Uzman Diyetisyen Serkan TUTAR

Corona virüs için çok öneri duydunuz şimdiye kadar.
-Elleri dirseklere kadar bol sabunla yıkamak
-Limon kolonyası taşımak
-Dejenfektan kullanmak
- 1/2 litre suya 5 tatlı kaşığı tuz ekleyip karıştırıp 4 saatte bir gargara yapmak.
Evet bunlar genel öneriler. Bence ülkemizde şu ana kadar hiç görülmemesinin temel nedeni (aslında ben olduğuna inanıyorum ama çok vaka olmadığına eminim) genel mutfak tarzımız. Özellikle soğan sarımsak limonu bol miktarda ve her besinin içinde kullanıyoruz. Bu mutfak alışkanlığı bağışıklığımızı güçlü tutuyor. Ayrıca 2 günde 1, bir tatlı kaşığı balı da tüketmeniz gereklidir.

Sabah,öğle, akşam her fırsat bulduğunuz da üstüne çıkıp kilonuzu merak edenlerdenseniz hatta bunu takıntı haline getirenlerdenseniz doğru bir davranış tarzı olmadığı bilmelisiniz.

Peki bu tartı size her zaman doğru ölçüm mü yapıyor? Tabi ki hayır, hatta çoğu zaman size yalan söyleyip sizi kandırıyor ve moralinizi bozuluyor. Aslında bu durumları bilip buna göre hareket ederseniz tartı üstünde de doğru ölçümler görürsünüz.

Tartının ne zaman yalan söyler ?

-Regl haftanız öncesinde ve başlarında

-Uykusuz geçen gecenin ertesi günü

-Rutin hareketinizin üzerinde hareket ettiğiniz günlerin ertesi günü (günlük 6000 adım atıyorsunuz ama o gün 15000 adım yürümeniz durumunda)

-Duş aldıktan sonra ( bu vücut analizi ölçen cihazlar için geçerlidir evdeki tartılar için değil)

-Kabızlık

-Yemek yedikten sonra veya bir şeyler içildiğinde

-Bazı ilaçların kullanıldığı hafta

-Lodoslu havada

-Stresli ve yorgun geçen günlerde (standart yaşam dışındaki durumlar- hepimizin genel stres durumlar var zaten 🤪)

Gördüğünüz gibi aslında tartı size sürekli yalan söylüyor ama siz ona inanıp çoğu zaman diyeti bırakıyorsunuz. O yüzden boşverin tartı üstünü siz görüntü,kıyafet ve bedeninizdeki değişime bakın. Kilo kaybetmeye çalışırken tartıya inanıp aklınızı kaybetmeyin 😂

-Her besinde olduğu gibi doğru kullanımı işe yarayan kırmızı pancar fazla tüketilmesi durumunda tansiyonda problem çıkarabilir. Ayrıca şeker içeriğinin de yüksek olması nedeni ile diyabet hastalarının haftada 2 kez yumurta büyüklüğünde tüketmesi önerilir.

-Günümüzde bir çok solunum yolu enfeksiyonları riski altındayız. Bu önlemenin en kısa yolu C vitamini ve bu pancarda bolca var.

-Alzheimer ve bunama riskini azaltıyor.

-Kırmızı pancar suyu tüketimin kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor.

-Antioksidan özellik göstermesi sayesinde serbest radikallerle savaşıyor, kalp sağlığı için iyi ve kansere karşı savaşıyor.

-Kabızlık, hazımsızlık, şişkinlik gibi sorunları önler.

Çocuğunuz için alternatif: Kırmızı Pancar Cipsi

Pancarların kabuğunu soyup ince ince dilimleyin. 2 diş sarımsak rendeleyip zeytinyağı ve baharatlar ile karıştırın. Baharat tercihi size kalmış. Hepsini karıştırıp 200 derecede ısıtılmış olan fırına atıp 10 dakika pişirin. Sonra ters çevirip 10 dakika daha pişirin. 1 kase baharatlı yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz. Hem çocuklarınız içinde iyi bir alternatif yaratmış olursunuz.

Endonezya'da yetişen muskat tüm Dünya'da genellikle toz olarak kullanılmaktadır. Tüketim miktarı fazla olması durumunda sağlık anlamında risk meydana gelebilir. Süt ile birlikte tüketmek halüsinasyon görülmesine neden olabilir. Bu nedenle tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

Kullanım amaçları

-Akne ve siyah nokta tedavisinde kullanılmaktadır
-Diş eti ve ağız yaraları tedavisinde kullanılmaktadır
-Ağız kokusu ve kötü nefes tedavisinde etkili.
-Hafıza güçlendiricidir.
-Saç dökülmesini engelleyici
-Melatonin hormonunu arttırması nedeni ile uyku kalitesini arttırır.
-Mutluluk hormonu salgılanmasını arttırmaktadır
-Afrodizyak etkisi vardır.
-Tansiyon düzenleyici etkisi var
-Antioksidan ve antiseptik özelliği var

1 su bardağı kaynatılmış suya 5 gram rendelenmiş muskat eklenip yemek öncesinde içilebilir. Eğer içimi zor olursa içerisine 1 tatlı kaşığı bal eklenebilir. Haftada 1-2 gün yeterlidir. Ağız yarası veya diş eti rahatsızlığı olanlar gargara da yapabilir.

Bahar aylarının gelmesi ile birlikte hızlanan metabolizmalar daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak. Ama siz de buna destek olursanız. Hem ödem sökücü hem de tatlı isteğini baskılayıcı tutan bu tarifi sabah kahvaltı da veya ara öğünde tercih edebilirsiniz.

İçindekiler
-1.5 su bardağı badem sütü
-1 avuç ıspanak
- 1 tane salatalık
- 1/2 avokado
- 1.5 dilim ananas
- 2 çay kaşığı tarçın
- 1 tane limon
- Buz (isteğe bağlı eklenebilir)

Hazırlanışı
Tüm ürünleri karıştırıp blender dan geçirin.

Yolun yolumuz. Saygı, sevgi ve minnetle..

Bayramımız kutlu olsun. Niceleri nasip olsun

Herkese günaydın 😊 Dağ gibi adam ne hale geldi 😂 Gitti yılların emeği 🤗

Kim demiş yazın kilo vermek zordur diye. Aydın bey yazı 13 kilo verip bitirdi. Zaten programında hemen hemen sonuna geldi 😊💪 Bakırköydeki ofisten ilk paylaşımı da yapalim artık 🤗

Kamu spotu 😊 2015 yılında 56 kiloya gelip kilo koruma yapmadan gitmişti Esra hanım. 4 sene sonra daha yüksek kilo da gelip bu sefer daha fazla kilo vereceğim ve kilo koruma da yapacağım dedi. Sonuç 50 kiloyuz ve son 2 aydır kilo koruma gidiyoruz. Demek ki neymiş kilo koruma yapmadan kilo vermenin hiç bir anlamı yokmuş 😂

Aşklarımla 😍😘

Gitsin 15 kilo ve yıllar sonra 54 kilo olduk 😍