📱🐢” bırak, sana mini bir egzersiz atayım!

👉 "BUGÜNÜN DURUŞU: BİR BACAK ÜSTÜNE DÜNYAYI KOYMA!"

> “Bacak bacak üstüne atmayan ilk taşı atsın diyorduk...
Ama durun, kalçanız hâlâ simetrik mi?” 😼

⚠️ Neden Zararlı?

Omurga dengesi bozulur.

Kalça – bel simetrisi kayar.

Boyun otomatik eğilir.

✅ Doğrusu:

İki ayağı yere sağlam bas.

Dizler paralel, kalça hizasında.

Sandalyede çok uzun oturma, pozisyon değiştir.

💬 Mars diyor ki:

> “Benim bile kalçam kaydı be... Neyse, düzeldik. 😼”

👉 "BUGÜNÜN DURUŞU: TELEVİZYON MU? TORTİKOLİS Mİ?"

📺 Mars önce “bi' bölüm izleyip uyurum” dedi…

Sonra 4. bölümde omurgası komple yan döndü 😿

💥 TV Karşısı Duruş Tuzakları:

Yan yatarak TV izlemek.

Başını uzun süre bir yöne çevirmek.

Kafayı koltuk kolçağına yaslayıp öyle kalmak.

✅ Doğru TV Duruşu:

Göz hizasında ekran.

Sırt, bel yastıkla desteklenmiş.

Her 30–40 dakikada bir pozisyon değiştir.

💬 “Ben Mars gibi TV karşısında sünenlerdenim…” diyorsan yoruma “📺🐛” bırak!

👉 "Boynun sabah seni neden uyandırmıyor sanıyorsun?!"

😴 Sabah kalktığında ilk refleksin boynunu çevirmek oluyorsa, bir şeyler yanlış gitti demektir...

💥 Yastık Kabusunun 3 Belirtisi:

1. Sabah boyun tutukluğu

2. Baş ağrısı

3. Kol uyuşması

İdeal Uyku Duruşu:
🛏️ Sırt üstü ya da yan yatış
🛏️ Baş-boyun-omurga aynı hizadaysa doğru yastık
🛏️ Yastık çok yüksek ya da sert olmamalı
💤 Bonus: Diz altına da küçük yastık = bel rahatlar

💬 “Ben yüzüstü yatıyorum” diyorsan Mars sana biraz kırgın olabilir 😾
👇 Yorumlara “🛏️😬” yaz, sana en doğru yastık önerisini gönderelim!