Herbalife PowerFit Kilo Kontrol Merkezi

Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek yemeliyiz diyoruz, peki neden?

İki çeşit ekmeğin arasındaki fark hem kalorilerinde hem de en önemli noktası besin değerlerinde farklılık gösteriyor.

🔹Beyaz ekmek, işlenmiş undan elde edilir ve lif oranı düşüktür.
🔹Glisemik indeksi tam buğday ekmeğine göre daha yüksektir. Bu nedenle kan şekerini çabuk yükseltir, doyuruculuğu da azdır.
🔹Tam buğday ekmeğinin lif oranı yüksek, glisemik indeksi daha düşük olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir ve bu yüzden daha uzun süre tokluk sağlar.
🔹Tam buğday ununda öğütme esnasında hiçbir besin öğesi ayrılmadığı için elde edilen ürünün besleyici değeri beyaz ekmeğe göre daha yüksektir.
🔹Tam buğday ekmeğinin diyet lifleri açısından zengin olması kronik hastalıklardan obezite, diyabet, kalp hastalıkları, yüksek kolesterol ve hipertansiyon gibi hastalıklardan korunmada önemlidir.
🔹Tam buğday ekmeğinin enerji değeri beyaz ekmek ve diğer ekmek türlerine göre nispeten düşüktür ancak bu fark fazla değildir.
🔹Besleyici değeri yüksektir. Buğday tanesinin tamamını barındıran tam buğday ekmeği yüksek lif içerdiği için daha tok bir ekmektir. Daha uzun süre çiğneme gerektirir, böylece kilo kontrolü sağlamak isteyenler, zayıflama diyeti uygulayanlar için ideal bir ekmektir.
🔹En yararlı ekmek ise tam taneli tahıllı ekmeklerdir.

İyi Bayramlar 🍬

İyi beslen, iyi hisset ✨..

Ramazan’da bol su tüketmeyi
unutmayın!

Ramazan’da tokluk hissi sağlayan besinler
tüketmeye özen gösteriniz.

Diyetisyeninizden Sahur Önerileri sizlerle!

İftar sofralarında ızgara, fırın ya da haşlama
gibi sağlıklı yöntemlerle pişmiş et, balık ya da
tavuk yanında sotelenmiş sebzeler idealdir.
Haftanın 3 4 günü protein kaynakları alıyorsak
diğer günler baklagil ya da sebze yemekleri ile
denge sağlamalıyız.

Sahur için hafif bir öneri arayanlara özel Sahur
Menümüz sizlerle!
Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake
Karışımı
Menemen (2 yumurtalı, yağsız lor peynirli)
1 dilim esmer ekmek
Bolca söğüş
1 porsiyon meyve veya 2 adet kuru hurma

Canınız sürekli tatlı istiyorsa 2
3 adet hurma
tüketebilir ya da protein barlarla tatlı isteğinizi
karşılayabilirsiniz.