Diyetisyen Berna ÇİL

Bir kalp en çok ne kadar yük kaldırabilir ?

1 çay kaşığı yeşil çay,
1 su bardağı su içerisinde 3 dakika demlenir.
Üzerine buz+ dilim limon veya meyve + 1 şişe soda/ maden suyu eklenerek sürahiye alarak isterseniz üzerine su ekleyerek afiyetle tüketiniz.

Astım ve Beslenme:
Astım enflamasyon sonucu akciğerlerin bir hastalığı olarak karşımıza çıkar. Enflamasyon da direkt beslenme ile ilgili bir bedensel yanıttır. Astım hastalığı her yaş grubunda görülen bir hastalık olduğu için diyeti de çok önemli ve farklılıklar gösterebilir, kişiye özeldir.
Genel olarak;
miktarı arttırılmalı, omega 6 azaltılmalı; somon, uskumru, keten tohumu, fındık, ceviz tüketimi arttırılımalı.
sınırsızca kullanılmamalı, uygun doz kullanımında ise karabiber ve zeytinyağı ile birlikte tüketilmelidir.
ciddi sorunlar yaratabilir, mutlaka sağlanmalıdır.
dan zengin besinler tüketilmelidir; içeren besinlerin tüketimi arttırılmalıdır.
B6 vitamini (PRİDOKSİN) astım ataklarını ve sürelerini azaltmada önemli bir bileşendir. B6 düz kasların gevşemesine yardımcı olur; somon, patates, nohut, tavuk , avokado, muz zengin kaynaklardır. tüm enflamasyon sürecinin en önemli düzenleyicisi bağırsakların düzenli çalışması için önemlidir.
yeterli alım; günlük 2-2,5 litre çok önemlidir.
⛔️ tüketimi arttıkça ataklar ve bulguları arttırır, tuz tüketimi azaltılmalıdır.⛔️
⛔️Hazır gıdalar, aşırı şeker, gaz yapıcı besinler, salamura besinler( diyetisyeninize danışın), alkol den uzak durulmalıdır.⛔️.

Bayrama rağmen, eksik vitamin ve minerallere rağmen, toparladık ve kilolar gitti, gitmeye de devam edecek.

Hep güzel şeyleri paylaşsak Dünya ne güzel bir yer olur, umutlar yeşerir, bakışlarımız küskün öfkeli değil sevgi dolu olabilir. Güzel günler olsun🍀🌺

Milletçe kurtuluşumuzun , özgürlüğümüzün bayramı olan 29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun♥️🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷Ne Mutlu Türküm diyene🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷♥️

1dilim peynir dediğimizde 30gr civarı bir ölçüdür. Birkaç peynirde bu ölçüyü göstermek istedim. Umarım kolaylık olması ve gözünüzde bir ölçü canlanması açısından verimli olur.🍀🧿.

Yüz yüze diyet, online diyet bilgi için 📩. DM den iletişim lütfen. Mutlu günler🍀🧿🧿.

Sevgiyle, özlemle,saygıyla anıyoruz ❤

Sevgili Hülya ile İstanbul-Berlin mesafesinde ilerleyen diyet sürecimizde Hülya istediği kilolara indi, fit bir vücut şekline de kavuştu.. isteyince herşey oluyor. Teşekkürler Hülya hepimize motivasyon oldun.🍀🧿❤🍎

Kararlı olan iyi sonuçlar alır. Sevgili aynı şekilde haftalık kayıplarla devam ediyor, büyük kısmı yağ kaybı olarak zayıflıyor. 🧿🍀🍎