Diyetisyen İsmail Oturgan

https://www.youtube.com/watch?v=UVfO7dprUmw

Farkındalık ve Beslenme Farkındalık ile diyet programına katılanlar için hazırlanmış bir eğitim videosudur.

İçerik üretmek için ve sizlerle üzerinde kafa yorduğum bir konuyu paylaşmak için bu gönderiyi hazırladım. Düşüncelerinizi belirtebilir, eğer varsa bir probleminiz yorumlara bırakabilirsiniz, gönderiyi beğendiyseniz bir beğeni bırakabilirsiniz.

🥼Gözlemlerim ve deneyimlerim, en büyük beslenme sorunlarından birinin açlığın ayırt edilmesi olduğunu gösteriyor.
👉O halde gönderimi kısa bir zaman diliminde okuyabilir, gönderimi beğenebilir ya da fikirlerinizi paylaşabilirsiniz.

🥼Halk sağlığının önemini farkında olan bir diyetisyen olma bilinciyle hareket ediyorum. Koruyucu sağlığın sağlanabilmesi için halkın beslenmesinin öncelikli bir değere sahip olduğunu biliyorum.

👉İyi beslenemeyen insanların olduğu ülkemizde bu alana verdiğimiz desteği arttırmalıyız.

🇹🇷Ülkemizin kurulduğu yıllarda uygulayabildiği bu sistem, ülkemiz için bir gerekliliktir.

İstediğiniz tüm kurumları yorum bölümünden ekleyebilirsiniz.

🕯️ Bugün yeni bir yaşa adım attım. Çeyrek asır süren ve sürmekte olan yaşam serüvenimde, sizler ile yaptığım işin temelini oluşturacak bir konunun gönderisini paylaşmak istedim.

📚Uzun bir zaman yoktum bu süreci yaşarken verimli bir dönem geçirdim. Kendi önüme koyduğum engellerin nasıl aşılması gerektiğine ve hayatımda yaşadığım sorunların temelinde neler olabileceğine dair mantıksal çıkarımlarda bulunmaya çalıştım.

📝Bu süreçte önüme çıkan en büyük problem, çarpıtmalar oldu. Mesleğimin ilgi alanına giren ve aynı zamanda beni de ileri taşıyan belki de önceliklerimi değiştiren bu yaklaşımı, sizlere sunuyorum.

Kapalı gözler, ruhu seyretmenin en güzel şekildir. Victor Hugo

✏️30 ayrı yerli ve yabancı kaynağı inceleyerek oluşturduğum, yoğun bir çabanın ürünü olan tez çalışmamdan duygusal yeme davranışı konusunda bir paylaşım yapmak istedim.

🔍Sizlerle ilgi alanım olan yeme farkındalığı ile ilgili konuları, kendi çalışmam ve diğer önemli kaynakların rehberliğinde paylaşmayı sürdüreceğim.

📌Bu konuyu genişletip başka başlıklarla ilgili de paylaşımları eklemeye gayret edeceğim. Eğer ki bireyler duygusal yeme sorunun kendisine odaklanırsa yani bu bilgileri özümserse hayatına büyük bir yarar sağlayacaktır. Birçok diyet tipi var, her telden bir ses çıkacak, bazen kafalar karışacak işte burada kişinin kendi sistemini oluşturmasını sağlayacak bir anlayışı aktarma çabası içerisindeyim.

👍🙂Faydalanmanız dileğiyle, herkese sağlıklı günler dilerim.

🔍Bu gönderide, verilen ve alınan kilo arasındaki dengesizliği ifade eden Yo-Yo etkisi konusuna değindim.

📌Yaşam serüveninde, birçok konuda bu etkiyi hissettiğimiz olmuştur.

📌Her birey, başladığı yere dönebilir zaman zaman. Beslenmede, sağlıkta, hayatının birçok alanında karşılaşabileceğimiz bir döngü bu.

📌Sorunların çözümünde; planlama, düzen, gayret ve sabır hakim olmalıdır. Kilo verme konusunda da aynıları geçerlidir.

✏️İncelediğim ve gönderime kaynaklık eden makaleyi de sizlerle paylaşıyorum.

Faydalanmanız dileğiyle...

Amigo, I., & Fernández, C. Effects of diets and their role in weight control. Psychology, Health & Medicine, 12(3), 321–327. doi:10.1080/13548500600621545

✏️Kalp hastalıklarının, günümüzde geldiği nokta; endişe vericidir. Basit ama bir o kadar da etkili olan beslenme yaklaşımı, kalp hastalıklarını önlemede ve tedavisinde etkili bir faktördür. Ayrıca şu bilgileri de not düşmek isterim:
📌Kilo kontrolü ve düzenli bir hayat; kalp sağlığını korur.
📌Tuz tüketimine dikkat edilmeli, yemeklere ek olarak eklenmemeli.
📌Spor yapılmalı, spor öncesinde ısınma ve sonrasında soğuma yapılmalı, ağır sporlar konusunda bilinçli olunmalı, vücudu aşırı zorlayan aktiviteler konusunda dikkatli olunmalı ve 30 dakikalık orta şiddette bir fiziksel aktivite hayata dahil edilmeli.
📌Alkol tüketimine dikkat edilmeli, tüketenler ölçülere göre hareket etmeli. 200 cc şarap (1 kadeh), 500-700 cc bira (1 bira bardağı), 60 cc rakı(yarım çay bardağı) tercih edenler için ölçülerdir.
💊Hap bilgileri ve doğru bir beslenme modelini, açık ifadeler ile sizlere aktarmaya çalıştım. Faydalanmanız dileğiyle, sağlıklı günler dilerim.