Diyetisyen Büşra Ünlen

Yazın serinlerken kalori derdine son!🕺

Sıcak havalarda masum görünen bir kahve, ferahlatıcı bir meyve suyu ya da soğuk bir içecek derken gün sonunda yüzlerce ekstra kaloriyi fark etmeden tüketiyor olabilirsiniz 🥲

Bu yüzden sizin için serinleten düşük kalorili 6 içeceği bir araya getirdim. 🍋🧊
✔️ ferahlatır
✔️ Tatlı isteğini keser
✔️ Günlük sıvı alımını destekler
✔️ Ödem atmayı kolaylaştırır
Eminim içlerinden en az birini yaz boyunca sık sık hazırlayacaksınız☺️🫱🏽‍🫲🏾

En çok hangisini denemek istediğini yorumlara yaz , yazın birlikte keyif yapacağın arkadaşına göndermeyi de unutma! 😍👋🏽

*reklamyoktur

Moments in Amsterdam 🇳🇱🌷

*reklamyoktur

Bayram şekerliği 🍭🍒🍯☕️
seç beğen al 🕺

*reklamyoktur.

Cilt tonu, elastikiyet, hormonal denge ve dahası ✨
Bizleri içeriden inanılmaz iyi destekleyen 6 farklı smoothie tarifini tek postta topladım 🌿

Hem pratik hem de günlük rutine eklemesi çok kolay 💛
Kaydetmeyi unutma; bu tariflere tekrar döneceğinden eminim ☺️

Favorin hangisi? Yoruma yaz 👇🏽
Ben favorimi tabii ki ilk görsele koydum 🥰🙈

*reklam yoktur

Kongreden kaydetmelik bilgiler 🎉
Fonksiyonel tıp sadece “ne yediğimiz” değil, vücudun neden o şekilde çalıştığını anlayabilmek🌸

Geçtiğimiz haftalarda katıldığım bu dopdolu kongrede;
🍇 Resveratrol ve güçlü antioksidanların sağlık üzerindeki etkilerini,
💪🏽Longevity konusunda kas kütlesinin önemini,
🥗 FODMAP & eliminasyon protokollerini,
🦠 bağırsak sağlığı–inflamasyon ilişkisini,
ve beslenmeye çok daha bütüncül bakabilmeyi yeniden dinleme fırsatı buldum.

Bir yandan yeni bilgiler öğrenirken, bir yandan da meslektaşlarımla bir araya gelmek ve ilham veren markalarla tanışmak çok keyifliydi 🤍

Bu postta hem öğrendiğim önemli detaylardan hem de kongreden birkaç kare bırakıyorum 📸
Sizi en çok hangi konu ilgilendiriyor? Yorumlara yaz👇🏽

Kongrede emeği geçen başta olmak üzere ; .burakaydin .deryaersnmz çok teşekkürler 💐

*reklam değildir *davet *eğitim

Hipertansiyon sadece tuzlu besin tüketmek ya da yaş almakla ilişkili değil !👇🏽

Yıllarca belirti vermeden gizlice ilerleyebilir. Yaşam tarzı ve beslenme bunun üzerinde sanılandan daha etkili 😌🙏🏽
Hatta bunun özel bir diyeti var: Dash Diyeti !

Bu postta hipertansiyon dostu beslenme için hayat kurtarabilecek temel bilgileri bir araya getirdim 🫀🌿
Bugün 17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü..
Hayat tempon yüksek olabilir ama tansiyonun normal olsun 🕺

Bilgileri kaydetmeyi ve hipertansiyon riski olan / tanı alan sevdiklerin varsa onlara göndermeyi unutma 🌸

*reklam yoktur .

Resveratrol neden “longevity” dünyasının en çok konuşulan bileşenlerinden biri biliyor musun? 🍇

Çünkü mesele sadece “antioksidan” olması değil…Hücresel yaşlanma, inflamasyon, beyin sağlığı ve enerji metabolizması üzerinde çalışan en dikkat çekici fonksiyonel bileşenlerden biri olması ✨

(Son görseldeki tarifimi kaydetmeyi unutma !)

Bu postumda, Resveratrolün nörodejeneratif hastalıklarla ilişkisini• Anti-aging mekanizmalarını• Hücresel stres üzerindeki etkilerini• Bilimsel olarak neden bu kadar konuşulduğunuve en sonda favori anti-aging smoothie tarifimi bulacaksın 🫐

Özellikle:
✨ yoğun stres altında çalışanlar
✨ mental performansını korumak isteyenler
✨ sağlıklı yaş alma sürecine yatırım yapanlar
✨ inflamasyon yönetimine önem verenler için oldukça ilgi çekici bir içerik oldu.

Kaydedip sonra tekrar okumalık bir post bıraktım 🫶🏼
Sen resveratrolü daha önce duymuş muydun?

*reklam yoktur.

8-9 Mayıs tarihlerinde gerçekleşen Ulusal Sporcu Beslenmesi Kongresi’ne katılım gerçekleştirdim.

Sporcu beslenmesi, mikrobiyota, hidrasyon, longevity ve performans üzerine dopdolu bir kongreydi ✨
Notlar alındı, yeni fikirler geldi… şimdi sıra bunları danışan pratiğine ve içeriklerime yansıtmakta🎉

Bu dolu dolu içeriği binbir emek ile hazırlayıp bizlere sunan herkesin emeğine sağlık, teşekkürler 💐

.beslenmevediyetetik

PCOS artık sadece “over” odaklı değerlendirilmiyor. Beslenme bu konuda artık daha kıymetli !
Polikistik Over Sendromu’na
Yeni yaklaşım: PMOS ✨

Bu tablo sadece overden ve kistlerden ibaret değil; metabolik sağlık da işin tam merkezinde. 🚨Karın çevresi yağlanması, iştah kontrolünde zorluk, insülin direnci, adet düzensizliği, akne & tüylenme …

Bu postta:
PCOS ve PMOS farkını
Neden isim değişikliğinin gündemde olduğunu
PMOS’ta destek olabilecek besinleri
Örnek tabak modelini birlikte anlattım 🥗

Kaydedip sonra tekrar bakmalık bir rehber olabilir 📌
Sence bu sadece isim değişikliği mi, yoksa bakış açısı da değişiyor mu?
Pcos’lu pardon Pmos’lu arkadaşına gönder ☺️🕺

*reklam yoktur.

Sarımsağı yanlış tüketiyor olabilirsin..🧄⚠️
Ezmeden yiyorsan, en güçlü etkilerinden bir kısmını kaçırıyorsun belki de 👇🏽

İçeriğindeki güçlü bileşenler sayesinde;
✔️ Tip 2 diyabet yönetimi,
✔️ Kardiyovasküler sağlık,
✔️ Hemoglobin A1c düzeyleriüzerinde dikkat çeken etkiler gösterebilir.

‼️Ama her “sağlıklı” besin herkes için her koşulda masum değildir !!! Özellikle kan sulandırıcı kullananlar ve bazı klinik durumlarda dikkat edilmesi gereken noktalar da var.

Max verim için : Sarımsağı ezdikten sonra kısa süre bekletmek, aktif bileşenlerinin oluşumunu destekleyerek biyoyararlanımını artırabiliyor ✨

Bilimsel ama günlük hayatta işine yarayacak bilgiler için bu postu kaydetmeyi unutma 📌
Sence sarımsağın en şaşırtıcı etkisi hangisi ?

*reklam yoktur.